Το φυσικό αδυνάτισμα με τη μορφή μπαχαρικών πιστεύεται ότι είναι αποτελεσματικό στην απώλεια βάρους. Μερικά από αυτά μπορείτε να τα βρείτε σε κουζίνες, παραδοσιακές αγορές και σούπερ μάρκετ ή να τα αγοράσετε online Σε σύνδεση. Πριν δοκιμάσετε διάφορα φυσικά προϊόντα αδυνατίσματος που έχει παράσχει η φύση, καλό είναι να γνωρίζετε πρώτα την επιστημονική εξήγηση, ώστε να αποφύγετε παρενέργειες που στην πραγματικότητα είναι επιβλαβείς για την υγεία. 
Το πιπέρι καγιέν μπορεί επίσης να είναι φυσικό αδυνάτισμα Το πιπέρι καγιέν, το πικάντικο που αρέσει στον Ινδονησιακό λαό, συμπεριλήφθηκε επίσης στη λίστα των φυσικών αδυνατίσματος. Η περιεκτικότητά του σε καψαϊκίνη μπορεί να αυξήσει το μεταβολισμό, αυξάνοντας έτσι τον αριθμό των θερμίδων που καίγονται κάθε μέρα. Όχι μόνο αυτό, η καψαϊκίνη στο πιπέρι καγιέν είναι επίσης σε θέση να καταστείλει την πείνα, επομένως μειώνεται η επιθυμία για φαγητό. Μια έρευνα αποδεικνύει ότι η λήψη καψουλών καψαϊκίνης μπορεί να αυξήσει τα αισθήματα πληρότητας και να μειώσει τον αριθμό των θερμίδων που εισέρχονται στο σώμα. 
Κουρκουμάς, ένα φυσικό μπαχαρικό αδυνατίσματος Ο κουρκουμάς περιέχει κουρκουμίνη, η οποία είναι ευεργετική για την υγεία. Προφανώς, ο κουρκουμάς θεωρείται φυσικό αδυνάτισμα γιατί περιέχει κουρκουμίνη. Σε μια μελέτη, ζητήθηκε από 44 παχύσαρκα άτομα να λαμβάνουν κουρκουμίνη δύο φορές την ημέρα για ένα μήνα. Το αποτέλεσμα, μειωμένο λίπος στην κοιλιά, το βάρος μειώθηκε επίσης κατά 5%. Αλλά θυμηθείτε, η κουρκουμίνη που χρησιμοποιήθηκε στη μελέτη ήταν σε μεγάλες δόσεις, ξεπερνώντας κατά πολύ τα επίπεδα κουρκουμίνης στον κουρκουμά.
Φυσικό αδυνάτισμα στην κουζίνα του σπιτιού
Η απώλεια βάρους δεν είναι εύκολη δουλειά. Δεν υπάρχει «μαγικό χάπι» που μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος γρήγορα. Η τακτική σωματική δραστηριότητα, η μείωση των μερίδων φαγητού και η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών είναι μερικά από τα βασικά κλειδιά για την επίτευξη ιδανικού σωματικού βάρους. Μερικά από τα παρακάτω φυσικά αδυνάτισμα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην εξομάλυνση του προγράμματος διατροφής σας:1. Fenugreek
Το Fenugreek είναι ένα φυσικό αδυνατιστικό βότανο που εξάγεται από το φυτό Trigonella foenum-graecum. Αρκετές μελέτες έχουν αποδείξει ότι η τριγωνέλλα μπορεί να είναι ένας φυσικός παράγοντας αδυνατίσματος, επειδή είναι αποτελεσματικός στη μείωση της όρεξης. Μερικοί ερωτηθέντες σε μια μελέτη έπαιρναν 8 γραμμάρια συμπληρώματα ινών τριγωνέλλας καθημερινά και παρουσίασαν αύξηση στην ποιότητα του αισθήματος κορεσμού μετά το φαγητό. Μειώνονται επίσης η πείνα και οι μερίδες φαγητού.2. Πιπέρι καγιέν
Το πιπέρι καγιέν μπορεί επίσης να είναι φυσικό αδυνάτισμα Το πιπέρι καγιέν, το πικάντικο που αρέσει στον Ινδονησιακό λαό, συμπεριλήφθηκε επίσης στη λίστα των φυσικών αδυνατίσματος. Η περιεκτικότητά του σε καψαϊκίνη μπορεί να αυξήσει το μεταβολισμό, αυξάνοντας έτσι τον αριθμό των θερμίδων που καίγονται κάθε μέρα. Όχι μόνο αυτό, η καψαϊκίνη στο πιπέρι καγιέν είναι επίσης σε θέση να καταστείλει την πείνα, επομένως μειώνεται η επιθυμία για φαγητό. Μια έρευνα αποδεικνύει ότι η λήψη καψουλών καψαϊκίνης μπορεί να αυξήσει τα αισθήματα πληρότητας και να μειώσει τον αριθμό των θερμίδων που εισέρχονται στο σώμα. 3. Τζίντζερ
Το φυσικό αδυνάτισμα, που είναι πολύ εύκολο να το βρεις στην αγορά, έχει αποδειχθεί αποτελεσματικό στην απώλεια βάρους. Με βάση μια μελέτη, οι ερωτηθέντες που έλαβαν συμπληρώματα τζίντζερ παρουσίασαν απώλεια βάρους και λίπος στην κοιλιά.4. Ρίγανη
Ακόμα συγγενής με το θυμάρι και τον μαϊντανό, η ρίγανη μπορεί επίσης να είναι ένας φυσικός παράγοντας αδυνατίσματος. Επειδή, η ρίγανη περιέχει καρβακρόλη, ένα συστατικό που πιστεύεται ότι είναι αποτελεσματικό για την απώλεια βάρους. Μια μελέτη σε πειραματόζωα απέδειξε ότι τα ποντίκια που έκαναν δίαιτα υψηλή σε καρβακρόλη παρουσίασαν μείωση στο σωματικό βάρος και το λίπος. Ωστόσο, πρέπει να γίνουν ακόμη μελέτες σε ανθρώπους για να αποδειχθεί η αποτελεσματικότητα αυτού του φυσικού αδυνατίσματος.5. Τζίνσενγκ
Το τζίνσενγκ είναι ένα βότανο που είναι πολύ γνωστό σε διάφορα μέρη του κόσμου. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν διάφοροι τύποι ginseng που προέρχονται από την Κορέα, την Κίνα και τις Ηνωμένες Πολιτείες. Σε μια μελέτη, το ginseng αποδείχθηκε αποτελεσματικό ως φυσικός παράγοντας αδυνατίσματος. Σε αυτή τη μελέτη, οι ερωτηθέντες που κατανάλωναν τζίνσενγκ 2 φορές την ημέρα, για 8 εβδομάδες, παρουσίασαν απώλεια βάρους. Ωστόσο, χρειάζεται ακόμη μεγάλης κλίμακας έρευνα για να το αποδείξει.6. Caralluma Fimbriata
Caralluma Fimbriata είναι ένα είδος φυτού κάκτου από την Ινδία που μπορεί να καταναλωθεί. Πολλά συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν αυτό το φυσικό αδυνάτισμα. Οι ειδικοί πιστεύουν, Caralluma Fimbriata Λειτουργεί αυξάνοντας τη σεροτονίνη, έναν νευροδιαβιβαστή που επηρεάζει την όρεξη. Μια μελέτη στην οποία συμμετείχαν 33 ερωτηθέντες διαπίστωσε ότι η κατανάλωση Caralluma Fimbriata μπορεί να μειώσει το σωματικό λίπος. Άλλες έρευνες αποδεικνύουν επίσης ότι εάν καταναλώνετε Caralluma Fimbriata έως και 1 γραμμάριο την ημέρα για 2 μήνες, ικανό να χάσει βάρος.7. Σκόρδο
Το σκόρδο είναι ένα φυσικό αδυνάτισμα που πιστεύεται ότι μπορεί να χάσει βάρος. Όχι μόνο αυτό, το σκόρδο μπορεί επίσης να βοηθήσει το σώμα να κάψει γρήγορα το σωματικό λίπος. Επιπλέον, η κατανάλωση του με νερό με λεμόνι πιστεύεται ότι βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και επιταχύνει τη διαδικασία απώλειας βάρους.8. Κουρκουμάς
Κουρκουμάς, ένα φυσικό μπαχαρικό αδυνατίσματος Ο κουρκουμάς περιέχει κουρκουμίνη, η οποία είναι ευεργετική για την υγεία. Προφανώς, ο κουρκουμάς θεωρείται φυσικό αδυνάτισμα γιατί περιέχει κουρκουμίνη. Σε μια μελέτη, ζητήθηκε από 44 παχύσαρκα άτομα να λαμβάνουν κουρκουμίνη δύο φορές την ημέρα για ένα μήνα. Το αποτέλεσμα, μειωμένο λίπος στην κοιλιά, το βάρος μειώθηκε επίσης κατά 5%. Αλλά θυμηθείτε, η κουρκουμίνη που χρησιμοποιήθηκε στη μελέτη ήταν σε μεγάλες δόσεις, ξεπερνώντας κατά πολύ τα επίπεδα κουρκουμίνης στον κουρκουμά.