Η γιόγκα έχει αποδειχθεί ότι παρέχει διάφορα οφέλη για τη σωματική υγεία, αλλά είναι η ενίσχυση ένα από αυτά; Η απάντηση είναι όχι. Η γιόγκα δεν μπορεί να αυξήσει το ύψος σου, ειδικά αν είσαι ενήλικας. Ωστόσο, αυτή η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη στάση σας, ώστε να φαίνεστε ψηλότεροι. Η γιόγκα μπορεί επίσης να σας αποτρέψει από το να χάσετε ύψος. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους μπορεί να συμβεί βράχυνση του ανθρώπινου σώματος, ο πιο συνηθισμένος από τους οποίους οφείλεται στη γήρανση. Εν τω μεταξύ, άλλοι παράγοντες είναι οι διαταραχές της σπονδυλικής στήλης όπως η σκολίωση και η κύφωση. Με την τακτική γιόγκα, μπορεί να αποφευχθεί η μυϊκή βλάβη λόγω γήρανσης, η οποία μπορεί να κάνει το σώμα να φαίνεται πιο κοντό. Εν τω μεταξύ, για άτομα με σκολίωση και κύφωση, αυτή η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην εξισορρόπηση της θέσης της σπονδυλικής στήλης. 
Γιόγκα με πόζα βουνού για να δείχνει το σώμα πιο ψηλό 
Μία από τις κινήσεις της γιόγκα για την ανύψωση του σώματος είναι η παιδική γιόγκα 
Θέση προς τα κάτω για να κάνει το σώμα πιο ψηλό
Κινήσεις γιόγκα που μπορούν να κάνουν το σώμα να φαίνεται πιο ψηλό
Εδώ είναι μερικές κινήσεις γιόγκα που μπορούν να βελτιώσουν τη στάση του σώματος, ώστε να φαίνεστε πιο ψηλοί.
Γιόγκα με πόζα βουνού για να δείχνει το σώμα πιο ψηλό 1. Mountain Pose
Η στάση στο βουνό είναι μια κίνηση γιόγκα που φαίνεται απλή αλλά στην πραγματικότητα είναι αρκετά περίπλοκη.Με την πρώτη ματιά, το άτομο που εκτελεί αυτή τη στάση μπορεί να φαίνεται σαν να στέκεται όρθιο κανονικά. Στην πραγματικότητα, αυτή είναι μια ουδέτερη θέση που επιτρέπει στο σώμα να βρίσκεται στην πιο ευθεία κάθετη θέση. Οι αρχάριοι συνήθως κάνουν λάθη όταν δοκιμάζουν αυτή τη στάση, όπως η θέση των ώμων πολύ πίσω ή του στήθους πολύ μπροστά.
2. Ανοιχτήρι ώμου
Αυτή η κίνηση γιόγκα θεωρείται επίσης καλή για να κάνει το σώμα να φαίνεται πιο ψηλό. Δείτε πώς να το κάνετε:- Τοποθετήστε και τα δύο χέρια πίσω και κλειδώστε το αριστερό και το δεξί δάχτυλο.
- Τραβήξτε τα χέρια σας προς τα πίσω και φέρτε τους ώμους σας πιο κοντά στα αυτιά σας.
- Κρατήστε αυτή τη θέση για μερικές στιγμές και μετά ισιώστε ξανά τα χέρια σας.
3. Γάτα-Αγελάδα Stretch
Αυτή η κίνηση γιόγκα είναι καλή για την ανακάλυψη της φυσικής καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης, έτσι ώστε η στάση του σώματος να βελτιωθεί και το σώμα να φαίνεται πιο ψηλό. Ο τρόπος για να το κάνετε είναι με αυτά τα βήματα.:- Τοποθετήστε το σώμα σας σαν να πρόκειται να μπουσουλήσετε και κρατήστε τη σπονδυλική σας στήλη σε ουδέτερη θέση, κατευθείαν από την άκρη του κεφαλιού σας μέχρι την ουρά σας.
- Το βλέμμα είναι στραμμένο προς τα κάτω, ώστε η κλείδα να παραμείνει ίσια.
- Εισπνεύστε ενώ κάνετε τη θέση «αγελάδα», δηλαδή καμπυλώνοντας το στομάχι σας πιο κάτω, έτσι ώστε η σπονδυλική στήλη να σχηματίσει μια ελαφρώς κοίλη γραμμή
- Εκπνεύστε ενώ κάνετε τη θέση (γάτας) σηκώνοντας την πλάτη σας προς τα πάνω, έτσι ώστε η σπονδυλική στήλη να σχηματίσει μια κυρτή γραμμή.
- Ενώ δοκιμάζετε αυτή την κίνηση, βεβαιωθείτε ότι ο λαιμός σας είναι χαλαρός.
Μία από τις κινήσεις της γιόγκα για την ανύψωση του σώματος είναι η παιδική γιόγκα 4. Παιδική πόζα
Η στάση του παιδιού θα εκπαιδεύσει πολλά μέρη των μυών του σώματος καθώς και τη σπονδυλική στήλη. Πώς να κάνετε αυτή την κίνηση γιόγκα είναι με βήματα όπως αυτό.- Καθίστε στα γόνατά σας σε ένα επίπεδο αλλά μετρίως απαλό χαλάκι, όπως ένα χαλί γιόγκα.
- Μετά από αυτό, σκύψτε και τοποθετήστε τα χέρια σας ευθεία μπροστά σας.
- Μην σηκώνετε τους γλουτούς όταν το σώμα είναι λυγισμένο.
- Λυγίστε προς τα εμπρός μέχρι το μέτωπό σας να αγγίξει το πάτωμα.
- Κρατήστε αυτή τη θέση για λίγα λεπτά.
5. Πόζα γέφυρας
Η θέση γέφυρας θα ανοίξει το στήθος και τους ώμους, ώστε το σώμα να μπορεί να είναι πιο όρθιο. Επιπλέον, η πλάτη θα είναι επίσης πιο ίσια, ώστε η σπονδυλική στήλη να μπορεί να τη στηρίζει επαρκέστερα. Ο τρόπος για να γίνει αυτό είναι:- Τοποθετήστε το σώμα σας ανάσκελα σε μια επίπεδη βάση και λυγίστε τα γόνατά σας για να σχηματίσετε μια γωνία περίπου 45 μοιρών με τους μηρούς σας.
- Η θέση των χεριών ευθεία στο πλάι του σώματος, με τις παλάμες στραμμένες προς τα κάτω.
- Σηκώστε αργά τους γοφούς σας μέχρι το ύψος του μηρού.
- Καθώς οι γοφοί σας αρχίζουν να ανασηκώνονται, τοποθετήστε τα χέρια σας κάτω από αυτά, έτσι ώστε οι ώμοι σας να μπορούν να γλιστρήσουν πιο κοντά στη μέση σας γραμμή.
- Κάντε τους γλουτούς πιο χαλαρούς, ώστε οι γοφοί να μπορούν να σηκωθούν ψηλότερα και να κρατηθούν για μερικές στιγμές.
6. Πόζα Αετού
Η στάση του αετού είναι μια κίνηση γιόγκα που μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να φαίνεται ψηλότερο, επειδή εκπαιδεύει την ισορροπία και σας κρατά σε φόρμα πυρήνας το σώμα γίνεται πιο δυνατό. Έτσι, η σπονδυλική στήλη μπορεί να λάβει την απαραίτητη στήριξη και θα επιτευχθεί καλή στάση του σώματος. Πώς να το κάνετε αυτό έχει ως εξής:- Συγκεντρώστε όλη την ενέργεια στο αριστερό πόδι.
- Σηκώστε το δεξί σας πόδι και σταυρώστε το δεξί σας μηρό πάνω από τον αριστερό μηρό όσο πιο ψηλά γίνεται.
- Γάντζωσε το πίσω μέρος του δεξιού ποδιού στη γάμπα του αριστερού ποδιού.
- Σηκώστε και τα δύο χέρια ψηλά σαν να προσεύχεστε, μετά σταυρώστε τα αριστερά και τα δεξιά σας ενώ συμπλέκετε τις παλάμες σας.
- Σηκώστε τους αγκώνες σας στο ύψος των ώμων.
- Μείνετε για 5-10 κύκλους αναπνοής και επαναλάβετε από την αρχή.
Θέση προς τα κάτω για να κάνει το σώμα πιο ψηλό 7. Σκύλος που βλέπει προς τα κάτω
Τα σκυλιά που κοιτούν προς τα κάτω μπορούν να βοηθήσουν να τεντώσουν τη σπονδυλική στήλη και τους μύες των πίσω ποδιών. Πώς να κάνετε αυτή την κίνηση γιόγκα γίνεται με τα παρακάτω στάδια.- Τοποθετήστε το σώμα από τη θέση σανίδας και στη συνέχεια σηκώστε αργά ώστε να σχηματίσετε μια ψηλή θέση σανίδας.
- Λυγίστε το σώμα αργά προς τα μέσα, έτσι ώστε μεταξύ του σώματος και των ποδιών να σχηματιστεί μια γωνία σαν τρίγωνο.
- Κρατήστε τα πόδια σας ίσια και μην βάζετε πολύ βάρος στους ώμους σας. Κρατήστε τη σπονδυλική στήλη ουδέτερη.
8. Υψηλή πόζα σανίδας
Η στάση ψηλής σανίδας είναι μια πολύ αποτελεσματική κίνηση γιόγκα για την ενίσχυση της δύναμης του πυρήνα έτσι ώστε η σπονδυλική στήλη να μπορεί να βρίσκεται σε καλή θέση. Ο τρόπος για να γίνει αυτό είναι μέσα από αυτά τα στάδια:- Τοποθετήστε το σώμα σας σαν να πρόκειται να κάνετε μια ώθηση προς τα πάνω, τα χέρια ίσια προς τα κάτω και τα πόδια ευθεία πίσω σας.
- Κρατήστε το στομάχι και τους γλουτούς για να μην χαλαρώσετε.
- Κρατήστε αυτή τη θέση για ένα λεπτό περίπου.