10 τρόποι για να μικρύνετε το στήθος φυσικά χωρίς χειρουργική επέμβαση

Για όσες από εσάς νιώθετε ότι έχετε πολύ μεγάλο στήθος, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να μειώσετε το στήθος σας, όπως η τακτική άσκηση, η αποφυγή λίπους και ζάχαρης και η κατανάλωση πράσινου τσαγιού και καφέ. Κάθε γυναίκα έχει διαφορετικό μέγεθος στήθους, άλλες είναι μικρές και άλλες μεγάλες. Οι γενετικοί παράγοντες, το βάρος και η ηλικία μπορούν να επηρεάσουν το μέγεθος του στήθους, όπως και οι ορμονικοί παράγοντες (π.χ. εγκυμοσύνη, ορισμένα φάρμακα ή προβλήματα με τον θυρεοειδή αδένα). Για μερικούς ανθρώπους, το να έχουν πολύ μεγάλο στήθος μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας, όπως πόνο στον αυχένα και στους ώμους. Εάν είστε από τις γυναίκες που αντιμετωπίζουν αυτό το πρόβλημα, ορίστε τρόπους για να μειώσετε φυσικά το στήθος που μπορείτε να επιλέξετε.

Πώς να μειώσετε το στήθος χωρίς χειρουργική επέμβαση

Ένας γρήγορος τρόπος για να μειώσετε το μέγεθος του μαστού είναι μέσω χειρουργικής επέμβασης. Αλλά για εσάς που προτιμάτε να το κάνετε φυσικά, δείτε μερικούς τρόπους για να μειώσετε το στήθος σας που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι. Ένας από τους τρόπους για να μειώσετε το μέγεθος του στήθους φυσικά είναι η άσκηση

1. Άσκηση

Εκτός από τη ρύθμιση της διατροφής σας, η τακτική άσκηση είναι επίσης μια αποτελεσματική φυσική μέθοδος συρρίκνωσης του στήθους. Σας συμβουλεύουμε να ασκείστε τακτικά, τουλάχιστον 4 φορές την εβδομάδα για 30 λεπτά σε κάθε συνεδρία. Εκτός από την επιτάχυνση της διαδικασίας καύσης του σωματικού λίπους, η άσκηση επηρεάζει επίσης τους μύες κάτω από το στήθος, έτσι ώστε το στήθος να είναι πιο σφριγηλό και μικρότερο. Φυσικά, δεν μπορούν όλα τα αθλήματα να βοηθήσουν στη συρρίκνωση του στήθους. Υπάρχουν στην πραγματικότητα μερικά που μπορούν να κάνουν το μέγεθος του στήθους μεγαλύτερο. Το σίγουρο όμως είναι ότι όλα τα αθλήματα μπορούν βασικά να κάνουν το στήθος πιο σφριγηλό. Ο τύπος άσκησης που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε το μέγεθος του στήθους είναι η καρδιαγγειακή ή αερόβια άσκηση, όπως το ανέβασμα σκαλοπατιών, το ποδήλατο ή το γρήγορο περπάτημα, για να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας ώστε να μπορείτε να κάψετε περισσότερο λίπος. Προπόνηση ενδυνάμωσης, για παράδειγμα κάμψεις, μπορεί επίσης να σφίξει τους μύες του στήθους και να μειώσει το μέγεθος του στήθους εάν γίνεται σε συνδυασμό με καρδιο.

2. Διατροφή

Το φαγητό είναι μια από τις κύριες αιτίες του μεγάλου στήθους σας, δεδομένου ότι το λίπος που παράγεται από αυτές τις τροφές «απορροφάται» επίσης από το στήθος. Όσο πιο παχιά είστε, τόσο μεγαλύτερο θα είναι το στήθος σας. Επομένως, ένας από τους πιο αποτελεσματικούς φυσικούς τρόπους για να μειώσετε το μέγεθος του στήθους είναι να χάσετε το περιττό βάρος. Το κόλπο, κάνοντας το λευκό κρέας, τα ψάρια, τα λαχανικά και τα φρούτα ως τροφή στη διατροφή σας. Αντίθετα, αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τα τρόφιμα ή τα ποτά που περιέχουν ζάχαρη.

3. Κατανάλωση πράσινου τσαγιού

Το πράσινο τσάι είναι γνωστό ότι σας βοηθά να χάσετε βάρος φυσικά. Αυτό το ρόφημα περιέχει αντιοξειδωτικά και μπορεί να αυξήσει το μεταβολισμό στο σώμα, έτσι ώστε η καύση λίπους και θερμίδων να γίνεται πιο αποτελεσματικά. Αυτή η ικανότητα κάνει το πράσινο τσάι να περιορίζει τις εναποθέσεις λίπους στην περιοχή του μαστού, έτσι ώστε το μέγεθος του στήθους να συρρικνώνεται φυσικά.   Το τζίντζερ θεωρείται ότι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στήθους

4. Καταναλώστε τζίντζερ

Δεν διαφέρει πολύ από το πράσινο τσάι, το τζίντζερ μπορεί επίσης να κάνει τον μεταβολισμό του σώματος να πραγματοποιηθεί πιο αποτελεσματικά, ενώ περικόπτει το υπερβολικό λίπος σε όλο το σώμα, συμπεριλαμβανομένων των μαστών. Αυτό είναι που κάνει το μπαχαρικό να παρατάσσεται ως ένας τρόπος μείωσης του στήθους που μπορεί να δοκιμάσει.

5. Κατανάλωση ωμέγα 3

Τα ωμέγα-3 είναι ένα απαραίτητο οξύ που χρειάζεται το σώμα για να μεγιστοποιήσει τη λειτουργία του εγκεφάλου, να μειώσει την αρτηριακή πίεση και να ρυθμίσει την ισορροπία των ορμονών. Η τελευταία λειτουργία είναι πολύ σημαντική, δεδομένου ότι το μέγεθος του μαστού μπορεί να επηρεαστεί από ασταθείς ορμονικές καταστάσεις. Τα ωμέγα-3 οξέα δεν παράγονται από το σώμα, αλλά μπορείτε να τα λάβετε από τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων των δημητριακών ολικής αλέσεως, όπως π. λιναρόσπορος, τόνο και σολομό. Τα συμπληρώματα που περιέχουν ωμέγα-3 πωλούνται επίσης ευρέως χωρίς συνταγή.

6. Ισορροπήστε τις ορμόνες

Η ορμόνη οιστρογόνο παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη του ιστού του μαστού. Όταν έχετε περίσσεια οιστρογόνων στο σώμα, το μέγεθος του μαστού θα αυξηθεί επίσης. Επομένως, η εξισορρόπηση των ορμονών μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για τη μείωση του μεγέθους του στήθους. Για όσους από εσάς παίρνετε τακτικά αντισυλληπτικά χάπια, τα επίπεδα οιστρογόνων και προγεστερόνης σε αυτά τα χάπια μπορούν να μεγαλώσουν το στήθος σας, επομένως η διακοπή τους μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να μειώσετε το στήθος σας.

7. Εκμεταλλευτείτε τα ασπράδια των αυγών

Ένας άλλος τρόπος για να μειώσετε το μέγεθος του μαστού είναι να σφίξετε το δέρμα γύρω από το στήθος. Γιατί το χαλασμένο στήθος μπορεί να τα κάνει να φαίνονται μεγαλύτερα. Για να σφίξετε ξανά το δέρμα του μαστού, μπορείτε να εφαρμόσετε στην περιοχή μια μάσκα από ασπράδια αυγού. Πώς να το κάνετε εύκολο. Απλώς χτυπάτε δύο ασπράδια αβγών μέχρι να αφρατέψουν και να αφρατέψουν, στη συνέχεια απλώστε στην περιοχή του στήθους και αφήστε να σταθούν για 30 λεπτά. Μετά από αυτό, ξεπλύνετε με ζεστό νερό. Ωστόσο, αυτή η μέθοδος θα κάνει το στήθος σας πιο σφριγηλό μόνο για λίγο, οπότε μετά την εξάντληση του αποτελέσματος, το στήθος σας μπορεί να φαίνεται χαλαρό και μεγεθυσμένο ξανά. Η επιλογή του σωστού σουτιέν μπορεί να βοηθήσει στη συρρίκνωση του στήθους

8. Επιλέξτε το σωστό σουτιέν

Η χρήση σουτιέν δεν μπορεί να μειώσει μόνιμα το μέγεθος του στήθους, αλλά αυτή η μέθοδος μπορεί να σας βοηθήσει να καλύψετε το μέγεθος αυτού του οργάνου για λίγο σε ορισμένες περιπτώσεις που χρειάζεται. Ο τύπος που μπορείτε να επιλέξετε είναι ένα σουτιέν ελαχιστοποίησης. Σε αυτόν τον τύπο, το σχήμα του υπάρχοντος σουτιέν θα καλύπτει ολόκληρο το στήθος και τον περιβάλλοντα ιστό, έτσι το στήθος θα φαίνεται μικρότερο.

9. Φορώντας στενά ρούχα

Εάν οι παραπάνω μέθοδοι μείωσης στήθους δεν λειτουργούν, μπορείτε να μεταμφιέσετε το μεγάλο σας στήθος με στενά ρούχα ή σουτιέν. Φρόντισε να νιώθεις άνετα με το υλικό των ρούχων και μην μαγειρεύεις μόνος σου αν πονάς φορώντας σουτιέν που πιέζει πάρα πολύ το στήθος σου.

10. Μασάζ στήθους

Το μασάζ στην περιοχή του μαστού σε τακτική βάση θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή και θα βοηθήσει στην καύση του περιττού λίπους στο στήθος. Ακόμα κι έτσι, φυσικά αυτή η μέθοδος δεν θα δώσει σημαντικά αποτελέσματα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Εάν αισθάνεστε άβολα με τις παραπάνω μεθόδους, επισκεφτείτε το γιατρό σας και συζητήστε τα σωστά βήματα για να μειώσετε το στήθος σας. Μία από τις επιλογές που έχετε είναι η χειρουργική επέμβαση μαστού ή αυτό που είναι γνωστό ως μαστοπλαστική. Διαβάστε επίσης:Το να κρατάς το στήθος το κάνει πραγματικά μεγαλύτερο;

Πώς να μειώσετε το στήθος με χειρουργική επέμβαση

Η μαστοπλαστική είναι μια διαδικασία που χρησιμοποιείται για την αφαίρεση λίπους, ιστού και δέρματος από τους μαστούς, έτσι ώστε το στήθος σας να είναι μικρότερο. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι αυτή η μέθοδος μείωσης του στήθους πρέπει να γίνεται μόνο από ικανό πλαστικό χειρουργό γιατί υπάρχουν κίνδυνοι και παρενέργειες που πρέπει να γνωρίζετε πριν υποβληθείτε σε μαστοπλαστική. Διαφορετικοί χειρουργοί, συνήθως διαφορετικοί τρόποι πραγματοποίησης μαστοπλαστικής. Αλλά σε γενικές γραμμές, θα είστε υπό γενική αναισθησία, μετά ο γιατρός θα κάνει μια τομή γύρω από την θηλή, στη συνέχεια θα κάνει λιποαναρρόφηση για να αφαιρέσει το υπερβολικό λίπος από το στήθος σας και μετά θα κλείσει ξανά την περιοχή της τομής. Ο γιατρός θα προσπαθήσει να εξισώσει το μέγεθος των δύο μαστών, αλλά είναι πιθανό οι μαστοί σας να μην έχουν το ίδιο μέγεθος (ασύμμετρο) μετά την επέμβαση. Επιπλέον, η ουλή της τομής μπορεί να εξασθενίσει με την πάροδο του χρόνου, αλλά δεν μπορεί να επουλωθεί πλήρως όπως παλιά. Το μέγεθος της επιτυχίας ή της αποτυχίας μιας μεθόδου μείωσης στήθους εξαρτάται από τον στόχο σας να μειώσετε το ίδιο το στήθος. Για άτομα που έχουν προβλήματα υγείας, η μείωση του μαστού μπορεί να μειώσει την πίεση στην πλάτη, τον λαιμό και τους ώμους σας. Εν τω μεταξύ, για τα άτομα που μειώνουν το στήθος τους λόγω αισθητικής, θα πρέπει να αποκτήσουν μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση. [[Σχετικό άρθρο]]

Μπορεί το έλαιο ευκαλύπτου να μειώσει το στήθος;

Το έλαιο ευκαλύπτου είναι το αποτέλεσμα της εξαγωγής του δέντρου ευκαλύπτου που χρησιμοποιείται συνήθως για να ζεστάνει το σώμα και να μειώσει τους πονοκεφάλους. Για χρήση στο δέρμα, το έλαιο ευκαλύπτου επιτρέπεται εφόσον δεν παρουσιάζει αλλεργική αντίδραση. Ωστόσο, δεν έχουν υπάρξει περαιτέρω μελέτες που να έχουν βρει ότι υπάρχει επίδραση στη μείωση του μεγέθους του στήθους χρησιμοποιώντας αυτό το λάδι. Δεν είναι πάντα διασκεδαστικό να έχεις μεγάλο στήθος. Στην πραγματικότητα, μερικές γυναίκες αντιμετωπίζουν συχνά παράπονα όπως πόνο στον αυχένα ή πόνο στην πλάτη. Εάν αυτό το παράπονο εμφανίζεται συχνά για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για περαιτέρω θεραπεία. Οι γενικοί γιατροί συνήθως παραπέμπουν σε ειδικό πλαστικό χειρουργό εάν χρειαστεί χειρουργική επέμβαση. Η χειρουργική επέμβαση είναι η τελευταία επιλογή που μπορείτε να δοκιμάσετε εάν οι επιλογές που περιγράφονται παραπάνω δεν σας βοηθήσουν.