Η γρίπη (γρίπη) είναι μια από τις πιο κοινές ασθένειες του αναπνευστικού. Αυτό συμβαίνει γιατί η μετάδοση της γρίπης είναι σχετικά γρήγορη, ειδικά στη μεταβατική περίοδο. Ίσως χρειαστεί να είστε προσεκτικοί εάν ο συνάδελφός σας εμφανίζει ήδη συμπτώματα γρίπης. Η κατανόηση του τρόπου μετάδοσης της γρίπης μπορεί να είναι μια αποτελεσματική προσπάθεια πρόληψης της γρίπης. Δείτε την παρακάτω εξήγηση. 
Η χειραψία μπορεί να είναι ένας τρόπος μετάδοσης του ιού της γρίπης Η άμεση επαφή με άτομα με γρίπη, όπως χειραψία, αγκαλιά και συνομιλία σε κοντινή απόσταση είναι ο πιο συνηθισμένος τρόπος μετάδοσης της γρίπης. Μερικές φορές δεν συνειδητοποιείς ότι όταν είσαι σε άμεση επαφή, σταγονίδιο ή υγρά που περιέχουν τον ιό που προκαλεί τη γρίπη μπορούν να εισπνευστούν και να εισέλθουν στην αναπνευστική σας οδό. Επικαλούμενη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Annals of The New York Academic of Sciences Οι ιοί της γρίπης μπορούν να επιβιώσουν στον αέρα για 1 ώρα. Ο ιός μπορεί επίσης να επιβιώσει για περισσότερες από 8 ώρες στην επιφάνεια των αντικειμένων και 5 λεπτά στα χέρια αφού αγγίξει ένα εκτεθειμένο αντικείμενο. Γι' αυτό, η χειραψία με άτομα που έχουν γρίπη, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο προσβολής από τη γρίπη. Διατρέχετε επίσης τον υψηλότερο κίνδυνο να κολλήσετε γρίπη εάν αγγίξετε το πρόσωπό σας (μάτια, μύτη και στόμα) με βρώμικα χέρια (εκτεθειμένα στον ιό). 
Το πλύσιμο των χεριών με σαπούνι και τρεχούμενο νερό μπορεί να αποτρέψει τη γρίπη Εάν αντιμετωπίζετε γρίπη, ο καλύτερος τρόπος για να αποτρέψετε τη μετάδοση της γρίπης σε άλλους είναι να μείνετε σπίτι και να ξεκουραστείτε στο σπίτι. Εν τω μεταξύ, για να αποτρέψετε τη μετάδοση της γρίπης από άλλους ανθρώπους, φροντίστε να ζείτε πάντα έναν καθαρό και υγιεινό τρόπο ζωής (PHBS) και να φροντίζετε την υγεία του σώματός σας. Μερικοί από τους παρακάτω τρόπους που μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε τη μετάδοση της γρίπης:
Πώς μεταδίδεται η γρίπη;
Η γρίπη μεταδίδεται μέσω σταγονίδιο (πιτσιλιές σάλιου) από την αναπνευστική οδό ασθενούς με γρίπη. Σταγονίδια που περιέχει τον ιό που προκαλεί τη γρίπη, μπορεί να εξέλθει από την αναπνευστική οδό των ατόμων με γρίπη μέσω του φτερνίσματος, του βήχα και της ομιλίας. Ακολουθούν μερικοί πιθανοί τρόποι μετάδοσης της γρίπης που πρέπει να γνωρίζετε.1. Άμεση επαφή με μολυσμένα άτομα
Η χειραψία μπορεί να είναι ένας τρόπος μετάδοσης του ιού της γρίπης Η άμεση επαφή με άτομα με γρίπη, όπως χειραψία, αγκαλιά και συνομιλία σε κοντινή απόσταση είναι ο πιο συνηθισμένος τρόπος μετάδοσης της γρίπης. Μερικές φορές δεν συνειδητοποιείς ότι όταν είσαι σε άμεση επαφή, σταγονίδιο ή υγρά που περιέχουν τον ιό που προκαλεί τη γρίπη μπορούν να εισπνευστούν και να εισέλθουν στην αναπνευστική σας οδό. Επικαλούμενη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Annals of The New York Academic of Sciences Οι ιοί της γρίπης μπορούν να επιβιώσουν στον αέρα για 1 ώρα. Ο ιός μπορεί επίσης να επιβιώσει για περισσότερες από 8 ώρες στην επιφάνεια των αντικειμένων και 5 λεπτά στα χέρια αφού αγγίξει ένα εκτεθειμένο αντικείμενο. Γι' αυτό, η χειραψία με άτομα που έχουν γρίπη, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο προσβολής από τη γρίπη. Διατρέχετε επίσης τον υψηλότερο κίνδυνο να κολλήσετε γρίπη εάν αγγίξετε το πρόσωπό σας (μάτια, μύτη και στόμα) με βρώμικα χέρια (εκτεθειμένα στον ιό). 2. Εκτεθειμένος σταγονίδιο μολυσμένο άτομο
Τα σταγονίδια που περιέχουν τον ιό της γρίπης μπορούν να βρίσκονται οπουδήποτε και να εισέλθουν στο σώμα μέσω των ματιών και της αναπνευστικής οδού. Σταγονίδια μπορεί να μεταδοθεί μέσω του φτερνίσματος, του βήχα ή όταν μιλάτε με ένα ψυχρό άτομο από κοντινή απόσταση (1,5-2 μέτρα). Ο ιός της γρίπης μπορεί να επιβιώσει στον αέρα για μία ώρα. Το να βρίσκεστε σε ένα δωμάτιο με κακή κυκλοφορία με ένα ψυχρό άτομο σας επιτρέπει να αναπνέετε αέρα που περιέχει τον ιό και τελικά σας εκθέτει σε μόλυνση. Το να τρώτε μαζί με άτομα που έχουν γρίπη μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο να κολλήσετε τη γρίπη λόγω της πιθανότητας πολλών σταγονίδιο παράγεται και μολύνει το φαγητό σας. Για την πρόληψη της γρίπης, είναι καλή ιδέα να φοράτε μάσκα και να κρατάτε αποστάσεις όταν συναντάτε άρρωστα άτομα ή όταν βρίσκεστε σε πολυσύχναστα και κλειστά μέρη. Εάν αντιμετωπίζετε γρίπη, η ανάπαυση στο σπίτι είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για την πρόληψη της εξάπλωσης της γρίπης σε περισσότερα άτομα. Εάν πρέπει να φύγετε από το σπίτι, φροντίστε να φοράτε μάσκα.3. Κρατήστε αντικείμενα που είναι εκτεθειμένα στον ιό της γρίπης
Το αντικείμενο που κρατάτε μπορεί να έχει εκτεθεί σταγονίδιο από φτέρνισμα, βήχα ή πιτσίλισμα σάλιου από κάποιον με γρίπη. Σε σκληρές επιφάνειες όπως χάλυβας, σίδηρος, γυαλί και πλαστικό, οι ιοί της γρίπης μπορούν να διαρκέσουν έως και 8 ώρες. Μπορείτε να κολλήσετε τη γρίπη αφού αγγίξετε ένα αντικείμενο που έχει τον ιό της γρίπης, εάν δεν πλύνετε αμέσως τα χέρια σας με σαπούνι. Το να αγγίζετε απευθείας τα μάτια, τη μύτη και το στόμα ή το φαγητό με βρώμικα χέρια μετά το χειρισμό αυτών των αντικειμένων μπορεί επίσης να είναι ένας τρόπος μετάδοσης της γρίπης. [[Σχετικό άρθρο]]Συμπτώματα Έχετε προσβληθεί από τον ιό της γρίπης
Συνήθως, ο ιός της γρίπης σας έχει μολύνει από πριν αισθανθείτε συμπτώματα γρίπης μέχρι να εξαφανιστούν όλα τα χαρακτηριστικά. Λίγο μετά τη συνάντηση με κάποιον που έχει γρίπη, για παράδειγμα, μπορεί να αισθάνεστε καλά χωρίς να συνειδητοποιήσετε ότι μπορεί να έχετε εκτεθεί στον ιό. Ωστόσο, αυτό εξαρτάται και από το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Τα συμπτώματα της γρίπης εμφανίζονται συνήθως περίπου 2 ημέρες μετά την είσοδο του ιού στον οργανισμό ή περίπου 1-4 ημέρες. Σε αυτό το στάδιο μπορείτε επίσης να μεταδώσετε τον ιό σε άλλα άτομα. Τα κοινά συμπτώματα της γρίπης περιλαμβάνουν:- Πυρετός
- Ρινική συμφόρηση
- Εχω κρύωμα
- Βήχας
- Πόνος στις αρθρώσεις
Πώς να αποτρέψετε την εξάπλωση της γρίπης
Το πλύσιμο των χεριών με σαπούνι και τρεχούμενο νερό μπορεί να αποτρέψει τη γρίπη Εάν αντιμετωπίζετε γρίπη, ο καλύτερος τρόπος για να αποτρέψετε τη μετάδοση της γρίπης σε άλλους είναι να μείνετε σπίτι και να ξεκουραστείτε στο σπίτι. Εν τω μεταξύ, για να αποτρέψετε τη μετάδοση της γρίπης από άλλους ανθρώπους, φροντίστε να ζείτε πάντα έναν καθαρό και υγιεινό τρόπο ζωής (PHBS) και να φροντίζετε την υγεία του σώματός σας. Μερικοί από τους παρακάτω τρόπους που μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε τη μετάδοση της γρίπης: - Πλένετε τα χέρια σας με σαπούνι και τρεχούμενο νερό όσο πιο συχνά γίνεται. Εάν δεν μπορείτε να βρείτε τρεχούμενο νερό ή σαπούνι, χρησιμοποιήστε απολυμαντικό χεριών με βάση το αλκοόλ
- Πλύσιμο χεριών πριν και μετά το φαγητό, μετά τη χρήση της τουαλέτας, μετά τη χρήση των δημόσιων εγκαταστάσεων, πριν και μετά την επίσκεψη σε άρρωστα άτομα
- Αποφύγετε να αγγίζετε τη μύτη, το στόμα και τα μάτια σας με άπλυτα χέρια
- Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού τρώγοντας μια ισορροπημένη θρεπτική διατροφή, πίνοντας αρκετά, ασκώντας τακτικά, κοιμάστε αρκετά και αποφεύγοντας το στρες
- Φροντίστε η κυκλοφορία του αέρα στο σπίτι να είναι καλή και αρκετή έκθεση στον πρωινό ήλιο
- Εφαρμόστε τη σωστή εθιμοτυπία για το βήχα και το φτάρνισμα χρησιμοποιώντας χαρτομάντιλο ή χρησιμοποιώντας το εσωτερικό του βραχίονα
- Αποφύγετε την επαφή με άτομα που πάσχουν από γρίπη
- Χρησιμοποιήστε μάσκα όταν είστε άρρωστοι ή ταξιδεύετε
- Κάντε το εμβόλιο της γρίπης όπως συνιστάται