Φοβάστε να χάσετε αγαπημένα πρόσωπα; Δείτε πώς να το ξεπεράσετε

Είναι φυσικό να φοβάσαι μήπως χάσεις κάποιον που αγαπάς πραγματικά, όπως γονιό, παιδί, σύζυγο ή στενό φίλο. Αλλά αν το συναίσθημα είναι τόσο υπερβολικό που κάνει τη ζωή ανήσυχη και παρεμβαίνει στις καθημερινές δραστηριότητες, πρέπει να κάνετε διάφορους τρόπους για να το ξεπεράσετε. Στην ψυχολογία, ο υπερβολικός φόβος της απώλειας είναι γνωστός ως θανατοφοβία, γνωστός και ως ο φόβος του θανάτου. Ο όρος προέρχεται από τις ελληνικές λέξεις θανάτος (νεκρός) και φοβός (φόβος). Οι άνθρωποι που βιώνουν τη θανατοφοβία θα αισθάνονται υπερβολικό άγχος και φόβο όταν σκέφτονται πάντα τον θάνατο. Υπάρχουν ορισμένες ανησυχίες που κάνουν το άτομο να αισθάνεται ανίκανο να αποχωριστεί τα αγαπημένα του πρόσωπα στη ζωή του. Σε ακραίο επίπεδο, αυτός ο φόβος απώλειας θα κάνει τον πάσχοντα να μην θέλει να φύγει από το σπίτι, να αγγίξει ορισμένα αντικείμενα ή να αλληλεπιδράσει με άτομα που θεωρούνται επικίνδυνα για τη ζωή τους.

Ο φόβος της απώλειας λόγω της θανατοφοβίας προκαλεί αυτό το σύμπτωμα

Ο φόβος της απώλειας μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα άγχους.Η θανατοφοβία είναι διαφορετική από τη νεκροφοβία, αν και οι δύο όροι χρησιμοποιούνται συχνά μαζί. Η νεκροφοβία είναι ο φόβος για πράγματα που σχετίζονται με το θάνατο, όπως τα σώματα των νεκρών, οι τάφοι, τα φέρετρα, οι επιτύμβιες στήλες κ.λπ. Εν τω μεταξύ, με βάση το Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5th Edition ή DSM-5, ένα άτομο διαγιγνώσκεται με θανατοφοβία όταν δημιουργείται υπερβολικός φόβος απώλειας κάθε φορά που σκέφτεται τον δικό του θάνατο. Αυτή η αίσθηση συνεχίζει να επιμένει για 6 συνεχόμενους μήνες και σε σημείο να καταστρέφει την ποιότητα των καθημερινών δραστηριοτήτων. Επιπλέον, τα άτομα με θανατοφοβία θα εμφανίσουν επίσης συμπτώματα όπως:

• Αμέσως φοβήθηκε ή αγχωμένος όταν νόμιζε ότι θα πέθαινε
• Κρίσεις πανικού που μπορεί να προκαλέσουν ζάλη, έξαψη, εφίδρωση και ακανόνιστο καρδιακό παλμό
• Ναυτία ή πόνος στο στομάχι όταν σκέφτεστε τον δικό σας θάνατο
• Κατάθλιψη (σε σοβαρά στάδια)

Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να έχουν διαφορετικούς βαθμούς σοβαρότητας για μια χρονική περίοδο. Αλλά αυτό που είναι ξεκάθαρο, αυτό το σημάδι γίνεται πολύ σοβαρό όταν βλέπει κάποιον άλλον να πεθαίνει ή ένα αγαπημένο του πρόσωπο πέφτει βαριά άρρωστο σε κώμα. Εάν ο φόβος της απώλειας σχετίζεται με κατάθλιψη ή άλλη ψυχική διαταραχή, θα εμφανίσει και συμπτώματα της εν λόγω διαταραχής.

Πώς αντιμετωπίζετε την υπερβολική απώλεια;

Η διαβούλευση με έναν ψυχολόγο μπορεί να είναι μια θεραπευτική επιλογή.Δεν είναι λίγοι αυτοί που αποχωρούν από τον σύλλογο ή την οικογένειά τους για να μην προκύψει ο φόβος της απώλειας στο μέλλον. Ωστόσο, δεν πρέπει να το επιλέξετε γιατί θα προκαλέσει νέα ψυχολογικά προβλήματα, όπως το να νιώθετε άδεια και απομόνωση. Ο χωρισμός από τους αγαπημένους με θάνατο είναι αναπόφευκτος. Ως εκ τούτου, συνιστάται ιδιαίτερα να συνεχίσετε τις δραστηριότητές σας ως συνήθως, να συναντήσετε τα αγαπημένα σας πρόσωπα ή να απολαύσετε χρόνο μαζί. Μπορείτε ακόμα να διοχετεύσετε τον φόβο σας σε πράγματα, όπως:

1. Γράψε ένα ημερολόγιο

Γράψτε τις μορφές φόβου σε ένα ημερολόγιο ή ημερολόγιο και τοποθετήστε τον εαυτό σας σαν να μιλάτε με κάποιον άλλον, ώστε να αισθάνεστε μεγαλύτερη ανακούφιση.

2. Μιλήστε με ένα έμπιστο άτομο

Δεν καταλαβαίνουν όλοι το αίσθημα του άγχους ή του στρες από τον φόβο της απώλειας. Αλλά αν βρείτε το κατάλληλο άτομο, το να του ρίξετε την καρδιά σας μπορεί να σηκώσει ένα φορτίο.

3. Θεραπεία

Μη διστάσετε να επικοινωνήσετε με έναν ψυχίατρο, ψυχολόγο ή επαγγελματία θεραπευτή με τον οποίο μπορείτε να μιλήσετε για αυτόν τον υπερβολικό φόβο απώλειας. Οι έμπειροι θεραπευτές μπορούν ταυτόχρονα να συστήσουν τη σωστή μορφή θεραπείας, για παράδειγμα να συστήσουν γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία.

4. Κάνε πράγματα που σε κάνουν να χαλαρώνεις

Μπορείτε να δοκιμάσετε πολλές τεχνικές, όπως διαλογισμό, φαντασία διασκεδαστικών πραγμάτων, έως ορισμένες τεχνικές αναπνοής για να ανακουφίσετε το στρες και το άγχος.

5. Πάρτε φάρμακο

Στην ιατρική θεραπεία, οι γιατροί συνήθως συνταγογραφούν ηρεμιστικά που μπορούν να ανακουφίσουν τις κρίσεις πανικού ή τους ακανόνιστους καρδιακούς παλμούς που συνοδεύουν τη φοβία. Ωστόσο, η κατανάλωση φαρμάκων δεν αποτελεί μακροπρόθεσμη λύση και πρέπει να συνοδεύεται από θεραπεία από ειδικό. [[Σχετικό άρθρο]]

Σημειώσεις από το SehatQ

Αν και ο φόβος της απώλειας είναι ένα φυσικό πράγμα που βιώνει οποιοσδήποτε, συνιστάται να επισκεφτείτε έναν γιατρό ή ψυχίατρο εάν αυτό το συναίσθημα συνεχίσει να επηρεάζει την ποιότητα ζωής για 6 συνεχείς μήνες. Η έγκαιρη θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε αυτά τα συναισθήματα. Για να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή ψυχίατρο, μπορείτε να κάνετε μια ηλεκτρονική κράτηση στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Λήψη τώρα στο App Store και Google Play.