Όχι μόνο οι γυναίκες, αλλά και οι άνδρες πρέπει επίσης να διατηρούν την υγεία των αναπαραγωγικών τους οργάνων σε τακτική βάση. Η βέλτιστη αναπαραγωγική υγεία θα έχει θετική επίδραση στη σεξουαλική σας απόδοση και στην ικανότητά σας να κάνετε παιδιά. Επομένως, δεν πρέπει να αγνοήσετε τους παρακάτω τρόπους για να διατηρήσετε την υγεία των ανδρικών αναπαραγωγικών οργάνων. 
Το μπάνιο δύο φορές την ημέρα μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το πέος καθαρό.Ένας από τους πιο σημαντικούς τρόπους για να διατηρήσετε την ανδρική αναπαραγωγική υγεία είναι να διασφαλίσετε την καθαριότητα των οικείων οργάνων σας. Καθαρίζετε τακτικά το πέος για να αποτρέψετε τη συσσώρευση βρωμιάς, όπως σμήγμα και μικρόβια, ώστε να αποφευχθούν διάφοροι κίνδυνοι μόλυνσης, ασθένειας ή άλλων προβλημάτων. Το μπάνιο δύο φορές την ημέρα και ο καθαρισμός των γεννητικών οργάνων μετά την αφόδευση ή την ούρηση είναι αρκετό για τη διατήρηση της καθαριότητας. Επιπλέον, μην ξεχνάτε να αλλάζετε τακτικά τα εσώρουχά σας για να τα κρατάτε καθαρά και άνετα. 
Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ωμέγα-3 μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση ενός υγιούς πέους Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες και χαμηλές σε λιπαρά μπορεί να είναι ευεργετικές για την υγεία των ανδρικών ζωτικών οργάνων, συμπεριλαμβανομένης της πρόληψης διαφόρων τύπων ανδρικών αναπαραγωγικών ασθενειών. Επιπλέον, πολλά είδη τροφίμων πιστεύεται επίσης ότι βελτιώνουν τη σεξουαλική απόδοση των ανδρών. Τα κρεμμύδια, το σκόρδο, οι μπανάνες, οι πιπεριές και οι πιπεριές τσίλι μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της ροής του αίματος στο πέος. Ομοίως, τρόφιμα που περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα όπως ο σολομός, οι ξηροί καρποί και τα στρείδια. Τροφές που περιέχουν βιταμίνη Β1, όπως τα φιστίκια και τα φασόλια, είναι επίσης ευεργετικά για την αναπαραγωγική υγεία των ανδρών. Εκτός από τη βελτίωση της ροής του αίματος, αυτή η βιταμίνη συμβάλλει στην αύξηση των νευρικών αντιδράσεων στο πέος. 
Τα στενά εσώρουχα μπορούν να έχουν κακή επίδραση στο σπέρμα Με βάση την έρευνα, τα στενά εσώρουχα μπορούν να επηρεάσουν την ποσότητα της παραγωγής σπέρματος. Αυτό συμβαίνει γιατί οι όρχεις ως «εργοστάσιο» παραγωγής σπέρματος είναι πολύ ευαίσθητοι στη θερμοκρασία του αέρα. Στην ιδανική περίπτωση, η θερμοκρασία στους όρχεις είναι μερικούς βαθμούς χαμηλότερη από τη θερμοκρασία της κοιλιάς. Τα στενά εσώρουχα μπορεί να πιέσουν τους όρχεις πιο κοντά στην περιοχή της κοιλιάς, προκαλώντας αύξηση της θερμοκρασίας. Αυτή η αυξημένη θερμοκρασία θα κάνει τη διαδικασία παραγωγής σπέρματος από τους όρχεις να μην είναι βέλτιστη. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να αποφεύγετε τη χρήση εσώρουχων που είναι πολύ στενά, έτσι ώστε η διαδικασία παραγωγής σπέρματος να μπορεί να λειτουργήσει καλά.
Πώς να διατηρήσετε την υγεία των ανδρικών αναπαραγωγικών οργάνων
Ακολουθούν διάφοροι τρόποι διατήρησης των ανδρικών αναπαραγωγικών οργάνων που πρέπει να κάνετε ώστε να διατηρείται πάντα η λειτουργία και η καθαρότητά τους.1. Καθαρίζετε τακτικά τα γεννητικά όργανα
Το μπάνιο δύο φορές την ημέρα μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το πέος καθαρό.Ένας από τους πιο σημαντικούς τρόπους για να διατηρήσετε την ανδρική αναπαραγωγική υγεία είναι να διασφαλίσετε την καθαριότητα των οικείων οργάνων σας. Καθαρίζετε τακτικά το πέος για να αποτρέψετε τη συσσώρευση βρωμιάς, όπως σμήγμα και μικρόβια, ώστε να αποφευχθούν διάφοροι κίνδυνοι μόλυνσης, ασθένειας ή άλλων προβλημάτων. Το μπάνιο δύο φορές την ημέρα και ο καθαρισμός των γεννητικών οργάνων μετά την αφόδευση ή την ούρηση είναι αρκετό για τη διατήρηση της καθαριότητας. Επιπλέον, μην ξεχνάτε να αλλάζετε τακτικά τα εσώρουχά σας για να τα κρατάτε καθαρά και άνετα. 2. Περιτομή
Η περιτομή ή η περιτομή είναι μια ιατρική διαδικασία για την κοπή της ακροποσθίας του πέους. Αν και δεν απαιτείται ιατρικά, στην πραγματικότητα τα οφέλη της περιτομής είναι πολύ μεγάλα για την υγεία των ανδρικών γεννητικών οργάνων. Αυτά τα οφέλη περιλαμβάνουν τον ευκολότερο καθαρισμό του πέους και την αποφυγή διαφόρων προβλημάτων, όπως η ακροποσθία που δεν μπορεί να τραβηχτεί προς τα πίσω (phimosis) ή το αντίστροφο (parafimosis). Γι' αυτό η περιτομή είναι ένας τρόπος διατήρησης της υγείας των ανδρικών αναπαραγωγικών οργάνων που δεν πρέπει να αγνοηθεί.3. Έλεγχος για σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα (ΣΜΝ) τακτικά
Οι άνδρες που ήταν σεξουαλικά ενεργοί, ειδικά εκείνοι που έκαναν σεξ χωρίς προφυλακτικό, διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο να προσβληθούν από σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα (ΣΜΝ). Ειδικά αν το σεξ δεν γίνεται με ασφάλεια. Ως εκ τούτου, συνιστάται να πραγματοποιείτε ελέγχους ΣΜΝ και εξετάσεις των γεννητικών οργάνων σε δερματολόγο και γυναικολόγο σε τακτική βάση. Η δοκιμή PMS γενικά περιλαμβάνει:- Εξέταση γονόρροιας και χλαμυδίων
- Τεστ HIV
- Τεστ λοίμωξης HPV
- Έλεγχος έρπητα
- Τεστ σύφιλης
4. Κατανάλωση θρεπτικών τροφών
Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ωμέγα-3 μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση ενός υγιούς πέους Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες και χαμηλές σε λιπαρά μπορεί να είναι ευεργετικές για την υγεία των ανδρικών ζωτικών οργάνων, συμπεριλαμβανομένης της πρόληψης διαφόρων τύπων ανδρικών αναπαραγωγικών ασθενειών. Επιπλέον, πολλά είδη τροφίμων πιστεύεται επίσης ότι βελτιώνουν τη σεξουαλική απόδοση των ανδρών. Τα κρεμμύδια, το σκόρδο, οι μπανάνες, οι πιπεριές και οι πιπεριές τσίλι μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της ροής του αίματος στο πέος. Ομοίως, τρόφιμα που περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα όπως ο σολομός, οι ξηροί καρποί και τα στρείδια. Τροφές που περιέχουν βιταμίνη Β1, όπως τα φιστίκια και τα φασόλια, είναι επίσης ευεργετικά για την αναπαραγωγική υγεία των ανδρών. Εκτός από τη βελτίωση της ροής του αίματος, αυτή η βιταμίνη συμβάλλει στην αύξηση των νευρικών αντιδράσεων στο πέος. 5. Αρκετάπίνουν νερό
Ο επόμενος τρόπος για να διατηρήσετε την υγεία των ανδρικών αναπαραγωγικών οργάνων είναι να πίνετε νερό. Η κατανάλωση επαρκών ποσοτήτων νερού μπορεί να βοηθήσει τα νεφρά να απομακρύνουν τις τοξίνες από το σώμα μέσω των ούρων. Η κατανάλωση επαρκούς νερού χαρακτηρίζεται από έντονα χρωματιστά ούρα, άοσμα και εύκολο να αποβληθούν. Τα ούρα που βγαίνουν θα μεταφέρουν επίσης μικρόβια ή βακτήρια που μπορεί να βρίσκονται στα γεννητικά σας όργανα. Με την ευκολία να βγαίνουν τα ούρα, τα αναπαραγωγικά όργανα γίνονται πιο καθαρά, ώστε να αποφεύγεται ο κίνδυνος ασθένειας.6. Ασκηθείτε τακτικά
Η τακτική άσκηση είναι πράγματι ευεργετική για τη γενική υγεία του σώματος, κυρίως για τη διατήρηση της υγείας του πέους ή για τη διατήρηση της υγείας άλλων ανδρικών αναπαραγωγικών οργάνων. Δύο αθλήματα που είναι ευεργετικά για την αναπαραγωγική υγεία είναι η καρδιαγγειακή άσκηση, όπως το τζόκινγκ, η κολύμβηση και το γρήγορο περπάτημα. και προπόνηση μυϊκής ενδυνάμωσης, όπως η άρση βαρών και οι ασκήσεις Kegel.7. Διατηρήστε το ιδανικό σωματικό βάρος
Η διατήρηση ενός ιδανικού σωματικού βάρους είναι επίσης ένας τρόπος για τη διατήρηση της υγείας των ανδρικών αναπαραγωγικών οργάνων που μπορεί να γίνει. Μια μελέτη δείχνει ότι το υπερβολικό βάρος στους άνδρες σχετίζεται με χαμηλότερα επίπεδα της ορμόνης τεστοστερόνης, χαμηλότερη ποιότητα σπέρματος και μειωμένη γονιμότητα. Στην πραγματικότητα, οι πιθανότητες υπογονιμότητας στους παχύσαρκους άνδρες μπορεί να αυξηθούν έως και 10 τοις εκατό για κάθε αύξηση βάρους 9 κιλών.8. Κόψτε το κάπνισμα
Πολλές μελέτες δείχνουν ότι η πλειοψηφία των ανδρών που εμφανίζουν στυτική δυσλειτουργία (ανικανότητα) είναι καπνιστές. Σε αυτή τη βάση, οι κίνδυνοι του καπνίσματος πρέπει να προσεχθούν, διότι παίζει σημαντικό ρόλο στην πρόκληση προβλημάτων αναπαραγωγικής υγείας στους άνδρες, όπως η στυτική δυσλειτουργία. Οι καπνιστικές συνήθειες μπορεί να κινδυνεύουν να φράξουν τις αρτηρίες που παρέχουν αίμα στο πέος. Αυτή είναι η αιτία της στυτικής δυσλειτουργίας που σας δυσκολεύει να κάνετε σεξ. Γι' αυτό θα πρέπει να δοκιμάσετε αυτή τη μέθοδο προκειμένου να διατηρήσετε την υγεία των ανδρικών αναπαραγωγικών οργάνων. Εκτός από τη διακοπή του καπνίσματος, αποφύγετε επίσης τα αλκοολούχα ποτά και τα παράνομα ναρκωτικά.9. Αποφύγετε το άγχος
Η αποφυγή και η διαχείριση του άγχους είναι επίσης ένας τρόπος διατήρησης της υγείας των ανδρικών αναπαραγωγικών οργάνων, κάτι που δεν είναι λιγότερο σημαντικό. Ο λόγος είναι ότι το άγχος μπορεί να προκαλέσει χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης.Αυτό όχι μόνο έχει αντίκτυπο στη μείωση της σεξουαλικής ορμής, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει στυτική δυσλειτουργία.
Τα στενά εσώρουχα μπορούν να έχουν κακή επίδραση στο σπέρμα Με βάση την έρευνα, τα στενά εσώρουχα μπορούν να επηρεάσουν την ποσότητα της παραγωγής σπέρματος. Αυτό συμβαίνει γιατί οι όρχεις ως «εργοστάσιο» παραγωγής σπέρματος είναι πολύ ευαίσθητοι στη θερμοκρασία του αέρα. Στην ιδανική περίπτωση, η θερμοκρασία στους όρχεις είναι μερικούς βαθμούς χαμηλότερη από τη θερμοκρασία της κοιλιάς. Τα στενά εσώρουχα μπορεί να πιέσουν τους όρχεις πιο κοντά στην περιοχή της κοιλιάς, προκαλώντας αύξηση της θερμοκρασίας. Αυτή η αυξημένη θερμοκρασία θα κάνει τη διαδικασία παραγωγής σπέρματος από τους όρχεις να μην είναι βέλτιστη. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να αποφεύγετε τη χρήση εσώρουχων που είναι πολύ στενά, έτσι ώστε η διαδικασία παραγωγής σπέρματος να μπορεί να λειτουργήσει καλά.