Το μπόουλινγκ είναι ένα είδος ψυχαγωγικού αθλητισμού που πραγματοποιείται με το κούρδισμα μιας ειδικής μπάλας για να πέσει πολλά καλά τοποθετημένα μπαστούνια ή καρφίτσες. Το μπόουλινγκ, που ονομάζεται επίσης μπόουλινγκ στα ινδονησιακά, είναι μια μορφή αθλήματος με τη μορφή παιχνιδιού που μπορεί να παίξει όλες οι ηλικίες και έχει οφέλη για την υγεία.
Τα οφέλη του μπόουλινγκ για την υγεία
Παρόμοια με τα οφέλη άλλων αθλημάτων, όχι μόνο ως τρόπος ζωής, το μπόουλινγκ έχει και οφέλη για την υγεία. Σαμίρ Μπέτσιτς, α personal trainers, σε ένα βιβλίο που ονομάζεται ΞαναΣΥΓΧΑΡΙΣΤΕ τη ζωή σας: 28 ημέρες για έναν πιο δυνατό, μαθητή, πιο έξυπνο, πιο ευτυχισμένο εσείς περιγράφει τα οφέλη του μπόουλινγκ ως εξής.1. Σφίξτε και δυναμώστε τους μύες
Πώς να παίξετε μπόουλινγκ που γίνεται με το περπάτημα κρατώντας ένα βάρος με τη μορφή μπάλας μπορεί να εκπαιδεύσει τους μύες του άνω μέρους του σώματος. Επιπλέον, το να κουνάτε τα χέρια σας και να ρίχνετε μια μπάλα μπόουλινγκ είναι επίσης καλές ασκήσεις διατάσεων και ευλυγισίας για τους τένοντες, τους συνδέσμους, τους μύες και τις αρθρώσεις του χεριού.2. Μειώστε τον κίνδυνο ασθένειας
Αν και μοιάζει να παίζεις, το μπόουλινγκ είναι ένα άθλημα που έχει συνεχή κίνηση που είναι ευεργετική για την υγεία. Με την πολλή κίνηση, το σώμα σας θα έχει καλό μεταβολισμό, ώστε να μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος, να αυξήσει την κυκλοφορία του οξυγόνου και να μειώσει τα επίπεδα χοληστερόλης. Εάν γίνεται τακτικά, τα οφέλη του μπόουλινγκ μπορούν σίγουρα να μειώσουν τον κίνδυνο για διάφορες εκφυλιστικές ασθένειες, όπως καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικό, έως διαβήτη.3. Χάστε βάρος
Η συνεχής κίνηση κατά τη διάρκεια του μπόουλινγκ, όπως το περπάτημα μπρος-πίσω και το σήκωμα και το κούνημα μιας βαριάς μπάλας μπόουλινγκ μπορεί να βοηθήσει στην καύση του σωματικού λίπους. Αυτή η άσκηση μπορεί επίσης να αυξήσει τον μεταβολισμό του σώματος, ώστε να επηρεάσει την απώλεια βάρους. Εξισορροπημένο με καλή διατροφική πρόσληψη, το μπόουλινγκ μπορεί να είναι ένα από τα αθλήματα που μπορούν να χάσουν βάρος.4. Βελτιώστε τον συντονισμό χεριών και ματιών
Πώς να παίξετε μπόουλινγκ που απαιτεί από τον παίκτη να πετάξει την μπάλα στην καρφίτσα απαιτεί συντονισμό χεριών και ματιών. Αυτό δεν είναι εύκολο, δεδομένου ότι οι μπάλες του μπόουλινγκ είναι αρκετά βαριές. Αυτή η κίνηση σας κάνει πιο συγκεντρωμένους, εκπαιδεύει τη συγκέντρωση σε τακτικές στρατηγικές για να χτυπήσετε καρφίτσα μπόουλινγκ.5. Ανακουφίστε από το άγχος
Το μπόουλινγκ μπορεί επίσης να αυξήσει την παραγωγή της ορμόνης της ευτυχίας στον εγκέφαλο. Γι' αυτό το άθλημα μπορεί να μειώσει το άγχος και να μειώσει τους κινδύνους για την ψυχική υγεία. Επιπλέον, το μπόουλινγκ σας επιτρέπει επίσης να συναναστρέφεστε με άλλους παίκτες, ώστε να μπορεί να είναι ένα μέσο ανακούφισης από το άγχος από την καθημερινότητά σας.6. Βελτιώστε την κοινωνική ζωή
Χρειάζεστε ένα ειδικό μέρος όταν κάνετε μπόουλινγκ. Αυτό θα σας επιτρέψει να συναντήσετε άλλους σφαιριστές ή μέλη της κοινότητας μπόουλινγκ στην οποία ανήκετε. Αυτό σίγουρα μπορεί να βελτιώσει την κοινωνική ζωή, η οποία έχει θετικό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία, συμπεριλαμβανομένης της αύξησης των συναισθημάτων ευτυχίας, ακόμη και της μείωσης του στρες και της κατάθλιψης.Τύποι και πώς να παίξετε μπόουλινγκ σωστά και με ασφάλεια
Ίσως είστε εξοικειωμένοι με τις αίθουσες μπόουλινγκ που βρίσκονται σε εμπορικά κέντρα. Ποιος θα το φανταζόταν ότι το μπόουλινγκ έχει τους δικούς του τύπους με βάση την αρένα και τον τρόπο παιχνιδιού ως εξής.1. Καρφίτσες μπόουλινγκ
Το pin bowling είναι ένα είδος παιχνιδιού μπόουλινγκ που παίζεται σε εσωτερικούς χώρους. Αυτός ο τύπος έχει μια διαδρομή όπου η μπάλα κυλά πάνω σε μια καρφίτσα από φυσικό ή συνθετικό ξύλο. Αυτό το άθλημα του pin bowling είναι το πιο συνηθισμένο και θα το δείτε συχνά σε εμπορικά κέντρα. Σκοπός καρφίτσα μπόουλινγκ είναι η πτώση ενός κλαμπ ή καρφίτσα τακτοποιημένα για να σκοράρουν. Οι καρφίτσες μπόουλινγκ υποδιαιρούνται σε μπόουλινγκ με δέκα ακίδες, μπόουλινγκ με εννέα ακίδες, μπόουλινγκ με πέντε καρφίτσες, μπόουλινγκ με πάπια, και μπόουλινγκ καρφίτσας. Η διαίρεση αυτού του τύπου βασίζεται στη χρήση μπάλες μπόουλινγκ, σχήματα καρφίτσας, σχηματισμούς, καρφίτσες και σύστημα βαθμολόγησης.2. Στόχος μπόουλινγκ
Το Target Bowling είναι ένα είδος παιχνιδιού μπόουλινγκ που γίνεται σε εξωτερικούς χώρους. Σε αντίθεση με τις καρφίτσες του μπόουλινγκ, η επιφάνεια της διαδρομής της μπάλας στον στόχο του μπόουλινγκ είναι κατασκευασμένη από φυσικό γρασίδι, άμμο και χαλίκι. Αντί να κυλήσει την μπάλα, ο στόχος του μπόουλινγκ ρίχνει στην πραγματικότητα μια ειδική μπάλα όσο το δυνατόν πιο κοντά στον στόχο. Το Target Bowling έχει επίσης τύπους ενδιάμεσα μπολ, μπότσε, μοκέτα, πετάνκ, και μπούλες. Για να αποφύγετε τραυματισμούς κατά τη διάρκεια του μπόουλινγκ, πρέπει να προσέξετε τα ακόλουθα σημεία:- Πριν παίξετε μπόουλινγκ, συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με την κατάσταση της υγείας σας
- Κάντε προθέρμανση και τέντωμα πριν παίξετε για να αυξήσετε το εύρος κίνησης των αρθρώσεων, να αυξήσετε την ελαστικότητα των τενόντων και των συνδέσμων και να αποτρέψετε την καταπόνηση των μυών
- Δροσιστείτε μετά το παιχνίδι για να αποφύγετε τη δυσκαμψία και τις καρδιαγγειακές επιπλοκές
- Κατανοήστε τη σωστή τεχνική μπόουλινγκ για να αποφύγετε τραυματισμούς, μπορείτε να τη μάθετε από τον προπονητή σας ή τους φίλους της κοινότητας
- Χρησιμοποιήστε ειδικά παπούτσια μπόουλινγκ
- Εάν θα κάνετε μπόουλινγκ σε εξωτερικούς χώρους, αποφύγετε τα ακραία καιρικά φαινόμενα και χρησιμοποιήστε αντηλιακό
- Προσέξτε την πρόσληψη υγρών πριν, κατά τη διάρκεια και μετά το μπόουλινγκ για να αποφύγετε την αφυδάτωση