Αυτά είναι τα 11 οφέλη του Ashwagandha, του αρχαίου φαρμακευτικού φυτού από την Ινδία

Ashwagandha ή Withania somnifera είναι ένα φαρμακευτικό φυτό από την Ινδία. Γνωστό και ως ινδικό ginseng, το ashwagandha είναι ευεργετικό για την ανακούφιση από το στρες και επίσης αυξάνει την αντοχή. Το ινδικό ginseng έχει μικρό σχήμα και κίτρινα φύλλα. Αυτό το φυτό μπορεί να βρεθεί στην Ινδία καθώς και στη Βόρεια Αφρική. Η ρίζα και ο καρπός της Ashwagandha είναι μέρη αυτού του φυτού που χρησιμοποιούνται συχνά ως φάρμακο. Υπάρχουν διάφορα αποδεδειγμένα οφέλη του ashwagandha που μπορείτε να δοκιμάσετε.

11 οφέλη του φαρμακευτικού φυτού ashwagandha

Εδώ είναι μερικά από τα εντυπωσιακά οφέλη της ashwagandha για το σώμα:

  • Αύξηση της τεστοστερόνης και της ανδρικής γονιμότητας

Αρχικά, αυτό το φυτό χρησιμοποιήθηκε ως φάρμακο για την αύξηση της ανδρικής αντοχής. Μελέτες δείχνουν ότι οι άνδρες που λαμβάνουν συμπληρώματα ashwaganda παρουσιάζουν αυξήσεις στην τεστοστερόνη και τη συνολική αναπαραγωγική υγεία. Επειδή περιέχει υψηλά επίπεδα αντιοξειδωτικών, το ινδικό τζίνσενγκ μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του σπέρματος.

  • Ανακουφίστε το άγχος και το στρες

Η πιο αναγνωρισμένη ιδιότητα του φαρμακευτικού φυτού ashwagandha είναι η ικανότητά του να μειώνει το στρες και το άγχος. Το Ashwagandha είναι σε θέση να ρυθμίζει τη χημική σηματοδότηση στο νευρικό σύστημα και να εμποδίζει την εμφάνιση του στρες.

  • Μείωση των επιπέδων κορτιζόλης

Η κορτιζόλη είναι μια ορμόνη που απελευθερώνεται όταν το σώμα βρίσκεται υπό πίεση ή όταν το σάκχαρο στο αίμα είναι χαμηλό. Τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης μπορούν να αυξήσουν τη συσσώρευση λίπους στην κοιλιά και να πυροδοτήσουν αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Ένα από τα οφέλη του ashwagandha είναι ότι μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης στο σώμα, ειδικά σε άτομα που βρίσκονται υπό στρες.

  • Ξεπερνώντας τα προβλήματα του θυρεοειδούς

Το φυτό ashwagandha είναι ένα από τα φαρμακευτικά φυτά που είναι γνωστό ότι μπορεί να θεραπεύσει τον υποθυρεοειδισμό αυξάνοντας τα επίπεδα των θυρεοειδικών ορμονών TSH, T3 και T4.

  • Μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα

Ένα από τα οφέλη του ashwagandha είναι ότι μπορεί να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα αυξάνοντας την παραγωγή ινσουλίνης και την ευαισθησία των κυττάρων στους μύες. Ωστόσο, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν το πάρετε με φάρμακα για τον διαβήτη.

  • Μειώστε το επίπεδο χοληστερόλης

Το Ashwagandha είναι σε θέση να διατηρήσει την υγεία της καρδιάς μειώνοντας τα επίπεδα λίπους στο αίμα με τη μορφή χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων.

  • Αυξήστε τη δύναμη και τη μυϊκή μάζα

Τα φαρμακευτικά φυτά ashwagandha μπορούν να είναι μια εναλλακτική λύση για την αύξηση της μυϊκής σας μάζας! Το Ashwagandha πιστεύεται ότι αυξάνει τη μυϊκή δύναμη, μειώνει το σωματικό λίπος και ρυθμίζει τη σύνθεση του σωματικού λίπους.

  • Βελτιώστε τη λειτουργία του εγκεφάλου

Με μοναδικό τρόπο, οι αντιοξειδωτικές ενώσεις του φυτού ashwagandha είναι σε θέση να ξεπεράσουν προβλήματα μνήμης και εγκεφαλικής λειτουργίας λόγω τραυματισμού ή ασθένειας. Στην πραγματικότητα, αυτό το φαρμακευτικό φυτό μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία του εγκεφάλου και τη μνήμη.

  • Μειώστε τη φλεγμονή

Η φλεγμονή είναι ένας τρόπος με τον οποίο το ανοσοποιητικό σύστημα καταπολεμά τις λοιμώξεις. Ωστόσο, η υπερβολική φλεγμονή μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων ασθενειών, όπως οι καρδιακές παθήσεις. Η κατανάλωση ashwagandha είναι ένας τρόπος που μπορείτε να δοκιμάσετε για να μειώσετε τη φλεγμονή στο σώμα.

  • Δυνατότητα πρόληψης του καρκίνου

Απαιτείται ακόμη έρευνα σχετικά με τις επιπτώσεις του ashwagandha για την πρόληψη ή ακόμη και την επιβράδυνση της ανάπτυξης καρκίνου στους ανθρώπους. Ωστόσο, μελέτες σε ζώα έχουν δείξει ότι το ashwagandha έχει τη δυνατότητα να θεραπεύει καρκίνους του εγκεφάλου, του πνεύμονα, του μαστού, της μήτρας και του παχέος εντέρου.

  • Ανακουφίζει από τα συμπτώματα της κατάθλιψης

Τα οφέλη του ashwagandha που δεν πρέπει να υποτιμηθούν είναι ότι ανακουφίζει από τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Μια μελέτη που ακολούθησε 64 συμμετέχοντες απέδειξε ότι όσοι κατανάλωναν 600 χιλιοστόγραμμα ashwagandha ήταν σε θέση να ανακουφίσουν τα συμπτώματα της κατάθλιψης έως και 64 τοις εκατό. Ωστόσο, χρειάζονται περαιτέρω μελέτες για να αποδειχθούν τα οφέλη του ashwagandha σε αυτό.

Παρενέργειες από τη λήψη ashwagandha

Αν και το ashwagandha είναι ένα φαρμακευτικό φυτό, υπάρχουν ορισμένες παρενέργειες που μπορεί να εμφανιστούν κατά την κατανάλωσή του. Όταν παίρνετε ashwagandha, μπορεί να εμφανίσετε:
  • Θολή όραση.
  • Υπερβολική αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης.
  • Αύξηση του οξέος του στομάχου.
  • Αίσθηση βαριάς στο κεφάλι.
  • Ζαλισμένος.
Ακολουθούν ορισμένες συνθήκες που δεν σας επιτρέπουν να πάρετε ashwagandha:
  • Εγκυος.
  • Παιδιά.
  • Θηλάζει.
  • Αυτοάνοσο νόσημα.
  • Διαταραχές του κυκλοφορικού.
Θα χρειαστεί να σταματήσετε να παίρνετε το φαρμακευτικό φυτό ashwagandha δύο εβδομάδες πριν υποβληθείτε σε ορισμένες χειρουργικές επεμβάσεις. Μην πάρετε το φαρμακευτικό φυτό ashwagandha εάν παίρνετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα φάρμακα:
  • Φάρμακα κατά του άγχους.
  • Καταπραϋντικό.
  • Βαρβιτουρικά.
  • Φάρμακα για τον θυρεοειδή.
  • Φάρμακο για το σάκχαρο του αίματος.
  • Φάρμακο για την αρτηριακή πίεση.
  • Αραιωτικά αίματος.
[[Σχετικό άρθρο]]

Σημειώσεις από το SehatQ

Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει ακριβής δόση όταν καταναλώνετε ινδικό ginseng, αλλά γενικά, η συνιστώμενη δόση είναι 125 χιλιοστόγραμμα έως πέντε γραμμάρια την ημέρα. Ακολουθήστε τις οδηγίες χρήσης που αναφέρονται στην ετικέτα του συμπληρώματος ashwagandha. Να συμβουλεύεστε πάντα έναν γιατρό πριν πάρετε το ashwagandha.