Η κατανάλωση τροφών για χαμηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να είναι ένας τρόπος για να διατηρήσετε την αρτηριακή πίεση σε σταθερή κατάσταση. Επομένως, η συμμόρφωση με τις συστάσεις και τους διατροφικούς περιορισμούς για άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση είναι σημαντική. Ποιες τροφές για χαμηλή αίμα είναι καλές και δεν πρέπει να καταναλώνονται; 
Τα επεξεργασμένα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι καλά για άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση.Μία από τις τροφές για χαμηλή αρτηριακή πίεση που μπορεί να καταναλώνεται τακτικά είναι τα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Β12. Η έλλειψη πρόσληψης βιταμίνης Β12 στον οργανισμό μπορεί να προκαλέσει αναιμία. Αυτό μπορεί να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση. Τύποι τροφών για χαμηλά επίπεδα αίματος που περιέχουν πολλή βιταμίνη Β12 είναι το βόειο κρέας, τα αυγά, τα δημητριακά, τα προϊόντα που παρασκευάζονται από γάλα και το κόκκινο κρέας. 
Προσθέστε αλάτι στη γεύση στη διατροφή σας Οι ειδικοί της ιατρικής συνιστούν περιορισμό της πρόσληψης αλατιού στη διατροφή σας. Ωστόσο, τα αλμυρά τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της αρτηριακής πίεσης, καθιστώντας τα μια καλή επιλογή για κατανάλωση χαμηλής αρτηριακής πίεσης. Μερικά παραδείγματα τροφών για χαμηλή αρτηριακή πίεση που είναι αλμυρές και καλές για τους πάσχοντες είναι οι κονσέρβες, τα παστά ψάρια και άλλα τρόφιμα με πρόσθετο αλάτι. Ωστόσο, σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας, η υπερβολική κατανάλωση αλατιού μπορεί να προκαλέσει καρδιακά και νεφρικά προβλήματα. Επομένως, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας πριν προσθέσετε αλάτι στη διατροφή σας. 
Η κατανάλωση καφέ μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση για άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση Η καφεΐνη μπορεί να αυξήσει προσωρινά την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό. Μπορείτε να το βρείτε σε σοκολάτα, τσάι και καφέ. Αυτή είναι μια σύσταση τροφής για την επόμενη χαμηλή αρτηριακή πίεση. 
Η κατανάλωση διαφόρων τύπων χυμών φρούτων μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση Εκτός από τις συστάσεις για τρόφιμα για χαμηλή αρτηριακή πίεση, η κατανάλωση αρκετού νερού και η κατανάλωση χυμών φρούτων σε τακτική βάση είναι πολύ καλό για άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση για τη διατήρηση της φυσιολογικής ροής του αίματος. Αυτό συμβαίνει επειδή τα υγρά μπορούν να σας αποτρέψουν από την αφυδάτωση, η οποία προκαλεί χαμηλή αρτηριακή πίεση. Επιπλέον, η κατανάλωση φρέσκου χυμού φρούτων είναι επίσης καλή για την υγεία επειδή περιέχει πολλές βιταμίνες, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης C, που χρειάζεται ο οργανισμός. 
Η κατανάλωση τηγανητών τροφών μπορεί να επηρεάσει την αρτηριακή πίεση Ένας από τους διατροφικούς περιορισμούς για άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση είναι τα τηγανητά ή τα λιπαρά τρόφιμα. Τα τηγανητά ή τα λιπαρά τρόφιμα περιέχουν υψηλά επίπεδα λαδιού, έτσι ώστε να μπορούν να επηρεάσουν την αρτηριακή πίεση και να μην είναι καλά για την υγεία του σώματος. Αυτό το είδος τροφής περιέχει επίσης τρανς λιπαρά και μπορεί να εμποδίσει τη ροή του αίματος. Επομένως, είναι προτιμότερο να αποφεύγετε αυτού του είδους τα τρόφιμα και να επιλέγετε την κατανάλωση φαγητών στον ατμό ή βραστά. 
Η κατανάλωση πικάντικων τροφίμων δεν συνιστάται σε άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση.Το επόμενο ταμπού τροφίμων για άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση είναι τα πικάντικα τρόφιμα. Τα πικάντικα τρόφιμα μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο για έλκος στομάχου και να προκαλέσουν μειωμένη όρεξη. 
Τα αλκοολούχα ποτά μπορούν να μειώσουν την αρτηριακή πίεση Τα ταμπού στα τρόφιμα για άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση αγγίζουν επίσης την πλευρά του ποτού. Τα άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση θα πρέπει να αποφεύγουν την κατανάλωση αλκοόλ επειδή το αλκοόλ είναι ζεστό στο στομάχι και έτσι ερεθίζει το στομάχι σας και ακόμη και βλάπτει τα ερυθρά αιμοσφαίρια. Το αλκοόλ έχει επίσης διουρητική δράση που κάνει τα άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση να ουρούν συχνά. Εάν αφεθεί ανεξέλεγκτη, το σώμα θα αφυδατωθεί και η χαμηλή αρτηριακή πίεση θα είναι ακόμη χαμηλότερη.
Τροφές για χαμηλό αίμα που μπορούν να καταναλωθούν
Η χαμηλή αρτηριακή πίεση, γνωστή και ως υπόταση, είναι μια κατάσταση κατά την οποία ένα άτομο έχει αρτηριακή πίεση 90/60 mmHg ή ακόμη και χαμηλότερη από την κανονική αρτηριακή πίεση. Ορισμένα σημεία ή συμπτώματα χαμηλής αρτηριακής πίεσης περιλαμβάνουν ζάλη, ανισορροπία όταν στέκεστε, θολή όραση, δυσκολία συγκέντρωσης, αδυναμία, ναυτία και έμετο. Σε υγιείς ανθρώπους, η χαμηλή αρτηριακή πίεση που δεν προκαλεί συμπτώματα είναι συνήθως ακίνδυνη και δεν χρειάζεται θεραπεία. Ωστόσο, σε μερικούς ανθρώπους, η χαμηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να προκαλέσει λιποθυμία. Ακόμη και σε σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να είναι απειλητική για τη ζωή. Η κατανάλωση ορισμένων τύπων τροφίμων μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της αρτηριακής σας πίεσης. Ακολουθούν μια ποικιλία τροφών για χαμηλά επίπεδα αίματος που μπορούν να καταναλώνονται τακτικά:1. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Β12
Τα επεξεργασμένα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι καλά για άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση.Μία από τις τροφές για χαμηλή αρτηριακή πίεση που μπορεί να καταναλώνεται τακτικά είναι τα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Β12. Η έλλειψη πρόσληψης βιταμίνης Β12 στον οργανισμό μπορεί να προκαλέσει αναιμία. Αυτό μπορεί να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση. Τύποι τροφών για χαμηλά επίπεδα αίματος που περιέχουν πολλή βιταμίνη Β12 είναι το βόειο κρέας, τα αυγά, τα δημητριακά, τα προϊόντα που παρασκευάζονται από γάλα και το κόκκινο κρέας. 2. Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυλλικό οξύ
Τύποι τροφών για χαμηλά επίπεδα αίματος που μπορούν να καταναλωθούν είναι πράσινα λαχανικά (χόρτα μουστάρδα, μπρόκολο, σπανάκι), φρούτα, ξηροί καρποί, σπόροι, κόκκινο κρέας, κοτόπουλο, θαλασσινά (θαλασσινά), αυγά και γάλα.3. Αλμυρό φαγητό
Προσθέστε αλάτι στη γεύση στη διατροφή σας Οι ειδικοί της ιατρικής συνιστούν περιορισμό της πρόσληψης αλατιού στη διατροφή σας. Ωστόσο, τα αλμυρά τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της αρτηριακής πίεσης, καθιστώντας τα μια καλή επιλογή για κατανάλωση χαμηλής αρτηριακής πίεσης. Μερικά παραδείγματα τροφών για χαμηλή αρτηριακή πίεση που είναι αλμυρές και καλές για τους πάσχοντες είναι οι κονσέρβες, τα παστά ψάρια και άλλα τρόφιμα με πρόσθετο αλάτι. Ωστόσο, σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας, η υπερβολική κατανάλωση αλατιού μπορεί να προκαλέσει καρδιακά και νεφρικά προβλήματα. Επομένως, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας πριν προσθέσετε αλάτι στη διατροφή σας. 4. Τροφές με χαμηλούς υδατάνθρακες
Για όσους από εσάς έχουν χαμηλή αρτηριακή πίεση, θα πρέπει να περιορίσετε την πρόσληψη υδατανθράκων, όπως ρύζι, πατάτες και ψωμί ως τροφές για χαμηλή αρτηριακή πίεση. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, ειδικά οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες, αφομοιώνονται γρηγορότερα από το σώμα, με αποτέλεσμα να μειώνεται η αρτηριακή σας πίεση. Ως λύση, μπορείτε να καταναλώνετε πράσινα λαχανικά, φρούτα, κόκκινο βοδινό κρέας, ψάρι και κοτόπουλο, σε τακτική βάση.5. Τρόφιμα και ποτά που περιέχουν καφεΐνη
Η κατανάλωση καφέ μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση για άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση Η καφεΐνη μπορεί να αυξήσει προσωρινά την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό. Μπορείτε να το βρείτε σε σοκολάτα, τσάι και καφέ. Αυτή είναι μια σύσταση τροφής για την επόμενη χαμηλή αρτηριακή πίεση. 6. Τροφές που περιέχουν πολύ νερό
Οι τροφές για χαμηλά επίπεδα αίματος που πρέπει να καταναλώνονται είναι αυτές που περιέχουν πολύ νερό. Ορισμένες τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό περιλαμβάνουν φρούτα (καρπούζι, φράουλες, πορτοκάλια, ντομάτες, πιπεριές, αγγούρια, σταφύλια), μαρούλι, σέλινο και απλό γιαούρτι. Επιπλέον, στα άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση συνιστάται επίσης να καλύπτουν τις ανάγκες σε υγρά του σώματος πίνοντας αρκετό νερό.7. Ηλιόσποροι και αλατισμένη κολοκύθα
Άλλες τροφές για χαμηλή αρτηριακή πίεση που μπορούν να καταναλωθούν είναι οι ηλιόσποροι και μια χούφτα αλατισμένη κολοκύθα. Μπορείτε να φάτε αυτά τα τρόφιμα για να αυξήσετε την πρόσληψη αλατιού και να εξισορροπήσετε τη χαμηλή αρτηριακή πίεση. Οι ηλιόσποροι και η αλατισμένη κολοκύθα έχουν πολλή βιταμίνη Ε μέσα τους.8. Χυμός φρούτων
Η κατανάλωση διαφόρων τύπων χυμών φρούτων μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση Εκτός από τις συστάσεις για τρόφιμα για χαμηλή αρτηριακή πίεση, η κατανάλωση αρκετού νερού και η κατανάλωση χυμών φρούτων σε τακτική βάση είναι πολύ καλό για άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση για τη διατήρηση της φυσιολογικής ροής του αίματος. Αυτό συμβαίνει επειδή τα υγρά μπορούν να σας αποτρέψουν από την αφυδάτωση, η οποία προκαλεί χαμηλή αρτηριακή πίεση. Επιπλέον, η κατανάλωση φρέσκου χυμού φρούτων είναι επίσης καλή για την υγεία επειδή περιέχει πολλές βιταμίνες, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης C, που χρειάζεται ο οργανισμός. 9. Χυμός λεμονιού
Ο χυμός λεμονιού είναι επίσης πολύ αποτελεσματικός για την αντιμετώπιση της χαμηλής αρτηριακής πίεσης λόγω αφυδάτωσης. Εκτός από το ότι περιέχει βιταμίνη C, η περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά στα λεμόνια είναι σε θέση να ελέγχει τη ροή του αίματος και να διατηρεί σταθερή την αρτηριακή πίεση. Για να το καταναλώνετε, μπορείτε να πίνετε ένα ποτήρι χυμό λεμονιού αναμεμειγμένο με λίγο αλάτι και ζάχαρη σε τακτική βάση. Ο συνδυασμός αλατιού και ζάχαρης είναι πολύ αποτελεσματικός στην αντιμετώπιση της χαμηλής αρτηριακής πίεσης.10. Παντζάρια
Το παντζάρι είναι επίσης μια τροφή για χαμηλά επίπεδα αίματος που πιστεύεται ότι θεραπεύει τη χαμηλή αρτηριακή πίεση. Μπορείτε απλά να πίνετε ένα ποτήρι χυμό παντζάρι τακτικά για να αποτρέψετε τα συμπτώματα που προκαλούνται από τη χαμηλή αρτηριακή πίεση.11. Τζίνσενγκ
Αυτό το κορεάτικο φυτό περιλαμβάνεται επίσης ως μία από τις τροφές για χαμηλό αίμα που μπορεί να καταναλωθεί. Το τζίνσενγκ πιστεύεται ότι θεραπεύει την ασταθή αρτηριακή πίεση, συμπεριλαμβανομένης της θεραπείας της χαμηλής αρτηριακής πίεσης.Διατροφικά ταμπού για άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση
Εκτός από τις τροφές για χαμηλή αρτηριακή πίεση που συνιστώνται, υπάρχουν επίσης ορισμένοι διατροφικοί περιορισμοί για άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση που πρέπει να αποφεύγονται όταν αντιμετωπίζουν χαμηλή αρτηριακή πίεση. Οι παρακάτω είναι διατροφικοί περιορισμοί για άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση, και συγκεκριμένα:1. Τηγανητά ή λαδερά τρόφιμα
Η κατανάλωση τηγανητών τροφών μπορεί να επηρεάσει την αρτηριακή πίεση Ένας από τους διατροφικούς περιορισμούς για άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση είναι τα τηγανητά ή τα λιπαρά τρόφιμα. Τα τηγανητά ή τα λιπαρά τρόφιμα περιέχουν υψηλά επίπεδα λαδιού, έτσι ώστε να μπορούν να επηρεάσουν την αρτηριακή πίεση και να μην είναι καλά για την υγεία του σώματος. Αυτό το είδος τροφής περιέχει επίσης τρανς λιπαρά και μπορεί να εμποδίσει τη ροή του αίματος. Επομένως, είναι προτιμότερο να αποφεύγετε αυτού του είδους τα τρόφιμα και να επιλέγετε την κατανάλωση φαγητών στον ατμό ή βραστά. 2. Φαστ φουντ
Για όσους από εσάς έχετε αρτηριακή πίεση, θα πρέπει να τηρείτε τους διατροφικούς περιορισμούς για άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση σε αυτό. Αυτό συμβαίνει επειδή το γρήγορο φαγητό περιέχει κορεσμένα λιπαρά και κακή χοληστερόλη που μπορεί να φράξει και να κάνει τη ροή του αίματος να μην είναι ομαλή.3. Πικάντικο φαγητό
Η κατανάλωση πικάντικων τροφίμων δεν συνιστάται σε άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση.Το επόμενο ταμπού τροφίμων για άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση είναι τα πικάντικα τρόφιμα. Τα πικάντικα τρόφιμα μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο για έλκος στομάχου και να προκαλέσουν μειωμένη όρεξη. 4. Τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες
Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες αποτελούν επίσης διατροφικό ταμπού για άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση. Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, όπως το ρύζι, οι πατάτες και το ψωμί, μπορούν να καταστείλουν την πείνα, προκαλώντας πτώση της αρτηριακής πίεσης.5. Αλκοόλ
Τα αλκοολούχα ποτά μπορούν να μειώσουν την αρτηριακή πίεση Τα ταμπού στα τρόφιμα για άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση αγγίζουν επίσης την πλευρά του ποτού. Τα άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση θα πρέπει να αποφεύγουν την κατανάλωση αλκοόλ επειδή το αλκοόλ είναι ζεστό στο στομάχι και έτσι ερεθίζει το στομάχι σας και ακόμη και βλάπτει τα ερυθρά αιμοσφαίρια. Το αλκοόλ έχει επίσης διουρητική δράση που κάνει τα άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση να ουρούν συχνά. Εάν αφεθεί ανεξέλεγκτη, το σώμα θα αφυδατωθεί και η χαμηλή αρτηριακή πίεση θα είναι ακόμη χαμηλότερη. Διατροφικές συνήθειες για άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση
Μπορείτε να φάτε διάφορες συστάσεις και διατροφικούς περιορισμούς για άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση παραπάνω. Ωστόσο, θυμηθείτε, εξακολουθείτε να σας συμβουλεύουμε να μην το καταναλώνετε υπερβολικά. Επιπλέον, τρώτε αυτές τις τροφές σε μικρές μερίδες, αλλά με μεγαλύτερη συχνότητα. Η κατανάλωση μεγάλων γευμάτων μπορεί να προκαλέσει δραστική πτώση της αρτηριακής πίεσης επειδή το σώμα σας εργάζεται σκληρότερα για να αφομοιώσει την τροφή. Ωστόσο, εάν αυτή η κατάσταση αρχίσει να παρεμβαίνει στις δραστηριότητές σας, είναι απαραίτητο να βρείτε τη βασική αιτία. [[Σχετικό άρθρο]]Σημειώσεις από το SehatQ
Η κατανάλωση τροφών για την αύξηση της αρτηριακής πίεσης είναι ένα από τα κλειδιά για τη διατήρηση της αρτηριακής σας πίεσης σταθερή. Ωστόσο, αυτό το βήμα δεν είναι ο μόνος τρόπος για να αυξήσετε την αρτηριακή πίεση. Κάποιοι άλλοι τρόποι για να αυξήσετε την αρτηριακή σας πίεση, και συγκεκριμένα:- Μην κοιμάστε πολύ.
- Αλλάξτε τη θέση του σώματος από ξαπλωμένη ή καθιστή, σε όρθια, αργά.
- Αποφύγετε να κάνετε σωματική δραστηριότητα έξω από το σπίτι για πολύ καιρό όταν η ζέστη είναι καυτή.
- Χρήση κάλτσες συμπίεσης, που στοχεύει να βοηθήσει τη ροή του αίματος σε όλο το σώμα.