Φανταστείτε όταν είστε απασχολημένοι με καθημερινές δραστηριότητες, ξαφνικά έχετε πονοκέφαλο. Φυσικά αυτό είναι αρκετά ενοχλητικό, ειδικά αν το κεφάλι πονάει συχνά ξαφνικά. Είναι αλήθεια ότι αυτός ο πονοκέφαλος δεν έχει έναυσμα; Μην με παρεξηγείτε, μπορεί οι συνήθειες που κάνετε να είναι στην πραγματικότητα ένας παράγοντας που προκαλεί πονοκεφάλους! [[Σχετικό άρθρο]]
7 συνήθειες που σε πονούν το κεφάλι
1. Ακανόνιστες συνήθειες ύπνου
Ο ύπνος δεν είναι μόνο μια διασκεδαστική δραστηριότητα, αλλά χρησιμεύει επίσης στη διατήρηση του ανοσοποιητικού συστήματος. Οι ακανόνιστες συνήθειες ύπνου προκαλούν συχνούς πονοκεφάλους. Ο πολύς ή πολύ λίγος ύπνος μπορεί να προκαλέσει ημικρανίες και πονοκεφάλους. Προσπαθήστε να πηγαίνετε για ύπνο και να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα. Μείνετε συνεπείς με αυτό το πρόγραμμα ακόμα και τα Σαββατοκύριακα. 2. Βιώνοντας άγχος
Η υπερβολική σκέψη για διάφορα πράγματα, όπως τα εργασιακά προβλήματα, τα οικονομικά, η οικογένεια, οι φίλοι και ούτω καθεξής μπορεί στην πραγματικότητα να προκαλέσει πονοκεφάλους. Μην αφήσετε το μυαλό σας να παγιδευτεί τόσο πολύ στο πρόβλημα που σας κουράζει. Απελευθερώστε το βάρος για μια στιγμή κάνοντας πράγματα που μπορούν να ανακουφίσουν την ένταση, όπως μούσκεμα σε ζεστό νερό, διαβάζοντας ένα βιβλίο, κάνοντας διαλογισμό και ούτω καθεξής. 3. Δίαιτα χωρίς επίβλεψη
Μια τακτική διατροφή βοηθά στη διατήρηση της υγείας σας. Από την άλλη πλευρά, μια ακατάστατη διατροφή σε κάνει επιρρεπή σε ορισμένες ασθένειες, μία από τις οποίες είναι οι πονοκέφαλοι. Η μη ρύθμιση της διατροφικής πρόσληψης και η παράλειψη γευμάτων έχουν τη δυνατότητα να προκαλέσουν συχνούς πονοκεφάλους. Ρυθμίστε τη διατροφή σας ποικίλη, η οποία περιέχει λαχανικά, πρωτεΐνη χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, καλά λιπαρά, φρούτα και δημητριακά ολικής αλέσεως. 4. Τρώγοντας ορισμένα τρόφιμα
Μην κάνετε λάθος, αυτό που τρώτε έχει τεράστιο αντίκτυπο στο σώμα σας. Οι συχνοί πονοκέφαλοι μπορεί να προκληθούν από ορισμένα είδη τροφίμων που καταναλώνονται συχνά. Ορισμένα είδη τροφίμων, όπως η σοκολάτα, το κονσερβοποιημένο τυρί και το αλκοόλ προκαλούν πονοκεφάλους ή ημικρανίες. Εάν η παραπάνω τροφή προκαλεί συχνούς πονοκεφάλους, τότε πρέπει να περιορίσετε ή ακόμα και να αποφύγετε αυτές τις τροφές. 5. Πολύ μεγάλη έκθεση στον ήλιο
Μικρά πράγματα όπως η έκθεση στον ήλιο για μεγάλη διάρκεια μπορεί να κάνουν το κεφάλι σας να πονάει συχνά. Το ίδιο και με το άμεσο ηλιακό φως που οδηγεί στα μάτια. Μπορείτε να το ξεπεράσετε φορώντας γυαλιά ηλίου και καπέλο όταν είστε έξω στον καυτό ήλιο. 6. Δεν πίνετε αρκετό νερό
Η αφυδάτωση ή η έλλειψη αρκετού νερού μπορεί να κάνει τον εγκέφαλο να συστέλλεται ή να «μικραίνει» λόγω έλλειψης υγρών. Αυτό προκαλεί συχνούς πονοκεφάλους. Πώς να το ξεπεράσετε είναι αρκετά εύκολο, δηλαδή αντικαθιστώντας τα υγρά καταναλώνοντας νερό. Σας συνιστούμε να πίνετε τέσσερα έως έξι φλιτζάνια νερό κάθε μέρα και να καταναλώνετε λαχανικά ή φρούτα που είναι πλούσια σε υγρά, όπως καρπούζι, αγγούρι κ.λπ. 7. Υπερβολική άσκηση
Η άσκηση είναι ένα από τα κύρια κλειδιά για μια πιο υγιή ζωή, αλλά η υπερβολική άσκηση κάνει τους μύες του λαιμού και του τριχωτού της κεφαλής να απαιτούν περισσότερο αίμα για να κυκλοφορήσει, κάτι που με τη σειρά του οδηγεί σε διαστολή των αιμοφόρων αγγείων. Η διαστολή των αιμοφόρων αγγείων προκαλεί πονοκεφάλους. Επομένως, όταν ασκείστε, μην πιέζετε τον εαυτό σας πολύ και ξεκουράζεστε όταν δεν μπορείτε να συνεχίσετε την άσκηση που κάνετε. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό
Εάν ο πονοκέφαλος επιμένει και αισθάνεστε ενοχλητικός, θα πρέπει να επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό για μια πιο ενδελεχή εξέταση. Αυτός ο πονοκέφαλος μπορεί να είναι σύμπτωμα άλλης ασθένειας.