Είναι πολύ ανθρώπινο όταν κάποιος είναι θυμωμένος επειδή ενεργοποιούνται ορισμένα πράγματα. Υπάρχουν άνθρωποι που θυμώνουν εύκολα ορισμένες στιγμές, αλλά γίνεται πρόβλημα όταν αυτή η κατάσταση εμφανίζεται ανεξέλεγκτα. Μπορεί να υπάρχουν συναισθηματικά προβλήματα σε άτομα που το βιώνουν. Είναι καλό να αφήνετε τα συναισθήματά σας έξω, συμπεριλαμβανομένου του να τα αφήνετε έξω με τη μορφή θυμού. Ωστόσο, η ευερεθιστότητα μπορεί να κατηγοριοποιηθεί ως πρόβλημα ψυχικής υγείας εάν επιμένει ακόμα κι αν το έναυσμα είναι απλό. Λοιπόν, τι προκαλεί ένα άτομο να γίνει ευερέθιστο; [[Σχετικό άρθρο]]
Ο λόγος που κάποιος θυμώνει εύκολα
Φυσικά, η πηγή του θυμού κάποιου μπορεί να είναι διαφορετική. Μερικά από τα πράγματα που συχνά προκαλούν ένα άτομο να θυμώσει γενικά είναι:
- Προσωπικά προβλήματα
- Προβλήματα που προκαλούνται από τη συμπεριφορά άλλων ανθρώπων
- Δυσάρεστο περιστατικό
- Αναμνήσεις από ένα τραυματικό γεγονός
- Ασταθή ορμονικά προβλήματα
- Έλλειψη ύπνου και κόπωση.
Ακόμη και σε ορισμένες περιπτώσεις, τραυματικά γεγονότα μπορούν να αλλάξουν τον χαρακτήρα ενός ατόμου. Η ευερεθιστότητα που βιώνει ένα άτομο μπορεί να ειπωθεί ότι είναι ψυχικό πρόβλημα εάν τα συμπτώματα είναι τα εξής:
- Εύκολα θυμώνει για να παρεμβαίνει στις σχέσεις και την κοινωνική ζωή
- Το συναίσθημα ότι θέλεις να διατηρήσεις τον θυμό είναι τόσο μεγάλο
- Σκέφτεται συνεχώς αρνητικά
- Αίσθημα ανυπομονησίας και ευερεθιστότητας
- Συχνά μαλώνει με άλλους ανθρώπους
- Κάνοντας βία όταν είναι θυμωμένος
- Απειλώντας τους άλλους
- Είναι δύσκολο να ελέγξεις τον θυμό
- Επιθυμία να κάνεις επικίνδυνα πράγματα όταν είναι θυμωμένος
- Αποφύγετε ορισμένες καταστάσεις γιατί νιώθετε άγχος
Πράγματι, δεν υπάρχει συγκεκριμένη κατηγορία ψυχικών διαταραχών με τη μορφή ευερεθιστότητας. Ωστόσο, υπάρχουν κάποιες ψυχικές διαταραχές, όπως π.χ
οριακή διαταραχή προσωπικότητας και
διαλείπουσα εκρηκτική διαταραχή ένα από τα συμπτώματα συμπεριλαμβανομένης της ευερεθιστότητας.
Πότε είναι επικίνδυνη η ευερεθιστότητα;
Αν η συνήθεια της ευερεθιστότητας συνεχίσει να επιτρέπεται, δεν είναι αδύνατο μια μέρα να κλιμακωθεί σε ακραίο σημείο. Η πιο συνηθισμένη συμπεριφορά είναι η βία. Για παράδειγμα, κάποιος που θυμώνει εύκολα σε σημείο να χτυπήσει άλλους ανθρώπους παρόλο που δεν θέλει να το κάνει. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η ευερεθιστότητα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν επαγγελματία. Αυτή η κατάσταση μπορεί να είναι σύμπτωμα ορισμένων ψυχικών διαταραχών. Ένα άτομο πρέπει να λάβει επαγγελματική βοήθεια εάν η ευερεθιστότητά του έχει γίνει καταστροφική. Ξεκινώντας από τη διάπραξη ενδοοικογενειακής βίας, την καταστροφή πραγμάτων, μέχρι να θέσετε σε κίνδυνο τον εαυτό σας, όπως η γρήγορη οδήγηση όταν είστε θυμωμένοι. Δεν είναι αδύνατο να διαπράξει κανείς βία που μπορεί να τραυματίσει άλλους ανθρώπους. Σε αυτό το στάδιο, η ευερεθιστότητα είναι μια σοβαρή κατάσταση. Η ιατρική βοήθεια μπορεί να κυμαίνεται από συμβουλευτικές συνεδρίες έως μαθήματα για τη διαχείριση του θυμού. Η διαχείριση των συναισθημάτων σας με υγιή τρόπο θα σας δώσει μια γέφυρα για να αναγνωρίσετε τις απογοητεύσεις σας και πώς να τις αντιμετωπίσετε. Όχι μόνο αυτό, η ιατρική βοήθεια θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε τους παράγοντες που προκαλούν θυμό και πώς να χρησιμοποιείτε τη γλώσσα του σώματος όταν εκφράζετε συναισθήματα. Εάν η ευερεθιστότητα εντοπιστεί ως σύμπτωμα ψυχικής διαταραχής, ο σύμβουλος θα βοηθήσει στον έλεγχό της.
Πώς να ξεπεράσετε τη συνήθεια της ευερεθιστότητας
Εκτός από την αναζήτηση βοήθειας από επαγγελματίες, μπορείτε επίσης να κάνετε μόνοι σας στο σπίτι για να αντιμετωπίσετε τον εκνευρισμό. Μερικά βήματα που μπορείτε να κάνετε είναι:
1. Μάθετε τεχνικές χαλάρωσης
Βασικά, οι τεχνικές χαλάρωσης διδάσκουν ένα άτομο να αναπνέει βαθιά ενώ σκέφτεται πράγματα που συμφιλιώνονται με την ψυχή. Δοκιμάστε την τεχνική εισπνέοντας από τους πνεύμονές σας και εκπνέοντας αργά. Η βαθιά αναπνοή θα ηρεμήσει τα τεταμένα νεύρα σας. Μπορείτε επίσης να επαναλάβετε λέξεις για να ελέγξετε καλύτερα τα συναισθήματά σας. Οι αναμνήσεις ή η φαντασία δραστηριοτήτων που είναι διασκεδαστικές και σας βοηθούν να χαλαρώσετε μπορούν επίσης να βοηθήσουν. Άσκηση όπως η γιόγκα μπορεί επίσης να σας κάνει πιο ήρεμους.
2. Αλλάξτε τη νοοτροπία σας
Η αλλαγή νοοτροπίας σίγουρα θα επηρεάσει τον τρόπο που εκφράζετε το θυμό σας. Όταν ένα άτομο αισθάνεται θυμό, η τάση είναι να σκέφτεται δραματικά. Αλλάξτε σιγά σιγά αυτή τη νοοτροπία και επικεντρωθείτε σε πιο λογικά πράγματα. Αποφύγετε λέξεις όπως «πάντα» ή «ποτέ» στο μυαλό σας. Αυτές οι σκέψεις μπορούν να κάνουν τον θυμό σας ακόμα πιο έντονο.
3. Λύστε το πρόβλημα
Μερικές φορές, ένα άτομο μπορεί να θυμώσει εύκολα εξαιτίας των προβλημάτων που αντιμετωπίζει εκείνη τη στιγμή. Θυμηθείτε, ο θυμός δεν είναι λύση σε ένα πρόβλημα. Εστιάστε στη λύση και πώς να την λύσετε. Αν κάτι δεν πάει όπως αναμένεται, μην απογοητεύεστε. Αναζητήστε λύσεις ή άλλες εναλλακτικές για να τις ξεπεράσετε.
4. Επικοινωνία
Η συνήθεια να θυμώνεις εύκολα επίσης συχνά κάνει κάποιον να βγάλει βιαστικά συμπεράσματα χωρίς προηγούμενη επιβεβαίωση. Η ακρίβειά του είναι επίσης αμφισβητήσιμη. Αυτό σημαίνει ότι όταν αισθάνεστε θυμωμένοι, προσπαθήστε να σκεφτείτε πριν θυμώσετε. Ακούστε άλλους που παρέχουν πληροφορίες σχετικά με τα ερεθίσματα που αντιμετωπίζετε. Με την επικοινωνία, μπορείτε να επιλύσετε τα πράγματα πριν ο θυμός σας κλιμακωθεί.
5. Χρησιμοποιήστε το χιούμορ για να καταπολεμήσετε τον θυμό
Μερικές φορές, η εμφάνιση θυμού μπορεί να κάνει τον εαυτό σας εκτός ελέγχου. Για να το ξεπεράσετε, προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε το χιούμορ για να καταπολεμήσετε τον θυμό που καίει μέσα σας. Προσπαθώντας να ελέγξετε τα υγιή συναισθήματα, η συνήθεια της ευερεθιστότητας μπορεί σιγά σιγά να εγκαταλειφθεί. Θυμηθείτε, ο θυμός δεν θα φέρει οφέλη στη ζωή. Όσο πιο ελεγχόμενα υγιή συναισθήματα, τόσο καλύτερη είναι η ποιότητα της ζωής κάποιου. Εάν η ευερεθιστότητά σας είναι ανεξέλεγκτη, τότε καλό είναι να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο ή ψυχίατρο. Έτσι, θα παρέχει την κατάλληλη θεραπεία ανάλογα με την αιτία. Στην πραγματικότητα, δεν είναι αδύνατο ένας επαγγελματίας ψυχικής υγείας να συνταγογραφήσει φάρμακα για την αντιμετώπιση της ευερεθιστότητάς σας.