Αφού κοιμάσαι 7-8 ώρες το βράδυ, τι ποτό πίνεις για να ξεκινήσει η μέρα; Κάποιοι το χρησιμοποιούν ως την καλύτερη ώρα για να πιουν καφέ, ένα ποτήρι γάλα, ζεστό τσάι ή νερό. Ό,τι κι αν είναι, επιλέξτε τον τύπο του ροφήματος υγείας που είναι καλό για την υγεία του οργανισμού. Όσο το δυνατόν περισσότερο, επιλέξτε ποτά χωρίς πρόσθετα γλυκαντικά που μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο να πάσχετε από διαβήτη. Εάν θέλετε μια πιο γλυκιά γεύση, εναλλακτικές λύσεις όπως το μέλι μπορεί να είναι μια υγιεινή επιλογή. [[Σχετικό άρθρο]] 
Το εμποτισμένο νερό δεν είναι μόνο υγιεινό αλλά και αναζωογονητικό.Απλώς προσθέτοντας λεμόνι, φράουλα, ακτινίδιο, φύλλα μέντας με ένα ποτήρι νερό, έχετε ήδη ένα μείγμα. εμποτισμένο νερό που είναι υγιές. Όχι μόνο διασφαλίζει ότι το σώμα είναι σωστά ενυδατωμένο,εμποτισμένο νερό Ο χυμός λεμονιού και άλλα φρούτα μπορούν επίσης να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε βιταμίνη C. 
Το μηλόξυδο βελτιώνει την πέψη Αν θέλετε να αφοδεύετε ομαλά ενώ ταΐζετε τα καλά βακτήρια στην πέψη σας, φτιάξτε νερό με μηλόξυδο το πρωί. Μόλις 2 κουταλιές της σούπας μηλόξυδο και ένα ποτήρι νερό που μπορεί να καταναλωθεί ζεστό ή κρύο. Σύμφωνα με έρευνα, ένα άλλο πλεονέκτημα της κατανάλωσης αυτού του υγιεινού ποτού είναι η μείωση της πίεσης του σακχάρου στο αίμα και η απώλεια βάρους. 
Τα smoothies είναι πηγή ενέργειας Smoothies Οι χυμοί λαχανικών ή φρούτων είναι παραδείγματα υγιεινών ροφημάτων για την κάλυψη των καθημερινών αναγκών σε βιταμίνες. Συνδυάστε πράσινα λαχανικά και φρούτα ως συστατικό σε χυμό ή smoothies το πρωί. Προσθέστε μέλι, νερό καρύδας ή γάλα για να το κάνετε ακόμα πιο νόστιμο. Τα θρεπτικά συστατικά σε πράσινα λαχανικά όπως το λάχανο και το σπανάκι μπορούν να είναι μια ένεση ενέργειας για τον οργανισμό. Όχι μόνο αυτό, τα λαχανικά είναι επίσης πλούσια σε σίδηρο που βοηθά στη διανομή του οξυγόνου στα κύτταρα του σώματος. 
Ο ζωμός είναι πλούσιος σε θρεπτικά συστατικά Ένα παράδειγμα ενός καλού ποτού εκτός από το νερό είναι ο ζωμός. Ο ζωμός περιέχει θρεπτικά συστατικά που είναι γεμάτα ηλεκτρολύτες, βιταμίνες και μέταλλα που χρειάζεται το σώμα. Ειδικά, εάν το σώμα χρειάζεται ανάκαμψη μετά από φυσική δραστηριότητα ή υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ το προηγούμενο βράδυ. Η περιεκτικότητα του ζωμού σε ηλεκτρολύτες είναι μαγνήσιο, κάλιο και ασβέστιο. Τα πάντα χρειάζεται ο οργανισμός για να αναζωογονηθεί.
Υγιεινά ποτά που κάνουν καλό στον οργανισμό
Ανεξάρτητα από το πώς κατανέμεται η πρόσληψη υγρών κατά τη διάρκεια της ημέρας, είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας δεν βιώνει αφυδάτωση. Διάφοροι τύποι φυσικών ροφημάτων υγείας μπορούν να είναι μια επιλογή, όπως:1. εμποτισμένο νερό
Το εμποτισμένο νερό δεν είναι μόνο υγιεινό αλλά και αναζωογονητικό.Απλώς προσθέτοντας λεμόνι, φράουλα, ακτινίδιο, φύλλα μέντας με ένα ποτήρι νερό, έχετε ήδη ένα μείγμα. εμποτισμένο νερό που είναι υγιές. Όχι μόνο διασφαλίζει ότι το σώμα είναι σωστά ενυδατωμένο,εμποτισμένο νερό Ο χυμός λεμονιού και άλλα φρούτα μπορούν επίσης να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε βιταμίνη C. 2. Μηλόξυδο
Το μηλόξυδο βελτιώνει την πέψη Αν θέλετε να αφοδεύετε ομαλά ενώ ταΐζετε τα καλά βακτήρια στην πέψη σας, φτιάξτε νερό με μηλόξυδο το πρωί. Μόλις 2 κουταλιές της σούπας μηλόξυδο και ένα ποτήρι νερό που μπορεί να καταναλωθεί ζεστό ή κρύο. Σύμφωνα με έρευνα, ένα άλλο πλεονέκτημα της κατανάλωσης αυτού του υγιεινού ποτού είναι η μείωση της πίεσης του σακχάρου στο αίμα και η απώλεια βάρους. 3. Νερό καρύδας
Το νερό καρύδας είναι ένα από τα υγιεινά ποτά εκτός από το νερό που είναι καλό για τακτική κατανάλωση. Επιλέξτε νερό καρύδας που είναι εντελώς αγνό και χωρίς ζάχαρη. Όχι μόνο έχει φρέσκια γεύση, αλλά περιέχει επίσης πολλά θρεπτικά συστατικά, αντιοξειδωτικά και μέταλλα που χρειάζεται το σώμα. Ακόμη και όχι μόνο για τους ενήλικες, το νερό καρύδας για μωρά άνω των 6 μηνών καταλαμβάνει τη δεύτερη θέση του καλύτερου υγρού μετά το μητρικό γάλα. Διαβάστε επίσης: 6 υγιεινά ποτά για τα παιδιά για την ανάπτυξή τους4. Πράσινο τσάι
Το να ξεκινήσετε τη μέρα ή να απολαύσετε το ηλιοβασίλεμα με ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι μπορεί επίσης να είναι μια υγιεινή και δροσιστική επιλογή ροφήματος. Σε αυτό, υπάρχει υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά που είναι καλά για το μεταβολισμό του σώματος. Όχι μόνο αυτό, το πράσινο τσάι μπορεί επίσης να βοηθήσει στη διαδικασία καύσης λίπους.5. Χυμός ή smoothies λαχανικών και φρούτων
Τα smoothies είναι πηγή ενέργειας Smoothies Οι χυμοί λαχανικών ή φρούτων είναι παραδείγματα υγιεινών ροφημάτων για την κάλυψη των καθημερινών αναγκών σε βιταμίνες. Συνδυάστε πράσινα λαχανικά και φρούτα ως συστατικό σε χυμό ή smoothies το πρωί. Προσθέστε μέλι, νερό καρύδας ή γάλα για να το κάνετε ακόμα πιο νόστιμο. Τα θρεπτικά συστατικά σε πράσινα λαχανικά όπως το λάχανο και το σπανάκι μπορούν να είναι μια ένεση ενέργειας για τον οργανισμό. Όχι μόνο αυτό, τα λαχανικά είναι επίσης πλούσια σε σίδηρο που βοηθά στη διανομή του οξυγόνου στα κύτταρα του σώματος. 6. Χυμός γκότζι μπέρι
Έχετε δοκιμάσει ποτέ φρούτα; γκότζι μπέρι; Αν όχι, μην παραλείψετε το φρούτο που περιέχει τόσα πολλά θρεπτικά συστατικά. Ξεκινώντας από 8 τύπους απαραίτητων αμινοξέων, βιταμινών, μετάλλων και φυσικά αντιοξειδωτικών. Σύμφωνα με μελέτες, η κατανάλωση χυμού γκότζι μπέρι μπορεί να αυξήσει την ενέργεια, να εστιάσει πιο εύκολα, να μειώσει το άγχος και ακόμη και να υποστηρίξει καλύτερα τη σωματική δραστηριότητα. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι δεν προσθέτετε πολλή ζάχαρη όταν κάνετε χυμό των φρούτων, καθώς μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.7. Χυμός αλόης
Όχι μόνο χρήσιμη για την αντιμετώπιση δερματικών προβλημάτων, η αλόη βέρα είναι επίσης καλή για την πέψη. Το αντιφλεγμονώδες περιεχόμενο της αλόης βέρα μπορεί να ανακουφίσει τη φλεγμονή του πεπτικού συστήματος, ακόμη και να ανακουφίσει τα συμπτώματα που βιώνουν οι πάσχοντες από σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.8. Ζωμός
Ο ζωμός είναι πλούσιος σε θρεπτικά συστατικά Ένα παράδειγμα ενός καλού ποτού εκτός από το νερό είναι ο ζωμός. Ο ζωμός περιέχει θρεπτικά συστατικά που είναι γεμάτα ηλεκτρολύτες, βιταμίνες και μέταλλα που χρειάζεται το σώμα. Ειδικά, εάν το σώμα χρειάζεται ανάκαμψη μετά από φυσική δραστηριότητα ή υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ το προηγούμενο βράδυ. Η περιεκτικότητα του ζωμού σε ηλεκτρολύτες είναι μαγνήσιο, κάλιο και ασβέστιο. Τα πάντα χρειάζεται ο οργανισμός για να αναζωογονηθεί.