Τα οφέλη του σοκολατούχου γάλακτος για την υγεία, επίσης κατανοήστε τις παρενέργειες

Το σοκολατούχο γάλα είναι συχνά η επιλογή των ανθρώπων που δεν τους αρέσει η γεύση του λευκού γάλακτος. Ακριβώς όπως το λευκό γάλα, το σοκολατούχο γάλα έχει επίσης μια ποικιλία από οφέλη που είναι καλά για την υγεία και το σώμα. Τα οφέλη του σοκολατούχου γάλακτος δεν μπορούν να διαχωριστούν από το ποικίλο θρεπτικό περιεχόμενο που περιέχει. Ακόμα κι έτσι, υπάρχουν μια σειρά από πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη σας, ώστε η κατανάλωσή τους να μην σας έχει μπούμερανγκ.

Τα οφέλη του σοκολατούχου γάλακτος στην υγεία

Το σοκολατούχο γάλα είναι το ίδιο με το λευκό γάλα, έχει ποικίλα θρεπτικά συστατικά που είναι καλά και χρήσιμα για τον οργανισμό και την υγεία Ένα από τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει το σοκολατούχο γάλα είναι το ασβέστιο. Αυτό το μέταλλο παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας των οστών.Σύμφωνα με έρευνες, η τακτική κατανάλωση γάλακτος μπορεί να βοηθήσει στην ανάπτυξη γερών οστών σε παιδιά και εφήβους. Εκτός από την υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο, το σοκολατούχο γάλα είναι επίσης πλούσιο σε πρωτεΐνες, φώσφορο και βιταμίνη D. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά είναι χρήσιμα για την οικοδόμηση και τη διατήρηση υγιών δοντιών και οστών. Τα οφέλη του σοκολατούχου γάλακτος θα είναι πιο βέλτιστα όταν συνδυάζονται με την κατανάλωση τροφών όπως τα δημητριακά, οι ξηροί καρποί και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Από την άλλη πλευρά, το γάλα με γεύση σοκολάτας μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αποκατάσταση της εξαντλημένης ενέργειας μετά την άσκηση. Αυτό το όφελος δεν μπορεί να διαχωριστεί από την περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και πρωτεΐνες σε αυτό. Μια μελέτη λέει ότι το σοκολατούχο γάλα είναι αποτελεσματικό για την αναπλήρωση της ζάχαρης, των υγρών και των ηλεκτρολυτών που χάνονται κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Είναι αλήθεια ότι η κατανάλωση γάλακτος σοκολάτας είναι καλή για την αποκατάσταση των μυών μετά την άσκηση;

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, πολλοί άνθρωποι αμφισβητούν τα οφέλη του σοκολατούχου γάλακτος για την αποκατάσταση των μυών μετά την άσκηση. Σύμφωνα με έρευνες, το σοκολατούχο γάλα έχει αποδειχθεί ευεργετικό για αυτό. Η περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες στο σοκολατούχο γάλα βοηθά στην αποκατάσταση των κουρασμένων μυών μετά την άσκηση. Εν τω μεταξύ, η πρωτεΐνη είναι χρήσιμη για να βοηθήσει στην οικοδόμηση άπαχων μυών.

Περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά στο σοκολατούχο γάλα

Ακριβώς όπως το λευκό γάλα, έτσι και το σοκολατούχο γάλα έχει επίσης μια ποικιλία από θρεπτικά συστατικά που είναι ευεργετικά για τον οργανισμό. σύμφωνα με Δεδομένα Τροφίμων Κεντρικό, εδώ είναι τα θρεπτικά συστατικά σε 240 ml σοκολατούχου γάλακτος:
  • Θερμίδες: 180-211
  • Πρωτεΐνη: 8 γραμμάρια
  • Υδατάνθρακες: 26-32 γραμμάρια
  • Ζάχαρη: 11-17 γραμμάρια
  • Λίπος: 2,5-9 γραμμάρια
  • Ασβέστιο: 28% της ημερήσιας ανάγκης
  • Βιταμίνη D: 25% της ημερήσιας ανάγκης
  • Ριβοφλαβίνη: 24% της ημερήσιας ανάγκης
  • Κάλιο: 12% της ημερήσιας ανάγκης
  • Φώσφορος: 25% της ημερήσιας ανάγκης
Εκτός από τα παραπάνω θρεπτικά συστατικά, υπάρχει επίσης μια μικρή ποσότητα μετάλλων όπως ψευδάργυρος, σελήνιο και μαγνήσιο. Μπορείτε επίσης να πάρετε βιταμίνη Α, βιταμίνη Β1, βιταμίνη Β6 και βιταμίνη Β12 από την κατανάλωση γάλακτος σοκολάτας.

Παρενέργειες από την υπερβολική κατανάλωση γάλακτος σοκολάτας

Το σοκολατούχο γάλα προσφέρει πολλά οφέλη για τον οργανισμό. Ωστόσο, δεν πρέπει να καταναλώνετε υπερβολικά αυτό το ρόφημα. Η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων ασθενειών. Τα παρακάτω είναι τα πιθανά αρνητικά αποτελέσματα της υπερβολικής κατανάλωσης σοκολατούχου γάλακτος:

1. Αυξάνει τον κίνδυνο διαβήτη

Οι μισοί από τους υδατάνθρακες που βρίσκονται στο σοκολατούχο γάλα προέρχονται γενικά από πρόσθετα σάκχαρα. Αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο να είστε υπέρβαροι (παχύσαρκοι). Εκτός από την παχυσαρκία, η υπερβολική πρόσληψη ζάχαρης μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη. Ο διαβήτης είναι μια ασθένεια που εμφανίζεται λόγω υπερβολικών επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης προκαλεί επίσης ακμή, τερηδόνα και κατάθλιψη.

2. Προκαλέστε αλλεργικές αντιδράσεις

Για άτομα με δυσανεξία στη λακτόζη, η κατανάλωση γάλακτος σοκολάτας μπορεί να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση. Ως αποτέλεσμα, έχετε τη δυνατότητα να αντιμετωπίσετε μια σειρά από συμπτώματα υγείας, όπως φούσκωμα, κράμπες και διάρροια. Επιπλέον, άτομα με δυσανεξία στη λακτόζη μπορεί επίσης να υποφέρουν από σοβαρή δυσκοιλιότητα.

3. Αυξήστε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων

Η προστιθέμενη ζάχαρη και τα κορεσμένα λιπαρά που περιέχονται στο σοκολατούχο γάλα μπορεί να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία της καρδιάς. Σύμφωνα με μια μελέτη, η κατανάλωση 17-21 τοις εκατό των θερμίδων από προστιθέμενη ζάχαρη αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων κατά 38 τοις εκατό.

4. Συνδέεται με διάφορους τύπους καρκίνου

Σύμφωνα με μια σειρά από μελέτες, η υπερβολική κατανάλωση γάλακτος μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ορισμένων τύπων καρκίνου, όπως ο καρκίνος του προστάτη και ο καρκίνος του στομάχου. Ωστόσο, άλλες μελέτες δείχνουν ότι τα γαλακτοκομικά προϊόντα έχουν μικρή προστατευτική επίδραση στον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου, της ουροδόχου κύστης, του μαστού, των ωοθηκών, του παγκρέατος και του πνεύμονα. [[Σχετικό άρθρο]]

Σημειώσεις από το SehatQ

Το σοκολατούχο γάλα έχει μια ποικιλία από οφέλη που είναι καλά για το σώμα και την υγεία σας. Ξεκινώντας από την υποστήριξη της ανάπτυξης του σώματος, τη διατήρηση υγιών οστών και δοντιών, μέχρι να βοηθήσουμε στην αποκατάσταση των κουρασμένων μυών μετά την άσκηση. Παρόλο που προσφέρει διάφορα οφέλη για την υγεία, δεν πρέπει να καταναλώνετε υπερβολικό γάλα σοκολάτας γιατί μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο διαβήτη, καρδιακών παθήσεων και ορισμένων τύπων καρκίνου. Για να συζητήσετε περαιτέρω τα οφέλη του σοκολατού γάλακτος, ρωτήστε τον γιατρό απευθείας στην εφαρμογή υγείας SehatQ. Κάντε λήψη τώρα στο App Store και στο Google Play.