Ίσως έχετε ακούσει ότι απαγορεύεται στις έγκυες γυναίκες να τρώνε ανανά, συμπεριλαμβανομένων των ανανάδων με μέλι, για να μην αποβάλουν ή γεννηθούν μωρά πριν από τον μήνα τους. Στην πραγματικότητα, αυτός ο ισχυρισμός είναι απλώς ένας μύθος. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλά οφέλη του ανανά με μέλι για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των ίδιων των εγκύων γυναικών. Ο μελιτός ανανάς είναι ένα τροπικό φρούτο που φημίζεται για την περιεκτικότητά του σε ένζυμο βρωμελίνης, ειδικά στον πυρήνα του ανανά που τείνει να είναι μη βρώσιμος επειδή είναι σκληρός. Η βρομελίνη πωλείται επίσης ευρέως στην αγορά με τη μορφή συμπληρωμάτων που δεν επιτρέπεται να καταναλώνονται από έγκυες γυναίκες. Ωστόσο, το ένζυμο βρωμελίνη βρίσκεται πολύ λίγο στη σάρκα του ανανά με μέλι που συνήθως τρώμε. Από την άλλη πλευρά, η σάρκα αυτού του μελιτού ανανά έχει οφέλη που είναι κρίμα να χάσουν οι έγκυες γυναίκες εάν καταναλωθούν σε λογικές μερίδες. [[Σχετικό άρθρο]]
Διατροφικό περιεχόμενο ανανά μέλι
Σε αντίθεση με τον ανανά γενικά, ο μελί ανανάς έχει πιο γλυκιά γεύση και μικρότερο φρούτο. Ωστόσο, σύμφωνα με έρευνα, η περιεκτικότητα του μελιού ανανά έχει θρεπτικά συστατικά παρόμοια με τον συνηθισμένο ανανά, ο οποίος είναι χαμηλός σε θερμίδες και πολύ πλούσιος σε βιταμίνη C και μέταλλα όπως το μαγγάνιο. Επιπλέον, ο ανανάς με μέλι περιέχει επίσης φυτικές ίνες, υδατάνθρακες, βιταμίνες Α και Κ, φώσφορο, ψευδάργυρο και ασβέστιο. Σε μικρότερες ποσότητες, ένας ανανάς με μέλι περιέχει επίσης λίπος, πρωτεΐνες και διάφορα είδη αντιοξειδωτικών. Σε 100 γραμμάρια, οι θερμίδες του ανανά με μέλι είναι 48 θερμίδες με 1,12 γραμμάρια λίπους, 12,63 γραμμάρια υδατάνθρακες και 0,54 γραμμάρια πρωτεΐνης.
Διαβάστε επίσης: Γλυκό δροσιστικό, ο ανανάς περιέχει βιταμίνες; Διαβάστε περισσότεραΤα οφέλη του μελιού ανανά για την υγεία
Με βάση το παραπάνω θρεπτικό περιεχόμενο, εδώ είναι τα οφέλη του μελιού ανανά για την υγεία σας:
1. Υγιής ανάπτυξη εμβρύου
Σε αντίθεση με την υπόθεση ότι ο ανανάς μπορεί να προκαλέσει αποβολή ή πρόωρο τοκετό, ένα από τα οφέλη του ανανά με μέλι μπορεί πραγματικά να θρέψει την ανάπτυξη του εμβρύου. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο ανανάς είναι μια πολύ πλούσια πηγή βιταμίνης C, ακόμη και η κατανάλωση 165 γραμμαρίων (ένα κομμάτι) ανανά αρκεί για να καλύψει τις καθημερινές σας ανάγκες σε βιταμίνη C. Επιπλέον, ο ανανάς με μέλι περιέχει επίσης φυλλικό οξύ, σίδηρο, μαγνήσιο, μαγγάνιο, χαλκό και βιταμίνη Β6. Όλα αυτά τα θρεπτικά συστατικά είναι πολύ καλά για την υποστήριξη της εμβρυϊκής ανάπτυξης και της συνολικής υγείας των εγκύων γυναικών.
2. Αύξηση της γονιμότητας
Όχι μόνο για τις έγκυες γυναίκες, ο νεαρός ανανάς μπορεί επίσης να καταναλωθεί από εσάς που υποβάλλεστε σε πρόγραμμα εγκυμοσύνης για την αύξηση της γονιμότητας. Εκτός από τη βιταμίνη C, ο νεαρός ανανάς περιέχει επίσης αντιοξειδωτικά όπως η βήτα-καροτίνη, καθώς και διάφορες βιταμίνες και μέταλλα όπως ο χαλκός, ο ψευδάργυρος και το φυλλικό οξύ που έχει αποδειχθεί ότι αυξάνουν τη γονιμότητα σε άνδρες και γυναίκες.
3. Πρόληψη του άσθματος
Τα άτομα που τρώνε τροφές με περιεκτικότητα σε β-καροτίνη, όπως ο ανανάς με μέλι, έχουν μικρότερο κίνδυνο να αναπτύξουν άσθμα. Άλλες μελέτες αποκαλύπτουν επίσης ότι τα οφέλη αυτού του μελιού ανανά μπορούν επίσης να ληφθούν από τη βρομελίνη.
4. Πρόληψη του καρκίνου
Η περιεκτικότητα του ανανά σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά μπορεί να καταπολεμήσει τις ελεύθερες ρίζες που συχνά συνδέονται με τον καρκίνο. Η βήτα-καροτίνη, για παράδειγμα, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του παχέος εντέρου και του προστάτη, αν και απαιτούνται περισσότερες μελέτες για να τεκμηριωθεί αυτός ο ισχυρισμός.
5. Λειάνετε το πεπτικό σύστημα
Ο ανανάς με μέλι περιέχει φυτικές ίνες και νερό που μπορούν να αποτρέψουν τη δυσκοιλιότητα. Η περιεκτικότητα σε βρομελίνη στον πυρήνα του ανανά μπορεί επίσης να καταστρέψει την πρωτεΐνη, επομένως χρησιμοποιείται συχνά για να μαλακώσει το κρέας όταν μαγειρεύεται.
6. Σταθεροποιήστε το σάκχαρο στο αίμα
Τα άτομα με διαβήτη τύπου 1 που τρώνε τακτικά τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες τείνουν να έχουν χαμηλότερα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Εν τω μεταξύ, οι διαβητικοί τύπου 2 που έκαναν την ίδια συνήθεια είχαν πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου, λιπιδίων και ινσουλίνης στο αίμα.
Διαβάστε επίσης: Τα οφέλη του ανανά για τη χοληστερόλη Είναι αλήθεια;7. Υγιές δέρμα
Τα οφέλη αυτού του τελευταίου ανανά με μέλι προέρχονται από την περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και άλλα αντιοξειδωτικά. Το μέλι ανανά μπορεί να επιδιορθώσει τις βλάβες του δέρματος που προκαλούνται από την έκθεση στον ήλιο και τη ρύπανση. Το μέλι ανανά μπορεί επίσης να βοηθήσει το δέρμα στο σχηματισμό κολλαγόνου. Το δέρμα σας θα είναι απαλλαγμένο από ρυτίδες και αποφύγετε τα δερματικά προβλήματα γενικότερα.
8. Δυναμώνει τα οστά
Το μέλι ανανά περιέχει μέταλλα που είναι καλά για τον οργανισμό, όπως φώσφορο και κάλιο. Και τα δύο λειτουργούν για τη διατήρηση της υγείας των οστών. Ως εκ τούτου, ο ανανάς με μέλι μπορεί να είναι ένα από τα φρούτα για την πρόληψη της οστεοπόρωσης. Αν και τα οφέλη του ανανά με μέλι είναι πολύ καλά για τα οστά, η περιεκτικότητα σε ζάχαρη στον ανανά με μέλι είναι αρκετά υψηλή. Επομένως, η κατανάλωση μελιού ανανά στους ηλικιωμένους θα πρέπει να είναι περιορισμένη. Το μέλι ανανά καταναλώνεται επίσης ευρέως από τους αθλητές. Ο λόγος, η έντονη σωματική άσκηση απαιτεί γερά οστά.
9. Διατηρήστε υγιή δόντια και ούλα
Ένα από τα οφέλη του ανανά με μέλι για τη στοματική υγεία είναι η διατήρηση της υγείας των δοντιών και των ούλων. Η περιεκτικότητα σε μεταλλικά στοιχεία στον ανανά μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της τερηδόνας. Ωστόσο, ο ανανάς περιέχει επίσης αρκετά υψηλή ζάχαρη, επομένως η κατανάλωσή του πρέπει να περιοριστεί. Για να διατηρήσετε υγιή δόντια και ούλα, προσπαθήστε να πίνετε πάντα νερό και να είστε επιμελείς στο βούρτσισμα των δοντιών σας μετά την κατανάλωση ανανά με μέλι.
10. Ανακουφίζει από τους πόνους της περιόδου Ο ανανάς με μέλι είναι επίσης γνωστό ότι είναι αποτελεσματικός στη μείωση του πόνου της περιόδου κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Αυτό συμβαίνει επειδή ο ανανάς περιέχει αντιοξειδωτικά που μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή που προκαλεί κράμπες στο στομάχι κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Επιπλέον, ο συνδυασμός αντιοξειδωτικών και βρομελίνης στον ανανά με μέλι μπορεί επίσης να μειώσει τον πόνο κατά την έμμηνο ρύση.
11. Διατηρήστε την υγεία της καρδιάς
Σύμφωνα με έρευνα στο Archives of Internal Medicine, η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, κάλιο και βιταμίνη C στους ανανάδες μπορεί να διατηρήσει την υγεία της καρδιάς. Σε μια μελέτη, η κατανάλωση 4.069 χιλιοστόγραμμα καλίου ημερησίως θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο συστηματικής καρδιακής νόσου κατά 49 τοις εκατό.
Παρενέργειες από την υπερβολική κατανάλωση ανανά
Τα οφέλη του νεαρού ανανά για την υγεία είναι πολλά, συμπεριλαμβανομένων των εγκύων γυναικών. Ωστόσο, αυτό το φρούτο μπορεί ακόμα να προκαλέσει παρενέργειες που σας κάνουν να νιώθετε άβολα, για παράδειγμα, η πιο συνηθισμένη είναι η φαγούρα στη γλώσσα λόγω της επίδρασης της περιεκτικότητας σε βρομελίνη στους νεαρούς ανανάδες. Για όσους από εσάς έχετε αλλεργίες στα φρούτα, τη γύρη ή το λάτεξ, συνιστάται να μην καταναλώνετε ανανά με μέλι. Μερικές αλλεργικές αντιδράσεις που μπορεί να προκύψουν είναι κνησμός, εμφάνιση κοκκινωπών κηλίδων, πόνος στο στομάχι, έμετος, διάρροια, δυσκολία στην αναπνοή, ακόμη και σοκ (σε σοβαρές αλλεργίες). Εάν θέλετε να συμβουλευτείτε απευθείας έναν γιατρό, μπορείτε
chat γιατρός στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ.Κατεβάστε την εφαρμογή τώρα στο Google Play και στο Apple Store.