Γνωρίζετε τη σημασία της βιταμίνης Β2 για τον οργανισμό; Η βιταμίνη Β2, γνωστή και ως ριβοφλαβίνη, είναι μία από τις οκτώ απαραίτητες βιταμίνες Β για τον οργανισμό. Αρκετές λειτουργίες της βιταμίνης Β2 είναι ζωτικής σημασίας για το σώμα σας, συμπεριλαμβανομένης της διάσπασης των συστατικών των τροφίμων, της απορρόφησης άλλων θρεπτικών συστατικών και της διατήρησης των ιστών του σώματος. Η βιταμίνη Β2 βρίσκεται συνήθως σε μια σειρά από πράσινα φυλλώδη λαχανικά, αυγά, ξηρούς καρπούς, μανιτάρια και γαλακτοκομικά προϊόντα. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να βρείτε αυτή τη βιταμίνη σε μορφή συμπληρώματος μαζί με πολλές άλλες βιταμίνες. Η βιταμίνη Β2 είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη και μεταφέρεται μέσω της κυκλοφορίας του αίματος.
Τα οφέλη της βιταμίνης Β2
Εκτός από την κατανάλωση μέσω των τροφίμων, μπορείτε επίσης να πάρετε τα οφέλη της βιταμίνης Β2 μέσω διαφόρων συμπληρωμάτων που βρίσκονται εύκολα στην αγορά. Η βιταμίνη Β2 πιστεύεται ότι μπορεί να θεραπεύσει πολλά προβλήματα υγείας διατηρώντας παράλληλα τις βέλτιστες λειτουργίες του σώματος. Εδώ είναι μερικά από τα οφέλη της βιταμίνης Β2. 1. Ως θεραπεία πόνου ημικρανίας
Σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας των Ηνωμένων Πολιτειών, ένα από τα οφέλη της βιταμίνης Β2 είναι ως πιθανή θεραπεία για τις ημικρανίες. Αυτοί οι πονοκέφαλοι εμφανίζονται λόγω αλλαγών στο εγκεφαλικό στέλεχος ή ανισορροπίας των χημικών ουσιών του εγκεφάλου. Η βιταμίνη Β2 ή η ριβοφλαβίνη μπορεί να βοηθήσει να ξεπεραστεί αυτή η ανισορροπία αυξάνοντας την αναπνοή και την παραγωγή ενέργειας στα μιτοχόνδρια των εγκεφαλικών κυττάρων. 2. Πρόληψη του καρκίνου
Υπάρχουν επίσης στοιχεία που δείχνουν τα οφέλη της βιταμίνης Β2 στην πρόληψη του καρκίνου. Στον πυρήνα του, ο καρκίνος είναι μια διάσπαση της φυσιολογικής κυτταρικής λειτουργίας κατά την οποία τα κύτταρα δεν λειτουργούν πλέον σωστά. Εάν συμβεί αυτό, τα κύτταρα θα αναπαραχθούν ανεξέλεγκτα και θα σχηματίσουν όγκο. Η βιταμίνη Β2 πιστεύεται ότι προστατεύει το κυτταρικό DNA από βλάβες από καρκινογόνους παράγοντες, όπως ο καπνός του τσιγάρου. Με τη σταθεροποίηση της δομής του DNA των κυττάρων, ορισμένοι τύποι καρκίνου, όπως ο καρκίνος του οισοφάγου και ο καρκίνος του τραχήλου της μήτρας, μπορούν να προληφθούν. 3. Βελτιώστε την υγεία των ματιών
Ο καταρράκτης είναι μια πάθηση που σχετίζεται με τη γήρανση, κατά την οποία ο φακός του ματιού αρχίζει να θολώνει και η όραση μειώνεται. Τα άτομα που λαμβάνουν βιταμίνη Β2 έχουν χαμηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν καταρράκτη.Οι οφθαλμικές σταγόνες που περιέχουν βιταμίνη Β2 χρησιμοποιούνται μερικές φορές για τη θεραπεία της εκφυλιστικής διαταραχής των ματιών που είναι γνωστή ως κερατόκωνος σε συνδυασμό με θεραπεία με υπεριώδη ακτινοβολία (UV). Όταν χρησιμοποιούνται μαζί, μπορούν να ενισχύσουν το κολλαγόνο του κερατοειδούς και να σταθεροποιήσουν τον φακό του ματιού. 4. Μείωση του επιπέδου των αμινοξέων στο αίμα
Η ομοκυστεΐνη είναι ένα αμινοξύ που βρίσκεται στο αίμα. Τα υψηλά επίπεδα αμινοξέων ή ομοκυστεΐνης συνδέονται συχνά με μια ποικιλία σοβαρών ιατρικών καταστάσεων, όπως εγκεφαλικό επεισόδιο, άνοια και καρδιακή προσβολή. Τα συμπληρώματα βιταμίνης Β2 που λαμβάνονται καθημερινά μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα ομοκυστεΐνης έως και 40 τοις εκατό σε μερικούς ανθρώπους. Αυτή η μείωση μπορεί να ελαχιστοποιήσει τον κίνδυνο νευρογνωστικών διαταραχών, όπως η νόσος του Αλτσχάιμερ, η νόσος του Πάρκινσον, η αγγειακή άνοια και η επιληψία. 5. Ανακουφίζει από τον πόνο PMS
Προεμμηνορροϊκό σύνδρομο Το (PMS) είναι μια πάθηση που αναφέρεται σε ένα σύμπλεγμα σωματικών και ψυχολογικών συμπτωμάτων που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια του έμμηνου κύκλου και εξαφανίζονται με την έναρξη της εμμήνου ρύσεως. Η αυξημένη πρόσληψη βιταμίνης Β2 από πηγές τροφής συνδέεται συχνά με μειωμένο κίνδυνο για προεμμηνορροϊκό σύνδρομο. Σε μια μελέτη, η πρόσληψη 2,52 mg βιταμίνης Β2 την ημέρα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης PMS κατά 35 τοις εκατό. 6. Προστατεύει από καρδιακές διαταραχές
Τα οφέλη της βιταμίνης Β2 ως μεμονωμένης ένωσης έχουν δείξει πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα ως προστασία από καρδιακές διαταραχές. Αυτό το καρδιακό πρόβλημα μπορεί να ελαχιστοποιηθεί με τη χρήση βιταμίνης Β2. Επιπλέον, αυτή η βιταμίνη μπορεί επίσης να συνδυαστεί με άλλες ενώσεις για να παράγει ευεργετικά αποτελέσματα. 7. Πρόληψη της υπέρτασης
Η υπέρταση θεωρείται η κύρια αιτία θανάτου παγκοσμίως. Μια μελέτη έδειξε μια σχέση μεταξύ της πρόσληψης βιταμίνης Β2 και της αρτηριακής πίεσης. Ένα από τα οφέλη της βιταμίνης Β2 είναι ως συμπλήρωμα που βοηθάει σημαντικά στη μείωση της συστολικής αρτηριακής πίεσης. Η βιταμίνη Β2 είναι πιθανώς ασφαλής εάν λαμβάνεται σύμφωνα με τη δόση που δίνεται από τον γιατρό. Σε μερικούς ανθρώπους, η έλλειψη βιταμίνης Β2 μπορεί να κάνει τα ούρα να αποκτήσουν σκούρο κίτρινο χρώμα. Εάν καταναλωθεί σε μεγάλες ποσότητες, αυτή η βιταμίνη μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες, όπως διάρροια και αυξημένη παραγωγή ούρων.