Τι εδώ το κίνητρο σου να κάνεις δίαιτα; Μερικοί άνθρωποι μπορεί να επικεντρωθούν σε λόγους εμφάνισης. Στην πραγματικότητα, τα οφέλη της διατροφής είναι πολλά και πολύ σημαντικά για τη βελτίωση της ποιότητας της υγείας – επομένως δεν είναι μόνο θέμα εμφάνισης. Το κύριο όφελος μιας δίαιτας απώλειας βάρους είναι ότι μειώνει τον κίνδυνο ασθενειών, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων και του καρκίνου. Δείτε ποια είναι τα οφέλη της δίαιτας.
Διάφορα οφέλη της διατροφής για την υγεία
Όχι μόνο για την εμφάνιση, εδώ είναι τα οφέλη της διατροφής για την υγεία: 1. Μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη
Το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία μπορεί να είναι ένας παράγοντας κινδύνου για διαβήτη. Σύμφωνα με διάφορες μελέτες, το λίπος της κοιλιάς παράγει ενώσεις που στη συνέχεια μειώνουν την ευαισθησία των κυττάρων στην ορμόνη ινσουλίνη κατά τη χρήση της γλυκόζης. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει αύξηση του σακχάρου στο αίμα επειδή είναι δύσκολο για τα κύτταρα να το χρησιμοποιήσουν ως ενέργεια. Η εφαρμογή μιας υγιεινής και βιώσιμης δίαιτας διαχείρισης του σώματος είναι ένας τρόπος για να μειωθεί ο κίνδυνος διαβήτη. 2. Μείωση της αρτηριακής πίεσης
Μαζί με την αύξηση του βάρους, θα αυξηθεί και η αρτηριακή πίεση. Οι ειδικοί συμφωνούν επίσης ότι το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία μπορεί να είναι παράγοντας κινδύνου για υπέρταση ή υψηλή αρτηριακή πίεση. Η μείωση της αρτηριακής πίεσης μπορεί σίγουρα να είναι ένα όφελος από τη διατροφή που έχει σημαντική επίδραση στη γενική υγεία. Σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, η απώλεια 4,5 κιλών έχει επίδραση στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. 3. Έλεγχος της χοληστερόλης
Ένα άλλο σημαντικό πλεονέκτημα της δίαιτας που πρέπει να γνωρίζετε είναι ο έλεγχος της χοληστερόλης. Αν και το φυσιολογικό βάρος στην πραγματικότητα έχει επίσης κινδύνους, τα άτομα με υπερβολικό βάρος τείνουν να είναι πιο επιρρεπή στο να έχουν υψηλή χοληστερόλη. Η υιοθέτηση μιας υγιεινής διατροφής μπορεί να μειώσει την κακή χοληστερόλη ή την LDL, τα ολικά επίπεδα χοληστερόλης και τα τριγλυκερίδια. Ταυτόχρονα, η διατροφή είναι επίσης ευεργετική για την αύξηση των επιπέδων της καλής χοληστερόλης ή της HDL. 4. Μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων
Το υπερβολικό βάρος είναι ένας παράγοντας κινδύνου για καρδιακές παθήσεις, συμπεριλαμβανομένης της καρδιακής προσβολής και της στεφανιαίας νόσου. Καταστάσεις που σχετίζονται με την παχυσαρκία, όπως η υπέρταση και η υψηλή χοληστερόλη, είναι επίσης δείκτες της υγείας της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων. Κάνοντας μια δίαιτα για να χάσουμε βάρος, μπορούμε να αποκομίσουμε τα οφέλη με τη μορφή μειωμένου κινδύνου καρδιακών παθήσεων. 5. Μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου
Τα οφέλη της διατροφής που πρέπει επίσης να ληφθούν υπόψη είναι η μείωση του κινδύνου καρκίνου. Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου, υπάρχουν σταθερά στοιχεία που συνδέουν τα υψηλά επίπεδα σωματικού λίπους με διάφορους καρκίνους, από τον καρκίνο του ενδομητρίου έως τον καρκίνο του οισοφάγου και τον καρκίνο του ήπατος. Υπάρχουν διάφοροι μηχανισμοί που περιγράφονται από ειδικούς σχετικά με τη συσχέτιση μεταξύ παχυσαρκίας και καρκίνου. Για παράδειγμα, το υπερβολικό βάρος σχετίζεται με χρόνια φλεγμονή στο σώμα, η οποία με τη σειρά της αυξάνει επίσης τον κίνδυνο καρκίνου. 6. Μειώστε τον πόνο στις αρθρώσεις
Το σωματικό βάρος σχετίζεται στενά με την υγεία των αρθρώσεων. Το υπερβολικό βάρος μπορεί να αυξήσει τη φλεγμονή στο σώμα, η οποία με τη σειρά της προκαλεί πόνο στις αρθρώσεις. Ένα ανθυγιεινό σωματικό βάρος ασκεί επιπλέον πίεση σε ορισμένες αρθρώσεις, όπως αυτές στα γόνατα. Εάν έχετε υπερβολικό βάρος και συχνά αισθάνεστε πόνο στις αρθρώσεις, όπως στα γόνατα, σίγουρα συνιστάται να υιοθετήσετε μια δίαιτα και να αρχίσετε να προσπαθείτε να χάσετε βάρος. 7. Μειώστε τον πόνο στην πλάτη
Όχι μόνο ο πόνος στις αρθρώσεις, τα οφέλη μιας δίαιτας διαχείρισης βάρους βοηθούν επίσης στη μείωση του πόνου στο κάτω μέρος της πλάτης. Ο λόγος είναι ότι το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία συνδέονται στενά με τον πόνο στη μέση. Εάν παλεύετε με τον πόνο στη μέση και όντως τείνετε να είστε υπέρβαροι, αυτή η υπόθεση είναι σίγουρα ένα άλλο κίνητρο για την υιοθέτηση μιας δίαιτας. 8. Μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού
Τα οφέλη της δίαιτας μπορεί επίσης να είναι με τη μορφή μείωσης του κινδύνου εγκεφαλικού. Σύμφωνα με μια μεγάλη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο JAMA Νευρολογία , ανέφερε ότι το σημαντικό εγκεφαλικό επεισόδιο παρουσίασαν νεότεροι ασθενείς με υψηλό δείκτη μάζας σώματος. Η υπέρταση, η οποία σχετίζεται στενά με την παχυσαρκία, μπορεί πράγματι να αυξήσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού. Το υπερβολικό βάρος χαρακτηρίζεται επίσης από άλλους μη φυσιολογικούς δείκτες υγείας, όπως τα επίπεδα χοληστερόλης και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, τα οποία στη συνέχεια κινδυνεύουν να πυροδοτήσουν το σχηματισμό θρόμβων αίματος που προκαλούν εγκεφαλικά στην καρδιά και τον εγκέφαλο. 9. Βελτιώστε την ψυχολογική ποιότητα
Όχι μόνο μειώνοντας τον κίνδυνο ασθένειας, τα οφέλη της διατροφής επηρεάζουν επίσης την ψυχολογική υγεία. Αναφέρεται ότι η παχυσαρκία σχετίζεται με αγχώδεις διαταραχές και προβλήματα ψυχικής υγείας διάθεση . Η σχέση παχυσαρκίας και διαταραχών διάθεση πιστεύεται ότι είναι αμφίδρομη, ότι το υπερβολικό βάρος μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ψυχολογικών διαταραχών και αντίστροφα. 10. Αυξήστε την αυτοπεποίθηση
Αν και δεν μπορεί να γενικευτεί, η απώλεια βάρους σε ένα ιδανικό εύρος μπορεί σίγουρα να αυξήσει την αυτοπεποίθηση. Τα άτομα με υπερβολικό σωματικό βάρος τείνουν να διατρέχουν κίνδυνο να έχουν αυτοεκτίμηση χαμηλή, ιδιαίτερα στους εφήβους. Συμβουλές για την εφαρμογή μιας υγιεινής διατροφής
Ξεχάστε τα ροφήματα αδυνατίσματος που κυκλοφορούν Σε σύνδεση Ωστόσο, η αποκομιδή των πλεονεκτημάτων μιας υγιεινής διατροφής πρέπει να γίνεται με έλλειμμα θερμίδων. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να βεβαιωθείτε ότι οι θερμίδες από το φαγητό που εισάγετε πρέπει να είναι λιγότερες από τις ημερήσιες ενεργειακές σας ανάγκες. Οι ημερήσιες ανάγκες σε θερμίδες κάθε ατόμου μπορεί να είναι διαφορετικές μεταξύ τους. Για να είστε σίγουροι, μπορείτε να μάθετε τις καθημερινές σας ενεργειακές ανάγκες χρησιμοποιώντας ιστότοπους και εφαρμογές που παρέχουν υπολογιστές θερμίδων. [[Σχετικό άρθρο]] Σημειώσεις από το SehatQ
Τα οφέλη της διατροφής είναι πολύ διαφορετικά για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του κινδύνου διαφόρων ασθενειών. Η δίαιτα είναι επίσης χρήσιμη για τη βελτίωση της ψυχολογικής ποιότητας και την αύξηση της αυτοπεποίθησης. Εάν εξακολουθείτε να έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα οφέλη της δίαιτας, μπορείτε να ρωτήσετε το γιατρό σας στην εφαρμογή υγείας της οικογένειας SehatQ. Η εφαρμογή SehatQ διατίθεται δωρεάν στο Appstore και στο Playstore, το οποίο παρέχει αξιόπιστες πληροφορίες για την υγεία.