5 είδη θαλάσσιων σπορ που είναι υγιεινά για το σώμα

Υπάρχουν πολλά είδη θαλάσσιων σπορ. Δεν περιλαμβάνονται μόνο το κολύμπι, το σέρφινγκ, η υδατοσφαίριση, το καγιάκ, οι καταδύσεις. Τα θαλάσσια σπορ είναι γενικά ευεργετικά για την ενδυνάμωση των μυών του σώματός σας, καθώς το νερό μπορεί να λειτουργήσει ως φυσικός φραγμός. Τα θαλάσσια σπορ μπορούν επίσης να βελτιώσουν την υγεία της καρδιάς, να μειώσουν το στρες και να αυξήσουν την αντοχή.

Είδη θαλάσσιων σπορ και τα οφέλη τους

Εδώ είναι τα είδη θαλάσσιων σπορ που μπορείτε να δοκιμάσετε και τα οφέλη τους: Η κατάδυση είναι ένα είδος θαλάσσιου σπορ

1. Κολύμβηση με αναπνευστήρα και κατάδυση

Εάν σχεδιάζετε διακοπές στην παραλία, αφιερώστε χρόνο για να το κάνετε κολύμβηση με αναπνευστήρα ή κατάδυση. Και τα δύο αυτά θαλάσσια σπορ έχουν πολλά οφέλη για την υγεία, ιδιαίτερα την υγεία της καρδιάς και μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Ωστόσο, η αυτόνομη κατάδυση πρέπει να γίνεται μόνο εάν είστε έμπειροι ή συνοδεύεστε από εκπαιδευτή. Ο λόγος είναι ότι αυτό το ένα θαλάσσιο σπορ έχει έναν αρκετά θανατηφόρο κίνδυνο, ειδικά αν έχετε καρδιακή διαταραχή. Οι καταστάσεις που μπορεί να εμφανιστούν είναι βραδυαρρυθμία (πολύ αργός και ακανόνιστος καρδιακός παλμός) ή ταχυαρρυθμία (πολύ γρήγορος και ακανόνιστος καρδιακός παλμός). Αυτή η κατάσταση μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αιφνίδιο θάνατο. Το σερφ μπορεί να εκπαιδεύσει τη δύναμη των ώμων και της σπονδυλικής στήλης

2. Σπάζοντα κύματα παραλίας

Σπάζοντα κύματα παραλίας περιλαμβάνει βασικές κινήσεις, όπως το πετάλι και το σερφ. Ως εκ τούτου, αυτό το θαλάσσιο σπορ έχει οφέλη για την υγεία, όπως ένα υγιές καρδιαγγειακό σύστημα, εκγύμναση της δύναμης των ώμων και της σπονδυλικής στήλης (από το πετάλι) και την ενδυνάμωση του κάτω μέρους του σώματος (όταν κάνετε σερφ). Δυστυχώς, αυτό το άθλημα απαιτεί να μπορείς να κολυμπάς και να μαθαίνεις τεχνικές σπάζοντα κύματα παραλίας που χρειάζονται εξάσκηση. Αλλά αν σας αρέσει μια πρόκληση, δεν είναι ποτέ κακό να δοκιμάσετε σπάζοντα κύματα παραλίας υπό τη διεύθυνση ενός εκπαιδευτή. Το καγιάκ κάνει καλό στην καρδιά

3. Καγιάκ

Κάτω από το ποτάμι από ένα καγιάκ ή κανό μπορεί επίσης να χαρακτηριστεί ως ψυχαγωγικό θαλάσσιο σπορ. Η οδήγηση σε καγιάκ ή κανό περιλαμβάνει πετάλι, που μπορεί να βελτιώσει την καρδιαγγειακή απόδοση, τη μυϊκή δύναμη, τη σπονδυλική στήλη, τα χέρια, τους ώμους, το στήθος και γενικά τους μύες στο πάνω μέρος του σώματος. Η υδατοσφαίριση μπορεί να αυξήσει την αντοχή

4. Υδατοσφαίριση

Αν ψάχνετε για ένα θαλάσσιο σπορ που συνδυάζει ομαδική εργασία και στρατηγική και θέλετε να επωφεληθείτε από τα οφέλη της κολύμβησης, η υδατοσφαίριση είναι η απάντηση. Σωματικά, αυτό το θαλάσσιο σπορ μπορεί να αυξήσει την αντοχή και την ενέργεια, να διαμορφώσει το σώμα, να ενισχύσει το κάτω μέρος του σώματος, να χάσει βάρος και να μην επιβαρύνει τις αρθρώσεις. Όχι μόνο αυτό, η υδατοσφαίριση μπορεί επίσης να αυξήσει τη συντροφικότητα ανάμεσα σε εσάς και τους φίλους σας και να αναπτύξει τις δεξιότητές σας στην επίλυση προβλημάτων. Η υδατοσφαίριση είναι επίσης δυνατή στην πισίνα μιας κοντινής αθλητικής εγκατάστασης. Το πιο δημοφιλές θαλάσσιο σπορ είναι η κολύμβηση

5. Κολύμβηση

Η κολύμβηση είναι το πιο διαδεδομένο θαλάσσιο σπορ. Οι περισσότεροι το κάνουν ως μέσο αναψυχής για να μπορούν να παίζουν με το νερό, αλλά αν κολυμπάτε τακτικά με τη σωστή τεχνική, υπάρχουν πολλά οφέλη για την υγεία που μπορείτε να αποκτήσετε. Η κολύμβηση περιλαμβάνεται ως άσκηση καρδιο, επειδή όταν την κάνετε, ο καρδιακός σας ρυθμός θα αυξηθεί ενώ θα απαλλαγείτε από τις αρνητικές επιπτώσεις του στρες που βιώνει το σώμα. Αυτή η άσκηση θα αυξήσει επίσης την αντοχή, θα ενισχύσει τους μύες, θα θρέψει τους πνεύμονες και θα διατηρήσει ένα ιδανικό σωματικό βάρος. [[Σχετικό άρθρο]]

Απλές κινήσεις ως θαλάσσια σπορ

Αν δεν είστε ο τύπος του ατόμου που του αρέσουν τα θαλάσσια σπορ που προκαλούν αδρεναλίνη ή απαιτεί πολλή αντοχή, υπάρχουν μερικές απλές κινήσεις που μπορείτε να κάνετε στην πισίνα. Αν και απλή, αυτή η κίνηση έχει επίσης πολλά από τα ίδια οφέλη με άλλα θαλάσσια σπορ. Σε μια πισίνα μέχρι τη μέση, ξεκινήστε με μια βόλτα στο νερό, μια κίνηση παρόμοια με το περπάτημα στο έδαφος. Αποφύγετε να περπατάτε στις μύτες των ποδιών, προσπαθήστε να μην λυγίζετε τη σπονδυλική σας στήλη και σφίξτε τους κοιλιακούς σας μύες. Μην πατάτε πολύ φαρδιά μπροστά ή ακόμα και στο πλάι. Για να βελτιώσετε την ισορροπία όταν περπατάτε στο νερό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε παπούτσια νερού (παπούτσια νερού). Εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα για τα οφέλη των θαλάσσιων σπορ για την υγεία και τον καταλληλότερο τύπο ανάλογα με την κατάσταση της υγείας σας, ρωτήστε απευθείας τον γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Λήψη τώρα στο App Store και Google Play.