Ο κύριος σκοπός της προπόνησης φυσικής κατάστασης ή της προπόνησης φυσικής κατάστασης είναι να θρέψει το σώμα. Ωστόσο, τι είδους υγεία θα έχουμε; Όχι μόνο για τη σωματική υγεία, η ενεργή κίνηση του σώματος θα κάνει επίσης την ψυχική μας υγεία πιο υγιή. Ως εκ τούτου, αυτή η φυσική κατάσταση άσκηση ή άθλημα πρέπει να γίνεται τακτικά και με συνέπεια. Δεν χρειάζεται να είναι πολύ βαρύ, μπορείτε επίσης να προσαρμόσετε το είδος της άσκησης ανάλογα με την κατάσταση και την ικανότητα του σώματος. 
Ο κύριος σκοπός της προπόνησης φυσικής κατάστασης είναι η αποφυγή επικίνδυνων ασθενειών 
Ένας από τους κύριους στόχους της προπόνησης φυσικής κατάστασης είναι η αύξηση της ενέργειας 
Η προπόνηση φυσικής κατάστασης μπορεί να βελτιώσει τη σεξουαλική απόδοση
Γνωρίστε τον κύριο σκοπό της προπόνησης φυσικής κατάστασης
Η σωματική άσκηση όπως η άσκηση είναι υποχρεωτική εάν θέλετε να παραμείνετε υγιείς. Οι παρακάτω είναι μερικοί από τους στόχους της προπόνησης φυσικής προετοιμασίας:
Ο κύριος σκοπός της προπόνησης φυσικής κατάστασης είναι η αποφυγή επικίνδυνων ασθενειών 1. Μείωση του κινδύνου ασθένειας
Ο κύριος σκοπός της σωματικής άσκησης είναι να κάνει το σώμα υγιές και σε φόρμα. Μπορείτε να αποκτήσετε μια υγιή και καλή κατάσταση σώματος, εάν είστε απαλλαγμένοι από τον κίνδυνο μιας σειράς ασθενειών. Εάν η άσκηση γίνεται τακτικά, τότε οι διάφορες ασθένειες παρακάτω, μπορείτε να αποφύγετε:- Εγκεφαλικό
- Μεταβολικό σύνδρομο
- Υψηλή πίεση του αίματος
- Διαβήτης τύπου 2
- Κατάθλιψη
- Αγχώδεις διαταραχές
- Καρκίνος
- Αρθρίτιδα
2. Αποκτήστε το ιδανικό βάρος
Το υπερβολικό βάρος ή λιγότερο από το ιδανικό, θα αυξήσει τον κίνδυνο για διάφορες ασθένειες. Έτσι, ένας από τους κύριους στόχους της σωματικής άσκησης είναι η διατήρηση ενός ιδανικού σωματικού βάρους. Για άτομα που έχουν ήδη ένα ιδανικό σωματικό βάρος, η σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση αυτού του βάρους, έτσι ώστε ο κίνδυνος ασθένειας να παραμείνει χαμηλός.
Ένας από τους κύριους στόχους της προπόνησης φυσικής κατάστασης είναι η αύξηση της ενέργειας 3. Αυξήστε την ενέργεια
Ένας άλλος σκοπός των ασκήσεων φυσικής προετοιμασίας είναι η αύξηση της ενέργειας στο σώμα και η ενίσχυση των μυών. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για όσους από εσάς ταξιδεύετε ενεργά, εργάζεστε και έχετε πολλές ανάγκες. Η άσκηση μπορεί να κάνει την απορρόφηση του οξυγόνου και των θρεπτικών ουσιών στους ιστούς του σώματος πιο αποτελεσματική. Έτσι, η εργασία των πνευμόνων και της καρδιάς μπορεί να πραγματοποιηθεί βέλτιστα. Αυτό σας κάνει να νιώθετε περισσότερη ενέργεια και λιγότερο κουρασμένοι.4. Διατηρήστε την υγεία του εγκεφάλου
Εάν θέλετε να μειώσετε τον κίνδυνο γεροντικής άνοιας ή μπορείτε να κατανοήσετε καλύτερα κάτι, η σωματική άσκηση μπορεί να είναι η λύση. Η άσκηση θα διατηρήσει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο ομαλή, ώστε η λειτουργία του εγκεφάλου να λειτουργεί βέλτιστα. Η άσκηση θα πυροδοτήσει επίσης την παραγωγή ορμονών που απαιτούνται για το σχηματισμό νέων εγκεφαλικών κυττάρων και τη διεύρυνση του ιππόκαμπου. Ο ιππόκαμπος είναι το μέρος του εγκεφάλου που παίζει ρόλο στη μάθηση και τη μνήμη. Επιπλέον, κάνοντας αυτή την άσκηση φυσικής κατάστασης, θα μειωθεί ο κίνδυνος να αναπτύξετε εγκεφαλικές ασθένειες όπως το Αλτσχάιμερ και η σχιζοφρένεια.5. Διατηρήστε υγιή οστά και μύες
Είναι σημαντικό να διατηρείτε την υγεία των οστών και των μυών, ώστε να μπορείτε να συνεχίσετε να κάνετε δραστηριότητες ακόμα και όταν γερνάτε. Με τακτική σωματική άσκηση, μπορείτε να αποτρέψετε την οστεοπόρωση.
Η προπόνηση φυσικής κατάστασης μπορεί να βελτιώσει τη σεξουαλική απόδοση 6. Αποκτήστε μια καλύτερη σεξουαλική ζωή
Εάν θέλετε μια αρμονική σχέση στο κρεβάτι, η τακτική άσκηση είναι ένα σημαντικό κλειδί που δεν πρέπει να αγνοήσετε. Επειδή η φυσική προετοιμασία μπορεί να αυξήσει την ενέργειά σας και να σας βοηθήσει να διαμορφώσετε το σώμα σας, μπορεί να αυξήσει την εμπιστοσύνη σας στο κρεβάτι. Για τις γυναίκες, η τακτική άσκηση ασκήσεων φυσικής κατάστασης θα αυξήσει επίσης τη σεξουαλική διέγερση. Όσο για τους άνδρες, αυτή η σωματική δραστηριότητα θα μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης ανικανότητας ή στυτικής δυσλειτουργίας.7. Αυξήστε την ευτυχία
Ο απώτερος στόχος της φυσικής προετοιμασίας είναι τελικά να κάνει τη ζωή πιο ευτυχισμένη. Ο λόγος είναι ότι η άσκηση έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την κατάθλιψη, το στρες και τις αγχώδεις διαταραχές. Η άσκηση θα κάνει τον εγκέφαλο να παράγει περισσότερη σεροτονίνη, γνωστή ως ορμόνη της ευτυχίας, και νορεφινεφρίνη. Επιπλέον, η παραγωγή ενδορφινών, η οποία μπορεί να μειώσει την αντίληψη του πόνου, μπορεί να αυξηθεί. [[Σχετικό άρθρο]]Πώς να κάνετε άσκηση καλή φυσική κατάσταση
Για να μπορέσετε να επιτύχετε τους κύριους στόχους της προπόνησης φυσικής προετοιμασίας που αναφέρονται παραπάνω, θα πρέπει:- Ασκηθείτε τακτικά για τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε μέρα. Το είδος της άσκησης που μπορεί να γίνει μπορεί να προσαρμοστεί στις προσωπικές συνθήκες και ικανότητες.
- Ξεκινήστε με έναν χαλαρό περίπατο και στη συνέχεια αυξήστε σταδιακά σε αθλήματα υψηλότερης έντασης όπως τζόκινγκ ή ποδηλασία
- Κάντε σωματική δραστηριότητα κάθε εβδομάδα με συνολική διάρκεια 150-300 λεπτών για ελαφριά άσκηση ή 75-150 λεπτών για άσκηση έντονης έντασης.
- Κάντε προπόνηση με βάρη τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα.