Η στυτική δυσλειτουργία είναι πράγματι μια μάστιγα για τους άνδρες που τη βιώνουν. Και αυτό είναι ένα από τα πιο κοινά προβλήματα υγείας των ανδρών. Έτσι γενικά υπάρχουν πολλοί μύθοι για διάφορες τροφές και φάρμακα για να τους ξεπεραστούν. Ωστόσο, μια μελέτη που διεξήχθη το 2011 έδειξε ότι η βιταμίνη Β3 (νιασίνη) μπορεί να μειώσει τις διαταραχές της στυτικής δυσλειτουργίας. Η λήψη βιταμίνης Β3 για στύση θεωρείται επίσης αποτελεσματική, ειδικά σε άτομα που έχουν έλλειψη της βιταμίνης. Άλλα ευρήματα δείχνουν ότι αυτή η βιταμίνη είναι αποτελεσματική για τους άνδρες που έχουν υψηλά επίπεδα χοληστερόλης. 
Το κρέας κοτόπουλου είναι πηγή βιταμίνης Β3. Με βάση μια μελέτη του 2011, η νιασίνη ή βιταμίνη Β3 είναι γνωστό ότι ανακουφίζει από τα συμπτώματα σε άτομα με ήπια έως σοβαρή στυτική δυσλειτουργία. Εκτός από τη μορφή συμπληρωμάτων, η πρόσληψη μπορεί να ληφθεί μέσω της τροφής. Τύποι τροφών πλούσιων σε νιασίνη όπως αβοκάντο, ξηροί καρποί, μανιτάρια, καστανό ρύζι και κρέατα. 
Διατροφικές πηγές βιταμίνης D Το 2020 βρέθηκε άμεση συσχέτιση μεταξύ της βιταμίνης D και των προβλημάτων στυτικής δυσλειτουργίας. Επιπλέον, υπάρχουν επίσης μελέτες που αποδεικνύουν ότι οι άνδρες που έχουν έλλειψη βιταμίνης D βιώνουν την πάθηση στυτική δυσλειτουργία πιο σοβαρό. Ωστόσο, εξακολουθεί να είναι αμφίβολο εάν η κατανάλωση βιταμίνης D μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή, να βελτιώσει τη ροή του αίματος και να διεγείρει την παραγωγή νιτρικού οξειδίου. Αυτή είναι μια ένωση που παίζει σημαντικό ρόλο στην απόκριση του πέους στη διέγερση. Εκτός από το ηλιακό φως, πηγές βιταμίνης D μπορούν να ληφθούν από ψάρια όπως ο σολομός και οι σαρδέλες, τα μανιτάρια, το γάλα, τα δημητριακά και οι κρόκοι αυγών. Οι ασθενείς με ανεπάρκεια βιταμίνης D που δεν λαμβάνουν αρκετό ηλιακό φως μπορούν να το ξεπεράσουν λαμβάνοντας συμπληρώματα. 
Τα αβοκάντο περιέχουν βιταμίνη Β9 Το φυλλικό οξύ ή βιταμίνη Β9 σχετίζεται επίσης με τη στυτική δυσλειτουργία. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2014, οι συμμετέχοντες που αντιμετώπισαν αυτό το πρόβλημα είχαν επίσης έλλειψη φολικού οξέος. Μια πρόσφατη μελέτη το 2020 έδειξε επίσης ότι η λήψη συμπληρωμάτων φολικού οξέος θα μπορούσε να είναι ευεργετική στη θεραπεία της ΣΔ. Ωστόσο, η βιταμίνη D δεν μπορεί να θεραπεύσει πλήρως. Παραδείγματα τροφών πλούσιων σε φυλλικό οξύ είναι τα πράσινα λαχανικά, το αβοκάντο, το μπρόκολο, τα σπαράγγια, τα αυγά, οι μπανάνες, τα πορτοκάλια, όσπρια, και δημητριακά. Επιπλέον, υπάρχει και συνθετικό φολικό οξύ που δίνεται σε μορφή συμπληρώματος. [[Σχετικό άρθρο]]
Είναι οι βιταμίνες αποτελεσματικές κατά της στυτικής δυσλειτουργίας;
Η πρόσληψη βιταμινών και μετάλλων βοηθά στη βέλτιστη λειτουργία του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του αναπαραγωγικού συστήματος. Ωστόσο, τα στοιχεία σχετικά με τα οφέλη της βιταμίνης Β3 για τις στύσεις χρειάζονται ακόμη περαιτέρω έρευνα. Εκτός από τη νιασίνη ή τη βιταμίνη Β3, αρκετοί τύποι βιταμινών που επίσης λέγεται ότι σχετίζονται με προβλήματα στύσης είναι η βιταμίνη D και η βιταμίνη Β9 (φολικό οξύ). Ιδού η εξήγηση:Βιταμίνη Β3
Το κρέας κοτόπουλου είναι πηγή βιταμίνης Β3. Με βάση μια μελέτη του 2011, η νιασίνη ή βιταμίνη Β3 είναι γνωστό ότι ανακουφίζει από τα συμπτώματα σε άτομα με ήπια έως σοβαρή στυτική δυσλειτουργία. Εκτός από τη μορφή συμπληρωμάτων, η πρόσληψη μπορεί να ληφθεί μέσω της τροφής. Τύποι τροφών πλούσιων σε νιασίνη όπως αβοκάντο, ξηροί καρποί, μανιτάρια, καστανό ρύζι και κρέατα. Βιταμίνη D
Διατροφικές πηγές βιταμίνης D Το 2020 βρέθηκε άμεση συσχέτιση μεταξύ της βιταμίνης D και των προβλημάτων στυτικής δυσλειτουργίας. Επιπλέον, υπάρχουν επίσης μελέτες που αποδεικνύουν ότι οι άνδρες που έχουν έλλειψη βιταμίνης D βιώνουν την πάθηση στυτική δυσλειτουργία πιο σοβαρό. Ωστόσο, εξακολουθεί να είναι αμφίβολο εάν η κατανάλωση βιταμίνης D μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή, να βελτιώσει τη ροή του αίματος και να διεγείρει την παραγωγή νιτρικού οξειδίου. Αυτή είναι μια ένωση που παίζει σημαντικό ρόλο στην απόκριση του πέους στη διέγερση. Εκτός από το ηλιακό φως, πηγές βιταμίνης D μπορούν να ληφθούν από ψάρια όπως ο σολομός και οι σαρδέλες, τα μανιτάρια, το γάλα, τα δημητριακά και οι κρόκοι αυγών. Οι ασθενείς με ανεπάρκεια βιταμίνης D που δεν λαμβάνουν αρκετό ηλιακό φως μπορούν να το ξεπεράσουν λαμβάνοντας συμπληρώματα. Βιταμίνη Β9
Τα αβοκάντο περιέχουν βιταμίνη Β9 Το φυλλικό οξύ ή βιταμίνη Β9 σχετίζεται επίσης με τη στυτική δυσλειτουργία. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2014, οι συμμετέχοντες που αντιμετώπισαν αυτό το πρόβλημα είχαν επίσης έλλειψη φολικού οξέος. Μια πρόσφατη μελέτη το 2020 έδειξε επίσης ότι η λήψη συμπληρωμάτων φολικού οξέος θα μπορούσε να είναι ευεργετική στη θεραπεία της ΣΔ. Ωστόσο, η βιταμίνη D δεν μπορεί να θεραπεύσει πλήρως. Παραδείγματα τροφών πλούσιων σε φυλλικό οξύ είναι τα πράσινα λαχανικά, το αβοκάντο, το μπρόκολο, τα σπαράγγια, τα αυγά, οι μπανάνες, τα πορτοκάλια, όσπρια, και δημητριακά. Επιπλέον, υπάρχει και συνθετικό φολικό οξύ που δίνεται σε μορφή συμπληρώματος. [[Σχετικό άρθρο]]