Όταν σηκώνεστε από την καθιστή θέση, αισθανθήκατε ποτέ ξαφνικά τα πέλματα των ποδιών σας να πονάνε και να γίνετε αφόρητα σε σημείο να παρεμβαίνουν στις δραστηριότητές σας; Αυτή η κατάσταση μπορεί να συμβεί σε πολλούς ανθρώπους, όχι μόνο σε δρομείς. Τα αίτια είναι ποικίλα και μερικές φορές χρειάζονται θεραπεία για να ξεπεραστούν. Ο πόνος στα πόδια μπορεί να επηρεάσει άλλα μέρη του ποδιού, όπως τις μπάλες των ποδιών, τους αστραγάλους, τους αστραγάλους, να επηρεάσει άλλα μέρη του ποδιού, όπως τις γάμπες και τα γόνατα. Ανάλογα με την αιτία, ο πόνος στα πόδια μπορεί να είναι ήπιος έως σοβαρός. Ορισμένες δραστηριότητες μπορούν επίσης να προκαλέσουν πόνο στα πόδια, όπως όταν σηκώνεστε από το κάθισμα, χρησιμοποιώντας ψηλά τακούνια και όταν κάνετε δραστηριότητες που απαιτούν βάση, όπως το ανέβασμα σκαλοπατιών μέχρι το περπάτημα μεγάλων αποστάσεων. [[Σχετικό άρθρο]]
Αιτίες πόνου στα πόδια
Μερικές φορές, ο πόνος στα πόδια μπορεί να επιδεινωθεί εάν εμφανιστεί σε άτομα που είναι κάτω από ορισμένες συνθήκες, όπως υπέρβαροι, ηλικιωμένοι, υπερβολική χρήση ποδιών, σωματικό στρες. Επιπλέον, μερικές από τις κοινές αιτίες του πόνου στα πόδια είναι: 1. Πελματιαία απονευρωσίτιδα
Η πρώτη αιτία του πόνου στα πόδια είναι η φλεγμονή των συνδέσμων που συνδέονται από τη φτέρνα με τα δάχτυλα των ποδιών πελματιαία απονευρωσίτιδα . Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται όταν υπάρχει ερεθισμός του συνδέσμου. Ιδιαίτερα χαρακτηριστικά πελματιαία απονευρωσίτιδα εκτός από το πέλμα του ποδιού, ο πόνος είναι πόνος και δυσκαμψία στη φτέρνα. Αυτός ο πόνος μπορεί να επιδεινωθεί όταν στέκεστε για πολύ ώρα. Με ενδιαφέρο, πελματιαία απονευρωσίτιδα Μπορεί επίσης να συμβεί λόγω του λάθος τύπου παπουτσιών που χρησιμοποιούνται. Μπορεί η σόλα του παπουτσιού σας να είναι πολύ σκληρή ή ανομοιόμορφη, προκαλώντας φλεγμονή των συνδέσμων πελματιαία περιτονία . 2. Δυσλειτουργία οπίσθιου κνημιαίου τένοντα
Η επόμενη αιτία του πόνου στα πόδια είναι η δυσλειτουργία του οπίσθιου κνημιαίου τένοντα ή γνωστή ως PTTD. Εμφανίζεται όταν υπάρχει τραυματισμός ή φλεγμονή στον οπίσθιο κνημιαίο τένοντα, ο οποίος συνδέει τον μυϊκό ιστό κάτω από το πόδι με το πόδι. Όταν αυτός ο τένοντας δεν μπορεί πλέον να στηρίξει το πέλμα του ποδιού, ο πόνος είναι αναπόφευκτος. Ο πόνος δεν μπορεί να εμφανιστεί μόνο στις παλάμες αλλά και στα πόδια και μπορεί να εμφανιστεί ακόμη και πρήξιμο. Συνιστάται στους ασθενείς με PTTD να χρησιμοποιούν ειδικά παπούτσια ή πρόσθετο αφρό στα παπούτσια για να μειώσουν την επιβάρυνση στα πέλματα των ποδιών ενώ υποστηρίζουν το σώμα. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό γιατί εάν είναι σοβαρό, η χειρουργική επέμβαση μπορεί να είναι ένας τρόπος για να το ξεπεράσετε. 3. Υπερβολικός πρηνισμός
Υπάρχει όρος υπερβολικός πρηνισμός ή υπερπρηνισμός που μπορεί να προκαλέσει πόνο στα πόδια. Ο πρηνισμός είναι ο τρόπος με τον οποίο τα πόδια ενός ατόμου αγγίζουν την επιφάνεια όταν περπατάει ή τρέχει. Σε άτομα που έχουν υπερβολικό πρηνισμό, η εξωτερική άκρη του πέλματος του ποδιού προσγειώνεται πρώτα στο έδαφος και μετά στο πέλμα του άλλου ποδιού. Ως αποτέλεσμα, οι μύες, οι σύνδεσμοι και οι τένοντες στο πέλμα του ποδιού μπορεί να τραυματιστούν. Συνήθως αυτός ο υπερβολικός πρηνισμός θα συμβεί μαζί με πόνο στην πλάτη, στα γόνατα και στα μεγάλα δάχτυλα των ποδιών με κάμψη προς τα κάτω ή σφυροδάκτυλο. Σε ασθενείς με υπερβολικό πρηνισμό συνιστάται να χρησιμοποιούν παπούτσια που μπορούν να σταθεροποιήσουν το υποπόδιο. Αυτό βοηθά στη βελτίωση του τρόπου με τον οποίο ένα άτομο βαδίζει, ώστε να μην προσγειώνεται απευθείας στην εξωτερική άκρη της παλάμης. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτά τα διορθωτικά παπούτσια ως θεραπευτική προσπάθεια. Άσκηση και ρουτίνα τέντωμα Μπορεί επίσης να είναι ένας τρόπος αντιμετώπισης του υπερβολικού πρηνισμού. 4. πόδι νυχιών (κοίλο πόδι)
Το επόμενο έναυσμα για τον πόνο στα πόδια είναι η κατάσταση των ποδιών ή των νυχιών κοίλο πόδι. Αυτό μπορεί να συμβεί λόγω γενετικών παραγόντων ή νευρικών προβλημάτων όπως το εγκεφαλικό επεισόδιο, η εγκεφαλική παράλυση, η νόσος Charcot-Marie-Tooth. Οι ασθενείς με πόδι νυχιών θα αισθανθούν πόνο στα πέλματα των ποδιών όταν περπατούν ή στέκονται για πολύ ώρα. Συνήθως, το σχήμα των ποδιών φαίνεται επίσης διαφορετικό επειδή τα πέλματα των ποδιών τείνουν να είναι πολύ ψηλά τοξωτά. Ο τρόπος αντιμετώπισης αυτής της πάθησης είναι η χρήση ειδικών μαξιλαριών μέσα στο παπούτσι που ανακουφίζουν από τον πόνο. Όταν ασκείστε ή άλλες δραστηριότητες που απαιτούν πολύ περπάτημα, αναζητήστε παπούτσια με ψηλές σόλες. 5. Μεταταρσαλγία
Η μεταταρσαλγία είναι μια κατάσταση όπου τα πέλματα πονάνε στην περιοχή πίσω από τα δάχτυλα των ποδιών ή κοινώς ονομάζονται μπάλες των ποδιών. Αυτό το μέρος του ποδιού γίνεται στήριγμα όταν κάποιος στέκεται στις μύτες των ποδιών, τρέχει ή πηδά. Εάν χρησιμοποιηθεί υπερβολικά, τα οστά του μεταταρσίου σε αυτήν την περιοχή μπορεί να φλεγμονώσουν και να προκαλέσουν πόνο. 6. Σύνδρομο Tarsal Tunnel
Η επόμενη αιτία του πονόλαιμου στα πόδια είναι το σύνδρομο Ταρσιακής Σήραγγας, το οποίο εμφανίζεται όταν το κύριο νευρικό σύστημα πιέζεται από ορισμένους ιστούς ή οστά. Ένας άλλος πιο γνωστός όρος για αυτήν την πάθηση είναι το Σύνδρομο Καρπιαίου Σωλήνα. Το Tarsal Tunnel είναι μια έκδοση του ίδιου προβλήματος αλλά εμφανίζεται στα πόδια. Τα συμπτώματα που παρουσιάζουν τα άτομα με σύνδρομο Ταρσαίο Σήραγγα είναι αίσθημα καύσου, ζέστη και πόνος στα πέλματα. Κάνω τέντωμα στα πόδια μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση της κατάστασης του συνδρόμου δεν είναι πολύ σοβαρή. Μια άλλη θεραπεία μπορεί να είναι η κατανάλωση παυσίπονων και η χειρουργική επέμβαση. Μερικές φορές ο πόνος στα πόδια γίνεται μια υπόθεση που δεν ξεπερνιέται εύκολα επειδή αυτό το ένα μέρος του σώματος είναι πολύ ζωτικής σημασίας για την υποστήριξη του σώματος. Σχεδόν όλες οι δραστηριότητες απαιτούν το πέλμα του ποδιού για να υποστηρίξει την κίνηση. Αν δηλαδή τα πέλματα πονάνε για μέρες, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό. Λάβετε θεραπεία σύμφωνα με το παράπονό σας. Εάν αυτό που αντιμετωπίζετε είναι μια ασυνήθιστη διαταραχή, η θεραπεία στη χειρουργική επέμβαση μπορεί να είναι ένα βήμα για να την ξεπεράσετε.