Συχνά, μια γυναίκα ανησυχεί για το ιδανικό της βάρος πριν την εγκυμοσύνη ή πώς να χάσει βάρος μετά τον τοκετό. Ωστόσο, αυτό που δεν είναι λιγότερο ενδιαφέρον είναι πώς να αυξήσετε το βάρος του εμβρύου εάν είναι μικρότερο από τον στόχο. Εάν αφεθεί ανεξέλεγκτη, υπάρχει η υποψία ότι η διατροφική πρόσληψη δεν είναι ομαλή. Κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης, τουλάχιστον μία φορά το μήνα ο μαιευτήρας θα παρακολουθεί την κατάσταση της υγείας της μητέρας και του μωρού που κυοφορεί. Ξεκινώντας από την ανάπτυξη ανάλογα με την ηλικία, το βάρος του εμβρύου μέχρι τις γενικές συνθήκες υγείας. Εάν το βάρος του εμβρύου αποδειχθεί μικρότερο από το ιδανικό βάρος στην ηλικία που θα έπρεπε, συνιστάται στις έγκυες γυναίκες να κάνουν αρκετούς τρόπους για να αυξήσουν το βάρος του εμβρύου. [[Σχετικό άρθρο]]
Ποιο είναι το ιδανικό βάρος εμβρύου;
Στην πραγματικότητα δεν υπάρχει όρος ιδανικό βάρος εμβρύου. Κάθε μωρό αναπτύσσεται με τον δικό του τρόπο στη μήτρα. Ωστόσο, ο παρακάτω οδηγός μπορεί να είναι μια παράμετρος της ανάπτυξης του εμβρύου από εβδομάδα σε εβδομάδα:
- 8 εβδομάδες: 1 γραμμάριο
- 9 εβδομάδες: 2 γραμμάρια
- 10 εβδομάδες: 4 γραμμάρια
- 11 εβδομάδες: 7 γραμμάρια
- 12 εβδομάδες: 14 γραμμάρια
- 13 εβδομάδες: 23 γραμμάρια
- 14 εβδομάδες: 43 γραμμάρια
- 15 γραμμάρια: 70 γραμμάρια
- 16 εβδομάδες: 100 γραμμάρια
- 17 εβδομάδες: 140 γραμμάρια
- 18 εβδομάδες: 190 γραμμάρια
- 19 εβδομάδες: 240 γραμμάρια
- 20 εβδομάδες: 300 γραμμάρια
- 21 εβδομάδες: 360 γραμμάρια
- 22 εβδομάδες: 430 γραμμάρια
- 23 εβδομάδες: 501 γραμμάρια
- 24 εβδομάδες: 600 γραμμάρια
- 25 εβδομάδες: 660 γραμμάρια
- 26 εβδομάδες: 760 γραμμάρια
- 27 εβδομάδες: 875 γραμμάρια
- 28 εβδομάδες: 1005 γραμμάρια
- 29 εβδομάδες: 1153 γραμμάρια
- 30 εβδομάδες: 1319 γραμμάρια
- 31 εβδομάδες: 1502 γραμμάρια
- 32 εβδομάδες: 1702 γραμμάρια
- 33 εβδομάδες: 1918 γραμμάρια
- 34 εβδομάδες: 2146 γραμμάρια
- 35 εβδομάδες: 2383 γραμμάρια
- 36 εβδομάδες: 2622 γραμμάρια
- 37 εβδομάδες: 2859 γραμμάρια
- 38 εβδομάδες: 3083 γραμμάρια
- 39 εβδομάδες: 3288 γραμμάρια
- 40 εβδομάδες: 3462 γραμμάρια
Η παραπάνω οδηγία για το βάρος του εμβρύου και πάλι δεν είναι απόλυτη, μόνο ως ένα εύρος του πόσο ζυγίζει το έμβρυο ανάλογα με την ηλικία κύησης της μητέρας.
Διαβάστε επίσης: Τροφές για αύξηση του βάρους του εμβρύου, ποιο περιεχόμενο πρέπει να υπάρχει;Η ιδανική αύξηση βάρους της μητέρας
Παρόλο που όταν είστε έγκυος πρέπει να τρώτε περισσότερες θερμίδες, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τρώτε για δύο άτομα. Οι έγκυες γυναίκες χρειάζονται μόνο 300 περισσότερες θερμίδες την ημέρα για να επιτύχουν το βέλτιστο βάρος του εμβρύου και όχι απλώς να αυξήσουν το βάρος της μητέρας. Δεν υπάρχει κανένα πρότυπο πρότυπο για το πόσο κέρδος βάρους είναι ιδανικό για τις μητέρες. Πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γυναικολόγο για να μάθετε αν η αύξηση του βάρους σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι επαρκής ή και υπερβολική. Γενικά, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να παίρνουν περίπου 1-2 κιλά τους πρώτους τρεις μήνες της εγκυμοσύνης. Στη συνέχεια, στο δεύτερο και τρίτο τρίμηνο, οι έγκυες γυναίκες θα παίρνουν κιλά κάθε εβδομάδα. Ωστόσο, αυτός ο αριθμός είναι σίγουρα διαφορετικός εάν είστε έγκυος με δίδυμα. Επομένως, να συμβουλεύεστε πάντα τον γυναικολόγο σας.
Πώς να αυξήσετε το βάρος του εμβρύου
Εάν το βάρος του εμβρύου δηλωθεί ότι είναι μικρότερο από το ιδανικό βάρος σε εκείνη την ηλικία κύησης, ο μαιευτήρας θα ζητήσει από τη μητέρα να φάει ορισμένα τρόφιμα, ειδικά αυτά με υψηλές θερμίδες. Επιπλέον, υπάρχουν και άλλες δραστηριότητες που μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση του βάρους του εμβρύου. Μερικοί τρόποι για την αύξηση του βάρους του εμβρύου περιλαμβάνουν:
1. Φάτε πέντε έως πέντε φορές με μικρές μερίδες
Το να τρώτε πιο συχνά μπορεί να είναι μια λύση για την αύξηση του βάρους του μωρού στη μήτρα. Τρώτε τροφές πλούσιες σε θερμίδες σε μικρότερες μερίδες αλλά πιο συχνά.
2. Τρώτε ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα
Ένας από τους τρόπους για να αυξήσετε το βάρος του εμβρύου στη μήτρα είναι η κατανάλωση ξηρών καρπών. Τα επεξεργασμένα αποξηραμένα φρούτα και οι ξηροί καρποί μπορούν να είναι μια επιλογή σνακ για τις εγκύους, ειδικά για εκείνες που αναζητούν τρόπους αύξησης του βάρους του εμβρύου. Δοκιμάστε να καταναλώνετε αμύγδαλα, βερίκοκα, καρύδια, σταφίδες και άλλα είδη. Μην το καταναλώνετε όμως υπερβολικά γιατί μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στον οργανισμό.
3. Πάρτε βιταμίνες
Εάν το έμβρυο είναι λιποβαρές, ο μαιευτήρας θα συστήσει γενικά βιταμίνες για να διασφαλίσει ότι η ανάπτυξη του μωρού είναι κατάλληλη για την ηλικία του. Επιπλέον, αυτή η βιταμίνη μπορεί επίσης να αυξήσει το βάρος του εμβρύου.
4. Πίνετε πολύ
Εκτός από το φαγητό, οι έγκυες γυναίκες συμβουλεύονται επίσης να πίνουν πολύ ως τρόπος αύξησης του βάρους του εμβρύου. Δεν χρειάζεται να έχει τη μορφή νερού, μπορείτε επίσης να καταναλώνετε χυμούς φρούτων, χυμούς λαχανικών, γάλα και άλλα υγρά, όπως υποκατάστατα γάλακτος για έγκυες γυναίκες, εφόσον δεν περιέχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
5. Ξεκουραστείτε αρκετά
Εάν το έμβρυο δηλώνεται λιποβαρές, προσπαθήστε να δώσετε προσοχή στις πρόσφατες δραστηριότητές σας. Είναι πολύ πυκνό και προκαλεί έλλειψη ξεκούρασης; Το σώμα σας μπορεί να μην αισθάνεται κουρασμένο επειδή το έχει συνηθίσει. Αλλά πρέπει να σκεφτείτε την κατάσταση του μωρού στη μήτρα. Όταν είστε έγκυος, η ενέργεια δεν είναι πλέον τόσο πρωταρχική όσο πριν. Η κόπωση και η έλλειψη ανάπαυσης μπορεί να έχουν αντίκτυπο στην ανάπτυξη του εμβρύου.
6. Μείνετε ήρεμοι και αισιόδοξοι
Μερικές φορές το υπερβολικό άγχος για το έμβρυο και την εγκυμοσύνη μπορεί επίσης να σας κάνει να νιώσετε άγχος. Αντιμετωπίστε αυτό εξετάζοντας διεξοδικά τι προκαλεί το άγχος και περιγράφοντας μια προς μία τη βασική αιτία του προβλήματος. Στην πραγματικότητα, το να νιώθετε άγχος μπορεί επίσης να σας κάνει να τρώτε υπερβολικά ή να τρώτε λιγότερο. Όλη αυτή η περίσσεια δεν είναι καλή και μπορεί να επηρεάσει την αύξηση βάρους του εμβρύου.
Διαβάστε επίσης: Οι επιπτώσεις του στρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και πώς να το ξεπεράσουν που πρέπει να γνωρίζουν οι έγκυες γυναίκες7. Κατανάλωση φρούτων και γιαουρτιού
Ένας άλλος τρόπος για να αυξήσετε το βάρος του εμβρύου είναι να τρώτε γιαούρτι και φρούτα. Επιλέξτε φρούτα που είναι πλούσια σε βιταμίνη C και φολικό οξύ, όπως τα πορτοκάλια και το αβοκάντο. Επιπλέον, η κατανάλωση γιαουρτιού μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αύξηση του ασβεστίου, των πρωτεϊνών, των βιταμινών Β, του ψευδάργυρου και άλλων θρεπτικών συστατικών που σχηματίζουν οστά. Αυτή η επιλογή φρούτων και γιαουρτιού μπορεί να είναι μια υγιεινή επιλογή σνακ για τις έγκυες γυναίκες.
8. Φάτε σολομό
Μία από τις καλύτερες πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων είναι ο σολομός. Αυτά τα λιπαρά οξέα παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στον σχηματισμό του εγκεφάλου και των ματιών του εμβρύου, καθώς και στην πρόσληψη πρωτεΐνης για τη μητέρα. Μπορείτε να φάτε σολομό γιατί δεν κινδυνεύει να περιέχει υδράργυρο. Αλλά θυμηθείτε, η κατανάλωση σολομού που είναι πραγματικά μαγειρεμένος τέλεια για να αποφύγετε τη βακτηριακή μόλυνση στο έμβρυο.
9. Προσθέστε τροφές με πολλές θερμίδες με άλλα τρόφιμα
Απλώστε φυστικοβούτυρο σε ψωμί, μπανάνες ή μήλα όταν τρώτε σνακ. Μια μεζούρα φυστικοβούτυρο μπορεί να περιέχει 100 θερμίδες και 7 γραμμάρια πρωτεΐνης. Επιπλέον προσθέτουμε το βούτυρο, τη μαργαρίνη,
τυρί κρέμα, σάλτσα
σάλτσα, και το τυρί στη διατροφή σας μπορεί να αυξήσει τις θερμίδες που εισέρχονται στο σώμα.
10. Αποφύγετε τα τηγανητά και τα γλυκά φαγητά
Παρόλο που βρίσκεστε σε αποστολή να κερδίσετε βάρος εμβρύου, αυτό δεν σημαίνει ότι έχετε το πράσινο φως για να φάτε τηγανητά ή με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Είναι ακριβώς η μητέρα που είναι επιρρεπής στο να πάρει βάρος, όχι το έμβρυο. Το να παραμείνετε επιλεκτικοί στην επιλογή του τι μπαίνει στο σώμα κατά τους 9 μήνες της εγκυμοσύνης είναι μια σοφή επιλογή.
11. Τρώγοντας αυγά
Εκτός από το ότι είναι πλούσιο σε βιταμίνες Α και D, η κατανάλωση αυγών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί επίσης να είναι ένας τρόπος για την αύξηση του βάρους του εμβρύου. Τα αυγά έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη. Επιπλέον, τα αυγά είναι επίσης εξοπλισμένα με φολικό οξύ και σίδηρο που μπορούν να ενισχύσουν τις αμνιακές μεμβράνες, να αποτρέψουν γενετικές ανωμαλίες και χαμηλό βάρος γέννησης στο έμβρυο. Μην ανησυχείτε αμέσως όταν ο γιατρός λέει ότι το βάρος του εμβρύου είναι κάτω από το στόχο. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αυξήσετε το βάρος ενός υγιούς εμβρύου και ακόμη και το μπόνους είναι επίσης ευεργετικό για την υγεία των εγκύων. Εάν θέλετε να συμβουλευτείτε απευθείας έναν γιατρό σχετικά με το πώς να αυξήσετε το βάρος του εμβρύου, μπορείτε
chat γιατρός στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ.Κατεβάστε την εφαρμογή τώρα στο Google Play και στο Apple Store.