Οι κίνδυνοι του ύπνου το πρωί, από τον διαβήτη έως τις σεξουαλικές διαταραχές

Είστε ο τύπος του ατόμου που κοιμάται σαν κουκουβάγια, που ξυπνάει το βράδυ και κοιμάται το πρωί; Αν ναι, θα πρέπει να σταματήσετε τη συνήθεια γιατί υπάρχουν κίνδυνοι από τον ύπνο το πρωί που πρέπει να γνωρίζετε. Ο ύπνος παίζει σημαντικό ρόλο στη γενική υγεία σας. Οι ενήλικες χρειάζονται συνήθως 7-8 ώρες ύπνου την ημέρα, έτσι ώστε το μεταβολικό σύστημα του σώματος να μπορεί να επιστρέψει στη σωστή λειτουργία του όταν ξυπνήσετε. Ο ποιοτικός ύπνος θα βελτιώσει την ψυχική, σωματική και την ποιότητα της ζωής σας. Αντίθετα, η έλλειψη διάρκειας ύπνου σε συνδυασμό με την κακή ποιότητα ύπνου θα σας κάνει να είστε υποτονικοί όλη την ημέρα και ακόμη και ευάλωτοι σε διάφορες ασθένειες.

Ο κίνδυνος του ύπνου το πρωί επειδή μένεις ξύπνιος μέχρι αργά

Στην ιδανική περίπτωση, η συνιστώμενη ώρα για ύπνο είναι από τις 20:00 έως τις 24:00 και να ξυπνάτε όταν καλυφθούν οι ανάγκες σας για ύπνο 7-8 ωρών. Δυστυχώς δεν έχουν όλοι αυτή την πολυτέλεια. Μερικές φορές, απαιτείται να κοιμάστε πάνω από τα μεσάνυχτα για διάφορους λόγους, ώστε να μπορείτε να κλείσετε τα μάτια σας μόνο το πρωί. Αυτή η κατάσταση θα επηρεάσει λίγο πολύ το βιολογικό σας ρολόι. Αν και το βιολογικό ρολόι του καθενός είναι διαφορετικό, γενικά οι άνθρωποι νυστάζουν όταν είναι σκοτεινό, επειδή τότε τα μάτια σας στέλνουν ένα σήμα στον εγκέφαλό σας να παράγει περισσότερη μελατονίνη, την ορμόνη που σας προκαλεί υπνηλία. Όταν ο ήλιος ανατέλλει, η παραγωγή μελατονίνης θα μειωθεί, ώστε να αισθάνεστε ανανεωμένοι και έτοιμοι να κινηθείτε το πρωί. Εάν τα μάτια σας δεν είναι κλειστά τη νύχτα, αυτό το βιολογικό ρολόι θα διαταραχθεί έτσι ώστε να αντιμετωπίσετε στέρηση ύπνου. Τα άτομα που δεν έχουν ύπνο μπορεί να αντιμετωπίσουν διάφορα προβλήματα. Ο πρωινός ύπνος είναι πραγματικά καλός, αρκεί να γίνεται μια στο τόσο για να γεμίσετε την τρύπα στη διάρκεια του ύπνου σας. Απλώς, αν μένετε συνεχώς ξύπνιοι μέχρι αργά και παλεύετε με το δικό σας βιολογικό ρολόι, τότε μην εκπλαγείτε αν αντιμετωπίζετε τους ακόλουθους κινδύνους του ύπνου το πρωί:

• Να είσαι συχνός κακή διάθεση

Εάν κοιμάστε λιγότερο από έξι ώρες τη νύχτα, είναι πιο πιθανό να έχετε εμπειρία κακή διάθεση και συχνά θυμωμένος την επόμενη μέρα. Εάν αυτή η έλλειψη ύπνου διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, δεν είναι αδύνατο να βιώσετε υπερβολικό άγχος έως κατάθλιψη.

• Διαβήτης

Μελέτες δείχνουν ότι ο κίνδυνος του πρωινού ύπνου λόγω έλλειψης ύπνου το βράδυ μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, έτσι ώστε να έχετε υψηλότερο κίνδυνο διαβήτη τύπου 2. Αυτό οφείλεται σε αλλαγές στο βιολογικό ρολόι που έχουν επίσης ως αποτέλεσμα αλλαγές στο μεταβολισμό στο σώμα, ειδικά όσον αφορά τον τρόπο με τον οποίο το σώμα επεξεργάζεται τη γλυκόζη (ζάχαρη) σε ενέργεια.

• Καρδιακή ασθένεια

Το να πηγαίνετε αντίθετα με το βιολογικό ρολόι μπορεί επίσης να προκαλέσει ταχύτερους καρδιακούς παλμούς, αυξάνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων. Αυτή η κατάσταση οδηγεί σε υψηλότερη αρτηριακή πίεση στην καρδιά ενώ αυξάνει τα επίπεδα ορισμένων χημικών ουσιών στο σώμα που προκαλούν εσωτερική φλεγμονή.

• Μειωμένη σεξουαλική ορμή

Συχνά ο ύπνος νωρίς, επειδή το να μένεις ξύπνιος μέχρι αργά το βράδυ, έχει αποδειχθεί ότι έχει χαμηλότερη από την κανονική λίμπιντο. Ο κίνδυνος του ύπνου το πρωί σε αυτό ισχύει τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες.

• Χαμηλότερο ποσοστό γονιμότητας

Εάν μένετε συχνά ξύπνιοι μέχρι αργά και μέχρι τώρα δεν έχετε κάνει παιδιά, θα μπορούσε να είναι ότι τα δύο πράγματα συνδέονται όντως. Μια μελέτη αποκάλυψε ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί να μειώσει την παραγωγή αναπαραγωγικών ορμονών σε άνδρες και γυναίκες, με αποτέλεσμα μειωμένα επίπεδα γονιμότητας. [[Σχετικό άρθρο]]

Οι κίνδυνοι του πρωινού ύπνου λόγω της υπερυπνίας

Εκτός από το να μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά, ο ύπνος το πρωί μπορεί να συμβεί και όταν νυστάζετε παρόλο που δεν κοιμάστε αργά το βράδυ. Αυτή η κατάσταση αναφέρεται συχνά ως υπερυπνία, γνωστή και ως αίσθημα υπνηλία το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας ή υπερβολική διάρκεια ύπνου. Για τα άτομα που πάσχουν από υπερυπνία, ο ύπνος το πρωί θεωρείται επίσης μια διαταραχή που συχνά πρέπει να θεραπευθεί με ιατρική βοήθεια. Ο λόγος είναι ότι αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει στους πάσχοντες υπερβολικό άγχος, έλλειψη ενέργειας και δυσκολία στη μνήμη. Ο κίνδυνος να κοιμάστε νωρίς λόγω υπερυπνίας είναι ο ίδιος με το να μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά γιατί αυτό το μοτίβο ύπνου ουσιαστικά διαταράσσει επίσης το βιολογικό ρολόι. Μπορεί να πάθετε διαβήτη, κατάθλιψη, καρδιακές παθήσεις, ακόμη και θάνατο. Όχι σπάνια, τα άτομα που τους αρέσει να κοιμούνται νωρίς με υπερβολική διάρκεια ύπνου (πάνω από 9-10 ώρες την ημέρα) θα εμφανίσουν παχυσαρκία και πόνο στην πλάτη. Ένας από τους άλλους κινδύνους του υπερβολικού πρωινού ύπνου, δηλαδή οι πονοκέφαλοι επειδή αυτό το μοτίβο ύπνου επηρεάζει την παραγωγή της ορμόνης σεροτονίνης στον εγκέφαλο. Δεν θα νιώσετε τον κίνδυνο να κοιμηθείτε το πρωί εάν το μοτίβο ύπνου σας είναι κανονικό. Εάν έχετε ήδη αντιμετωπίσει ακανόνιστα μοτίβα ύπνου, δεν είναι πολύ αργά για να επαναφέρετε σταδιακά το μοτίβο. Εάν είναι απαραίτητο, ζητήστε τη συμβουλή του γιατρού για να βελτιώσετε τον ύπνο σας.