Όλοι θέλουν την ευτυχία στη ζωή τους. Μέσα στα εμπόδια και τις προκλήσεις της ζωής που συνεχίζουν να πλησιάζουν, το να κάνεις κάτι διασκεδαστικό είναι ένα σίγουρο. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να ζήσετε μια ευτυχισμένη ζωή που μπορείτε να κάνετε ώστε το μυαλό σας να είναι πάντα υγιές και υγιές. 
Το χαμόγελο μπορεί να προκαλέσει ευτυχία 
Προγραμματίστε λίγο χρόνο για μένα, όπως σε ένα καφενείο
Πώς να ζήσετε ευτυχισμένα για να είστε πιο ήρεμοι
Με εύκολες και απλές συμβουλές, δείτε πώς να ζήσετε μια ευτυχισμένη ζωή που μπορεί να εφαρμοστεί:1. Χαμογέλα
Μπορεί να χαμογελάτε πιο συχνά όταν η καρδιά σας είναι χαρούμενη. Αλλά στην πραγματικότητα, το χαμόγελο και η ευτυχία έχουν μια αμφίδρομη σχέση. Μπορείτε ακόμα να προσπαθήσετε να χαμογελάσετε για να προκαλέσετε μια αίσθηση ευτυχίας που έρχεται σε σας. Μην ξεχάσετε να ξεκινήσετε τη μέρα με χαμόγελο, μόλις ξυπνήσετε το πρωί.
Το χαμόγελο μπορεί να προκαλέσει ευτυχία 2. Ασκηθείτε τακτικά
Ο επόμενος τρόπος για να ζήσετε μια ευτυχισμένη ζωή είναι η τακτική άσκηση. Η σωματική δραστηριότητα δεν είναι μόνο για τη διατήρηση της σωματικής υγείας, αλλά βοηθά επίσης στη μείωση του στρες, του άγχους και των συμπτωμάτων της κατάθλιψης. Η τακτική άσκηση σχετίζεται με αυξημένη αυτοεκτίμηση (αυτοεκτίμηση) και να νιώθεις χαρούμενος. Δεν χρειάζεται να κάνετε έντονη άσκηση για να έχετε τα οφέλη. Μια ελαφριά άσκηση που μπορείτε να δοκιμάσετε είναι να περπατάτε τακτικά στο συγκρότημα, να παρακολουθείτε μαθήματα όπως μαθήματα γιόγκα και να κάνετε τέντωμα πριν τον ύπνο.3. Κοιμηθείτε αρκετά
Το αίσθημα ευτυχίας μπορεί επίσης να επιτευχθεί αν κοιμάστε αρκετά. Η επαρκής ξεκούραση είναι ζωτικής σημασίας για τη σωματική, εγκεφαλική και ψυχολογική υγεία. Φροντίστε να κοιμάστε 7-9 ώρες κάθε μέρα. Για να διευκολύνετε τον εαυτό σας να αποκοιμηθεί, βεβαιωθείτε ότι το δωμάτιο είναι καθαρό, ήσυχο και σκοτεινό. Μην ξεχνάτε να συνηθίζετε να κοιμάστε και να ξυπνάτε ταυτόχρονα για να αποφύγετε τον υπερβολικό ύπνο.4. Τρώτε υγιεινά τρόφιμα
Η προσοχή στην πρόσληψη θρεπτικών και θρεπτικών τροφών είναι επίσης ένας σημαντικός τρόπος για να ζήσετε μια ευτυχισμένη ζωή. Ορισμένα θρεπτικά συστατικά έχουν ακόμη συνδεθεί με την καλή ψυχολογική ευεξία, όπως:- Υδατάνθρακες που απελευθερώνουν σεροτονίνη, την ορμόνη της ευτυχίας
- Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη που απελευθερώνουν ντοπαμίνη και νορεπινεφρίνη, ενώσεις που έχουν καλή επίδραση στην αύξηση της συγκέντρωσης
5. Δώστε έπαινο στους άλλους
Το να κάνετε ειλικρινή κομπλιμέντα είναι ένας εύκολος τρόπος για να είστε χαρούμενοι. Εκτός από τον εαυτό σας, θα ευχαριστήσει και το άτομο που επαινείτε. Εστιάστε στις ιδιότητες που έχει ένα άτομο και μην εστιάζετε πολύ στη φυσική του εμφάνιση. Τέτοιοι έπαινοι, για παράδειγμα:- «Λατρεύω το χαμόγελό σου που μεταδίδει την ευτυχία στους άλλους».
- «Με εμπνέεις να γίνω καλύτερος».
6. Μη χάνεσαι στη μοναξιά
Βασικά, οι άνθρωποι είναι κοινωνικά πλάσματα. Αν και μερικοί άνθρωποι μπορεί να θεωρούν τους εαυτούς τους εσωστρεφή άτομα, υπάρχουν στιγμές που χρειάζεστε ακόμα ένα ή δύο άτομα για να μοιραστείτε και να συνομιλήσετε μαζί τους. Εάν είναι δυνατόν, μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να φροντίζετε κατοικίδια στο σπίτι ως φίλοι για να κάνετε τη ζωή σας πιο πολύχρωμη. Έχουν γίνει πολλές μελέτες που δείχνουν τα θετικά αποτελέσματα της εκτροφής ζώων.7. Περιστασιακά, Διακοπή από την HP και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης
Το να βλέπετε άσχημα νέα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να μετατρέψει τις σκέψεις σας αρνητικές. Ο τρόπος για να ζήσετε μια ευτυχισμένη ζωή που πρέπει να προσπαθήσετε είναι να αγνοήσετε smartphone στο μεταξύ. Αν και είναι δύσκολο πράγμα, δεν υπάρχει τίποτα κακό αν αφιερώσετε λίγο χρόνο, για παράδειγμα τα Σαββατοκύριακα για μια ώρα, για να απενεργοποιήσετε το κινητό σας και να αγνοήσετε τα άμεσα μηνύματα. Μπορείτε να το γεμίσετε διαβάζοντας ένα βιβλίο, κάνοντας διαλογισμό, κάνοντας μια βόλτα στο πάρκο ή απλώς ξαπλώνοντας. Θα σας βοηθήσει επίσης να σκεφτείτε πιο θετικά.8. Δημιουργήστε ένα τελετουργικό αυτοφροντίδα το πιο κατάλληλο για εσάς
Η ζωή δεν είναι εύκολη και πλησιάζουν πολλά εμπόδια. Δεν υπάρχει τίποτα κακό να δημιουργήσετε ένα τελετουργικό αυτοφροντίδα που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες σας. Δεν χρειάζεται να είστε περίπλοκοι και ακριβοί, μπορείτε να αναζητήσετε ένα απλό τελετουργικό που σηκώνει διάθεση. Για παράδειγμα, κάνοντας ένα ζεστό μπάνιο το βράδυ, εφαρμόζοντας μάσκα τα Σαββατοκύριακα ενώ διαβάζετε ένα βιβλίο, ετοιμάζοντας μια σειρά που θέλετε να παρακολουθήσετε τα Σαββατοκύριακα. Όποια και αν είναι η θετική τελετουργία σας, κάντε το για μια πιο ευτυχισμένη και πιο ισορροπημένη ζωή. Αυτός ο τρόπος για να είσαι ευτυχισμένος θα είναι σίγουρα πολύ διασκεδαστικός.9. Διαθέστε χρόνο και διατροφή στους άλλους
Μελέτες έχουν δείξει ότι το να κάνεις καλό επηρεάζει και τη δική σου ευτυχία. Εκτός από το να κάνετε κομπλιμέντα, αφιερώστε λίγο από τη διατροφή σας και χρόνο για να τα δώσετε σε άλλους ανθρώπους. Μπορείτε να κάνετε μια δωρεά σε έναν αξιόπιστο οργανισμό, να ταΐσετε τα ζώα στο δρόμο ή να γίνετε εθελοντής σε ένα ίδρυμα που σας ενδιαφέρει. [[Σχετικό άρθρο]]10. Πρόγραμμα χρόνος με τον εαυτό μου
Ποιος είπε ότι δεν μπορείς να σε περιποιηθείς μόνος σου; Χρόνος με τον εαυτό μου πολύ χρήσιμο για να αισθάνεστε ευτυχία καθώς και να αυτοστοχαστείτε. Μπορείτε να φάτε μόνοι σας στο αγαπημένο σας εστιατόριο, να παρακολουθήσετε μια ταινία στον κινηματογράφο ή να πάτε μια εκδρομή στο αγαπημένο σας μέρος.
Προγραμματίστε λίγο χρόνο για μένα, όπως σε ένα καφενείο 11. Αποδεχτείτε την πραγματικότητα όταν έρχονται πικρές στιγμές
Ο τρόπος για να είσαι ευτυχισμένος πρέπει επίσης να γίνει αποδεχόμενος την πραγματικότητα όταν πλησιάζει μια πικρή στιγμή. Ακούγεται «σκληρό», αλλά η ζωή δεν είναι πάντα στολισμένη με γλυκές στιγμές. Όταν βιώνετε ένα θλιβερό γεγονός, αποδεχτείτε την προϋπόθεση ότι είστε πραγματικά λυπημένοι και λυπημένοι. Αφήστε τον εαυτό σας να θρηνήσει με ένα δυσάρεστο περιστατικό. Στη συνέχεια, σκεφτείτε τρόπους που είναι πιο πιθανό να σας βοηθήσουν να ανακάμψετε γρήγορα. Δεν χρειάζεται να προσποιείσαι ότι είσαι χαρούμενος όταν είσαι λυπημένος.12. Αυτοστοχασμός
Μια φορά το χρόνο, μπορείτε να σκεφτείτε πόσο έχετε προχωρήσει σε αυτό το σημείο. Ρωτήστε τον εαυτό σας: «Ήμουν πιο ευτυχισμένος από τον προηγούμενο χρόνο;». Εάν υπάρχουν στόχοι που δεν έχουν επιτευχθεί, να θυμάστε ότι υπάρχουν ακόμα άλλες φορές για να προσπαθήσετε. Ξεχάστε το παρελθόν που παγίδευσε την ευτυχία σας. Μην είσαι πολύ σκληρός με τον εαυτό σου, εντάξει; Διαβάστε επίσης: Πώς να ξεχάσετε το παρελθόν για να θεραπεύσετε μια πληγή στην καρδιά13. Γνωρίστε επαγγελματίες υγείας και ψυχολόγους
Η μείωση του κινδύνου χρόνιας νόσου μπορεί να γίνει με τακτικό ιατρικό έλεγχο. Για παράδειγμα, μπορείτε να ελέγξετε την αρτηριακή πίεση, τα επίπεδα χοληστερόλης και άλλες εξετάσεις υγείας. Εάν η διάθεσή σας τείνει να είναι πάντα κακή και μερικές φορές επηρεάζει τις δραστηριότητές σας, αφιερώστε χρόνο για να δείτε έναν ψυχολόγο ή σύμβουλο.Σημειώσεις από το SehatQ
Η ίδια η ευτυχία είναι κάτι υποκειμενικό για κάθε άτομο. Αλλά στο τέλος, μια χαρούμενη καρδιά με θετικό τρόπο σας κάνει πιο ενθουσιώδεις στην εκτέλεση δραστηριοτήτων. Μερικοί από τους παραπάνω τρόπους για να ζήσετε μια ευτυχισμένη ζωή βοηθούν επίσης το σώμα σας να είναι καλύτερο και πιο υγιές.Ας ελπίσουμε ότι είναι χρήσιμο και μην ξεχνάτε να είστε χαρούμενοι!