Έχετε βιώσει ποτέ λυπημένα ή τραυματικά συναισθήματα λόγω αποτυχίας σε κάτι, συνέβη κάτι απροσδόκητο, χωρισμό, θυμό με τον εαυτό σας ή άλλα προβλήματα; Αυτά τα συναισθήματα μπορεί να προκαλέσουν τραυματισμό ή ακόμα και τραύμα στον πάσχοντα. Το πρόβλημα είναι, μπορεί το τραύμα ή το τραύμα να επουλωθεί από μόνο του;
Ξέρω αυτοθεραπεία
Αυτοίαση είναι μια διαδικασία ανάκαμψης που εμφανίζεται γενικά ως αποτέλεσμα ψυχολογικών διαταραχών, τραύματος και άλλων παρόμοιων, λόγω προηγούμενων ψυχικών πληγών που προκλήθηκαν από τον ίδιο ή άλλους. Εντελώς σύμφωνα με την ψυχολογία, αυτοθεραπεία είναι μια διαδικασία θεραπείας που περιλαμβάνει μόνο τον εαυτό του να σηκωθεί από την ταλαιπωρία που έχει βιώσει και να αναρρώσει από εσωτερικές πληγές. Ο σκοπός του αυτοθεραπεία Εαυτός είναι να κατανοεί κανείς τον εαυτό του, να αποδέχεται την ατέλεια και να σχηματίζει θετικές σκέψεις από αυτό που έχει συμβεί. Όταν το κάνεις με επιτυχία αυτοθεραπεία, τότε θα γίνετε πιο δυνατός άνθρωπος μπροστά σε δυσκολίες, αποτυχίες και τραύματα στο παρελθόν. Θα δείτε ότι τα προβλήματα που υπάρχουν στη ζωή μπορούν να δώσουν μαθήματα που κανείς άλλος δεν σας έχει διδάξει, παρά μόνο εσείς. Πώς να το κάνουμε αυτοθεραπεία?
Μερικά βήματα που πρέπει να κάνετε αυτοθεραπεία για να βοηθήσει στην επούλωση προηγούμενων εσωτερικών πληγών, συμπεριλαμβανομένων: 1. Αυτοαποδοχή ή αποδεχτείτε τον εαυτό σας
Το πρόβλημα που εμφανίζεται πιο συχνά είναι ότι δεν μπορούμε να αποδεχθούμε τον εαυτό μας όπως είμαστε. Αντίθετα, θέλετε να είστε κάποιος άλλος. Κάνει τα πράγματα χειρότερα επειδή συγκεντρώνεστε υπερβολικά σε καταστάσεις που δεν είναι πραγματικές και, επομένως, μπορούν να επηρεάσουν το μέλλον. Έτσι, από τώρα και στο εξής, προσπαθήστε να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να αποδεχτείτε τον εαυτό σας όπως είστε, με τις καλές και τις κακές πλευρές μας, με τις προηγούμενες αποτυχίες και τα λάθη μας. Κάτι τέτοιο χρειάζεται να γίνει αυτοθεραπεία. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείς να είσαι ο εαυτός σου και ίσως να γίνεις καλύτερος, ακόμη και ικανός να αποδεχτείς όλες τις ελλείψεις που υπάρχουν μέσα σου. 2. Μην εγκαταλείπετε αυτό που ονειρεύεστε
Φυσικά, τα μεγάλα όνειρα χρειάζονται χρόνο για να γίνουν πραγματικότητα. Αλλά αν παραμείνουμε παρακινημένοι, έχουμε μια σίγουρη επιθυμία και καταβάλλουμε προσπάθεια κάθε μέρα, τότε τελικά θα γίνει πραγματικότητα. Δυστυχώς, συχνά τα παρατάμε πριν τα όνειρα γίνουν πραγματικότητα. Στη συνέχεια, απογοητευτείτε από τον εαυτό σας και γίνετε γεμάτοι λύπη. Στην πραγματικότητα, όλα αυτά θα επιδεινώσουν την αυτοαποδοχή. Επομένως, είναι σημαντικό να το κάνετε αυτοθεραπεία ώστε να μπορείτε να εκτιμήσετε τους στόχους, τα όνειρα και τις επιθυμίες σας. Ξοδέψτε τον χρόνο και την ενέργεια που έχετε για να το πετύχετε. 3. Συγχωρήστε τον εαυτό σας
Μπορεί να έχετε αποτύχει, να είστε λυπημένοι, θυμωμένοι ή απογοητευμένοι. Ίσως προκάλεσες να συμβεί κάτι κακό, ράγισες την καρδιά κάποιου και δεν κατάφερες να πετύχεις αυτό που ήθελες. Αλλά το να ζεις με συνεχείς ενοχές θα σε βλάψει. Είναι δύσκολο να συγχωρήσεις τους άλλους για ό,τι κι αν έχουν κάνει, αλλά με αυτόν τον τρόπο, μπορείς να αφήσεις ό,τι συνέβη και να συνεχίσεις τη ζωή σου χωρίς τα βάρη του παρελθόντος. Το ίδιο ισχύει και για σένα όταν κάνεις λάθος. Μην κουβαλάτε αυτό το συναισθηματικό φορτίο μαζί σας στο μέλλον γιατί δεν θα κάνει καλό. Θα σας εμποδίσει μόνο να ζήσετε μια ευτυχισμένη ζωή. Κάνω αυτοθεραπεία Συγχωρώντας τον εαυτό σας, μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας την ευκαιρία να δείξετε στον κόσμο πόσο σπουδαίοι είστε και να λάβετε την ευκαιρία να κάνετε εξαιρετικά πράγματα στη ζωή σας. 4. Δημιουργία λίστα τι πρέπει να κάνετε
Φτιαχνω, κανω λίστα με τι πρέπει να κάνουμε θα σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα συναισθηματικά, κάτι που με τη σειρά του θα έχει θετική επίδραση στο σώμα σας. Για να το κάνετε αυτό, σημειώστε τρεις στόχους που μπορούν να σας βοηθήσουν να το κάνετε αυτό αυτοθεραπεία, για παράδειγμα να περπατάτε 10.000 βήματα κάθε μέρα, να τρώτε πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών ή να κάνετε διαλογισμό κάθε βράδυ. Βεβαιωθείτε ότι οι στόχοι σας είναι ρεαλιστικοί. Σημειώστε στο χαρτί λεπτομερώς την πρόοδο που έχετε σημειώσει. Αυτό όχι μόνο θα σας βοηθήσει να παραμείνετε παρακινημένοι, αλλά θα σας δώσει και μια θετική ώθηση. [[Σχετικό άρθρο]] 5. Κάνοντας θετικές δραστηριότητες
Όταν αρχίσεις να κάνεις αυτοθεραπεία, είναι σημαντικό να φιλτράρετε τα αρνητικά πράγματα που μπορούν να προκαλέσουν άγχος. Απαιτείται πραγματική προσπάθεια για να καταπολεμηθεί αυτό. Προσπαθήστε να κάνετε θετικές δραστηριότητες, όπως να διαβάζετε βιβλία με χαρούμενο τέλος, να ακούτε αισιόδοξη μουσική, να ζητάτε από τους φίλους σας να πουν αστεία ή αστείες ιστορίες όταν τηλεφωνούν ή συναντιούνται. Αποφύγετε να παρακολουθείτε ειδήσεις, να διαβάζετε εφημερίδα ή να έχετε πρόσβαση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για οτιδήποτε περιττό. Προσπαθήστε να κάνετε θετικές δραστηριότητες σε τακτική βάση γιατί ο εγκέφαλός σας θα στείλει έμμεσα θετικά μηνύματα που μπορούν να βελτιωθούν διάθεση και να υποστηρίξει τη διαδικασία αυτοθεραπεία Εσύ. 6. Ασκηθείτε τακτικά
Όλοι γνωρίζουν ότι η άσκηση σε κρατά υγιή και δυνατό, αλλά η έρευνα δείχνει επίσης ότι μπορεί να σε βοηθήσει να ανακάμψεις πιο γρήγορα από το συναισθηματικό τραύμα. Μπορεί να είναι δύσκολο να παρακινήσετε τον εαυτό σας για άσκηση, ειδικά εάν αισθάνεστε κουρασμένοι ή διάθεση που δεν είναι καλό. Ωστόσο, το γεγονός είναι ότι η καθημερινή άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος και στη βελτίωση της διάθεσής σας. 7. Κοιμηθείτε αρκετά
Μην με παρεξηγείτε, ο ύπνος είναι μια διαδικασία αυτοθεραπεία. Ο ύπνος είναι η φυσική άμυνα του σώματός σας έναντι των λοιμώξεων, επομένως είναι πολύ σημαντικό να κοιμάστε αρκετά, δηλαδή 7-9 ώρες κάθε βράδυ όταν το κάνετε αυτοθεραπεία. Το να πηγαίνετε για ύπνο την ίδια ώρα κάθε βράδυ μπορεί να σας κάνει να κοιμηθείτε πιο γρήγορα και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας καθώς το σώμα σας συνηθίζει σε μια καλή ρουτίνα ύπνου. Αυτά είναι μερικά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να κάνετε αυτοθεραπεία. Ας ελπίσουμε ότι η παραπάνω εξήγηση μπορεί να σας βοηθήσει να αναρρώσετε από τις εσωτερικές πληγές που βιώσατε.