Ποιος είναι ο μηχανισμός της ανθρώπινης μυϊκής συστολής;

Το ανθρώπινο σώμα αποτελείται από διάφορα είδη μυών που αποτελούν τα διάφορα όργανα που υποστηρίζουν τη ζωή. Οι μύες δεν παίζουν μόνο ρόλο στο σχηματισμό οργάνων, αλλά και στο να σας βοηθήσουν να κινηθείτε ελεύθερα. Αυτή η κίνηση υποστηρίζεται από τον μηχανισμό της μυϊκής συστολής βοηθώντας την κίνηση και την απόδοση των οργάνων του σώματος. Γνωρίζετε ήδη τον μηχανισμό της συστολής των μυών που είναι μέρος του μηχανισμού λειτουργίας αυτού του μυ;

Ποιος είναι ο μηχανισμός συστολής των μυών στο ανθρώπινο σώμα;

Ο μηχανισμός της μυϊκής συστολής είναι στην πραγματικότητα μέρος του μηχανισμού της μυϊκής δράσης. Οι μύες συστέλλονται και χαλαρώνουν για να κινήσουν το σώμα. Κάθε συστολή και χαλάρωση που συμβαίνει είναι μια απάντηση από το νευρικό σύστημα. Το κλειδί για τον μηχανισμό της μυϊκής συστολής είναι η παρουσία σημάτων από τον εγκέφαλο και ενέργειας από την τροφή που καταναλώνεται. Ο μηχανισμός της μυϊκής συστολής μπορεί να χωριστεί σε διάφορα στάδια, και συγκεκριμένα:

1. Σήματα από το νευρικό σύστημα

Ο μηχανισμός της μυϊκής συστολής ξεκινά όταν υπάρχει ένα σήμα από το νευρικό σύστημα γνωστό ως δυναμικό δράσης στα κύτταρα του μυός. Τα σήματα από το νευρικό σύστημα μέσω νέων κινητικών νεύρων λαμβάνονται από τα μυϊκά κύτταρα.

2. Χημικές αντιδράσεις στους μύες

Τα σήματα από το νευρικό σύστημα θα λαμβάνονται από μια χημική ουσία που ονομάζεται ακετυλοχολίνη, η οποία θα προκαλέσει διάφορες χημικές αντιδράσεις. Αυτή η χημική αντίδραση πυροδοτεί την απελευθέρωση ασβεστίου στους μύες και διεγείρει την απόδοση της ακτίνης και των ενώσεων μυοσίνης που μπορούν να βραχύνουν τους μύες ή να συστέλλονται.

3. Μύες χαλάρωσης

Όταν το σήμα από το νευρικό σύστημα δεν δίνεται πλέον, οι χημικές αντιδράσεις στους μύες θα επανέλθουν στο φυσιολογικό και θα κάνουν τους μύες να επιμηκυνθούν ή να χαλαρώσουν.

Διαφορετικοί τύποι ανθρώπινων μυών

Ο μηχανισμός δράσης των μυών ποικίλλει, ανάλογα με τον τύπο του μυός. Εδώ είναι οι διαφορετικοί τύποι ανθρώπινων μυών:

• γραμμωτούς μύες

Είναι αδύνατο να συζητήσουμε τον μηχανισμό της μυϊκής εργασίας χωρίς να αναφέρουμε αυτόν τον τύπο μυών. Ναι, οι γραμμωτοί μύες είναι μύες που μπορούν να ελεγχθούν συνειδητά και είναι μύες που χρησιμοποιούνται γενικά για κίνηση. Οι σκελετικοί μύες συνδέονται με τα οστά και συνδέονται με σκληρό ιστό γνωστό ως τένοντες. Όταν οι γραμμωτοί μύες συστέλλονται, οι τένοντες κινούνται κατά μήκος και κινούν τα οστά.

• Λείος μυς

Σε αντίθεση με τον γραμμωτό μυ, ο λείος μυς είναι ένας μυς που δεν μπορεί να μετακινηθεί εκούσια. Οι λείοι μύες μπορούν να βρεθούν σε όργανα του σώματος, όπως τα πεπτικά όργανα. Ο μηχανισμός της σύσπασης των λείων μυών λειτουργεί αυτόματα, δεν μπορεί να ρυθμιστεί και λειτουργεί σταδιακά σε σύγκριση με τους γραμμωτούς μύες. Για παράδειγμα, η κίνηση των πεπτικών μυών είναι πιο αργή και τακτική όταν η τροφή εισέρχεται στα όργανα του πεπτικού συστήματος από τη γρήγορη κίνηση του χεριού μύες.

• Καρδιακός μυς

Ο καρδιακός μυς είναι διαφορετικός από τον γραμμωτό ή τον λείο μυ, αν και παρόμοιος με τον λείο μυ, δεν μπορείτε να ελέγξετε τον καρδιακό μυ συνειδητά. Ο μηχανισμός συστολής του καρδιακού μυός καθιστά τον καρδιακό μυ ικανό να αντλεί αίμα σε όλο το σώμα και να αλλάζει την ταχύτητα του μηχανισμού εργασίας του μυός ανάλογα με τις ανάγκες του σώματος. Για παράδειγμα, ο καρδιακός μυς αντλεί πιο αργά όταν ξεκουράζεστε και αντλεί πιο γρήγορα όταν είστε ενεργοί. [[Σχετικό άρθρο]]

Πώς να διατηρήσετε την υγεία των μυών;

Η διατήρηση της μυϊκής υγείας είναι σημαντική ώστε ο μηχανισμός εργασίας των μυών να συνεχίσει να λειτουργεί σωστά και καλά. Εάν ο μηχανισμός της μυϊκής συστολής δεν λειτουργεί σωστά, θα έχετε δυσκολία στην κίνηση ή θα αντιμετωπίσετε προβλήματα σε ορισμένα όργανα. Δεν χρειάζεται να μπερδεύεστε γιατί το πώς να διατηρήσετε την υγεία των μυών είναι εύκολο με τους εξής τρόπους:

• Εφαρμογή υγιεινής διατροφής

Εκτός από τη διατήρηση ενός υγιούς σώματος και την απώλεια βάρους, η υιοθέτηση μιας ισορροπημένης διατροφής μπορεί να προσφέρει επαρκή διατροφή για τον μηχανισμό εργασίας των μυών. Τρώτε λαχανικά, φρούτα, πρωτεΐνες χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και δημητριακά ολικής αλέσεως. Πρέπει επίσης να τρώτε τροφές πλούσιες σε σίδηρο, όπως σπανάκι, κοτόπουλο κ.λπ. Επιπλέον, θα πρέπει να καταναλώνετε πρωτεΐνη από τα τρόφιμα και όχι από συμπληρώματα, όπως πρωτεΐνη από κοτόπουλο, τόφου, αυγά κ.λπ.

• Ασκήσου τακτικά

Όταν ασκείστε, πράγματι θα βλάψετε τους μύες, αλλά μετά το σώμα θα επιδιορθώσει τη βλάβη και θα κάνει τους μύες πιο δυνατούς και μεγαλύτερους. Δεν χρειάζεται να κάνετε άρση βαρών, γιατί ελαφριές δραστηριότητες ή αθλήματα, όπως το μπάντμιντον, το περπάτημα, το τρέξιμο, το κολύμπι κ.λπ. μπορούν επίσης να εκπαιδεύσουν τους μυς σας. Είναι καλύτερο να ασκείστε ή να κάνετε 30 λεπτά σωματικής δραστηριότητας την ημέρα και να διαταθείτε εκ των προτέρων.

Προσοχή στους μυϊκούς τραυματισμούς!

Ο μυϊκός πόνος από την άσκηση, ειδικά όταν ασκείστε για πρώτη φορά ή δεν έχετε ασκηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι φυσιολογικός. Ωστόσο, ο επίμονος, επώδυνος μυϊκός πόνος μπορεί να είναι αποτέλεσμα μυϊκού τραυματισμού. Ο μυϊκός τραυματισμός δεν θα βοηθήσει στην αύξηση της μυϊκής δύναμης, αλλά μπορεί στην πραγματικότητα να βλάψει και να επηρεάσει τον μηχανισμό της μυϊκής συστολής, επομένως, αποτρέψτε τον μυϊκό τραυματισμό κάνοντας τα ακόλουθα πράγματα:

• Να είστε προσεκτικοί όταν σηκώνετε βαριά αντικείμενα

Όταν πρόκειται να σηκώσετε ένα βαρύ αντικείμενο, εφαρμόστε τη σωστή στάση ανύψωσης, δηλαδή κρατώντας την πλάτη σας ίσια και λυγίζοντας τα γόνατά σας για να σηκώσετε το βαρύ αντικείμενο. Αυτή η στάση αποτρέπει τον τραυματισμό των μυών της πλάτης μεταφέροντας το βάρος του αντικειμένου στους ισχυρότερους μύες του μηρού. Εάν δεν μπορείτε να σηκωθείτε, ζητήστε βοήθεια από κάποιον άλλο.

• Χρησιμοποιήστε προστατευτικό εξοπλισμό

Όταν κάνετε αθλήματα που έχουν τη δυνατότητα να προκαλέσουν τραυματισμό, χρησιμοποιήστε προστατευτικό εξοπλισμό, όπως κράνη κ.λπ., για να μειώσετε τον κίνδυνο τραυματισμών των μυών και των αρθρώσεων.

• Μην πιέζετε τον εαυτό σας

Σταματήστε την άσκηση όταν αισθάνεστε αφόρητο πόνο ή πόνο στις αρθρώσεις ή τους μύες σας. Είναι καλύτερο να ξεκουράζετε τους μύες σας και να συμβουλευτείτε το γιατρό σας όταν συμβεί μυϊκός τραυματισμός.

• Ζεσταίνουμε και κρυώνουμε

Πριν από την άσκηση, πάντα να κάνετε ζέσταμα με τη μορφή διατάσεων και τζόκινγκ φως. Μετά την προπόνησή σας, χαλαρώστε για να χαλαρώσετε τους τεντωμένους μύες.

• Κάντε το αργά

Εάν μόλις ξεκινάτε ή δεν έχετε ασκηθεί εδώ και καιρό, κάντε την άσκηση αργά και ελαφρά για να αποφύγετε τον τραυματισμό των μυών. Αυξήστε αργά την ένταση της άσκησης.

• Μην ξεχνάτε να πίνετε νερό

Ενώ ασκείστε, μην ξεχνάτε να πίνετε νερό για να αποτρέψετε την αφυδάτωση, η οποία μπορεί να προκαλέσει ζάλη και να αυξήσει τις πιθανότητες τραυματισμού των μυών σας.

Σημειώσεις από το SehatQ

Ο μηχανισμός συστολής των μυών είναι ένα μέρος του μηχανισμού λειτουργίας των μυών που σας βοηθά να κινηθείτε και υποστηρίζει την απόδοση των οργάνων του σώματος. Διατηρείτε πάντα τους μύες σας υγιείς υιοθετώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής και αποφεύγοντας τους μυϊκούς τραυματισμούς.