Το άσθμα δεν μπορεί να θεραπευτεί πλήρως. Ωστόσο, τα συμπτώματα της νόσου μπορούν να ελεγχθούν. Ένας τρόπος για να ελέγξετε τα συμπτώματα της νόσου είναι να ταξινομήσετε τα τρόφιμα για άτομα με άσθμα. Πολλοί δεν γνωρίζουν ότι οι επιλογές τροφίμων συνδέονται στενά με την πιθανότητα υποτροπής του άσθματος. Η επιλογή λάθος τροφής μπορεί να κάνει τα συμπτώματα του άσθματος να εμφανιστούν ανά πάσα στιγμή. Λοιπόν, ποια είδη τροφών για τους πάσχοντες από άσθμα επιτρέπονται και όχι;
Τύποι τροφών για ασθματικούς που μπορούν να καταναλωθούν
Πράγματι, δεν υπάρχουν ερευνητικά αποτελέσματα που να αναφέρουν ότι υπάρχουν ορισμένα είδη τροφίμων που έχουν ως αποτέλεσμα τη μείωση του ποσοστού υποτροπής ή της σοβαρότητας των κρίσεων άσθματος. Ωστόσο, η επιλεκτικότητα στην επιλογή των τροφίμων μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο του άσθματος αποτρέποντας την επανεμφάνιση των συμπτωμάτων. Εδώ είναι τα είδη τροφών για ασθματικούς που μπορείτε να καταναλώσετε. 1. Πηγές τροφίμων ωμέγα 3 λιπαρών οξέων
Το λίπος δεν είναι πάντα κακό για τον οργανισμό. Εφόσον είστε προσεκτικοί στην επιλογή του σωστού τύπου τροφής, το λίπος μπορεί να έχει θετική επίδραση στον οργανισμό. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Allergology International, τα λίπη που προέρχονται από φυτά και τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή που εμφανίζεται στους αεραγωγούς των ασθματικών. Έτσι, ο κίνδυνος επανεμφάνισης των συμπτωμάτων του άσθματος μπορεί να ελαχιστοποιηθεί. Οι τροφές για ασθματικούς που μπορείτε να πάρετε περιλαμβάνουν ελαιόλαδο, σπόρους chia, σπόρους λιναριού (λιναρόσποροι), και τα καρύδια. Εν τω μεταξύ, υγιή λίπη ζωικής προέλευσης μπορούν να βρεθούν σε λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός, ο τόνος και οι σαρδέλες. 2. Διατροφικές πηγές βιταμίνης D Η επαρκής πρόσληψη βιταμίνης D μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της υποτροπής του άσθματος σε παιδιά ηλικίας 6-15 ετών. Μερικές καλές πηγές τροφής βιταμίνης D για άτομα με άσθμα είναι ο σολομός και τα αυγά. Εάν έχετε αλλεργία στο γάλα ή στα αυγά, θα πρέπει να αποφύγετε αυτούς τους δύο τύπους πηγών τροφής. Αυτό συμβαίνει επειδή τα συμπτώματα αλλεργίας μπορεί να αυξήσουν την επανεμφάνιση των συμπτωμάτων του άσθματος. 3. Διατροφικές πηγές βιταμίνης Α
Μια μελέτη που διεξήχθη το 2018 έδειξε ότι τα παιδιά με άσθμα έχουν γενικά χαμηλότερα επίπεδα βιταμίνης Α στο αίμα σε σύγκριση με τα παιδιά που δεν έχουν. Η κατανάλωση τροφών που περιέχουν βιταμίνη Α είναι επίσης καλή για άτομα με άσθμα, επειδή μπορεί να κάνει τους πνεύμονες να λειτουργούν καλύτερα. Τύποι καλών πηγών διατροφής βιταμίνης Α είναι οι γλυκοπατάτες, τα καρότα, το σπανάκι, το λάχανο και το μπρόκολο. 4. Πηγές τροφίμων πλούσιες σε μαγνήσιο
Άλλα είδη τροφών που είναι καλά για τους πάσχοντες από άσθμα είναι αυτά που είναι πλούσια σε μαγνήσιο. Τα τρόφιμα που περιέχουν μαγνήσιο πιστεύεται ότι βελτιώνουν τη λειτουργία της αναπνευστικής οδού για την πρόληψη της συμφόρησης. Πηγές τροφίμων πλούσιες σε μαγνήσιο, συγκεκριμένα σπανάκι, σπόροι κολοκύθας, σολομός και μαύρη σοκολάτα. [[Σχετικό άρθρο]] 5. Σπανάκι
Τα πράσινα λαχανικά, όπως το σπανάκι, περιλαμβάνονται επίσης στη λίστα με τις τροφές για τους πάσχοντες από άσθμα που μπορούν να καταναλωθούν. Η περιεκτικότητα σε βιταμίνη Β9 (φολικό) στο σπανάκι μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο του άσθματος. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Annals of the American Thoracic Society βρήκε επίσης κάτι παρόμοιο. Οι ερευνητές στη μελέτη διαπίστωσαν ότι τα παιδιά που δεν λάμβαναν επαρκή πρόσληψη φυλλικού οξέος και βιταμίνης D είχαν οκτώ φορές περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν υποτροπή άσθματος. 6. Μήλο
Τα μήλα είναι γνωστό ότι βοηθούν στη βελτίωση της λειτουργίας των πνευμόνων και στον έλεγχο των συμπτωμάτων του άσθματος. Μια μελέτη που διεξήχθη από ερευνητές στο Ηνωμένο Βασίλειο αποκάλυψε ότι οι ασθματικοί που έτρωγαν μήλα καθημερινά είχαν μικρότερο κίνδυνο να εμφανίσουν κρίση άσθματος από εκείνους που δεν έτρωγαν καθόλου μήλα. Μπορείτε να καταναλώσετε αυτό το φρούτο για το άσθμα απευθείας ή να το μετατρέψετε σε χυμό. 7. Μπανάνα
Ένα από τα συμπτώματα του άσθματος συχνά συνοδεύεται από συριγμό. Για να αποτρέψετε τον συριγμό λόγω άσθματος, μπορείτε να τρώτε τακτικά μπανάνες. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο European Respiratory Journal διαπίστωσε ότι οι μπανάνες θα μπορούσαν να μειώσουν τον συριγμό σε παιδιά με άσθμα. Αυτά τα οφέλη λαμβάνονται χάρη στην περιεκτικότητα σε κάλιο και αντιοξειδωτικά. Επιπλέον, αυτό το φρούτο για το άσθμα μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση της λειτουργίας των πνευμόνων. Δεν υπάρχει αμφιβολία όταν οι μπανάνες συνιστώνται ως τροφή για τους πάσχοντες από άσθμα που είναι καλές για κατανάλωση. 8. Μούρα
Τα μούρα είναι επίσης ένα είδος τροφής για ασθματικούς που μπορείτε να καταναλώσετε. Η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και αντιοξειδωτικά πιστεύεται ότι καταπολεμά τη φλεγμονή που προκαλείται από συμπτώματα άσθματος. Τα μούρα που μπορούν να καταναλωθούν περιλαμβάνουν: βατόμουρα, φράουλες, κεράσια, μαυρο μουρο, σμέουρα, κράνμπερι, και είδος βατόμουρου. 9. Τζίντζερ Εκτός από την ανακούφιση από τον πόνο στο στομάχι, το τζίντζερ πιστεύεται επίσης ότι βοηθά στον έλεγχο των συμπτωμάτων του άσθματος. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα μιας μελέτης που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Respiratory Cell and Molecular BiologyΗ περιεκτικότητα ορισμένων ουσιών στο τζίντζερ μπορεί να χαλαρώσει την αναπνευστική οδό. Το τζίντζερ μπορεί να υποστεί επεξεργασία με διάφορους τρόπους. Μπορείτε να προσθέσετε περισσότερο τζίντζερ σε διάφορα πιάτα ή να φτιάξετε ροφήματα, όπως τσάι τζίντζερ ή τσάι τζίντζερ. [[Σχετικό άρθρο]] Διάφορα είδη τροφίμων για το άσθμα
Εν τω μεταξύ, ορισμένοι τύποι τροφών που πρέπει να αποφεύγουν οι πάσχοντες από άσθμα περιλαμβάνουν: 1. Τροφές που περιέχουν θειώδη
Τα θειώδη είναι χημικές ουσίες που βρίσκονται σε πολλά τρόφιμα και ποτά. Η περιεκτικότητα σε θειώδη άλατα σε τρόφιμα ή ποτά πιστεύεται ότι αυξάνει την επανεμφάνιση του άσθματος. Μερικά παραδείγματα ποτών και τροφίμων που περιέχουν θειώδη είναι τα τουρσιά, οι γαρίδες, τα αποξηραμένα φρούτα, ο εμφιαλωμένος χυμός λεμονιού, ο εμφιαλωμένος χυμός σταφυλιού και κρασί. 2. Τροφές που περιέχουν αέρια
Ένα από τα ταμπού των τροφίμων το άσθμα είναι ότι περιέχει αέρια. Τα τρόφιμα που περιέχουν αέρια μπορούν να ασκήσουν πίεση στο διάφραγμα. Ως αποτέλεσμα, αυτό μπορεί να προκαλέσει σφίξιμο στο στήθος και να προκαλέσει συμπτώματα άσθματος. Ειδικά εάν είχατε προηγουμένως ιστορικό ασθένειας υψηλού στομαχικού οξέος (ΓΟΠΝ). Τρόφιμα που περιέχουν αέρια, όπως φασόλια, λάχανο, σκόρδο, κρεμμύδια, τηγανητά τρόφιμα και αναψυκτικά. 3. Φαστ φουντ
Το επόμενο φαγητό που πρέπει να αποφεύγουν οι πάσχοντες από άσθμα είναι το γρήγορο φαγητό. Χημικά συντηρητικά, αρωματικές ύλες και χρωστικές ουσίες βρίσκονται συχνά σε επεξεργασμένα τρόφιμα και γρήγορο φαγητό. Μερικοί άνθρωποι με άσθμα μπορεί να είναι ευαίσθητοι ή αλλεργικοί σε αυτούς τους τύπους τροφών. 4. Τροφές που προκαλούν αλλεργίες
Τα άτομα που έχουν ορισμένους τύπους αλλεργιών κινδυνεύουν να εμφανίσουν αλλεργική αντίδραση παρόμοια με το άσθμα. Αλλεργιογόνα τρόφιμα, συγκεκριμένα σιτάρι, γαλακτοκομικά προϊόντα, θαλασσινά και άλλα. [[Σχετικό άρθρο]] Σημειώσεις από το SehatQ
Διάφοροι τύποι τροφών που συνιστώνται σε άτομα με άσθμα είναι ένας τρόπος ανακούφισης και πρόληψης της επανεμφάνισης των συμπτωμάτων του άσθματος. Ωστόσο, πριν αποφασίσετε να φάτε αυτά τα τρόφιμα, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Έτσι, ο γιατρός θα παράσχει συστάσεις διατροφής για ασθματικούς που είναι κατάλληλες για την κατάστασή σας. Χρησιμοποιήστε την υπηρεσίαζωντανή συζήτηση στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ για να συμβουλευτείτε έναν γιατρό εύκολα και γρήγορα.Κατεβάστε την εφαρμογή HealthyQστο App Store και στο Google Play αυτήν τη στιγμή.