Τουλάχιστον το 15-20% των γυναικών αναπαραγωγικής ηλικίας έχουν την πιθανότητα να υποφέρουν σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών ή (PCOS). Αυτή η κατάσταση προκαλείται από μια ανισορροπία στα επίπεδα ορμονών που προκαλεί την εμφάνιση θύλακων αέρα στις ωοθήκες. Φυσικά αυτό έχει μεγάλο αντίκτυπο σε όσους επιθυμούν να κάνουν παιδιά. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα άτομα με PCOS για να μείνουν έγκυες γρήγορα πρέπει επίσης να ληφθούν υπόψη. Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει άμεση θεραπεία για το PCOS, αλλά μπορεί μόνο να βοηθήσει στη ρύθμιση του έμμηνου κύκλου και να ανακουφίσει τα συμπτώματα. Ακριβώς το κλειδί για την εξάλειψή του είναι η αλλαγή του τρόπου ζωής και η αυστηρή διατροφή που σχετίζεται με την υγιεινή διατροφή. Ειδικά για εκείνες που υποβάλλονται σε πρόγραμμα εγκυμοσύνης, το PCOS και το υπερβολικό βάρος έχουν επίσης τη δυνατότητα να επηρεάσουν τη γονιμότητα. 
Το ψωμί από σίτο έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, επομένως δεν προκαλεί αύξηση των επιπέδων ινσουλίνης του σώματος 
Το νερό καρύδας έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που είναι καλές για τους πάσχοντες από PCOS 
Οι πάσχοντες από PCOS πρέπει να ρυθμίζουν τη διατροφή τους και να έχουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής.Είναι τόσο σημαντικό να ρυθμίζεται η διατροφή για τις γυναίκες με PCOS επειδή σχετίζεται με τις ορμόνες στο σώμα. Συνήθως, τα επίπεδα ινσουλίνης τους είναι πολύ υψηλότερα. Κατά συνέπεια, οι ωοθήκες συνεχίζουν να εργάζονται για να παράγουν ανδρογόνα ορμόνες όπως η τεστοστερόνη. Επιπλέον, οι γυναίκες με PCOS που ζυγίζουν πάνω από τον δείκτη μάζας σώματος τους μπορεί να αναπτύξουν αντίσταση στην ινσουλίνη. Ως αποτέλεσμα, η απώλεια βάρους γίνεται πολύπλοκη υπόθεση. Με τη διατήρηση μιας δίαιτας, τα επίπεδα ινσουλίνης θα διατηρηθούν έτσι ώστε οι ορμόνες να είναι πιο σταθερές. Το μπόνους, το βάρος είναι επίσης πιο σταθερό και καλύπτει τις διατροφικές ανάγκες κάποιου. Το να συνηθίσετε το σώμα να τρώει τροφές για PCOS για να μείνετε έγκυος γρήγορα, το οποίο είναι σίγουρα πολύ θρεπτικό, μπορεί επίσης να διατηρήσει το ανοσοποιητικό σας ώστε να μην αρρωστήσετε εύκολα. Εάν διατηρηθεί μακροπρόθεσμα, δεν είναι αδύνατο οι δύο κόκκινες γραμμές στο πακέτο δοκιμής να σας καλωσορίσουν τον επόμενο μήνα.
Τροφή για άτομα που πάσχουν από PCOS για να μείνουν έγκυες γρήγορα
Το PCOS μπορεί να δυσκολέψει μια γυναίκα να μείνει έγκυος. Αλλά μην αποθαρρύνεστε γιατί η κατανάλωση τροφών για PCOS για να μείνετε έγκυος γρήγορα μπορεί να είναι μια επιλογή. Μερικοί τύποι τροφών για να μείνουν έγκυες γρήγορα οι πάσχοντες από PCOS είναι:
Το ψωμί από σίτο έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, επομένως δεν προκαλεί αύξηση των επιπέδων ινσουλίνης του σώματος 1. Τροφές χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη
Τύποι τροφίμων με πολύ υψηλό γλυκαιμικό δείκτη θα προκαλέσουν στην πραγματικότητα την αύξηση των επιπέδων ινσουλίνης στο σώμα. Η αυξημένη ινσουλίνη θα προκαλέσει την έξοδο των ανδρικών ορμονών. Τρώτε τροφές με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη για να αποφύγετε την υπερβολική αύξηση βάρους και τον διαβήτη τύπου 2. Μπορείτε να δοκιμάσετε να τρώτε τροφές όπως πλιγούρι βρώμης, ψωμί ολικής αλέσεως, γάλα σόγιας, χυμός μήλου, χυμός ανανά και γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.2. Λαχανικά και φρούτα
Οι γυναίκες με PCOS θα πρέπει επίσης να τρώνε πράσινα λαχανικά και φρούτα για να εξασφαλίσουν ότι καλύπτονται οι ανάγκες του σώματος σε μεταλλικά στοιχεία. Επίσης, μην περιμένετε το σώμα σας να σας δώσει σήμα πείνας. Τρώτε σε σταθερή και κανονική διάρκεια.3. Εναλλακτικό γλυκαντικό
Τα γλυκά σνακ είναι τόσο δελεαστικά. Αλλά για όσους έχουν PCOS, είναι καλή ιδέα να αντικαταστήσουν τη ζάχαρη με μέλι ή στέβια. Θυμηθείτε, η κατανάλωση ζαχαρούχων τροφών θα αυξήσει μόνο τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας.
Το νερό καρύδας έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που είναι καλές για τους πάσχοντες από PCOS 4. Αντιφλεγμονώδεις τροφές
Ένας τρόπος για να μειώσετε τα επίπεδα ινσουλίνης στο σώμα είναι να τρώτε τροφές που καταπολεμούν τη φλεγμονή. Παραδείγματα είναι το σπανάκι, το πράσινο τσάι, η σοκολάτα, η καρύδα, ο κουρκουμάς, η κανέλα και το ελαιόλαδο.5. Εναλλακτική λύση στο γάλα
Εκτός από τα γλυκαντικά, μια άλλη εναλλακτική που περιλαμβάνεται επίσης στη λίστα των τροφών για PCOS για να μείνει έγκυος γρήγορα είναι μια άλλη επιλογή από τα γαλακτοκομικά. Μπορείτε να αντικαταστήσετε το αγελαδινό γάλα με γάλα αμυγδάλου, γάλα βρώμης, γάλα σόγιας και άλλα.6. Ξηροί καρποί
Τροφές για PCOS για να μείνετε έγκυος την επόμενη νηστεία είναι τα δημητριακά ολικής αλέσεως και επίσης πρωτεΐνες όπως φακές και φασόλια. Ένα άλλο πράγμα που είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε σχετικά με την τροφή για PCOS για να μείνετε έγκυος γρήγορα είναι οι κανόνες. Σύμφωνα με έρευνα από το Πανεπιστήμιο James Cook στην Αυστραλία το 2009, οι συστάσεις είναι:- Περιορίστε την πρόσληψη λίπους σε λιγότερο από το 30% των συνολικών θερμίδων
- Η κατανάλωση θερμίδων πρέπει να κατανέμεται ομοιόμορφα σε κάθε γεύμα
- Περιορίστε την πρόσληψη υδατανθράκων γιατί μπορεί να αυξήσει το βάρος και να σας κάνει να πεινάτε εύκολα
- Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως το γρήγορο φαγητό, τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα και το ψωμί, επειδή μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα ινσουλίνης στο σώμα
Η επίδραση του PCOS στον οργανισμό
Οι πάσχοντες από PCOS πρέπει να βιώσουν κάποιες αλλαγές στο σώμα που είναι ορατές αμέσως ή μακροπρόθεσμα. Μερικές από αυτές τις επιπτώσεις περιλαμβάνουν:- Η έμμηνος ρύση είναι ακανόνιστη και σπάνια, ακόμη και χωρίς καθόλου περίοδο
- Κατάθλιψη
- Αύξηση βάρους
- Πυελικός πόνος
- Προβλήματα γονιμότητας
- Απώλεια μαλλιών
- Σπυρί
Γιατί τα άτομα με PCOS πρέπει να προσαρμόσουν τη διατροφή τους;
Οι πάσχοντες από PCOS πρέπει να ρυθμίζουν τη διατροφή τους και να έχουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής.Είναι τόσο σημαντικό να ρυθμίζεται η διατροφή για τις γυναίκες με PCOS επειδή σχετίζεται με τις ορμόνες στο σώμα. Συνήθως, τα επίπεδα ινσουλίνης τους είναι πολύ υψηλότερα. Κατά συνέπεια, οι ωοθήκες συνεχίζουν να εργάζονται για να παράγουν ανδρογόνα ορμόνες όπως η τεστοστερόνη. Επιπλέον, οι γυναίκες με PCOS που ζυγίζουν πάνω από τον δείκτη μάζας σώματος τους μπορεί να αναπτύξουν αντίσταση στην ινσουλίνη. Ως αποτέλεσμα, η απώλεια βάρους γίνεται πολύπλοκη υπόθεση. Με τη διατήρηση μιας δίαιτας, τα επίπεδα ινσουλίνης θα διατηρηθούν έτσι ώστε οι ορμόνες να είναι πιο σταθερές. Το μπόνους, το βάρος είναι επίσης πιο σταθερό και καλύπτει τις διατροφικές ανάγκες κάποιου. Το να συνηθίσετε το σώμα να τρώει τροφές για PCOS για να μείνετε έγκυος γρήγορα, το οποίο είναι σίγουρα πολύ θρεπτικό, μπορεί επίσης να διατηρήσει το ανοσοποιητικό σας ώστε να μην αρρωστήσετε εύκολα. Εάν διατηρηθεί μακροπρόθεσμα, δεν είναι αδύνατο οι δύο κόκκινες γραμμές στο πακέτο δοκιμής να σας καλωσορίσουν τον επόμενο μήνα.