Μέσα σε μια μέρα, πόσες φορές αντιμετωπίζετε δυσκολίες, περισπασμούς ή κάτι που συμβαίνει όπως αναμένεται; Αν μπορείς να το αντιμετωπίσεις χωρίς να θυμώσεις και έχεις την ικανότητα να το αποδεχτείς, αυτό ονομάζεται υπομονετικός άνθρωπος. Φυσικά, η εφαρμογή του στον πραγματικό κόσμο δεν θα είναι τόσο εύκολη όσο το να το γράψετε, αλλά αν είστε εκπαιδευμένοι θα βελτιώσετε όλες τις πτυχές της ζωής. Ο στόχος του να είσαι υπομονετικός δεν είναι απλώς να διαχειρίζεσαι καλύτερα τα συναισθήματά σου. Επιπλέον, οι υπομονετικοί άνθρωποι μπορούν να διατηρήσουν καλύτερες σχέσεις με άλλους ανθρώπους, σταδιοδρομίες και επιτυχία. Ωστόσο, χρειάζεται χρόνος και προσπάθεια για υπομονή.
Πώς να κάνεις υπομονή
Κλειδί για την κατάκτηση δεξιότητες ζωής όπως ο ασθενής πρέπει να εξασκηθεί. Κανείς δεν γεννιέται υπομονετικός, ανεξάρτητα από το πόσο ήρεμος είναι. Ακόμη και οι πιο αναίσθητοι άνθρωποι μπορεί να γίνουν ανυπόμονοι με ορισμένα πράγματα. Για να εξασκηθείτε στο να είστε υπομονετικοί, μερικά από αυτά τα πράγματα μπορούν να οξυνθούν: 1. Καταλάβετε ότι ο θυμός είναι σαν εθισμός
Ο ανθρώπινος εγκέφαλος αναπτύσσεται δίνοντας προτεραιότητα στην αυτοπροστασία, τόσο σωματική όσο και συναισθηματική. Έτσι, το πρώτο βήμα για να γίνεις υπομονετικός άνθρωπος είναι να καταλάβεις ότι τα αρνητικά συναισθήματα που έρχονται σε αντίθεση με την υπομονή, όπως ο θυμός, ο εκνευρισμός, η προσβολή, το να κατηγορείς άλλους και πολλά άλλα, θα κάνουν τους ανθρώπους να εθιστούν. Απλώς κοιτάξτε πώς οι άνθρωποι που έχουν συνηθίσει να κατηγορούν άλλους ανθρώπους θα συνεχίσουν να κάνουν αυτή τη στάση. Υπάρχουν πράγματα που δεν συνάδουν με τις προσδοκίες του, αμέσως αρνητικά συναισθήματα καταλαμβάνουν την απάντησή του. Όλοι έχουν τη δυνατότητα να γίνουν αυτό το άτομο, απλά καταλάβετε ότι αυτό μπορεί να γίνει μια εθιστική συνήθεια. 2. Θυμηθείτε, η ζωή είναι μικρή
Όλοι κάνουν μια βόλτα σε αυτόν τον κόσμο για λίγο. Όταν τα πράγματα αισθάνονται στραβά, να θυμάστε ότι η ζωή είναι μικρή για να γεμίζετε με αρνητικά συναισθήματα. Κατανοώντας αυτό, ένα άτομο θα δώσει προτεραιότητα στο τι πρέπει να γίνει ή να σκεφτεί, όχι τι δεν είναι χρήσιμο. Αυτή η προοπτική βοηθά ένα άτομο να μην υπερβάλλει τα μικρά πράγματα που συμβαίνουν απροσδόκητα. 3. Αναγνωρίστε τα σήματα από το σώμα
Επικυρώστε τα συναισθήματα και αναγνωρίστε τα σήματα από το σώμα κάθε φορά που εμφανίζονται αρνητικά συναισθήματα που έρχονται σε αντίθεση με την υπομονή. Μην διαθέτετε αμέσως όλο το μυαλό και την ενέργεια σας για να βρείτε μια λύση, αλλά ρωτήστε και πώς νιώθετε. Εστιάζοντας στον εαυτό του, ένα άτομο μπορεί να αναγνωρίσει καλύτερα τα συναισθήματά του. Αυτή η μέθοδος εμποδίζει επίσης κάποιον να γίνει κάποιος που δεν μπορεί να ελέγξει την ιδιοσυγκρασία και τα συναισθήματά του. 4. Διατηρήστε τη θετική πλευρά
Ανεξάρτητα από το πόσο ανησυχητική είναι η τρέχουσα κατάσταση, συνεχίστε να παίρνετε τη θετική πλευρά της κατάστασης. Δεν είναι εύκολο, ειδικά όταν το μυαλό κυριαρχείται ήδη από αρνητικά συναισθήματα. Αλλά ένας ασθενής μπορεί πάντα να πάρει ένα κενό – όσο μικρό κι αν είναι – για να καταλάβει ότι αυτή είναι η καλύτερη κατάσταση. Για παράδειγμα, όταν περιμένετε να έρθει κάποιος που έχει καθυστερήσει 30 λεπτά συνάντηση. Δεν είναι καλό να περιμένεις τους άλλους. Ωστόσο, ένας ασθενής θα το δει από μια διαφορετική οπτική γωνία, όπως ίσως ο συνάδελφός του που έφτασε αργά να επιζήσει, επειδή το όχημα με το οποίο υποτίθεται ότι ταξίδευε πριν από 30 λεπτά είχε ένα ατύχημα. 5. Χαλάρωση
Η χαλάρωση και η ήρεμη αναπνοή μπορούν επίσης να βοηθήσουν ένα άτομο να γίνει πιο υπομονετικό όταν του συμβεί μια δυσάρεστη κατάσταση. Με κάθε εισπνοή, απορροφήστε όλη τη θετική ενέργεια γύρω σας. Όταν εκπνέετε, αφήστε την αρνητική ενέργεια που υπάρχει στο σώμα σας. Αυτή η μέθοδος μπορεί να γίνει όταν νιώθετε πολύ θυμωμένοι και νιώθετε ότι θέλετε να εκραγείτε. Αντί να θυμώνετε και να μετανιώνετε πραγματικά για όσα προέκυψαν όταν κυριαρχούν τα συναισθήματα, είναι καλύτερα να προσπαθήσετε να εξασκηθείτε στη χαλάρωση και την αναπνοή. Εναλλακτικά, αφήστε την κατάσταση ή το άτομο που σας έκανε να συγκινηθείτε και βρείτε έναν άλλο περισπασμό. 6. Διαχειριστείτε τις προσδοκίες
Η διαχείριση των προσδοκιών και των απογοητεύσεων είναι επίσης ένας τρόπος να είστε υπομονετικοί. Μην περιμένετε ότι όλα θα είναι τέλεια γιατί θα σας κάνει μόνο πιο επιρρεπείς στο άγχος. Για αυτό, καταλάβετε ότι δεν θα πάνε όλα σύμφωνα με το σχέδιο. Έτσι, το μυαλό θα γίνει πιο ανοιχτόμυαλο να δεχτεί αυτό που συμβαίνει. 7. Τολμήστε να αμφισβητήσετε τα ερεθίσματα της ανυπομονησίας
Εάν θέλετε πραγματικά να εξασκηθείτε στο πώς να είστε υπομονετικοί, προσπαθήστε να το εξασκήσετε στην καθημερινή ζωή. Φυσικά, όταν οι άνθρωποι βρίσκονται στο σούπερ μάρκετ, οι άνθρωποι θα επιλέξουν τη συντομότερη γραμμή αγοράς. Αλλά αν θέλετε να εξασκηθείτε στην υπομονή, κάντε το αντίθετο. Αυτό μπορεί να εφαρμοστεί σε πολλά πράγματα, όχι μόνο όταν περιμένετε στην ουρά. Εκπαιδεύστε το σώμα και το μυαλό σας να συνηθίσουν σε μεγαλύτερες καταστάσεις για να προσαρμοστούν στο να είστε υπομονετικοί. [[related-article]] Δεν είναι εύκολο να είσαι υπομονετικός, ειδικά όταν τα πράγματα δεν πάνε όπως αναμενόταν. Μάθε να είσαι προσεκτικός ή πραγματικά ενώ υποβάλλεστε σε δραστηριότητες όπως όταν τρώτε μπορεί επίσης να είναι ένας τρόπος εξάσκησης της υπομονής. Αλλάξτε τη νοοτροπία μέχρι τώρα που εξακολουθεί να περιμένει ότι όλα θα συμβούν σύμφωνα με τις δικές σας προσδοκίες. Δείτε το ευρύτερο πλαίσιο με θετική προοπτική, ώστε να μπορείτε να κατανοήσετε καταστάσεις όταν τα πράγματα ξεπερνούν τις προσδοκίες. Δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να είσαι υπομονετικός. Όλα μπορεί να φαίνονται δύσκολα στην αρχή, αλλά τα οφέλη μακροπρόθεσμα είναι αδιαμφισβήτητα.