Δείτε πώς μπορείτε να απαλλαγείτε από τα ρέψιμο που παρεμβαίνουν στη ρουτίνα σας

Το ρέψιμο είναι συνηθισμένο μετά το φαγητό. Αυτός είναι ο τρόπος του σώματος να αποβάλλει την περίσσεια αέρα ή αερίων από το πεπτικό σύστημα. Είναι φυσιολογικό όμως να ρέψετε πολύ; Και πώς να απαλλαγείτε από τα ενοχλητικά ρέψιμο; [[Σχετικό άρθρο]]

Ο λόγος που ρέψουμε

Το ρέψιμο συμβαίνει όταν το σώμα διώχνει την περίσσεια αέρα από την πεπτική οδό μέσω του στόματος. Τα ακόλουθα τρία πράγματα συχνά σας κάνουν να καταπίνετε πολύ αέρα:

• Φάτε βιαστικά.
• Πίνετε αναψυκτικά.
• Βιώνετε στρες ή άγχος.

Πότε το ρέψιμο θεωρείται προβληματικό;

Το ρέψιμο πολλές φορές μετά το φαγητό είναι φυσιολογικό. Αλλά είναι διαφορετικά με το ρέψιμο πολύ συχνά. Πρέπει να προσέχετε τη συχνότητα των ρέψεων, ειδικά αν δεν το έχετε βιώσει ποτέ ή συνοδεύεται από αίσθημα φουσκώματος στο στομάχι. Αυτή η κατάσταση μπορεί να είναι σύμπτωμα ορισμένων ασθενειών ή καταστάσεων υγείας. Το να γνωρίζετε την αιτία της συχνότητας του ρέψιμου πολύ συχνά είναι σίγουρα σημαντικό πριν μάθετε πώς να απαλλαγείτε από το ρέψιμο. Ποιο θα μπορούσε να είναι το έναυσμα;

• Αεροφαγία

Αεροφαγία είναι μια κατάσταση κατά την οποία ένα άτομο καταπίνει συχνά αέρα, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Η ακριβής αιτία είναι άγνωστη μέχρι στιγμής, αλλά συνήθως προκαλείται από το πολύ γρήγορο φαγητό, το μάσημα τσίχλας και την υπερβολική κατανάλωση νερού.

• Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠΝ)

ΓΟΠΝ ή παλινδρόμηση οξέος εμφανίζεται όταν το οξύ του στομάχου επανέρχεται στον οισοφάγο (οισοφάγο). Ως αποτέλεσμα, μπορεί να έχετε συχνό ρέψιμο.

• Δυσπεψία

Αυτή η δυσπεψία μπορεί να κάνει το άνω μεσαίο στομάχι επώδυνο και άβολο λόγω της υπερβολικής παραγωγής οξέος του στομάχου. Εκτός από το ρέψιμο, μπορεί να εμφανίσετε φούσκωμα, ναυτία και έμετο.

• Γαστρίτιδα

Η γαστρίτιδα είναι φλεγμονή του τοιχώματος του στομάχου. Τα συμπτώματα διαφέρουν από άτομο σε άτομο και οι περισσότεροι άνθρωποι δεν εμφανίζουν καθόλου συμπτώματα. Αυτή η φλεγμονή προκαλείται από τη συχνή κατανάλωση αλκοόλ, πικάντικων τροφών και οξέων.

• Μόλυνση Ελικοβακτήριο του πυλωρού

Αυτός ο τύπος βακτηρίων μπορεί να προκαλέσει λοίμωξη στο στομάχι, η οποία στη συνέχεια πυροδοτεί συμπτώματα αυξάνοντας τη συχνότητα του ρεψίματός σας. Ελικοβακτήριο του πυλωρούείναι βακτήρια που μπορούν να ευδοκιμήσουν στον πεπτικό σωλήνα, ειδικά στο στομάχι. Εκείνοι που είναι ευαίσθητοι σε αυτή τη μόλυνση είναι άτομα που ζουν σε περιβάλλοντα με κακή υγιεινή, πυκνοκατοικημένα σπίτια και συχνή μακροχρόνια κατανάλωση ΜΣΑΦ.

• Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου (IBS)

Το IBS είναι μια διαταραχή του παχέος εντέρου που μπορεί να προκαλέσει συχνό ρέψιμο, κράμπες, φούσκωμα και διάρροια.

• Δυσανεξία στη λακτόζη

Η δυσανεξία στη λακτόζη εμφανίζεται όταν το σώμα δεν μπορεί να αφομοιώσει σωστά τη λακτόζη. Μπορεί να έχετε διάρροια, ναυτία και φούσκωμα και συχνά ρέψιμο.

• Μειωμένη απορρόφηση φρουκτόζης ή σορβιτόλης

Αυτή η διαταραχή εμφανίζεται όταν το σώμα δεν μπορεί να απορροφήσει σωστά τη φρουκτόζη και τη σορβιτόλη. Ναυτία, φούσκωμα και κοιλιακό άλγος είναι μερικά από τα συμπτώματα.

Λοιπόν, πότε πρέπει να πάτε στο γιατρό;

Τώρα το ερώτημα είναι πότε πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό και πώς να απαλλαγείτε από αυτήν την ενοχλητική ρέψη. Εάν ρέψετε συχνά αλλά δεν έχετε άλλα συμπτώματα, μπορεί να θέλετε να κρατάτε ένα μικρό ημερολόγιο με τα τρόφιμα ή τα ποτά που τρώτε κάθε μέρα. Ο λόγος, το ρέψιμο μπορεί να προκληθεί από την κατανάλωση τροφών που περιέχουν αέρια. Προσέξτε επίσης την ψυχολογική σας κατάσταση, όπως το αν αντιμετωπίζετε άγχος ή αγχώδεις διαταραχές. Εάν δεν είστε σίγουροι για την αιτία, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Ποιος ξέρει ότι έχετε μια ιατρική διαταραχή που θα μπορούσε να είναι ο εγκέφαλος πίσω από το συχνό ρέψιμο. Εάν το ρέψιμο σας συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα όπως κοιλιακό άλγος, ναυτία ή πόνο κατά την κατάποση, επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό για διάγνωση και κατάλληλη ιατρική θεραπεία.

Πώς να απαλλαγείτε από τα ενοχλητικά ρέψιμο

Γενικά, τα κανονικά ρέψιμο δεν απαιτούν ιδιαίτερο χειρισμό. Υπάρχουν όμως στιγμές που ρέψετε συνεχώς, για παράδειγμα αφού φάτε ή πίνετε σόδα. Ηρεμήστε, μπορείτε να κάνετε τους παρακάτω τρόπους για να απαλλαγείτε από το ρέψιμο, ώστε το ρέψιμο να μην συνεχίσει να σας ενοχλεί:

• Δώστε προσοχή στη θέση του σώματος

Το να ξαπλώνετε στο πλάι μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το ρέψιμο. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε την ύπτια θέση, στη συνέχεια να σηκώσετε και να πιέσετε τα γόνατά σας στο στήθος σας. Κρατήστε αυτή τη θέση μέχρι να βγει το αέριο από το στομάχι.

• Κάνε μια βόλτα

Μετά το φαγητό, κάντε μια μικρή βόλτα για να βοηθήσετε το πεπτικό σύστημα να λειτουργήσει. Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει με τις κινήσεις του εντέρου.

• Πιείτε τσάι τζίντζερ

Μπορείτε να πιείτε τσάι τζίντζερ ως τρόπο να απαλλαγείτε από το ρέψιμο. Η περιεκτικότητα σε τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της ανόδου του οξέος του στομάχου στον οισοφάγο.

• Περιορίστε τις δραστηριότητες που μπορεί να προκαλέσουν ρέψιμο

Προσπαθήστε να μην τρώτε βιαστικά, μην τρώτε ενώ μιλάτε. Ο λόγος είναι ότι αυτά τα δύο πράγματα μπορεί να σας κάνουν να ρέψετε πιο συχνά επειδή ο αέρας θα καταπιεί επίσης τον πεπτικό σωλήνα.

• Κατανάλωση ναρκωτικών

Τα αντιόξινα φάρμακα μπορούν να εξουδετερώσουν την ποσότητα του στομαχικού οξέος και να αποτρέψουν τη δυσκοιλιότητακαούρα (καούρα), που μπορεί να προκαλέσει ρέψιμο. Επιπλέον, αντιαέρια όπως π.χ σιμεθικόνη Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του ρεψίματος. Ακόμα κι έτσι, να συμβουλεύεστε πάντα έναν γιατρό πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε φάρμακο, ώστε η χρήση του να είναι κατάλληλη και ασφαλής για την κατάστασή σας.

• Πιείτε τσάι χαμομηλιού

Ο επόμενος τρόπος για να απαλλαγείτε από το ρέψιμο είναι να πιείτε τσάι από χαμομήλι. Εάν το ρέψιμο σας προκαλείται από παλινδρόμηση οξέος, δοκιμάστε να πίνετε τσάι από χαμομήλι. Αυτό το τσάι από βότανα πιστεύεται ότι αποτρέπει τις επιθέσεις με οξύ στομάχου, επομένως μπορεί να αποφευχθεί το υπερβολικό ρέψιμο.

Αποτρέψτε το ρέψιμο με αυτές τις συμβουλές

Αν και το ρέψιμο είναι μια φυσική διαδικασία, μπορεί και πάλι να ντρέπεστε αν συνεχίσετε να ρέψετε. Για παράδειγμα, στη μέση μιας συνάντησης ή όταν κάνετε παρέα με φίλους. Για να αποφύγετε το ενοχλητικό ρέψιμο, μπορείτε να εφαρμόσετε τα παρακάτω αποτελεσματικά βήματα:

• Κάτσε να φας.
• Μασήστε αργά την τροφή.
• Αποφύγετε να τρώτε ενώ μιλάτε.
• Αποφύγετε να μασάτε τσίχλα ή να πιπιλίζετε πολύ συχνά καραμέλα.
• Απαλλαγείτε από τα ανθρακούχα ποτά και το αλκοόλ.
• Μείνετε μακριά από τροφές που μπορούν να προκαλέσουν ρέψιμο. Για παράδειγμα, μην πίνετε γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα εάν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη και αποφύγετε τροφές που παράγουν αέρια (όπως φασόλια, λάχανο, κρεμμύδια, μπρόκολο, κουνουπίδι και μανιτάρια).
• Πάρτε προβιοτικά συμπληρώματα για να βοηθήσετε το πεπτικό σύστημα να λειτουργήσει.
• Ελέγξτε τις διαταραχές του άγχους και του άγχους, για παράδειγμα, ασκώντας τεχνικές χαλάρωσης όπως η γιόγκα και ο διαλογισμός.

[[σχετικά άρθρα]] Εάν συνεχίζει να σας ενοχλεί, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για συχνό ρέψιμο, ώστε να μπορεί να εντοπιστεί η αιτία. Ειδικά όταν το ρέψιμο συνοδεύεται από άλλα ύποπτα συμπτώματα. Με αυτό, μπορείτε επίσης να βρείτε έναν τρόπο να απαλλαγείτε από το ρέψιμο σύμφωνα με τη σκανδάλη.