Οι κιρσοί στα πόδια είναι συχνά πρόβλημα, ειδικά επειδή είναι πολύ ευδιάκριτες. Δεν χρειάζεται να μπερδεύεστε ή να ανησυχείτε. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να απαλλαγείτε από τους κιρσούς μέσω φυσικών θεραπειών που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι και θεωρούνται αρκετά αποτελεσματικοί.
Πώς να απαλλαγείτε από τους κιρσούς στα πόδια με φυσικό τρόπο
Οι κιρσοί είναι διογκωμένες φλέβες που την κάνουν να φαίνεται καθαρά ορατή στην επιφάνεια του δέρματος. Μερικές φορές, ο πόνος θα εμφανιστεί στο προσβεβλημένο μέρος του σώματος και εάν δεν αντιμετωπιστεί αμέσως, ο πόνος μπορεί να επιδεινωθεί. Ακολουθούν μερικοί τρόποι που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για να αντιμετωπίσετε τους κιρσούς στα πόδια:1. Αθλητισμός
Η τακτική άσκηση μπορεί να κάνει την κυκλοφορία του αίματος στα πόδια πιο ομαλή, έτσι ώστε το πρήξιμο των φλεβών να ξεφουσκώνει αργά. Η άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι ένας παράγοντας κινδύνου για το σχηματισμό κιρσών. Η ήπια άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην ενδυνάμωση των μυών της γάμπας, ώστε να αποτρέψουν τη δημιουργία νέων κιρσών στα πόδια. Τα είδη άσκησης που μπορείτε να κάνετε περιλαμβάνουν το περπάτημα, το κολύμπι, το ποδήλατο και τη γιόγκα.2. Αλλάξτε τη διατροφή σας
Η κατανάλωση αλμυρών τροφών μπορεί να κάνει το σώμα να συγκρατήσει το υπερβολικό νερό. Επομένως, η μείωση της κατανάλωσης αλμυρών τροφών μπορεί να μειώσει την περίσσεια υγρών που κατακρατά ο οργανισμός. Τροφές πλούσιες σε κάλιο μπορούν να βοηθήσουν το σώμα να μην συγκρατεί πάρα πολλά υγρά. Μπορείτε να καταναλώσετε:- Αμύγδαλα και φιστίκια και άλλοι ξηροί καρποί
- Πατάτα
- Πράσινο λαχανικό
- Αρκετά είδη ψαριών όπως ο σολομός και ο τόνος
- ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
- Σιτηρά
- Τρόφιμα από σιτάρι
3. Ρεφλεξολογία
Η ρεφλεξολογία πιστεύεται ότι είναι ένας τρόπος για τη θεραπεία των κιρσών μειώνοντας το πρήξιμο που εμφανίζεται στα πόδια. Ωστόσο, εάν οι έγκυες εμφανίζουν κιρσούς, συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν κάνετε ρεφλεξολογία. Γενικά, οι γυναίκες που υποβάλλονται σε εγκυμοσύνη το πρώτο τρίμηνο, δεν συνιστάται να υποβληθούν σε αυτή τη θεραπεία. Το μασάζ μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ροής του αίματος στα πόδια. Ωστόσο, θα πρέπει να αποφύγετε να πιέζετε απευθείας τους κιρσούς κατά τη διάρκεια του μασάζ, καθώς αυτό μπορεί να βλάψει τον εύθραυστο ιστό.4. Προσαρμόστε τη θέση του ποδιού
Κατά την ανάπαυση, συνιστάται να σηκώνετε τα πόδια σας στο επίπεδο της καρδιάς σας ή ψηλότερα. Μπορείτε να ακουμπήσετε τα πόδια σας στον τοίχο. Αυτό είναι χρήσιμο για τη μείωση της πίεσης στα αιμοφόρα αγγεία στα πόδια. Ανυψώνοντας τα πόδια σας, η δύναμη της βαρύτητας θα βοηθήσει επίσης το αίμα να επιστρέψει ομαλά στην καρδιά. Θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε να κάθεστε για πολύ. Εάν η δουλειά σας απαιτεί να κάθεστε για μεγάλες χρονικές περιόδους, μπορεί να χρειαστεί να μετακινηθείτε ή να σηκώνεστε περιστασιακά για να διατηρήσετε τη ροή του αίματος. Αποφύγετε επίσης να κάθεστε σταυροπόδι. Αυτή η θέση μπορεί να εμποδίσει τη ροή του αίματος στα πόδια και να προκαλέσει διαταραχές στην κυκλοφορία του αίματος.5. Κατανάλωση τροφών που περιέχουν φλαβονοειδή
Τα φλαβονοειδή είναι χρήσιμα για τη θεραπεία καρδιακών διαταραχών. Αυτό το περιεχόμενο μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ροής του αίματος, στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων. Για να έχετε τα οφέλη των φλαβονοειδών, μπορείτε να φάτε λαχανικά όπως σπανάκι, μπρόκολο και πιπεριές. Επιπλέον, φρούτα όπως σταφύλια, φράουλες, βατόμουρα, Τα κεράσια, τα μήλα και τα ποτά πράσινου τσαγιού, μπορούν επίσης να είναι μια επιλογή.6. Αποφύγετε να φοράτε ρούχα που είναι πολύ στενά
Το να φοράτε ρούχα που τείνουν να είναι στενά μπορεί να περιορίσει τη ροή του αίματος που μπορεί να οδηγήσει σε κιρσούς. Προσπαθήστε να φοράτε πιο φαρδιά ρούχα για να διατηρείτε τη ροή του αίματος και να μην περιορίζετε τη ροή του αίματος στο κάτω μέρος του σώματος.Αυτό ισχύει και για τη χρήση παπουτσιών. Το να φοράτε παπούτσια με επίπεδες σόλες αντί για ψηλοτάκουνα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της αύξησης των κιρσών στην περιοχή των ποδιών.