Η ανικανότητα ή η στυτική δυσλειτουργία εμφανίζεται όταν ένας άνδρας δυσκολεύεται να επιτύχει στύση ή να διατηρήσει τη βέλτιστη στύση. Αυτή η κατάσταση μπορεί αναμφισβήτητα να επηρεάσει την αυτοπεποίθηση ενός άνδρα, ακόμα και να προκαλέσει άγχος. Ορισμένες βιταμίνες έχουν επίσης συνδεθεί με τα οφέλη της για τη διατήρηση της στύσης του πέους, αν και απαιτείται περαιτέρω έρευνα. Ποιες είναι οι επιλογές για βιταμίνες για την ανικανότητα;
Επιλογή βιταμινών για την ανικανότητα που μπορούν να δοκιμάσουν οι άνδρες
Εδώ είναι μια επιλογή βιταμινών για την ανικανότητα για τη βελτιστοποίηση της στύσης:1. Βιταμίνη D
Η βιταμίνη D γίνεται ολοένα και πιο δημοφιλής επειδή αρχίζει να αναγνωρίζεται για τα οφέλη της για το ανοσοποιητικό σύστημα. Η βιταμίνη D πιστεύεται επίσης ότι είναι μια βιταμίνη για την ανικανότητα που μπορεί να δοκιμαστεί. Μια μελέτη στο Journal of Nutrients βρήκε μια άμεση σχέση μεταξύ της ανεπάρκειας βιταμίνης D και της σοβαρής στυτικής δυσλειτουργίας. Άλλες μελέτες έχουν επίσης αναφέρει παρόμοια ευρήματα. Οι ειδικοί στην πραγματικότητα δεν γνωρίζουν τη σχέση μεταξύ βιταμίνης D και ανικανότητας. Ωστόσο, πιστεύεται ότι η βιταμίνη D μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή και να βελτιώσει τη ροή του αίματος. Η βιταμίνη D βοηθά επίσης στην τόνωση της παραγωγής οξειδίων του αζώτου - μια ένωση σημαντική για τη στυτική απόκριση. Μπορείτε να συζητήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τη χρήση συμπληρωμάτων βιταμίνης D για την ανικανότητα. Η βιταμίνη D μπορεί επίσης να ληφθεί με την τακτική έκθεση στον ήλιο. Ορισμένες τροφές όπως ο σολομός, οι φρέσκες σαρδέλες, τα μανιτάρια portobello, οι κρόκοι αυγών και το συκώτι ζώων περιέχουν επίσης βιταμίνη D.2. Βιταμίνη Β9
Η βιταμίνη Β9 ή φυλλικό οξύ είναι συνήθως συνώνυμη με τις βιταμίνες για την εγκυμοσύνη. Ποιος θα το φανταζόταν, το φυλλικό οξύ αναφέρεται επίσης ως μία από τις βιταμίνες για την ανικανότητα. Αναφέρεται ότι οι άνδρες με στυτική δυσλειτουργία έχουν χαμηλά επίπεδα βιταμίνης Β9 στο σώμα τους. Δεν σταματά εκεί, η έρευνα του 2020 που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Ανδρολογία περιέγραψε τη δυνατότητα της βιταμίνης Β9 για τη θεραπεία της στυτικής δυσλειτουργίας. Στη μελέτη, 50 ερωτηθέντες παρουσίασαν βελτίωση στα συμπτώματα της ανικανότητάς τους, παρόλο που δεν επουλώθηκαν πλήρως. Η βιταμίνη Β9 εμφανίζεται φυσικά με τη μορφή φυλλικού οξέος και βρίσκεται σε μια ποικιλία υγιεινών τροφών. Τροφικές πηγές φυλλικού οξέος, συμπεριλαμβανομένων:- Φυλλώδη πράσινα, όπως το σπανάκι, το λάχανο και τα λαχανάκια Βρυξελλών
- Αβοκάντο
- Μπρόκολο και σπαράγγια
- Αυγό
- Πορτοκάλια και μπανάνες
- Φασόλια, αρακάς, φακές και όσπρια
3. Βιταμίνη Β3
Η βιταμίνη Β3, ή ονομάζεται νιασίνη, έχει επίσης την ευκαιρία να είναι μια βιταμίνη για την ανικανότητα. Αυτή η δυνατότητα αποδεικνύεται από μια μελέτη στο The Journal of Sexual Medicine . Σε αυτή τη μελέτη αναφέρθηκε ότι η νιασίνη μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα σε άνδρες με σοβαρή και μέτρια στυτική δυσλειτουργία. Φυσικά δεν υπάρχει τίποτα κακό με την κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Β3 για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της ανικανότητας. Πηγές νιασίνης, συμπεριλαμβανομένων:- Κρέατα, όπως γαλοπούλα, κοτόπουλο, χοιρινό και μοσχάρι
- Αβοκάντο
- Φιστίκια
- Μούχλα
- Αβοκάντο
4. Βιταμίνη C
Η δημοφιλής βιταμίνη C πιστεύεται επίσης ότι είναι μια βιταμίνη για την ανικανότητα - αν και δεν υπάρχει καμία έρευνα που να μπορεί να το αποδείξει. Ωστόσο, η βιταμίνη C αναφέρεται ότι βελτιώνει τη ροή του αίματος και αυξάνει την τεστοστερόνη – δύο παράγοντες που είναι σημαντικοί για τη σεξουαλική λειτουργία. Αν και δεν έχει γίνει έρευνα για τη βιταμίνη C για την ανικανότητα, η λήψη αρκετής ποσότητας αυτής της βιταμίνης από υγιεινές τροφές σίγουρα προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία. Πηγές βιταμίνης C που μπορούν να καταναλωθούν, συγκεκριμένα:- Φυλλώδη πράσινα, όπως μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών, σπανάκι, λάχανο και κουνουπίδι
- Γλυκοπατάτα
- Εσπεριδοειδή όπως τα πορτοκάλια
- Γκουάβα
- Πιπεριές πράσινες και κόκκινες
- Ντομάτα
Μιλήστε με το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε συμπληρώματα βιταμινών για την ανικανότητα
Θα πρέπει να υπογραμμιστεί ότι απαιτείται περαιτέρω έρευνα για την ενίσχυση της αποτελεσματικότητας των βιταμινών για την ανικανότητα παραπάνω. Για αυτό, μπορείτε να συζητήσετε με το γιατρό σας εάν η λήψη συμπληρωμάτων βιταμινών είναι πραγματικά σωστή για την αντιμετώπιση της ανικανότητας που αντιμετωπίζετε. Ορισμένα στοιχεία αναφέρουν ότι η επάρκεια βιταμινών σχετίζεται με τη σεξουαλική υγεία. Η λήψη αρκετών βιταμινών, μετάλλων και άλλων θρεπτικών συστατικών είναι επίσης ζωτικής σημασίας για τη γενική υγεία. Πρέπει να είστε προσεκτικοί στη λήψη συμπληρωμάτων βιταμινών. Η περίσσεια βιταμινών, που είναι επικίνδυνη από τη λήψη συμπληρωμάτων, μπορεί να προκαλέσει άλλα προβλήματα υγείας στον οργανισμό.Άλλες συμβουλές για να ξεπεράσετε την ανικανότητα
Η στυτική δυσλειτουργία ή η ανικανότητα μπορεί να επηρεαστεί από τον τρόπο ζωής ή την ψυχολογική σας κατάσταση. Εκτός από την κάλυψη των αναγκών σε βιταμίνες για την ανικανότητα παραπάνω, μπορείτε επίσης να εφαρμόσετε τις ακόλουθες συμβουλές:- Προσοχή στη διατροφή, συμπεριλαμβανομένων των επαρκών αναγκών σε βιταμίνες
- Διατηρήστε το ιδανικό σωματικό βάρος
- Ασκήσου τακτικά
- Ψάχνετε τρόπους για να ελέγξετε το άγχος, συμπεριλαμβανομένης της ενασχόλησης με χόμπι
- Κόψτε το κάπνισμα και μείνετε μακριά από τον καπνό του τσιγάρου