Ο φόβος του υπερβολικού θανάτου, συμπεριλαμβανομένων των ψυχικών διαταραχών, Δείτε πώς να τον χειριστείτε!

Είναι φυσικό οι άνθρωποι να φοβούνται τον θάνατο. Ωστόσο, ο υπερβολικός φόβος μπορεί να γίνει αγχώδης διαταραχή. Το άγχος είναι ένα πρόβλημα ψυχικής υγείας στον κόσμο. Μια μορφή αγχώδους διαταραχής που μπορεί να εμφανιστεί, δηλαδή η κατάσταση του υπερβολικού άγχους, ο φόβος του θανάτου. Αυτή η κατάσταση μπορεί σίγουρα να διαταράξει την καρδιά και το μυαλό. Θα συνεχίσετε να νιώθετε φόβο, ίσως ακόμη και σε σημείο να επηρεάζετε την καθημερινότητά σας. [[Σχετικό άρθρο]]

Δίκαιο ή όχι;

Ο φόβος για κάτι εντός συγκεκριμένων ορίων έχει μερικές φορές θετική επίδραση στον άνθρωπο. Για παράδειγμα, το να φοβόμαστε να κάνουμε λάθη θα μας κάνει πιο προσεκτικούς. Ωστόσο, η κατάσταση του υπερβολικού άγχους και του φόβου του θανάτου θα κάνει ένα άτομο να ανησυχεί και να παρεμβαίνει στην καθημερινή του λειτουργία. Αυτή η κατάσταση είναι σύμπτωμα πολλών αγχωδών διαταραχών.

Αιτίες υπερβολικού άγχους φόβος θανάτου

Ο υπερβολικός φόβος του θανάτου μπορεί να προκληθεί από διάφορους τύπους αγχωδών διαταραχών.

1. Κοινωνική αγχώδης διαταραχή

Η διαταραχή κοινωνικού άγχους είναι το υπερβολικό και επίμονο άγχος για ορισμένες δραστηριότητες, μερικές φορές ακόμη και καθημερινές. Το άγχος αισθάνεται υπερβολικό και δύσκολο να ελεγχθεί για να επηρεάσει τη φυσική κατάσταση.

2. Διαταραχή πανικού

Υπάρχει άγχος ή φόβος ή τρόμος που εμφανίζεται ξαφνικά και κορυφώνεται μέσα σε λίγα λεπτά (κρίση πανικού). Αυτή η κατάσταση συχνά συνοδεύεται από δύσπνοια, πόνο στο στήθος ή αίσθημα αίσθημα παλμών. Οι κρίσεις πανικού προκαλούν επίσης τον φόβο του πάσχοντος για επαναλαμβανόμενες κρίσεις και κάνουν τους πάσχοντες να αποφεύγουν διάφορες καταστάσεις που μπορεί να τις πυροδοτήσουν. Συνήθως το υπερβολικό άγχος, ο φόβος του θανάτου εντοπίζεται συχνότερα στη διαταραχή πανικού.

3. Διαταραχές που σχετίζονται με τη φοβία

Ο φόβος του θανάτου δεν έχει επίσημα χαρακτηριστεί ως φοβία ή ως συγκεκριμένος φόβος για κάτι. Ωστόσο, ορισμένες φοβίες προκαλούν υπερβολικό άγχος, φόβο θανάτου από την επαφή με το φοβισμένο πράγμα.

Συμβουλές για την αντιμετώπιση του υπερβολικού άγχους, του φόβου του θανάτου

1. Αποφύγετε την καφεΐνη και το αλκοόλ

Η καφεΐνη είναι μια ουσία που προκαλεί άγχος που μπορεί να εισέλθει στο σώμα. Ενώ το αλκοόλ μπορεί να έχει μια ηρεμιστική επίδραση στην αρχή, μπορεί στη συνέχεια να δημιουργήσει μια ορμονική ανισορροπία στον εγκέφαλο που προκαλεί άγχος.

2. Πίνετε νερό

Η έλλειψη υγρών κάνει ένα άτομο να αισθάνεται εύκολα άγχος. Για να μην αναφέρουμε όταν είστε αφυδατωμένοι, το στήθος σας συνήθως χτυπάει δυνατά. Το να πίνετε ένα ποτήρι νερό μπορεί να είναι ένας εύκολος τρόπος για να ηρεμήσετε.

3. Φάε κάτι

Το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα μπορεί να προκαλέσει άγχος. Οι δραστηριότητες μάσησης πιστεύεται επίσης ότι σας κάνουν πιο χαλαρούς.

4. Μοιραστείτε το άγχος

Μιλήστε και μοιραστείτε με άτομα που μπορείτε να εμπιστευτείτε. Αν δυσκολεύεστε να το μοιραστείτε με άλλους, μπορείτε να καταγράφετε κάθε ανησυχία σας σε ένα βιβλίο κάθε μέρα.

5. Αρωματοθεραπεία

Τα αρώματα μπορούν να σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε, ένα από τα οποία είναι η Λεβάντα.

6. Κάντε ένα ντους

Μερικές φορές ένα κουρασμένο σώμα σας προκαλεί ένταση. Το να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε τους μυς και το μυαλό σας.

7. Πλησιάστε πιο κοντά στον Θεό

Τελευταίο αλλά πιο σημαντικό. Ως θρησκευόμενοι άνθρωποι, οι ζωές μας δεν μπορούν να διαχωριστούν από τα χέρια του Δημιουργού. Μια μελέτη δείχνει ότι οι άνθρωποι που είναι επιμελείς στη λατρεία και συμμετέχουν σε πνευματικές κοινότητες έχουν μικρότερο κίνδυνο άγχους. Ας ελπίσουμε ότι με τις παραπάνω συμβουλές, μπορείτε να βοηθηθείτε εσείς και οι πιο κοντινοί σας άνθρωποι που βιώνουν αισθήματα υπερβολικού άγχους φοβούμενοι τον θάνατο.