Τα οφέλη της ρυθμικής γυμναστικής και οι κινήσεις της που μπορείτε να δοκιμάσετε

Αν ψάχνετε για μια εναλλακτική για τον αθλητισμό έξω τζόκινγκ ή το κολύμπι, η ρυθμική γυμναστική μπορεί να είναι μια ελκυστική επιλογή. Ποια είναι τα οφέλη της ρυθμικής γυμναστικής για την υγεία; Πώς είναι η ρυθμική γυμναστική; Η ρυθμική γυμναστική, γνωστή και ως ρυθμική γυμναστική, είναι μια γυμναστική κίνηση που εκτελείται στο ρυθμό της μουσικής. Αυτή η γυμναστική μπορεί επίσης να διαμορφωθεί ως μια ελεύθερη άσκηση που γίνεται ρυθμικά. Ένας τύπος ρυθμικής γυμναστικής που είναι ευρέως γνωστός είναι η γυμναστική με κορδέλες, όπως συχνά διαγωνίζεται στους Ολυμπιακούς Αγώνες. Ωστόσο, οι δραστηριότητες ρυθμικής γυμναστικής μπορούν επίσης να γίνουν με άλλα εργαλεία, όπως διπλά, κρίκους, μπαστούνια, μπάλες και καπέλα, και μπορούν επίσης να γίνουν χωρίς τη χρήση εργαλείων.

Τύποι ρυθμικής γυμναστικής

Για να έχετε τα οφέλη της ρυθμικής γυμναστικής, πρέπει πρώτα να γνωρίζετε τις βασικές κινήσεις της ίδιας της ρυθμικής γυμναστικής. Υπάρχουν τουλάχιστον τρία πράγματα που πρέπει να τονιστούν στη ρυθμική γυμναστική, και συγκεκριμένα:

• Ευελιξία (ευελιξία)
• Ακρίβεια μουσικής/ρυθμού
• Συνέχεια κίνησης.

Ενώ ορισμένοι τύποι κινήσεων στη ρυθμική γυμναστική είναι:

• Χωρίς εργαλεία: δίνει έμφαση στην κίνηση σε στυλ χορού, τεχνική και εκτέλεση. Αυτή η κίνηση είναι κατάλληλη για εσάς που μόλις αρχίζετε να μαθαίνετε ρυθμική γυμναστική.
• Με σχοινί: Αυτή η κίνηση είναι παρόμοια με το σχοινάκι, αλλά οι κινήσεις είναι πιο ποικίλες, όπως αιώρηση, ρίψη, στρίψιμο, περιστροφή και σχηματισμός σχήματος 8.
• Με κρίκους: Το τσέρκι είναι ένας μεγάλος κύκλος από πλαστικό ή μπαστούνι. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κρίκους για να κάνετε κινήσεις Χούλα χουπ ή πιο περίπλοκες κινήσεις, όπως σχηματισμός σχήματος 8, ρίψη και μετά πιάσιμο του στεφάνου ξανά.
• Με λαστιχένια μπάλα: Αυτή η κίνηση απαιτεί τη βοήθεια μιας λαστιχένιας μπάλας με διάμετρο 18-20 εκατοστά. Το κόλπο είναι απλώς να πετάς, να αναπηδάς και να κυλήσεις την μπάλα ενώ το σώμα κινείται στο ρυθμό της μουσικής.
• Με ραβδί: εκτελέστε κινήσεις χτυπώντας ένα ραβδί, πετώντας και πιάνοντας ή άλλες κινήσεις που ταιριάζουν με τον ρυθμό της μουσικής.
• Με κορδέλα: θέλεις πιο όμορφη κίνηση; Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια ταινία μήκους 6 μέτρων και να εκτελέσετε ρυθμικές γυμναστικές κινήσεις, όπως αιώρηση, σπιράλ ή κύλιση. Μπορεί να χρειαστείτε τη βοήθεια ενός εκπαιδευτή για να κάνετε αυτή την κίνηση.

Εάν είστε νέος στο να μαθαίνετε κινήσεις ρυθμικής γυμναστικής, μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια από έναν εκπαιδευτή σε προπονητικά κέντρα γυμναστικής. Ο εκπαιδευτής γυμναστικής θα σας εξηγήσει επίσης τα οφέλη της ρυθμικής γυμναστικής που μπορεί να αισθανθεί το σώμα σας. [[Σχετικό άρθρο]]

Τα οφέλη της ρυθμικής γυμναστικής για την υγεία

Η γυμναστική, συμπεριλαμβανομένης της ρυθμικής γυμναστικής, είναι ένα είδος αθλήματος που έρχεται σε αντίθεση με τα πιο κοινά αθλήματα, όπως η ποδηλασία, τζόκινγκ, και κολύμπι. Ο λόγος είναι ότι αυτό το άθλημα δεν απαιτεί τη δύναμη των πνευμόνων ή της καρδιάς, επομένως είναι σχετικά ασφαλές να το κάνει κανείς. Επιπλέον, εδώ είναι τα οφέλη της ρυθμικής γυμναστικής για την υγεία που μπορείτε να αισθανθείτε:

• Να έχετε μια μη μονότονη κίνηση

Σε αντίθεση με το ποδήλατο ή το τρέξιμο, όπου οι κινήσεις είναι ακριβώς οι ίδιες, υπάρχουν πολλές κινήσεις στη ρυθμική γυμναστική που μπορείτε να εξασκηθείτε. Με άλλα λόγια, μπορείτε να εμπλέξετε σχεδόν οποιοδήποτε μέρος του σώματός σας σε μια ρυθμική άσκηση, η οποία θα κάνει το σώμα σας πιο ευέλικτο. Επιπλέον, αυτή η δραστηριότητα είναι επίσης χρήσιμη για να σας κινητοποιήσει για να είστε ενεργοί.

• Σας κάνει λιγότερο επιρρεπείς σε τραυματισμούς

Τα οφέλη της ρυθμικής γυμναστικής σχετίζονται με την ευελιξία που δημιουργεί όταν εκτελείτε τακτικά γυμναστικές κινήσεις. Ένα πιο ευέλικτο σώμα έχει αποδειχθεί ότι είναι λιγότερο επιρρεπές σε τραυματισμούς, ακόμα κι αν απαιτείται να κάνετε επίπονες δραστηριότητες.

• Εξασκηθείτε στην ισορροπία

Μερικές κινήσεις ρυθμικής γυμναστικής πρέπει να γίνονται με καλή ισορροπία σώματος. Αυτή η άσκηση ισορροπίας θα βελτιώσει επίσης τη στάση σας, ελαχιστοποιώντας έτσι τον κίνδυνο καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης.

• Ψυχική υγεία

Τα οφέλη της ρυθμικής γυμναστικής δεν θα γίνουν αισθητά μόνο στο σώμα σας, αλλά και στο μυαλό σας. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι τα παιδιά που έκαναν συχνά γυμναστική είχαν καλύτερες δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων και εστίασης, έτσι ώστε οι ακαδημαϊκές τους βαθμολογίες ήταν επίσης καλύτερες από τα παιδιά που δεν ασκούνταν ποτέ. Εν τω μεταξύ, για τους ενήλικες, η ρυθμική γυμναστική με τη χρήση μουσικής λέγεται ότι μειώνει το άγχος. Με τα διάφορα οφέλη παραπάνω, ενδιαφέρεστε να δοκιμάσετε τη ρυθμική γυμναστική;