Συχνό μυρμήγκιασμα; Δείτε πώς να το ξεφορτωθείτε γρήγορα

Εάν υπάρχει μια πάθηση που είναι ήπια αλλά αρκετά ενοχλητική, αυτή είναι το μυρμήγκιασμα. Αν και γενικά μπορεί να υποχωρήσει από μόνο του, το μυρμήγκιασμα που προκαλείται από ορισμένες ασθένειες, μπορεί να διαρκέσει πολύ καιρό στα χέρια, τα χέρια και τα πόδια. Ακολουθώντας τους παρακάτω τρόπους για να απαλλαγείτε από το μυρμήγκιασμα μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την πάθηση ανάλογα με την αιτία. [[Σχετικό άρθρο]]

Επιλογή για το πώς να απαλλαγείτε από το μυρμήγκιασμα

Το μυρμήγκιασμα ή οι παραισθησία μπορεί να προκληθούν από διάφορες καταστάσεις, που κυμαίνονται από νευρική βλάβη όπως: πολλαπλή σκλήρυνση, ανεπάρκεια βιταμινών, στο HIV / AIDS. Επομένως, ο τρόπος με τον οποίο μπορείτε να απαλλαγείτε από το μυρμήγκιασμα μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με την αιτία, όπως παρακάτω.

1. Αλλάξτε τη θέση του σώματος

Μία από τις αιτίες του μυρμηγκιάσματος είναι η συμπίεση των νεύρων, λόγω κακής στάσης του σώματος. Το να κάθεστε ή να στέκεστε σε λάθος θέση μπορεί να αυξήσει την πίεση στο σώμα, η οποία μπορεί να βλάψει τους μύες και τη σπονδυλική στήλη, οδηγώντας σε μυρμήγκιασμα και μούδιασμα. Ως εκ τούτου, όταν κάθεστε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι ως βάση και να επιλέξετε μια καρέκλα που να είναι άνετη και να έχει στήριγμα στον λαιμό. Μια καλή θέση καρέκλας, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της επιβάρυνσης στο σώμα και στη συνέχεια να υποστηρίξει τη διαδικασία επούλωσης των νεύρων.

2. Ξεκουραστείτε αρκετά

Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός για να βοηθήσει την επούλωση των νεύρων, γιατί το σώμα θα κάνει φυσικές επισκευές ενώ κοιμάστε. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η ξεκούραση των χεριών και των ποδιών που μυρμηγκιάζουν και ο ύπνος μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από μόνη της.

3. Χρησιμοποιήστε ειδικά εργαλεία

Για να εξαλείψετε το μυρμήγκιασμα, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ειδικά γάντια που μπορούν να περιορίσουν την κίνηση των χεριών. Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται συνήθως σε άτομα με ορισμένες παθήσεις, όπως άτομα με σύνδρομοκαρπιαίος σωλήνας.

4. Φυσικοθεραπεία

Η φυσικοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της δύναμης των μυών που περιβάλλουν τα κατεστραμμένα νεύρα. Όσο πιο δυνατός είναι ο μυς, τόσο λιγότερη πίεση στα νεύρα, άρα το μυρμήγκιασμα μπορεί να υποχωρήσει και να μην ξαναεμφανιστεί.

5. Χρησιμοποιήστε φάρμακα

Διάφοροι τύποι φαρμάκων, όπως η ιβουπροφαίνη, η ναπροξένη νατριούχος και οι ενέσεις στεροειδών, μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου που εμφανίζεται στην περιοχή του μυρμηγκιάσματος των ποδιών ή των χεριών. Επιπλέον, αυτά τα φάρμακα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ανακούφιση του οιδήματος, λόγω της φλεγμονής που εμφανίζεται.

6. Εξασφαλίστε ένα εργονομικό περιβάλλον εργασίας

Εάν αντιμετωπίζετε συχνά μυρμήγκιασμα στη δουλειά, ίσως είναι καιρός να αλλάξετε το περιβάλλον εργασίας σας, για να το κάνετε πιο εργονομικό. Απλά πράγματα όπως η αντικατάσταση πληκτρολόγιο καθώς ποντίκι με ένα πιο εργονομικό μοντέλο, μπορεί να μειώσει τη συχνότητα του μυρμηγκιάσματος στα χέρια.

7. Γιόγκα

Οι διατάσεις και η γιόγκα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της έντασης και της πίεσης στην περιοχή των νεύρων.

8. Σηκώστε τα πόδια σας

Το να σηκώνετε τα πόδια σας και να τα ακουμπάτε σε έναν τοίχο μπορεί να μειώσει την πίεση στη σπονδυλική στήλη, που είναι το νευρικό κέντρο.

9. Κρύα ή ζεστή κομπρέσα

Το μυρμήγκιασμα μπορεί επίσης να προκληθεί από φλεγμονή. Η συμπίεση των χεριών και των ποδιών με κρύες ή ζεστές κομπρέσες εναλλάξ, μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της φλεγμονής.

10. Αλλαγές στον τρόπο ζωής

Ως τρόπος ανακούφισης από το μυρμήγκιασμα μακροπρόθεσμα, οι αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η τακτική άσκηση, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της πίεσης στα νεύρα. Η κίνηση που γίνεται από την άσκηση, μπορεί επίσης να μειώσει τη φλεγμονή που προκαλεί μυρμήγκιασμα.

11. Λειτουργία

Εάν οι διάφοροι παραπάνω τρόποι δεν απαλλαγούν από το μυρμήγκιασμα που νιώθετε, ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει χειρουργική επέμβαση, για τη διόρθωση της θέσης του συμπιεσμένου νεύρου.

Πώς να αποτρέψετε το μυρμήγκιασμα

Το μούδιασμα δεν μπορεί πάντα να προληφθεί. Για παράδειγμα, όταν κατά λάθος πέφτετε για ύπνο με τα χέρια σας πιεσμένα προς τα κάτω, μπορεί εν αγνοία σας να μυρμηγκιάσετε. Ακόμα κι έτσι, μπορεί να αποτραπεί η εξέλιξη του μυρμηγκιάσματος σε σοβαρή κατάσταση. Μερικές συμβουλές για την πρόληψη του μυρμηγκιάσματος περιλαμβάνουν:
  • Αποφύγετε να κάνετε την ίδια κίνηση ξανά και ξανά
  • Αρκετή ξεκούραση
  • Μην κάθεστε πολύ, εναλλάξτε με το περπάτημα ή την ορθοστασία για λίγο
  • Για τους διαβητικούς, το μυρμήγκιασμα μπορεί να προληφθεί με καλό έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα
Αφού γνωρίζετε τους διάφορους τρόπους για να απαλλαγείτε από το μυρμήγκιασμα παραπάνω, δεν χρειάζεται πλέον να μπερδεύεστε, αν μια μέρα επανέλθει αυτή η κατάσταση. Μην ξεχνάτε να ζείτε πάντα έναν υγιεινό τρόπο ζωής, τρώγοντας μια ισορροπημένη θρεπτική διατροφή και τακτική άσκηση, για να μειώσετε τον κίνδυνο να υποφέρετε από ασθένειες που μπορεί να προκαλέσουν μυρμήγκιασμα.