Εδώ είναι 6 τρόποι για να ξεπεράσετε τις δύσκολες κλανίδες που μπορείτε να δοκιμάσετε στο σπίτι

Όταν το σώμα δεν μπορεί να κλανίσει, το στομάχι μας θα νιώθει συνήθως φουσκωμένο και άβολα. Αυτό το πρόβλημα προκαλείται από το αέριο που πρέπει να αποβληθεί όταν η κλανιά παγιδευτεί στο στομάχι. Ευτυχώς, υπάρχουν διάφοροι τρόποι αντιμετώπισης της δυσκοιλιότητας που μπορείτε εύκολα να κάνετε στο σπίτι.

6 εύκολοι τρόποι για να αντιμετωπίσετε σκληρά κλανιά

Αντιμετωπίζετε πρόβλημα με το κλάνι; Δοκιμάστε τη γιόγκα! Εάν δυσκολεύεστε να κλανίσετε, ακολουθούν διάφοροι τρόποι για να αντιμετωπίσετε το δύσκολο κλανάκι που μπορείτε να κάνετε.

1. Πόζα Pawanmuktasana γιόγκα

Η στάση Pawanmuktasana γιόγκα θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε το στομάχι, τους γοφούς, τους μηρούς και τους γλουτούς σας. Αυτή η στάση πιστεύεται επίσης ότι μπορεί να ξεπεράσει τις δύσκολες κλανίδες. Εδώ είναι τα βήματα για να το κάνετε:

• Ξαπλώστε ανάσκελα και ισιώστε τα πόδια σας στις 90 μοίρες
• Λυγίστε τα γόνατά σας και χαμηλώστε τους μηρούς σας στο στομάχι σας
• Κρατήστε και τα δύο γόνατα και τους αστραγάλους μαζί
• Τοποθετήστε τα χέρια σας στα γόνατα
• Σηκώστε το λαιμό σας και διπλώστε το πηγούνι σας στο στήθος ή γονατίστε.

Αν δεν το έχετε ξανακάνει, δοκιμάστε αυτή τη στάση γιόγκα για 20 δευτερόλεπτα. Μπορείτε να το κάνετε περισσότερο εάν το σώμα σας το συνηθίσει.

2. Οκλαδόν

Τα squat είναι μια πολύ εύκολη άσκηση. Αυτή η κίνηση μπορεί να ασκήσει πίεση στη δεξιά πλευρά της κοιλιάς, έτσι ώστε το παγιδευμένο αέριο να μπορεί να αποβληθεί. Μπορείτε να κάνετε squat για μερικές φορές ή να κρατήσετε τη θέση του squat για να βγάλετε τα αέρια από το στομάχι σας.

3. Απαντήστε σε στάσεις γιόγκα

Η Balasana ή η παιδική στάση είναι μια κίνηση γιόγκα που δεν είναι δύσκολο να γίνει. Αυτή η κίνηση γιόγκα θεωρείται ότι μπορεί να χαλαρώσει το κάτω μέρος της πλάτης, τους γοφούς και τα πόδια. Το κίνημα Balasana θεωρείται επίσης ότι μπορεί να κάνει «μασάζ» στα εσωτερικά σας όργανα και να βοηθήσει στην αποβολή αερίων από το στομάχι. Εδώ είναι τα βήματα για να κάνετε αυτή τη στάση γιόγκα:

• Κάντε τη γονατιστή θέση και καθίστε στις φτέρνες
• Ρυθμίστε τα γόνατά σας μέχρι να είναι ίσα με το πλάτος των γοφών σας
• Σιγά-σιγά, φέρτε τα χέρια σας προς τα εμπρός μέχρι να περάσουν πάνω από το κεφάλι σας
• Μετακινήστε το λαιμό σας προς τα εμπρός μέχρι το μέτωπό σας να ακουμπήσει στο πάτωμα
• Αφήστε το στομάχι σας να «πέσει» στον μηρό αργά χωρίς υπερβολική πίεση.

Διατηρήστε τη στάση Balasana για πέντε λεπτά για να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη της. Εάν δεν μπορείτε, μπορείτε να σταματήσετε να το κάνετε.

4. Πόζα Paschimottanasana yoga

Η στάση Paschimottanasana γιόγκα θεωρείται επίσης ως ένας εύκολος τρόπος για να αντιμετωπίσετε δύσκολες κλανίδες. Απλά πρέπει να καθίσετε στο πάτωμα και να απλώσετε τα πόδια σας προς τα εμπρός μέχρι να είναι ίσια για να κάνετε αυτή τη στάση. Μετά από αυτό, λυγίστε το σώμα σας μέχρι το στήθος σας να είναι κοντά στα γόνατά σας και μετά προσπαθήστε να φτάσετε στα δάχτυλα των ποδιών σας με τα χέρια σας. Αυτή η κίνηση paschimottanasana γιόγκα θεωρείται ότι μπορεί να ασκήσει πίεση στο στομάχι έτσι ώστε να απελευθερωθούν παγιδευμένα αέρια.

5. Πόζες Apanasana yoga

Οι στάσεις Apanasana yoga θεωρούνται επίσης ικανές να ξεπεράσουν δύσκολες κλανίδες. Αυτή η κίνηση πιστεύεται ότι ασκεί πίεση στην κοιλιά, ώστε να μπορεί να διεγείρει το σώμα να κλανήσει. Πρέπει να κοιμάστε ανάσκελα και να σηκώσετε τα πόδια σας για να ξεκινήσετε αυτή την κίνηση. Μετά από αυτό, λυγίστε τα γόνατά σας στις 90 μοίρες. Προσπαθήστε να κρατήσετε τα γόνατα και τους αστραγάλους σας ενωμένα. Μετά από αυτό, θα πρέπει να τοποθετήσετε τα χέρια σας πίσω από τα γόνατά σας και να τα τραβήξετε αργά προς το πρόσωπό σας. Προσπαθήστε να διατηρήσετε αυτή τη θέση για 15 δευτερόλεπτα έως 1 λεπτό για να έχετε τα βέλτιστα οφέλη.

6. Τρώγοντας ορισμένα τρόφιμα

Υπάρχουν διάφορες τροφές που πιστεύεται ότι σας βοηθούν να κλανήσετε, όπως:

• Τσίχλα
• Γαλακτοκομικά προϊόντα
• Αναψυκτικό
• Φαγητό πλούσιο σε λιπαρά
• σταυρανθή λαχανικά
• Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες
• Κρέας
• Σιτάρι
• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
• Αποξηραμένα ή φρέσκα φρούτα.

Αλλά θυμηθείτε, μερικά από τα παραπάνω τρόφιμα ή ποτά μπορεί να είναι επιβλαβή για την υγεία εάν καταναλωθούν σε υπερβολική ποσότητα. Δεν πρέπει να το καταναλώνετε υπερβολικά.

Αιτίες σκληρών κλανιών που πρέπει να προσέξετε

Η σκωληκοειδίτιδα μπορεί να σας δυσκολέψει να κλανιάσετε. Η αδυναμία του σώματος να περάσει αέρια μέσα από κλανιά μπορεί να προκληθεί από διάφορες ιατρικές καταστάσεις, όπως:

• Εντερική απόφραξη

Η απόφραξη του εντέρου συμβαίνει όταν το λεπτό ή παχύ έντερο αποφραχθεί. Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκληθεί από όγκο ή στένωση του εντέρου. Αυτός είναι ο λόγος που δεν πρέπει να υποτιμάται η κατάσταση της δύσκολης κλανιάς. Ειδικά αν η κατάσταση σας έχει κάνει να νιώθετε άβολα.

• Σκωληκοειδίτιδα

Γνωρίζατε ότι η σκωληκοειδίτιδα μπορεί επίσης να δυσκολέψει τον οργανισμό να αποβάλλει αέρια; Όχι μόνο αυτό, αυτή η κατάσταση προκαλεί επίσης πόνο στο στομάχι. Οι γιατροί συνήθως συστήνουν χειρουργική επέμβαση για τη θεραπεία της σκωληκοειδίτιδας. [[Σχετικό άρθρο]]

Σημειώσεις από το SehatQ

Αν όντως αυτές οι διάφορες ιατρικές καταστάσεις είναι η αιτία της δυσκολίας που νιώθετε στο κλίνι, οι διάφοροι τρόποι για να ξεπεράσετε τη δυσκολία του κλανιού παραπάνω δεν μπορούν να είναι η λύση. Συμβουλευτείτε το πρόβλημά σας με το γιατρό σας για να λάβετε τη σωστή θεραπεία. Για όσους από εσάς δεν είχατε την ευκαιρία να έρθετε στο νοσοκομείο, δοκιμάστε να ρωτήσετε έναν γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ δωρεάν. Κατεβάστε το στο App Store ή στο Google Play τώρα!