Η πρόωρη εκσπερμάτωση είναι συχνά μια μάστιγα για τους άνδρες. Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται όταν το πέος εκσπερματώνει πριν ή λίγα λεπτά μετά τη διείσδυση. Αυτό το πρόβλημα έχει τη δυνατότητα να επηρεάσει την οικογενειακή ζωή μιας οικογένειας επειδή δεν μπορεί να προσφέρει ικανοποίηση στη σύζυγο κατά τη σεξουαλική επαφή. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για τη φυσική αντιμετώπιση της πρόωρης εκσπερμάτωσης χωρίς τη χρήση φαρμάκων. Ένας τρόπος που μπορεί να γίνει είναι να κάνετε τακτικά ασκήσεις Kegel. Οι σύζυγοι δεν χρειάζεται να ανησυχούν γιατί αυτή η κίνηση μπορεί να είναι ένας τρόπος αντιμετώπισης της πρόωρης εκσπερμάτωσης!
Πώς να αντιμετωπίσετε την πρόωρη εκσπερμάτωση με ασκήσεις Kegel
Οι ασκήσεις Kegel μπορούν να είναι ένας αποτελεσματικός και πρακτικός τρόπος για να ξεπεραστεί η πρόωρη εκσπερμάτιση με φυσικό τρόπο. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να αναγνωρίσετε τους πυελικούς μύες σας. Μπορείτε να αναγνωρίσετε τους πυελικούς μύες σας κρατώντας τα ούρα σας ενώ ουρείτε. Οι μύες που σφίγγονται κατά τη διαδικασία συγκράτησης των ούρων είναι οι πυελικοί σας μύες. Ένας άλλος τρόπος είναι να προσποιηθείτε ότι θέλετε να συγκρατήσετε μια κλανιά. Μόλις γνωρίσετε ή νιώσετε τους πυελικούς μύες σας, μπορείτε να προσπαθήσετε να συσπάσετε τους πυελικούς μύες σας για τρία έως πέντε δευτερόλεπτα και να τους χαλαρώσετε επίσης για τρία έως πέντε δευτερόλεπτα. Προσπαθήστε να επαναλάβετε την κίνηση τουλάχιστον 10 φορές. Αν δεν μπορείς να το κάνεις 10 φορές, κάνε ό,τι μπορείς. Θα πρέπει να κάνετε ασκήσεις Kegel δύο με τρεις φορές την ημέρα με 10 επαναλήψεις. Εάν δυσκολεύεστε να κάνετε ασκήσεις Kegel, μην ντρέπεστε και συμβουλευτείτε έναν γιατρό για λύση. Ο γιατρός θα βοηθήσει στην ανάλυση της αιτίας της πρόωρης εκσπερμάτωσης και θα παράσχει άλλες εναλλακτικές λύσεις για να ξεπεραστεί το πρόβλημα. Τα οφέλη των ασκήσεων Kegel εκτός από την αντιμετώπιση της πρόωρης εκσπερμάτωσης
Οι ασκήσεις Kegel, γνωστές και ως ασκήσεις πυελικών μυών, χρησιμεύουν για την ενίσχυση των πυελικών μυών. Οι ασκήσεις Kegel που δεν χρησιμοποιούνται μόνο ως τρόπος αντιμετώπισης της πρόωρης εκσπερμάτωσης μπορούν επίσης να αυξήσουν τον οργασμό σας κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής! Οι ασκήσεις Kegel μπορούν να βοηθήσουν να ξεπεραστεί η ακατάστατη ούρηση και η δυσκολία συγκράτησης των ούρων και των κινήσεων του εντέρου. Οι ασκήσεις Kegel μπορούν να γίνουν όχι μόνο από άνδρες αλλά και από γυναίκες. Λοιπόν, γιατί οι ασκήσεις Kegel μπορούν να είναι ένας τρόπος να ξεπεραστεί η πρόωρη εκσπερμάτιση; Η πρόωρη εκσπερμάτιση στους άνδρες μπορεί να προκληθεί από αδύναμους πυελικούς μύες. Επομένως, οι ασκήσεις Kegel μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση αυτών των μυών. Η πρακτικότητα των ασκήσεων Kegel
Οι ασκήσεις Kegel μπορούν να γίνουν οπουδήποτε και οποτεδήποτε. Μπορείτε να κάνετε ασκήσεις Kegel στις καθημερινές σας δραστηριότητες, όπως το βούρτσισμα των δοντιών σας, η παρακολούθηση τηλεόρασης και ούτω καθεξής. Οι ασκήσεις Kegel μπορούν επίσης να γίνουν μετά την ούρηση για την απομάκρυνση των υπολειμμάτων ούρων. Οι ασκήσεις Kegel γίνονται καλύτερα όταν κάνετε δραστηριότητες που ασκούν πίεση στο στομάχι, όπως βήχας, γέλιο, άρση βαριών αντικειμένων κ.λπ. Kegels για αρχάριους
Όταν κάνετε ασκήσεις Kegel ως τρόπο αντιμετώπισης της πρόωρης εκσπερμάτωσης, μην αφήνετε το στομάχι, τους μηρούς και τους γλουτούς σας να συστέλλονται. Επίσης, μην κρατάτε την αναπνοή σας γιατί όταν κάνετε ασκήσεις Kegel μπορείτε να αναπνέετε κανονικά. Για αρχάριους, θα είναι πιο εύκολο να κάνετε ασκήσεις Kegel ενώ είστε ξαπλωμένοι ανάσκελα. Σταδιακά, όταν οι πυελικοί μύες σας έχουν ενισχυθεί, μπορείτε να κάνετε ασκήσεις Kegel καθιστοί, όρθιοι και περπατώντας. Μπορείτε να αυξήσετε αργά τον χρόνο συστολής και χαλάρωσης σε 10 δευτερόλεπτα. Πώς να ξεπεράσετε την εμφάνιση πρόωρης εκσπερμάτωσης κατά τη διάρκεια του σεξ με ασκήσεις Kegel μπορείτε να δείτε μετά από μερικές εβδομάδες ή μήνες. Σημειώσεις από το SehatQ
Οι ασκήσεις Kegel μπορούν να αποτελέσουν λύση για τη διατάραξη της στενής σχέσης του συντρόφου λόγω προβλημάτων πρόωρης εκσπερμάτωσης. Για να το κάνετε αυτό, συσπάστε τους πυελικούς μύες σας για τρία έως πέντε δευτερόλεπτα και χαλαρώστε τους για τρία έως πέντε δευτερόλεπτα. Εάν η κατάστασή σας δεν βελτιωθεί αφού κάνετε ασκήσεις Kegel, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό. Αργότερα, ο γιατρός θα παράσχει θεραπεία ανάλογα με τις συνθήκες που προκαλούν την πρόωρη εκσπερμάτωση. Καλή τύχη!