Συχνά θυμωμένος χωρίς λόγο; Αυτοί είναι οι 6 Trigger Factors

Ο θυμός είναι ένα φυσιολογικό συναίσθημα που έχουν όλοι. Ωστόσο, υπάρχουν στιγμές που ο θυμός εμφανίζεται εκτός ελέγχου. Ο θυμός χωρίς λόγο και το να είσαι ευερέθιστος μπορεί στην πραγματικότητα να πυροδοτηθεί από πολλούς παράγοντες και όλοι συμβαίνουν μέσα στον εαυτό του. Στην πραγματικότητα, ο θυμός δεν είναι ψυχική διαταραχή. Ωστόσο, ο θυμός που εμφανίζεται ξαφνικά είναι πολύ πιθανό να οφείλεται σε μια ψυχική διαταραχή που εμφανίζεται. Μπορεί να μην έχετε αρκετό χρόνο για να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας ώστε να αντιμετωπίζει ανεξήγητα συναισθήματα.

Ο θυμός πυροδοτεί χωρίς λόγο

Στην πραγματικότητα δεν μπορεί να ειπωθεί ότι είναι εντελώς χωρίς λόγο. Ο θυμός που εμφανίζεται μπορεί να προκύψει για διάφορους λόγους. Οι ακόλουθοι παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν την ξαφνική εμφάνιση θυμού:

1. Στρες

Ένα από τα μεγαλύτερα ερεθίσματα που βιώνουν οι περισσότεροι άνθρωποι είναι η κορύφωση των επιπέδων στρες στο σώμα. Το υπερβολικό στρες και το άγχος θα επηρεάσουν την υγεία του σώματος και επίσης διάθεση . Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, μπορεί να αντιμετωπίσετε δραστικές εναλλαγές της διάθεσης.

2. Προεμμηνορροϊκό σύνδρομο

Το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο ή το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο εμφανίζεται συνήθως μία ή δύο εβδομάδες πριν από την έμμηνο ρύση σας. Τα συμπτώματα που εμφανίζονται συχνά είναι εναλλαγές της διάθεσης που ακολουθούνται από αλλαγές στην όρεξη και την κούραση. Τα συμπτώματα που εμφανίζονται μπορεί να είναι διαφορετικά για κάθε άτομο και επίσης σε κάθε κύκλο. Αυτό μπορεί να συμβεί λόγω αλλαγών στην ορμόνη οιστρογόνο που ανεβαίνουν ή μειώνονται δραστικά.

3. Ορμονική ανισορροπία

Οι ανισορροπίες των θυρεοειδικών ορμονών μπορεί επίσης να προκαλέσουν απρόβλεπτες εναλλαγές της διάθεσης. Αυτή η κατάσταση είναι επίσης γνωστή ως υποθυρεοειδισμός ή μια κατάσταση κατά την οποία ο θυρεοειδής αδένας δεν μπορεί να παράγει επαρκείς ποσότητες. Όταν συμβαίνει αυτό, τα πιο κοινά συμπτώματα είναι η ανησυχία και ο θυμός χωρίς λόγο.

4. Έλλειψη ύπνου

Το να έχεις προβλήματα με τον ύπνο είναι στην πραγματικότητα σαν να κρατάς μια «ωρολογιακή βόμβα» που θα εκραγεί ανά πάσα στιγμή. Τα προβλήματα ύπνου που αντιμετωπίζουν συχνά πολλοί άνθρωποι είναι η έλλειψη ύπνου την ημέρα. Σύμφωνα με μια μελέτη, οι ενήλικες ηλικίας 18-60 ετών χρειάζονται τουλάχιστον 7 ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Δεν είναι ασυνήθιστο οι ενήλικες να μειώνουν τον χρόνο ύπνου τους επειδή κάνουν περισσότερη δουλειά. Αυτός ο λόγος σε θυμώνει ξαφνικά χωρίς λόγο την επόμενη μέρα. Αυτό συμβαίνει γιατί δυσκολεύεστε να ελέγξετε τα συναισθήματα επειδή το σώμα αισθάνεται πολύ κουρασμένο.

5. Νιώθεις λιγότερο φροντίδα

Πολλοί άνθρωποι που δεν γνωρίζουν ότι έχουν ήδη τη διαταραχή αισθάνονται ότι δεν τους φροντίζουν. Αυτό ξεκίνησε από την παιδική ηλικία που χαρακτηρίζεται από υπερκινητικότητα ή παρορμητικότητα. Εκτός από ευερεθιστότητα, αυτή η διαταραχή μπορεί να προκαλέσει υπερβολικό άγχος, προβλήματα εστίασης και δεξιότητες διαχείρισης χρόνου.

6. Διπολική διαταραχή

Η διπολική είναι μια εγκεφαλική διαταραχή που προκαλεί ξαφνικές, δραματικές εναλλαγές της διάθεσης. Μερικοί άνθρωποι με διπολική διαταραχή έχουν την τάση να θυμώνουν εύκολα. Νιώθουν επίσης υπερβολική χαρά, μετά ξαφνικά ανήσυχοι. Όχι σπάνια, επίσης, πολλοί άνθρωποι με διπολική διαταραχή κάνουν πράγματα χωρίς μεγάλη σκέψη.

Πώς να αντιμετωπίσετε τον θυμό χωρίς αιτία

Ο ανεξήγητος θυμός μπορεί να μετριαστεί με την ανάπαυση Ο θυμός που έρχεται μπορεί να είναι εκτός ελέγχου σας, αλλά υπάρχουν τρόποι να τον ανακουφίσετε όταν συμβεί. Δείτε πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε τον θυμό:

• Αρχίστε να κόβετε την ανάσα σας και αναγκάστε τον εγκέφαλό σας να ηρεμήσει
• Απαλλαγείτε από τις δραματικές σκέψεις και μετατρέψτε τις σε ορθολογικές σκέψεις
• Εύρεση της καλύτερης λύσης για το πρόβλημα που είναι η αιτία του θυμού
• Δοκιμάστε την αρχή εξηγώ δεν εκφράζει «Όταν θυμώνεις και κάνεις καλή επικοινωνία
• Μάθετε να διαχειρίζεστε το άγχος με μια σειρά από θεραπείες
• Κάνε ένα διάλειμμα

Όταν αυτά τα ξαφνικά και ανεξήγητα συναισθήματα αρχίσουν να παρεμβαίνουν στις καθημερινές δραστηριότητες, αναζητήστε άμεση βοήθεια από έναν ειδικό. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο κακών κοινωνικών σχέσεων με την οικογένεια, τους φίλους ή τους συναδέλφους. [[Σχετικό άρθρο]]

Σημειώσεις από το SehatQ

Η γνώση των παραγόντων που πυροδοτούν τον ανεξήγητο θυμό μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε τον θυμό σας ώστε να μην εκραγεί. Ωστόσο, πρέπει επίσης να εξασκηθείτε στον έλεγχο των συναισθημάτων που εμφανίζονται ξαφνικά ως σημάδια συνειδητοποίησης από εδώ και στο εξής. Η συζήτηση με τα πιο κοντινά άτομα ή ειδικούς θα είναι πολύ χρήσιμη για την επίλυση αυτής της διαταραχής. Για περαιτέρω συζήτηση σχετικά με συναισθήματα που προκύπτουν χωρίς αιτία, ρωτήστε το γιατρό σας απευθείας στο Εφαρμογή οικογενειακής υγείας HealthyQ . Λήψη τώρα στο App Store και Google Play .