Ανεξάρτητα από το πόσο δυνατά σκεφτόμαστε θετικά, μερικές φορές οι αρνητικές σκέψεις συνεχίζουν να έρχονται χωρίς χρόνο. Στοιχειώνει την προοπτική ενός ζοφερού μέλλοντος, της αποτυχίας και του φόβου για την πραγματικότητα που θα συμβεί. Αυτές οι σκέψεις κυριαρχούν και τελικά έχουν αντίκτυπο στο άγχος, το στρες και την κατάθλιψη. Σύμφωνα με τη θεωρία της γνωσιακής θεραπείας, οι σκέψεις και οι αξίες σας καθορίζουν το πώς βλέπετε τον εαυτό σας και τον κόσμο γύρω σας. Σκέψεις και πεποιθήσεις που βασίζονται σε μια απαισιόδοξη στάση μπορεί να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στα συναισθήματα, τα συναισθήματα και την ψυχική υγεία. Τελικά αυτή η αντίληψη συμβάλλει στα συμπτώματα της διαταραχής διάθεση και άγχος.
Οι αρνητικές σκέψεις και η επίδρασή τους στην ψυχική υγεία
Εάν μπορείτε να αναλύσετε τις σκέψεις σας, είναι δύσκολο να ξεχωρίσετε τη διαφορά μεταξύ αρνητικών σκέψεων και συνηθισμένων ανησυχιών. Το να νιώθετε λύπη για ανατρεπτικά γεγονότα είναι φυσιολογικό. Ακριβώς όπως ανησυχείτε για τα οικονομικά ή τις σχέσεις, σχεδόν όλοι το κάνουν. Ωστόσο, όταν το συναίσθημα επαναλαμβάνεται και αρχίζει να παρεμβαίνει στις δραστηριότητές σας, αυτό λέει η αρνητική σκέψη. Εν τω μεταξύ, ο ορισμός των αρνητικών σκέψεων αναφέρεται σε αρνητικά πρότυπα σκέψης για τον εαυτό και το περιβάλλον. Οι αρνητικές σκέψεις επηρεάζουν τον τρόπο με τον οποίο σκέφτεστε τον εαυτό σας και τον κόσμο, ακόμη και σε σημείο να παρεμβαίνουν στη δουλειά, τη μελέτη και τις καθημερινές δραστηριότητες. Τελικά, αυτές οι σκέψεις εξελίσσονται σε αγχώδεις διαταραχές, ψυχικές ασθένειες, διαταραχές προσωπικότητας και σχιζοφρένεια. Δεν έχουν ψυχικές ασθένειες όλοι όσοι σκέφτονται αρνητικά, όπως όλοι με ψυχικές ασθένειες δεν έχουν απαραίτητα αρνητικές σκέψεις. Ωστόσο, η αρνητική σκέψη μπορεί να είναι επιζήμια για την ψυχική υγεία και την ποιότητα της ζωής σας, ειδικά όταν δεν μπορείτε να σταματήσετε τις σκέψεις. Επομένως, πρέπει να εξετάσετε τι σας κάνει να σκέφτεστε αρνητικά.Αιτίες αρνητικής σκέψης
Η συνεχής αρνητική σκέψη που είναι ενοχλητική είναι σύμπτωμα της ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής (ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή). Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή ), γενικευμένη αγχώδη διαταραχή ( Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή ), και άλλες καταστάσεις ψυχικής υγείας. Οπότε, είναι καλύτερα να γνωρίζουμε την αιτία για να ξεπεραστεί αυτή η σκέψη. σύμφωνα με Δύναμη της Θετικότητας Υπάρχουν τρεις κύριες αιτίες αρνητικών σκέψεων, και συγκεκριμένα:1. Φόβος για το μέλλον
Οι άνθρωποι συχνά φοβούνται το άγνωστο και δεν είναι σίγουροι για το τι θα συμβεί στο μέλλον. Τέλος, πάντα προβλέπεις την αποτυχία και την καταστροφή. Από όποια πλευρά και να το δεις, το να ανησυχείς για το μέλλον είναι χάσιμο χρόνου και ενέργειας. Το κλειδί για να αφήσετε αυτές τις αρνητικές σκέψεις είναι να αποδεχτείτε το γεγονός ότι για να αλλάξετε το μέλλον πρέπει να εστιάσετε στο παρόν. Ο προγραμματισμός για το μέλλον μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να μειώσετε τις ανησυχίες σας.2. Άγχος για το παρόν
Πολλοί άνθρωποι ανησυχούν για το τι σκέφτονται οι άλλοι για εμάς, αν κάνουμε τη δουλειά μας σωστά, αν οι αποφάσεις που παίρνω είναι αποδεκτές από τους άλλους, αν αυτά που λέω πληγώνουν τους άλλους και ούτω καθεξής. Η αρνητική σκέψη έρχεται πάντα με τη χειρότερη περίπτωση σενάριο. Κανείς δεν με συμπαθεί στη δουλειά, οι αποφάσεις που παίρνω αποδεικνύονται μοιραία λάθη ή τα λόγια μου είναι πολύ ειλικρινή και πληγωτικά. Τα προβλήματα άγχους προέρχονται από τον φόβο της απώλειας του ελέγχου. Μπορείτε να το ξεπεράσετε κάνοντας όλη τη δουλειά τακτοποιημένα και τακτικά. Οι ρουτίνες σας βοηθούν να έχετε τον έλεγχο της ζωής σας και να αποτρέψετε την εμφάνιση αρνητικών σκέψεων. Επίσης, δοκιμάστε πρακτικές θεραπείες, όπως η ενσυνειδητότητα και η θεωρία του στωικισμού για να απαλλαγείτε από αυτό το συναίσθημα.3. Ντροπή για το παρελθόν
Έχετε ανησυχήσει και σκεφτεί ποτέ κάποιο λάθος ή αποτυχία κάποιου πράγματος στο παρελθόν; Όλοι πρέπει να έχουν κάνει λάθη. Οι άνθρωποι που σκέφτονται αρνητικά συνήθως επικεντρώνονται στη ντροπή των λαθών του παρελθόντος. Αποδεχτείτε ότι το σφάλμα έχει συμβεί και σκεφτείτε πώς μπορείτε να το αποτρέψετε από το να συμβεί ξανά στο μέλλον. [[Σχετικό άρθρο]]Πώς να σταματήσετε την αρνητική σκέψη
Με κάποια εξάσκηση, μπορείτε να μάθετε να απαλλαγείτε από τις αρνητικές σκέψεις αποτρέποντάς τις πριν ξεκινήσουν. Το κλειδί είναι να εξασκείτε τον αγώνα κάθε φορά που προκύπτει μια αρνητική σκέψη. Προσπαθήστε να θυμηθείτε αυτές τις πέντε αυτοκατευθυνόμενες ερωτήσεις για να εκπαιδεύσετε το μυαλό σας να είναι ουδέτερο:- Είναι αλήθεια αυτή η σκέψη; Υπάρχει βάση για αυτή τη σκέψη;
- Αυτή η σκέψη σου δίνει δύναμη ή σου αφαιρεί;
- Μπορείτε να δώσετε κάτι θετικό σε αυτή τη σκέψη ή να μάθετε από αυτήν;
- Πώς θα ήταν η ζωή σας αν δεν είχατε αυτές τις αρνητικές σκέψεις;
- Μήπως αυτή η σκέψη καλύπτει το πρόβλημα που πρέπει να αντιμετωπιστεί;