Οι καλύτερες πηγές θρεπτικών συστατικών που χρειάζεται ο οργανισμός, πολλές βρίσκονται στα φρούτα και τα λαχανικά. Ωστόσο, για να έχετε μια ισορροπημένη διατροφή, συνιστάται επίσης να καταναλώνετε αρκετό κρέας, δημητριακά και νερό. Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά θα βοηθήσει το σώμα σας να εκτελέσει σωστά τις λειτουργίες του και θα μειώσει τον κίνδυνο διαφόρων ασθενειών. Θυμηθείτε, η έλλειψη διατροφής δεν είναι θέμα αδυνατίσματος ή παχιάς. Όλοι πρέπει να καλύπτουν πλήρως τις καθημερινές διατροφικές τους ανάγκες, ανεξάρτητα από το βάρος τους. 
Το ελληνικό γιαούρτι περιέχει προβιοτικά, επομένως είναι μια καλή πηγή θρεπτικών συστατικών για τον οργανισμό 
Το ζωικό κρέας όπως το κοτόπουλο είναι μια καλή πηγή διατροφής για τον οργανισμό
Η καλύτερη πηγή διατροφής για τον οργανισμό
Όταν πρόκειται για υγιεινά τρόφιμα ή για τις καλύτερες πηγές διατροφής για τον οργανισμό, τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πάντα η απάντηση.Πράγματι, και τα δύο είναι πολύ σημαντικά για την υγεία. Ωστόσο, υπάρχουν αρκετές άλλες διατροφικές ανάγκες που μερικές φορές δεν μπορούν να καλυφθούν εάν τρώτε μόνο φρούτα και λαχανικά. Εδώ είναι μερικές από τις καλύτερες πηγές θρεπτικών συστατικών που χρειάζεται ο οργανισμός. 
Τα λαχανικά και τα φρούτα μπορούν να είναι η καλύτερη πηγή διατροφής για τον οργανισμό
1. Λαχανικά και φρούτα
Τα λαχανικά και τα φρούτα είναι φυσικές πηγές βιταμινών και μετάλλων, ιδιαίτερα φυλλικού οξέος, βιταμίνης C και καλίου. Καταναλώνοντας και τα δύο, θα λάβετε επίσης πρόσληψη φυτικών ινών που είναι υγιείς για την πέψη και μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου. Οχι μόνο αυτό. Τα λαχανικά και τα φρούτα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού. Τρώγοντας τακτικά λαχανικά και φρούτα, μπορείτε να ζήσετε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή.2. Μανιτάρια
Δεν γνωρίζουν πολλοί, τα μανιτάρια είναι μια πολύ καλή τροφή για την πρόληψη του καρκίνου. Αυτή η ικανότητα αποκτάται από το περιεχόμενο ενός αντικαρκινικού ορυκτού που ονομάζεται σελήνιο. Επιπλέον, τα μανιτάρια είναι επίσης χαμηλά σε θερμίδες, γεγονός που τα καθιστά ιδανικά για προσθήκη σε μια ποικιλία τροφίμων, συμπεριλαμβανομένων των πατατών και των σούπες. Όχι μόνο αυτό, τα μανιτάρια είναι πηγή φυσικής βιταμίνης D για τον οργανισμό. Ορυκτά όπως ο χαλκός και το κάλιο, τα οποία είναι ευρέως διαθέσιμα στα μανιτάρια, είναι θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για τη διατήρηση της λειτουργίας των νεύρων, την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων και τον φυσιολογικό καρδιακό ρυθμό.3. Ξηροί καρποί
Οι ξηροί καρποί είναι μια από τις καλύτερες πηγές θρεπτικών συστατικών για τον οργανισμό. Αν και μικρή σε μέγεθος, αλλά αυτή η πηγή τροφής είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και υψηλή σε πρωτεΐνες και χαμηλή σε λιπαρά. Οι ξηροί καρποί περιέχουν επίσης θρεπτικά συστατικά και φυτοθρεπτικά συστατικά, τα οποία μπορούν να προστατεύσουν τον οργανισμό από διάφορες επικίνδυνες ασθένειες όπως ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις μέχρι τον καρκίνο. Φυσικά, τα παραπάνω οφέλη μπορείτε να τα αποκτήσετε μόνο εάν τρώτε υγιεινούς επεξεργασμένους ξηρούς καρπούς.
Το ελληνικό γιαούρτι περιέχει προβιοτικά, επομένως είναι μια καλή πηγή θρεπτικών συστατικών για τον οργανισμό 4. Ελληνικό γιαούρτι
Το ελληνικό γιαούρτι περιέχει πρωτεΐνες, κάλιο, ασβέστιο και προβιοτικά που είναι πολύ καλά για την υγεία. Τα θρεπτικά συστατικά στο γιαούρτι μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της υγείας του πεπτικού συστήματος, στη δημιουργία γερών οστών και στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Το ελληνικό γιαούρτι είναι ελαφρώς διαφορετικό από το κανονικό γιαούρτι επειδή αυτό το είδος είναι πιο παχύρρευστο σε συνοχή. Η περιεκτικότητα σε νάτριο ή αλάτι είναι χαμηλότερη, καθώς και η ποσότητα των υδατανθράκων.5. Γλυκοπατάτα
Οι γλυκοπατάτες είναι μια από τις πιο υγιεινές τροφές στον κόσμο, ειδικά όταν τρώγονται με το δέρμα. Αυτοί οι κόνδυλοι είναι πλούσιοι σε κάλιο που είναι πολύ καλό για τη διατήρηση της υγείας της καρδιάς και βιταμίνη Α που είναι σημαντική για την υγεία των ματιών. Αν και έχει γλυκιά γεύση, οι γλυκοπατάτες δεν περιέχουν λίπος και χοληστερόλη. Ο αριθμός των θερμίδων είναι επίσης χαμηλός. Επομένως, αυτή η τροφή είναι κατάλληλη για εσάς που ακολουθείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Διαβάστε επίσης:Τρόφιμα και ποτά που κάνουν το δέρμα να λάμπει6. Αυγά
Τα αυγά είναι μια από τις καλύτερες πηγές πρωτεΐνης που μπορείτε να καταναλώσετε. Αυτό το θρεπτικό συστατικό είναι πολύ σημαντικό να εκπληρωθεί γιατί το χρειάζονται σχεδόν όλα τα μέρη του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του δέρματος, των μαλλιών και των οστών. Το σώμα χρειάζεται πρωτεΐνη για να λειτουργήσει σωστά. Επειδή, η πρωτεΐνη παίζει επίσης ρόλο στο σχηματισμό ορμονών, αντισωμάτων και άλλων σημαντικών λειτουργιών.
Το ζωικό κρέας όπως το κοτόπουλο είναι μια καλή πηγή διατροφής για τον οργανισμό