Ας κάνουμε αυτό το Εύκολη Κίνηση Ευτυχισμένη Υγιή Γυμναστική

Υπάρχουν τόσα πολλά είδη γυμναστικής που βρίσκονται στην Ινδονησία, ένα από τα οποία είναι η υγιεινή άσκηση. Τι η κόλαση τι σημαίνει αυτή η άσκηση; Πώς είναι η κίνηση και ποια τα οφέλη για την υγεία σας; Η γυμναστική είναι μια άσκηση σώματος της οποίας οι κινήσεις οργανώνονται και εκτελούνται συστηματικά με στόχο τη σωματική και ψυχική υγεία. Ενώ η υγιής και χαρούμενη γυμναστική είναι βασικά ρυθμική γυμναστική ή ρυθμική γυμναστική, δηλαδή γυμναστική που γίνεται με τη συνοδεία μουσικής ή ελεύθερης άσκησης μέσω ρυθμικών κινήσεων. Η υγιής και χαρούμενη γυμναστική εφαρμόζεται ευρέως στα σχολεία, ειδικά στην προσχολική εκπαίδευση (PAUD) και στα δημοτικά σχολεία, ως εναλλακτική λύση στο κίνημα της Φυσικής Κατάστασης (SKJ). Ωστόσο, οι ενήλικες μπορούν επίσης να κάνουν αυτή την απλή και χαρούμενη άσκηση.

Ποιες είναι οι υγιείς και χαρούμενες κινήσεις γυμναστικής;

Οι κινήσεις στην υγιή άσκηση δεν είναι στάνταρ, που σημαίνει ότι μπορείτε να κάνετε οποιαδήποτε κίνηση σύμφωνα με το ρυθμό της μουσικής. Ωστόσο, η υγιής και χαρούμενη γυμναστική κίνηση έχει βασικές αρχές κίνησης, δηλαδή συντονισμό ματιού-χεριού και ποδιού, ευκινησία, δύναμη, ισορροπία, ικανότητα και ευελιξία. Ακολουθούν μερικές συστάσεις για χαρούμενες υγιείς κινήσεις άσκησης που μπορείτε να κάνετε:

• Περπατήστε στη θέση του με τα δύο χέρια σηκωμένα
• Περπατήστε στη θέση του ενώ κοιτάτε αριστερά και δεξιά
• Κάντε ένα βήμα προς τα εμπρός τοποθετώντας τα χέρια σας στη μέση σας και στη συνέχεια τοποθετήστε τα χέρια σας στο κεφάλι σας
• Μετακινήστε τους ώμους σας πάνω και κάτω ενώ κινείστε αριστερά και δεξιά
• Σηκώνοντας τα χέρια αριστερά και δεξιά και στη συνέχεια μετακινήστε τα προς τα κάτω
• Περπατήστε στη θέση του ενώ κοιτάτε αριστερά και δεξιά σηκώνοντας το χέρι σας
• Κάντε ένα βήμα μπροστά και σηκώστε τα χέρια με το κεφάλι
• Στρίβοντας αριστερά και δεξιά
• Σπρώξιμο των χεριών αριστερά και δεξιά
• Επαναλάβετε την κίνηση στο ρυθμό της μουσικής.

Τα οφέλη της υγιεινής άσκησης είναι χαρούμενα

Η υγιής και χαρούμενη γυμναστική μπορεί να γίνει μόνη της, αλλά είναι πιο διασκεδαστική όταν γίνεται με άλλους ανθρώπους με κοινό τρόπο. Εκτός από το να κάνετε το σώμα σας υγιές και την καρδιά σας χαρούμενη, υπάρχουν και άλλα οφέλη που μπορείτε να έχετε κάνοντας αυτή την άσκηση, για παράδειγμα:

• Διεγείρει τις αδρές ​​κινητικές δεξιότητες των παιδιών

Τα οφέλη της υγιεινής άσκησης που αισθάνονται κυρίως τα παιδιά είναι ότι μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των αδρών κινητικών δεξιοτήτων. Αυτό που εννοείται με τον όρο αδρές ​​κινητικές δεξιότητες είναι η ικανότητα του σώματος να εκτελεί κινήσεις που απαιτούν μεγάλες μυϊκές ικανότητες σε μέρος ή σε όλα τα άκρα του σώματος. Δίνοντας ανταμοιβές και η θετική ενθάρρυνση στα παιδιά μπορεί επίσης να επηρεάσει το επίπεδο επίτευξης της ακαθάριστης κινητικής ανάπτυξης των παιδιών. Επιπλέον, η επιλογή της μουσικής ως ένα ενδιαφέρον συνοδευτικό για την υγιεινή άσκηση μπορεί επίσης να κάνει τα παιδιά πιο ενθουσιώδη όταν κάνουν αυτή τη δραστηριότητα.

• Βελτιώστε την κιναισθητική νοημοσύνη των παιδιών

Η κιναισθητική νοημοσύνη είναι η ικανότητα να συνδυάζεις τις φυσικές ικανότητες με το μυαλό για να παράγει τέλεια νοημοσύνη. Αυτή η νοημοσύνη περιλαμβάνει συντονισμό, ισορροπία, ικανότητα, δύναμη, ευελιξία, ταχύτητα και ακρίβεια στη λήψη ερεθισμάτων. Από έρευνα σε παιδιά ηλικίας 5-6 ετών, διαπιστώθηκε ότι οι κινήσεις ρυθμικής γυμναστικής όπως η υγιής και χαρούμενη γυμναστική μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της κιναισθητικής νοημοσύνης στα παιδιά. Τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως μία από τις μεθόδους που χρησιμοποιούν οι δάσκαλοι για να βοηθήσουν τους μαθητές τους να φτάσουν στο μέγιστο των δυνατοτήτων τους. Εκτός από τα παραπάνω οφέλη, μπορείτε επίσης να αισθανθείτε τα οφέλη της άσκησης γενικά, δηλαδή να κάνετε την καρδιά σας χαρούμενη, να χάσετε βάρος και να μειώσετε τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών. Εάν το κάνετε σε μια ομάδα κοινότητας, μπορείτε επίσης να βελτιώσετε τις κοινωνικές δεξιότητες. Αν και υγιές, είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε τα σωματικά σας όρια. Επιπλέον, συνεχίστε να ακολουθείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, ώστε να πηγαίνει καλά και η συνολική ποιότητα ζωής σας.