Η πνευματικότητα είναι μια σημαντική πτυχή της ζωής. Όχι μόνο ενισχύει τη σχέση μεταξύ των ανθρώπων και του Θεού και άλλων, η πνευματικότητα έχει χρησιμοποιηθεί συχνά από πολλούς ανθρώπους ως οδηγός στη ζωή. Επιπλέον, η πνευματικότητα λέγεται επίσης ότι παρέχει διάφορα είδη θετικών επιδράσεων στην υγεία. Είναι σωστό?
Τι είναι πνευματικότητα;
Πριν συζητήσετε τις επιπτώσεις του στην υγεία, θα πρέπει πρώτα να καταλάβετε τι είναι πνευματικότητα. Πνευματικότητα σημαίνει πίστη σε κάτι που είναι έξω από τον εαυτό του, όπως η παράδοση και η θρησκεία. Εκτός από τον Θεό, η εμπιστοσύνη περιλαμβάνει επίσης τη σχέση του ατόμου με τους άλλους και τον κόσμο συνολικά. Η πνευματικότητα συνδέεται επίσης συχνά με την αναζήτηση της ταυτότητας και του νοήματος της ζωής. Μερικοί άνθρωποι περιγράφουν τις πνευματικές εμπειρίες ως ιερές ή έχουν βαθύ νόημα στη ζωή τους. Μερικά σημάδια ότι κάποιος βαθαίνει την πνευματικότητα είναι τα εξής:- Εμβαθύνετε τις σχέσεις με τους άλλους
- Αναζητώντας την ευτυχία έξω από τον πλούτο ή άλλο υλικό
- Θέλετε να κάνετε τον κόσμο ένα καλύτερο μέρος
- Το να είσαι στη διαδικασία αναζήτησης νοήματος και σκοπού στη ζωή
Η επίδραση της πνευματικότητας στην υγεία
Η πνευματικότητα έχει διάφορες θετικές επιπτώσεις στην υγεία. Η έρευνα λέει ότι η πνευματικότητα βοηθά ένα άτομο να αντιμετωπίσει το άγχος μετατρέποντας τα αρνητικά συναισθήματα σε θετικά. Η επιρροή που δίνεται δεν είναι μόνο καλή για την ψυχολογική, αλλά και τη συνολική σωματική σας υγεία. Εδώ είναι μερικές από τις επιπτώσεις της πνευματικότητας στην υγεία:- Μειώστε τον κίνδυνο κατάθλιψης
- Μείωση του κινδύνου για υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση)
- Μείωση του κινδύνου άγχους, ακόμη και όταν αντιμετωπίζετε προβλήματα
- Ξεπεράστε τα συναισθήματα του στρες, της κατάθλιψης και του άγχους
- Καλλιεργήστε θετικά συναισθήματα και σκέψεις
Πώς να εμβαθύνετε την πνευματικότητα;
Βλέποντας τη θετική επίδραση που έχει στην υγεία σας, δεν είναι κακό να εμβαθύνετε την πνευματικότητά σας. Μερικές ενέργειες που μπορούν να γίνουν για την εμβάθυνση της πνευματικότητας περιλαμβάνουν:- Εστιάστε στους άλλους ανοίγοντας την καρδιά σας, δείχνοντας ενσυναίσθηση και παρέχοντας βοήθεια σε όσους έχουν ανάγκη.
- Διαλογιστείτε για το πώς πήγε η μέρα σας για τουλάχιστον 10 με 15 λεπτά την ημέρα με διαλογισμό.
- Να είστε ευγνώμονες για όσα βιώνετε κάθε μέρα.
- Να είστε πιο προσεκτικοί για να γνωρίζετε και να εκτιμάτε αυτό που συμβαίνει. Η ενσυνειδητότητα σας ενθαρρύνει να είστε λιγότερο επικριτικοί για τον εαυτό σας και τους άλλους και να επικεντρώνεστε σε αυτό που συμβαίνει αυτή τη στιγμή.
- Προσευχηθείτε και εφαρμόστε τεχνικές χαλάρωσης για να βρείτε ηρεμία στο μυαλό.
- Διαβάστε εμπνευσμένες ιστορίες που θα σας βοηθήσουν να αξιολογήσετε τη φιλοσοφία της ζωής σας.
- Μοιραστείτε ιστορίες με άτομα που είχαν πνευματικές εμπειρίες στη ζωή. Μην ντρέπεστε να ρωτήσετε για να μάθετε περισσότερα.