Αυτός είναι ένας εύκολος τρόπος για κλανιά

Έχετε βιώσει ποτέ ότι δεν μπορείτε να κλανιάσετε; Αυτή η κατάσταση είναι σίγουρα πολύ ενοχλητική και ενοχλητική. Παρόλο που η κλανίδα είναι μια φυσική διαδικασία για την αποβολή του υπερβολικού αερίου από το πεπτικό σύστημα. Το να μην μπορείς να κλανίσεις μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα στην κοιλιά, πόνο και δυσφορία. Εάν αυτό το πρόβλημα αγνοηθεί χωρίς θεραπεία, μπορεί να επηρεαστεί η πέψη σας. Ωστόσο, μην ανησυχείτε γιατί υπάρχουν διάφοροι τρόποι να κάνετε κλανιά.

Διάφοροι τρόποι για κλανιά

Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να κάνετε κλανιά που μπορείτε να κάνετε για να κάνετε το στομάχι και την πέψη σας πιο άνετα:

1. Κάνε στάσεις γιόγκα

Οι στάσεις της γιόγκα βοηθούν τα αέρια στο πεπτικό σύστημα να βγουν έξω Υπάρχουν αρκετές στάσεις γιόγκα που μπορούν να σας βοηθήσουν να κλανήσετε. Εδώ είναι μερικά από αυτά.

• Θέση από το γόνατο στο στήθος

Ξαπλώστε ανάσκελα και σηκώστε τα πόδια σας. Λυγίστε τα γόνατά σας κατά 90 μοίρες και κρατήστε τα γόνατα και τους αστραγάλους σας στη θέση τους. Πιάστε το μπροστινό μέρος του γόνατου ή του άνω μηρού και τραβήξτε το μηρό σας προς το στήθος σας. Ενώ κάνετε αυτή τη στάση, βάλτε το πηγούνι σας στο στήθος σας ή προσπαθήστε να φιλήσετε τα γόνατά σας. Κρατήστε αυτή τη θέση για 15-60 δευτερόλεπτα για να ασκήσετε πίεση στο στομάχι σας, βοηθώντας το σώμα σας να κλανίσει.

• Παιδική στάση (πόζα του παιδιού)

Τοποθετήστε τον εαυτό σας σε γονατιστή θέση. Σπρώξτε τον εαυτό σας να σκύψει μέχρι να σηκωθούν ελαφρά οι γλουτοί σας και το στήθος σας να αγγίξει τα γόνατά σας. Βεβαιωθείτε ότι το κεφάλι σας είναι κάτω, αφήνοντας το μέτωπό σας να αγγίζει το πάτωμα. Ισιώστε τα χέρια σας έτσι ώστε οι παλάμες σας να αγγίζουν το πάτωμα. Κρατήστε αυτή τη θέση ενώ παίρνετε βαθιές αναπνοές για να ασκήσετε απαλή πίεση στην κοιλιά. Επιπλέον, οι γοφοί και το κάτω μέρος της πλάτης σας γίνονται επίσης πιο χαλαρά, κάτι που βοηθά στην εύκολη αποβολή των κλανιών.

• Κάθισμα προς τα εμπρός

Τοποθετήστε τον εαυτό σας ξαπλωμένο ανάσκελα με τα χέρια τεντωμένα στα πλάγια. Στη συνέχεια, σηκώστε και τα δύο πόδια και λυγίστε τα γόνατα. Κατά την εισπνοή, ανασηκώστε ελαφρά το σώμα. Εν τω μεταξύ, καθώς εκπνέετε, χαμηλώστε το σώμα σας προς τα κάτω. Κρατήστε αυτή τη θέση για έως και 3 λεπτά. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να περάσετε αέρια στο στομάχι σας.

2. Τρίψτε το στομάχι με ζεστό λάδι ή ευκάλυπτο

Δοκιμάστε να τρίψετε το στομάχι σας προς τη φορά των δεικτών του ρολογιού χρησιμοποιώντας ζεστό λάδι ή λάδι ευκαλύπτου για να βοηθήσετε στην απομάκρυνση των παγιδευμένων αερίων. Αυτός ο τρόπος για κλανιά μπορεί επίσης να μειώσει τις κράμπες στο στομάχι και το φούσκωμα που νιώθετε. Με αυτόν τον τρόπο, το στομάχι θα αισθάνεται πιο άνετα. Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε λάδι θέρμανσης που έχει καταχωρηθεί στο BPOM.

3. Κατανάλωση τροφών και ποτών που εξωθούν τα αέρια

Τα ανθρακούχα ποτά διευκολύνουν την κλανιά Ορισμένα τρόφιμα και ποτά μπορούν επίσης να είναι ένας τρόπος για να κλανιάσετε. Μπορείτε να καταναλώνετε ανθρακούχα ή ανθρακούχα ποτά, να μασάτε τσίχλες, να καταναλώνετε γαλακτοκομικά προϊόντα ή να τρώτε φρούτα πλούσια σε φυτικές ίνες (πορτοκάλια, ακτινίδια, μπανάνες, μήλα, αχλάδια, μάνγκο). Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι δεν καταναλώνετε υπερβολικά τις διάφορες τροφές, επειδή έχουν τη δυνατότητα να προκαλέσουν άλλα πεπτικά προβλήματα. [[Σχετικό άρθρο]]

4. Περπατήστε

Η κίνηση μπορεί να σας βοηθήσει να διώξετε αέρια στο στομάχι σας. Δεν χρειάζεται να το παρακάνετε, μπορείτε απλώς να περπατήσετε στο δωμάτιο για λίγα λεπτά. Με αυτόν τον τρόπο για να κλανιάσετε θα σπρώξετε το κλανάκι προς τα έξω και το στομάχι θα αισθάνεται πιο άνετα.

5. Ελέγξτε με το γιατρό

Οι κλανοί δεν βγαίνουν, θα πρέπει να δείτε έναν γιατρό Εάν οι παραπάνω μέθοδοι δεν λειτουργούν ή η κατάσταση του στομάχου σας επιδεινωθεί επειδή δεν βγαίνουν αέρια, θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό για να πάρετε τη σωστή θεραπεία. Ορισμένα φάρμακα μπορεί να συνταγογραφηθούν για την αντιμετώπιση του προβλήματος που αντιμετωπίζετε.

Αιτίες σκληρής κλανιάς

Το δύσκολο κλανάκι μπορεί να προκληθεί από πολλά πράγματα, όπως η υπερβολική κατανάλωση φαγητού, η σπάνια κατανάλωση φυτικών ινών, η δυσκοιλιότητα, η υπερανάπτυξη βακτηρίων στο πεπτικό σύστημα και η δυσανεξία στη λακτόζη. Επιπλέον, ορισμένες ιατρικές παθήσεις, όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, η νόσος του Crohn, τα πεπτικά έλκη και η ελκώδης κολίτιδα (φλεγμονή του παχέος εντέρου), μπορούν επίσης να προκαλέσουν αυτό το πρόβλημα. Μερικές φορές, η δυσκοιλιότητα μπορεί να εμφανιστεί ως παρενέργεια ορισμένων φαρμάκων που παίρνετε. Για περαιτέρω συζήτηση σχετικά με το πώς να κλανιάσετε, ρωτήστε απευθείας τον γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Λήψη τώρα στο App Store και Google Play .