Επί του παρόντος, υπάρχουν πολλά συμπληρώματα bodybuilding που πωλούνται ελεύθερα με διάφορες συνθέσεις. Τα οφέλη των συμπληρωμάτων ενίσχυσης του σώματος προβλέπεται ότι μπορούν να αυξήσουν το ύψος ενός ατόμου, παρόλο που έχει περάσει η περίοδος ανάπτυξης. Είναι σωστό? Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να γίνει κατανοητό ότι είναι αδύνατο για έναν ενήλικα να αυξηθεί σε ύψος όταν έχει περάσει την περίοδο ανάπτυξης. Δηλαδή δεν θα ψηλώσεις παρόλο που έχεις πάρει πολλά συμπληρώματα bodybuilding με διάφορες μάρκες. Οι γιατροί θα συνταγογραφούν μόνο ορισμένα συμπληρώματα ενίσχυσης του σώματος σε παιδιά ή ενήλικες με ορισμένες διαταραχές. Για παράδειγμα, ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να πάρετε ένα συμπλήρωμα που περιέχει συνθετική αυξητική ορμόνη (HGH) για να αυξήσετε την ποσότητα αυτής της ορμόνης ήδη στο σώμα σας.
Τα συμπληρώματα bodybuilding είναι ακόμα καλό για κατανάλωση
Τα συμπληρώματα bodybuilding που κυκλοφορούν σήμερα στην αγορά συνήθως περιέχουν βιταμίνη D και ασβέστιο. Παρόλο που αυτά τα δύο θρεπτικά συστατικά δεν θα ανυψώσουν τη στάση σας, τα συμπληρώματα bodybuilding μπορεί να συνιστώνται από ενήλικες για την πρόληψη διαφόρων προβλημάτων των οστών που μπορεί να προκύψουν με την ηλικία, όπως η οστεοπόρωση ή η καμπούρα, που επηρεάζουν το ύψος σας. Η βιταμίνη D λειτουργεί για τη διατήρηση της υγείας των οστών αυξάνοντας την ικανότητά της να απορροφά το ασβέστιο που εισέρχεται στο σώμα. Χωρίς βιταμίνη D, το σώμα είναι σε θέση να απορροφήσει μόνο το 10-15 τοις εκατό του ασβεστίου από τα τρόφιμα που τρώτε. Το ίδιο το ασβέστιο παίζει ζωτικό ρόλο στη συνολική υγεία του σώματος, από τη διατήρηση ενός υγιούς νευρικού συστήματος έως τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Η κύρια λειτουργία του περιεχομένου που περιέχεται σε αυτό το συμπλήρωμα bodybuilding είναι η ενίσχυση των οστών, ακόμη και κατά την εμμηνόπαυση, γεγονός που κάνει τα οστά σας πιο εύθραυστα. Εάν είστε απρόθυμοι να πάρετε συμπληρώματα bodybuilding, η βιταμίνη D και το ασβέστιο μπορούν να ληφθούν από διάφορα φυσικά συστατικά που είναι εύκολα διαθέσιμα. Το ασβέστιο μπορεί να ληφθεί από το γάλα και τα προϊόντα του, καθώς και από τρόφιμα εμπλουτισμένα με ασβέστιο (όπως πλιγούρι βρώμης και συσκευασμένος χυμός πορτοκαλιού), ενώ η βιταμίνη D μπορεί να ληφθεί από τρόφιμα, συμπληρώματα ή το φως του ήλιου. Η ανάγκη του καθενός για ασβέστιο ποικίλλει ανάλογα με τις συνθήκες υγείας και την ηλικία. Η κατανάλωση συμπληρωμάτων bodybuilding που περιέχουν ασβέστιο πρέπει να γίνεται σε μικρές μερίδες (μέγιστο 500 mg), αλλά να λαμβάνονται πολλές φορές την ημέρα, ώστε να απορροφάται βέλτιστα. Εν τω μεταξύ, η ανάγκη για βιταμίνη D για ενήλικες κάτω των 70 ετών είναι 700 IU και όχι περισσότερες από 4.000 IU την ημέρα. Μεγαλύτερες δόσεις πρέπει να καταναλώνονται μόνο από άτομα που έχουν ανεπάρκεια βιταμίνης D και μάλιστα με τη σύσταση και την επίβλεψη γιατρού. Όχι με τα συμπληρώματα που ενισχύουν το σώμα, πώς θα αποκτήσετε το σωστό ύψος;
Περίπου το 60-80 τοις εκατό του ύψους σας επηρεάζεται από γενετικούς παράγοντες που δεν μπορούν πλέον να αλλάξουν. Ωστόσο, μπορείτε να μεγιστοποιήσετε το υπόλοιπο 20-40 τοις εκατό καταναλώνοντας καλή διατροφή και ορισμένες ασκήσεις, όχι απαραίτητα λαμβάνοντας συμπληρώματα bodybuilding. Θυμηθείτε, οι παρακάτω τρόποι για να αυξήσετε το σώμα σας είναι αποτελεσματικοί μόνο εάν είστε ακόμα σε περίοδο ανάπτυξης. Οι περισσότεροι άνδρες και γυναίκες συνήθως τελειώνουν αυτή την περίοδο όταν γίνουν 18 ετών. Για όσους από εσάς μπορείτε ακόμα να μεγιστοποιήσετε το ύψος σας, εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε: 1. Κατανάλωση ισορροπημένης διατροφής
Η καλή διατροφή παίζει ζωτικό ρόλο στη στάση σας. Για το λόγο αυτό, συνιστάται ιδιαίτερα να τρώτε υγιεινές τροφές κατά τη διάρκεια της αναπτυξιακής σας περιόδου, όπως φρέσκα φρούτα και λαχανικά, γάλα, δημητριακά ολικής αλέσεως και άλλα τρόφιμα που περιέχουν πρωτεΐνη. Εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε να πάρετε ένα συμπλήρωμα bodybuilding που περιέχει βιταμίνη D και ασβέστιο νωρίτερα. Ωστόσο, η κατανάλωση συμπληρωμάτων bodybuilding πρέπει να γίνεται υπό την επίβλεψη γιατρού ή αρμόδιου διατροφολόγου. 2. Μην τεμπελιάζετε να κινηθείτε
Το να παραμένετε δραστήριοι κατά τη διάρκεια της αναπτυξιακής σας περιόδου έχει πολλά οφέλη, ένα από τα οποία είναι η ενεργοποίηση της παραγωγής HGH που επηρεάζει το ύψος. Επιπλέον, η κίνηση ή η άσκηση μπορούν επίσης να ενισχύσουν τα οστά και τους μύες, έτσι ώστε η στάση σας να φαίνεται πιο όρθια και να δημιουργεί το αποτέλεσμα ενός πιο ψηλού σώματος. 3. Εξασκηθείτε σε ευθεία στάση
Η κακή στάση του σώματος σας κάνει να φαίνεστε πιο κοντοί από όσο θα έπρεπε. Επομένως, αποφύγετε δραστηριότητες που κάνουν τους ώμους ή την πλάτη σας να λυγίζουν γρήγορα, όπως η εργασία μπροστά από μια οθόνη που σας κάνει συχνά να κοιτάτε προς τα κάτω και να λυγίζετε την πλάτη σας. [[σχετικά άρθρα]] Αυτή είναι μια εξήγηση σχετικά με τα συμπληρώματα bodybuilding και άλλους τρόπους που μπορείτε να κάνετε για να αυξήσετε το ύψος σας. Ας ελπίσουμε ότι οι παραπάνω πληροφορίες μπορούν να σας βοηθήσουν.