Όταν ρωτήθηκαν για την ορμόνη της ευτυχίας, οι ενδορφίνες είναι ίσως μια από τις πιο συχνά αναφερόμενες. Αυτή η ορμόνη έχει τη δημοτικότητα να ανακουφίζει από το στρες και να αυξάνει τα συναισθήματα ευτυχίας. Γνωρίζετε ήδη τις λειτουργίες και τα οφέλη των ενδορφινών; 
Οι ενδορφίνες βοηθούν στον έλεγχο του στρες Ωστόσο, απαιτούνται μελέτες σε ανθρώπους για να επιβεβαιωθούν περαιτέρω αυτά τα ευρήματα. 
Η παραγωγή ενδορφινών αυξάνεται όταν κάνουμε παρέα με φίλους.Αυτό συμβαίνει γιατί το αίσθημα λύπης όταν παρακολουθούμε δράμα διαβάζεται από τον εγκέφαλο σαν το ίδιο αρνητικό συναίσθημα όταν είμαστε άρρωστοι. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, οι ενδορφίνες συχνά απελευθερώνονται στην κυκλοφορία του αίματος όταν είμαστε τραυματισμένοι ή άρρωστοι.
Τι είναι οι ενδορφίνες;
Οι ενδορφίνες είναι ένας τύπος ορμόνης και χημικής ένωσης στο σώμα για τον έλεγχο των τραυματισμών και του στρες. Οι ενδορφίνες συνδέονται επίσης με αισθήματα χαράς στην καρδιά, επομένως περιλαμβάνονται ως μία από τις ορμόνες της ευτυχίας. Οι ενδορφίνες προέρχονται από τις λέξεις "endogenous" που σημαίνει στο σώμα και "morphine" που σημαίνει οπιοειδής ανακούφιση του πόνου. Σύμφωνα με την κυριολεκτική τους σημασία, οι ενδορφίνες λειτουργούν ως φυσικά αναλγητικά στο σώμα. Αυτές οι ενώσεις απελευθερώνονται από το σώμα ως απόκριση όταν νιώθουμε πόνο ή στρες. Οι ενδορφίνες απελευθερώνονται από το κεντρικό νευρικό σύστημα και την υπόφυση. Υπολογίζεται ότι έχουν ανακαλυφθεί 20 τύποι ενδορφινών.Λειτουργίες και οφέλη των ενδορφινών για τον οργανισμό
Η κύρια λειτουργία των ενδορφινών είναι να εξαλείφει τον πόνο και την ενόχληση, καθώς και να παρέχει ευχάριστες αισθήσεις για το σώμα. Οι ενδορφίνες παίζουν επίσης ρόλο στη μείωση του στρες, επομένως είναι σημαντικές για την ψυχική υγεία. Με τις κύριες λειτουργίες παραπάνω, οι ενδορφίνες έχουν επίσης πολλά οφέλη σε διάφορες καταστάσεις, για παράδειγμα:1. Βοηθά στην εξάλειψη της κατάθλιψης
Έχετε νιώσει ποτέ πιο «ευτυχισμένος» μετά από μια προπόνηση; Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα αισθάνεται ευφορία λόγω της απελευθέρωσης ενδορφινών αφού κάνουμε σωματική δραστηριότητα. Οι ειδικοί εκτιμούν επίσης ότι η άσκηση μπορεί να είναι χρήσιμη για την εξάλειψη της κατάθλιψης λόγω της απελευθέρωσης αυτών των ενδορφινών.2. Μειώστε το στρες και το άγχος
Όχι μόνο η κατάθλιψη, οι ενδορφίνες έχουν επίσης σημαντικές δυνατότητες να ανακουφίσουν το στρες και το άγχος. Μια μελέτη σε ζώα το 2008 ανέφερε ότι υπήρχε άμεση επίδραση μεταξύ των επιπέδων των ενδορφινών στο σώμα του ζώου και της ανήσυχης συμπεριφοράς τους.
Οι ενδορφίνες βοηθούν στον έλεγχο του στρες Ωστόσο, απαιτούνται μελέτες σε ανθρώπους για να επιβεβαιωθούν περαιτέρω αυτά τα ευρήματα. 3. Αυξήστε την αυτοεκτίμηση ή αυτοεκτίμηση
Μια χαρούμενη καρδιά σίγουρα μας κάνει να νιώθουμε πιο σίγουροι και αισιόδοξοι, έτσι ώστε η αυτοεκτίμησή μας (αυτοεκτίμηση) επίσης αυξήθηκε. Οι ειδικοί έχουν επίσης συνδέσει τις ενδορφίνες με την υψηλότερη αυτοεκτίμηση.4. Εξαλείψτε τον πόνο κατά τον τοκετό
Οι ενδορφίνες βοηθούν επίσης μια μητέρα να περάσει τη διαδικασία του τοκετού, βοηθώντας στη μείωση του πόνου. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Αναπαραγωγικές Επιστήμες διαπίστωσε ότι τα χαμηλά επίπεδα βήτα-ενδορφινών σε συμμετέχοντες (μητέρες που επρόκειτο να γεννήσουν) συσχετίστηκαν με πρόσθετη διαχείριση του πόνου στη μέση του τοκετού. Η σχέση μεταξύ των χαμηλών βήτα-ενδορφινών και του πόνου δεν είναι ξεκάθαρη, επομένως θα χρειαστεί περαιτέρω έρευνα.5. Βοηθήστε στη μείωση του βάρους
Τα οφέλη των ενδορφινών στον έλεγχο της πείνας εξακολουθούν να είναι πολύπλοκα. Γιατί, όπως γνωρίζουμε, η κατανάλωση νόστιμων φαγητών αυξάνει τις ενδορφίνες. Ωστόσο, μελέτες έχουν επίσης βρει ότι αυτή η ένωση μπορεί επίσης να ελέγξει την όρεξη, επομένως έχει τη δυνατότητα να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.Συμπτώματα εάν το σώμα στερείται ενδορφινών
Ακολουθούν ορισμένα συμπτώματα που μπορεί να προκύψουν εάν το σώμα δεν παράγει αρκετές ενδορφίνες:- Κατάθλιψη
- Νευρικός
- ζοφερός
- Η έναρξη των πόνων και των πόνων
- Δύσκολο να κοιμηθείς
- Παρορμητική συμπεριφορά
Πώς να αυξήσετε τις ενδορφίνες με φυσικό τρόπο
Η επιστήμη προσπαθεί να αποδείξει ότι οι ενδορφίνες μπορούν να αυξηθούν φυσικά. Μερικοί τρόποι που μπορείτε να δοκιμάσετε, συγκεκριμένα:1. Ασκηθείτε τακτικά
Η άσκηση είναι ένας από τους κύριους τρόπους αύξησης των ενδορφινών. Μερικές συμβουλές για να αυξήσετε την παραγωγή ενδορφινών είναι η άσκηση σε ομάδες και η επιλογή άσκησης μέτριας έντασης.2. Κάντε γιόγκα και διαλογισμό
Ο διαλογισμός έχει γίνει ένας δημοφιλής τρόπος για να χαλαρώσετε την καρδιά. Αυτό μπορεί να συμβεί λόγω των απελευθερωμένων ενδορφινών.3. Εισπνεύστε αρωματοθεραπεία
Μελέτες έχουν δείξει ότι τα έλαια αρωματοθεραπείας μπορούν να ηρεμήσουν την ψυχή και σχετίζονται με την παραγωγή ενδορφινών. Μερικά παραδείγματα ελαίων αρωματοθεραπείας για εισπνοή περιλαμβάνουν έλαια λεβάντας, δεντρολίβανου και εσπεριδοειδών.4. Κάνοντας σεξ
Νιώθεις ευτυχισμένος αφού κάνεις έρωτα; Αυτό συμβαίνει λόγω της παραγωγής ενδορφινών, καθώς και άλλων ορμονών όπως η ωκυτοκίνη.5. Τρώγοντας μαύρη σοκολάτα
Η μαύρη σοκολάτα μπορεί να διεγείρει την παραγωγή ενδορφινών. Ομοίως, ένα ποτήρι κρασί, πικάντικο φαγητό και το αγαπημένο σας φαγητό μπορούν επίσης να μας βοηθήσουν να είμαστε πιο χαρούμενοι.6. Συζητήστε με φίλους
Το πολύ γέλιο μας κάνει πιο χαρούμενους και μειώνει το άγχος. Γελάτε με φίλους; Η παραγωγή ενδορφινών σίγουρα αυξάνει και αυξάνει τα συναισθήματα χαράς στην καρδιά.7. Παρακολούθηση ταινιών
Όταν η διάθεση είναι τόσο κακή, μπορείτε να αφιερώσετε χρόνο για να απολαύσετε ταινίες και δραματικές σειρές. Αυτό συμβαίνει επειδή η παρακολούθηση δραμάτων αναφέρεται ότι διεγείρει την απελευθέρωση ενδορφινών.
Η παραγωγή ενδορφινών αυξάνεται όταν κάνουμε παρέα με φίλους.Αυτό συμβαίνει γιατί το αίσθημα λύπης όταν παρακολουθούμε δράμα διαβάζεται από τον εγκέφαλο σαν το ίδιο αρνητικό συναίσθημα όταν είμαστε άρρωστοι. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, οι ενδορφίνες συχνά απελευθερώνονται στην κυκλοφορία του αίματος όταν είμαστε τραυματισμένοι ή άρρωστοι.