Η κατάσταση της έλλειψης αίματος ή της αναιμίας μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα που παρεμβαίνουν στην καθημερινή ζωή, όπως ωχρότητα, πονοκεφάλους και αδυναμία. Για να το ξεπεράσετε, εκτός από φάρμακα ή συμπληρώματα, μπορείτε να καταναλώνετε και ποτά που τονώνουν το αίμα. Η αναιμία ή κοινώς αποκαλούμενη έλλειψη αίματος είναι μια κατάσταση που εμφανίζεται όταν το σώμα στερείται ερυθρών αιμοσφαιρίων. Αυτό μπορεί να συμβεί λόγω αιμορραγίας, έλλειψης παραγωγής ερυθρών αιμοσφαιρίων ή βλάβης στα ερυθρά αιμοσφαίρια που έχουν δημιουργηθεί. Τα ποτά που τονώνουν το αίμα παρασκευάζονται γενικά από φρούτα που περιέχουν σίδηρο (ένα σημαντικό μέταλλο για την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων) και άλλες βιταμίνες που υποστηρίζουν την απορρόφηση του σιδήρου από το σώμα. 
Ο χυμός καρότου είναι ένα ρόφημα που τονώνει το αίμα 
Ο χυμός λάχανου είναι ένα αναμνηστικό ρόφημα 
Τροφές που ενισχύουν το αίμα και κάνουν καλό στην αναιμία Η κατανάλωση ποτών που τονώνουν το αίμα μπορεί πράγματι να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της αναιμίας, αλλά αυτός δεν είναι ο μόνος τρόπος. Πρέπει ακόμα να προσέξεις αρκετά πράγματα ώστε η απορρόφηση του σιδήρου και η διαδικασία σχηματισμού των ερυθρών αιμοσφαιρίων να πραγματοποιηθούν βέλτιστα, όπως τα παρακάτω.
Ποτά για την αύξηση του αίματος που μπορούν να καταναλωθούν
Σε λιγότερο σοβαρές καταστάσεις, μπορείτε να καταναλώνετε τροφές ή ποτά που ενισχύουν το αίμα για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα της αναιμίας. Αυτό το βήμα μπορεί επίσης να γίνει για την πρόληψη της αναιμίας. Εδώ είναι μερικά ποτά που ενισχύουν το αίμα που μπορούν να καταναλωθούν.
Ο χυμός καρότου είναι ένα ρόφημα που τονώνει το αίμα 1. Χυμός καρότου
Εκτός από τον σίδηρο, ένα άλλο καλό συστατικό που βοηθά στην ανακούφιση της αναιμίας είναι η βιταμίνη Α. Αυτό συμβαίνει επειδή αυτή η βιταμίνη μπορεί να εξουσιοδοτήσει τον σίδηρο που είναι αποθηκευμένος στο σώμα να μετακινηθεί στο κέντρο παραγωγής ερυθρών αιμοσφαιρίων. Όταν έχουμε έλλειψη βιταμίνης Α, τα συμπτώματα της σιδηροπενικής αναιμίας που εμφανίζονται θα επιδεινωθούν. Επομένως, μια λύση για να το ξεπεράσετε είναι να καταναλώνετε ποτά που τονώνουν το αίμα, όπως ο χυμός καρότου.2. Χυμός καρπουζιού
Όχι μόνο τα καρότα, αλλά και φρούτα όπως το καρπούζι μπορούν επίσης να είναι πηγή βιταμίνης Α. Η κατανάλωση χυμού καρπουζιού είναι ένας τρόπος για να μεγιστοποιήσετε τη χρήση του σιδήρου στο σώμα, ένας από τους οποίους είναι για τη δημιουργία ερυθρών αιμοσφαιρίων.3. Χυμός πορτοκαλιού
Η κατανάλωση βιταμίνης C θα κάνει την απορρόφηση του σιδήρου από το σώμα να γίνει περισσότερο μοχλός. Επομένως, όταν καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε σίδηρο, συνιστάται επίσης να καταναλώνετε ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C. Ο χυμός πορτοκαλιού, με την άφθονη περιεκτικότητά του σε βιταμίνη C, συχνά παρατάσσεται ως ένα φυσικό ρόφημα που τονώνει το αίμα. Ο χυμός πορτοκαλιού είναι επίσης καλός για άτομα με αναιμία, επειδή αυτό το ρόφημα είναι πλούσιο σε φυλλικό οξύ.4. Κλαδέψτε το χυμό
Τα δαμάσκηνα είναι δαμάσκηνα που έχουν ξεραθεί. Αυτό το φρούτο δεν είναι πλούσιο σε βιταμίνη C ή βιταμίνη Α, αλλά φυσικά περιέχει αρκετά υψηλό σίδηρο, επομένως θεωρείται καλό να χρησιμοποιείται ως ρόφημα που τονώνει το αίμα. Πίνοντας τακτικά χυμό δαμάσκηνου, τα συμπτώματα της αναιμίας μπορούν σταδιακά να υποχωρήσουν καθώς τα επίπεδα σιδήρου στον οργανισμό αυξάνονται. Ένα ποτήρι ή περίπου 240 ml χυμού δαμάσκηνου υπολογίζεται ότι περιέχει 3 mg σιδήρου. Αυτή η ποσότητα μπορεί να καλύψει το 38% των ημερήσιων αναγκών σε σίδηρο στους ενήλικες άνδρες ή το 17% στις ενήλικες γυναίκες.5. Γάλα
Για όσους από εσάς πάσχετε από αναιμία λόγω έλλειψης επιπέδων βιταμίνης Β-12 στον οργανισμό, η κατανάλωση γάλακτος μπορεί να είναι μια λύση για την ανακούφιση των συμπτωμάτων. Σε ένα ποτήρι ή περίπου 240 ml γάλακτος με χαμηλά λιπαρά, υπάρχει 1 μικρογραμμάριο βιταμίνης Β-12 που μπορεί να καλύψει τις μισές ημερήσιες ανάγκες των ενηλίκων. Διαβάστε επίσης: Πώς να εκτοξεύσετε αιμοφόρα αγγεία που είναι καλά για την υγεία
Ο χυμός λάχανου είναι ένα αναμνηστικό ρόφημα 6. Χυμός λαχανικών
Τα πράσινα λαχανικά όπως το σπανάκι και το λάχανο μπορούν επίσης να είναι πηγή μη αιμικού σιδήρου που θα βοηθήσει στην πρόληψη της αναιμίας. Εκτός από το να καταναλώνεται ως τροφή, μπορείτε να το φτιάξετε και ως ρόφημα που τονώνει το αίμα. Ο χυμός λαχανικών μπορεί να ακούγεται μη ελκυστικός σε κάποιους. Αλλά αν προσθέσετε φρούτα που κάνουν καλό στην αναιμία, όπως τα πορτοκάλια, η γεύση του χυμού θα είναι πιο φρέσκια και πιο νόστιμη.7. Χυμός αβοκάντο
Ένα από τα μέταλλα που πρέπει να πληροίτε εάν θέλετε να αποτρέψετε την αναιμία είναι ο χαλκός, γνωστός και ως χαλκός. Αυτό το ορυκτό θα βοηθήσει το σώμα να χρησιμοποιήσει τον σίδηρο που είναι αποθηκευμένος σε αυτό. Όταν υπάρχει ανεπάρκεια ορυκτών χαλκού, το σώμα θα δυσκολεύεται να απορροφήσει το σίδηρο στο αίμα και μπορεί να εμφανιστεί αναιμία.Για να πάρετε αρκετό χαλκό, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να καταναλώσετε, ένα από τα οποία είναι το αβοκάντο, είτε σε μορφή ολόκληρου φρούτου είτε σε μορφή χυμού.
8. Χυμός ακτινίδιο
Ακριβώς όπως τα πορτοκάλια, το ακτινίδιο, τα φρούτα που είναι πλούσια σε βιταμίνη C μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν ως ρόφημα που τονώνουν το αίμα. Αυτό το φρούτο θα βοηθήσει τον οργανισμό να απορροφήσει περισσότερο σίδηρο, έτσι ώστε να αυξηθεί η παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων.9. Χυμός φράουλας
Η φράουλα περιέχει επίσης πολλή βιταμίνη C, επομένως μπορεί να είναι μια επιλογή για ποτά που τονώνουν το αίμα. Μπορείτε να το επιλέξετε ως εναλλακτική αν βαριέστε τα πορτοκάλια και το ακτινίδιο.10. Χυμός μάνγκο
Ο καρπός του μάνγκο μπορεί να είναι πηγή βιταμίνης Α που είναι απαραίτητη για τη διαδικασία παραγωγής των ερυθρών αιμοσφαιρίων. Αυτή η βιταμίνη θα βοηθήσει επίσης το σίδηρο να εκτελεί τις λειτουργίες του πιο βέλτιστα. [[Σχετικό άρθρο]]Άλλες συμβουλές για την προσθήκη αίματος που πρέπει να ληφθούν υπόψη
Τροφές που ενισχύουν το αίμα και κάνουν καλό στην αναιμία Η κατανάλωση ποτών που τονώνουν το αίμα μπορεί πράγματι να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της αναιμίας, αλλά αυτός δεν είναι ο μόνος τρόπος. Πρέπει ακόμα να προσέξεις αρκετά πράγματα ώστε η απορρόφηση του σιδήρου και η διαδικασία σχηματισμού των ερυθρών αιμοσφαιρίων να πραγματοποιηθούν βέλτιστα, όπως τα παρακάτω. - Μην τρώτε τροφές που μπορούν να εμποδίσουν την απορρόφηση σιδήρου, συμπεριλαμβανομένων των αυγών, των τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο και των τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε οξαλικό, μαζί με ποτά που ενισχύουν το αίμα.
- Συνοδέψτε την κατανάλωση ποτών που τονώνουν το αίμα με τροφές πλούσιες σε σίδηρο όπως κρέας, συκώτι, γαρίδες, φασόλια, κάσιους, μπιζέλια και μπρόκολο.
- Αποφύγετε την κατανάλωση τσαγιού και καφέ γιατί μπορούν να εμποδίσουν την απορρόφηση του σιδήρου
- Μην μαγειρεύετε τα λαχανικά ή τα φρούτα για πολύ καιρό για να μην χαθεί το θρεπτικό περιεχόμενο.
- Καταναλώστε ποτά πλούσια σε σίδηρο που τονώνουν το αίμα μαζί με τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C και βήτα καροτίνη.