Ο φυσικός οικογενειακός προγραμματισμός είναι ένας τρόπος ελέγχου της πιθανότητας εγκυμοσύνης χωρίς τη χρήση κανενός είδους αντισύλληψης, είτε προφυλακτικών είτε ορμονικής αντισύλληψης. Για παράδειγμα, αντισυλληπτικά χάπια, εμφυτεύματα, ενέσιμα αντισυλληπτικά και σπιράλ (IUD). Οι γυναίκες που επιλέγουν φυσικές μεθόδους αντισύλληψης συνήθως δεν θέλουν τις παρενέργειες, που μπορεί να προκύψουν από τη χρήση ορμονικών αντισυλληπτικών. Μερικές γυναίκες μπορεί να το έχουν δοκιμάσει, αλλά δεν είναι κατάλληλο για αυτό το είδος αντισύλληψης. Για να αποτρέψετε την εγκυμοσύνη χρησιμοποιώντας αυτή τη μέθοδο, η οποία πρέπει να τηρείται είναι η γόνιμη περίοδος της γυναίκας. Η γόνιμη περίοδος είναι η περίοδος κατά την οποία είναι πιο πιθανό να συμβεί η ωορρηξία ή η απελευθέρωση ωαρίου από την ωοθήκη, άρα οι πιθανότητες γονιμοποίησης και εγκυμοσύνης θα είναι μεγαλύτερες. 
Αυτή η μέθοδος βασίζεται σε ένα ημερολόγιο για την παρακολούθηση του εμμηνορροϊκού κύκλου και στη συνέχεια την εκτίμηση της γόνιμης περιόδου. Χρησιμοποιώντας φυσικές μεθόδους οικογενειακού προγραμματισμού με ημερολόγιο, πρέπει να κατανοήσετε τα μοτίβα της εμμήνου ρύσεως για να μπορέσετε να προσδιορίσετε πότε είναι η γόνιμη περίοδος σας. Για παράδειγμα, ας μελετήσουμε τον υπολογισμό της γόνιμης περιόδου σε μια γυναίκα που έχει κανονικό έμμηνο κύκλο, που είναι μεταξύ 28 και 32 ημερών ανά κύκλο. Η περιγραφή του εμμηνορροϊκού κύκλου είναι περίπου η εξής: 
Αυτή η φυσική μέθοδος ελέγχου των γεννήσεων υπολογίζει τον χρόνο της ωορρηξίας παρατηρώντας αλλαγές στη θερμοκρασία του σώματος, η οποία αυξάνεται ελαφρώς μετά την ωορρηξία. Οι παρατηρήσεις των αλλαγών στη θερμοκρασία του σώματος πραγματοποιούνται κατά τη διάρκεια αρκετών εμμηνορροϊκών κύκλων για να ληφθεί ένα μοτίβο που μπορεί να είναι μια εκτίμηση του χρόνου της ωορρηξίας. Για να μετρήσετε τη βασική θερμοκρασία του σώματός σας, τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε περιλαμβάνουν: 
Η αυχενική βλέννα τη στιγμή της ωορρηξίας είναι αρκετά εύκολο να εντοπιστεί. Ξεκινώντας από το διαυγές χρώμα του μέχρι την πολύ υγρή και ολισθηρή του σύσταση παρόμοια με τα ωμά ασπράδια αυγών. Διαβάστε επίσης: Τύποι Οικογενειακού Προγραμματισμού, Επιλέξτε το κατάλληλο για εσάς Για να χρησιμοποιήσετε φυσικές μεθόδους ελέγχου των γεννήσεων που βασίζονται στην βλέννα του τραχήλου της μήτρας, ακολουθούν τα βήματα:
Ποιες είναι οι φυσικές μέθοδοι αντισύλληψης;
Στις περισσότερες γυναίκες, η εκτιμώμενη γόνιμη περίοδος διαρκεί έξι ημέρες κάθε μήνα, ή κάθε μία από τον έμμηνο κύκλο της. Κατά τη διάρκεια αυτής της γόνιμης περιόδου, η σεξουαλική επαφή πρέπει να αποφεύγεται ή πρέπει να χρησιμοποιείται προφυλακτικό για την πρόληψη της εγκυμοσύνης. Υπάρχουν διάφορες μέθοδοι που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να εκτιμηθεί πότε διαρκεί η γόνιμη περίοδος μιας γυναίκας. Ποιες είναι οι φυσικές μέθοδοι αντισύλληψης; Διαβάστε επίσης: Πώς να αποτρέψετε την εγκυμοσύνη χωρίς οικογενειακό προγραμματισμό που μπορεί να γίνει1. Μέθοδος ημερολογίου
Αυτή η μέθοδος βασίζεται σε ένα ημερολόγιο για την παρακολούθηση του εμμηνορροϊκού κύκλου και στη συνέχεια την εκτίμηση της γόνιμης περιόδου. Χρησιμοποιώντας φυσικές μεθόδους οικογενειακού προγραμματισμού με ημερολόγιο, πρέπει να κατανοήσετε τα μοτίβα της εμμήνου ρύσεως για να μπορέσετε να προσδιορίσετε πότε είναι η γόνιμη περίοδος σας. Για παράδειγμα, ας μελετήσουμε τον υπολογισμό της γόνιμης περιόδου σε μια γυναίκα που έχει κανονικό έμμηνο κύκλο, που είναι μεταξύ 28 και 32 ημερών ανά κύκλο. Η περιγραφή του εμμηνορροϊκού κύκλου είναι περίπου η εξής: - Ημέρα 1: Η πρώτη ημέρα της εμμηνορροϊκής αιμορραγίας.
- Ημέρα 7: Το ωάριο αρχίζει να προετοιμάζεται για τη διαδικασία ωρίμανσης και γονιμοποίησης.
- Ημέρες 11 έως 21: Οι ορμόνες λειτουργούν για να ωριμάσουν το ωάριο και να απελευθερώσουν το ωάριο από την ωοθήκη (διαδικασία ωορρηξίας). Το ώριμο ωάριο θα μετακινηθεί μέσω της σάλπιγγας στη μήτρα (μήτρα) και μπορεί να γονιμοποιηθεί μόνο μέσα σε 12 έως 24 ώρες.
- Ημέρα 28: Εάν το ωάριο δεν γονιμοποιηθεί, η παχύρρευστη επένδυση της μήτρας χύνεται στο αίμα της περιόδου.
- Καταγράψτε το μοτίβο της περιόδου σας για τουλάχιστον 8 έως 12 μήνες.
- Επιλέξτε τον μεγαλύτερο και τον συντομότερο κύκλο από το έμμηνο μοτίβο που καταγράψατε.
- Προσδιορίστε την πρώτη ημέρα της γόνιμης περιόδου αφαιρώντας 18 από τον αριθμό των ημερών του συντομότερου εμμηνορροϊκού κύκλου. Για παράδειγμα, ο συντομότερος έμμηνος κύκλος σας είναι 28 ημέρες, μετά 28 - 18 = 10. Αυτό σημαίνει ότι η γόνιμη περίοδος σας υπολογίζεται ότι ξεκινά τη 10η ημέρα του εμμηνορροϊκού σας κύκλου.
- Προσδιορίστε την τελευταία ημέρα της γόνιμης περιόδου σας αφαιρώντας 11 από τον αριθμό των ημερών του μεγαλύτερου εμμηνορροϊκού κύκλου. Για παράδειγμα, ο μεγαλύτερος κύκλος είναι 34 ημέρες, άρα 34 - 11 = 23. Αυτό σημαίνει ότι η γόνιμη περίοδος σας υπολογίζεται ότι θα τελειώσει την 23η ημέρα του εμμηνορροϊκού σας κύκλου.
2. Μέθοδος βασικής θερμοκρασίας σώματος
Αυτή η φυσική μέθοδος ελέγχου των γεννήσεων υπολογίζει τον χρόνο της ωορρηξίας παρατηρώντας αλλαγές στη θερμοκρασία του σώματος, η οποία αυξάνεται ελαφρώς μετά την ωορρηξία. Οι παρατηρήσεις των αλλαγών στη θερμοκρασία του σώματος πραγματοποιούνται κατά τη διάρκεια αρκετών εμμηνορροϊκών κύκλων για να ληφθεί ένα μοτίβο που μπορεί να είναι μια εκτίμηση του χρόνου της ωορρηξίας. Για να μετρήσετε τη βασική θερμοκρασία του σώματός σας, τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε περιλαμβάνουν: - Μετρήστε τη θερμοκρασία του σώματός σας κάθε φορά που ξυπνάτε (πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι) χρησιμοποιώντας ένα βασικό θερμόμετρο. Αυτός ο τύπος θερμομέτρου μπορεί να ανιχνεύσει πολύ μικρές αλλαγές στη θερμοκρασία.
- Καταγράψτε τα αποτελέσματα της μέτρησης της θερμοκρασίας του σώματός σας κάθε μέρα.
- Μετά από αρκετούς εμμηνορροϊκούς κύκλους, θα δείτε ένα μοτίβο αύξησης της θερμοκρασίας κατά 0,1-0,3 βαθμούς Κελσίου όταν συμβεί η ωορρηξία.
- Η θερμοκρασία του σώματος θα είναι συνήθως σταθερή στους 36 βαθμούς Κελσίου όταν έχετε έμμηνο ρύση μέχρι λίγο πριν την ωορρηξία.
- Πριν από την ωορρηξία, θα υπάρξει μια μικρή πτώση της θερμοκρασίας του σώματος. Στη συνέχεια, η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται ελαφρά μετά την απελευθέρωση του ωαρίου από τις ωοθήκες μέχρι να εμφανιστεί η επόμενη έμμηνος ρύση.
- Μόλις μπορέσετε να προβλέψετε την περίοδο της ωορρηξίας σας, αποφύγετε το σεξ κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου για να αποτρέψετε την εγκυμοσύνη. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε προφυλακτικό εάν θέλετε να κάνετε σεξ με τον σύντροφό σας.
3. Μέθοδος παρατήρησης αυχενικής βλέννας
Η αυχενική βλέννα τη στιγμή της ωορρηξίας είναι αρκετά εύκολο να εντοπιστεί. Ξεκινώντας από το διαυγές χρώμα του μέχρι την πολύ υγρή και ολισθηρή του σύσταση παρόμοια με τα ωμά ασπράδια αυγών. Διαβάστε επίσης: Τύποι Οικογενειακού Προγραμματισμού, Επιλέξτε το κατάλληλο για εσάς Για να χρησιμοποιήσετε φυσικές μεθόδους ελέγχου των γεννήσεων που βασίζονται στην βλέννα του τραχήλου της μήτρας, ακολουθούν τα βήματα: - Παρατηρήστε τη βλέννα σκουπίζοντάς την από το στόμα του κόλπου από μπροστά προς τα πίσω (κόλπος έως τον πρωκτό). Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το δάχτυλό σας για να το κάνετε αυτό.
- Καταγράψτε την κατάσταση της βλέννας κάθε μέρα. Ξεκινώντας από το χρώμα (είναι κιτρινωπό, γαλακτώδες, διαυγές ή θολό;) και τη συνοχή (είναι κολλώδες, εύκαμπτο, ξηρό, υγρό ή ολισθηρό;).
- Η ωορρηξία συνήθως συμβαίνει μέσα σε μία ή δύο ημέρες αφού η βλέννα που βγαίνει είναι διαυγής, εύκαμπτη και ολισθηρή.