Φρούτα που κάνουν καλό στα μάτια, όπως το μάνγκο και η παπάγια, βρίσκουμε πολύ εύκολα σε αγορές και σούπερ μάρκετ κοντά στα σπίτια μας. Τα διάφορα είδη θρεπτικών και μεταλλικών ουσιών που περιέχουν δεν είναι μόνο καλά για τα μάτια, αλλά τρέφουν και διάφορα άλλα όργανα του σώματος. 
Μάνγκο, το φρούτο που κάνει καλό στα μάτια Αυτό το φρούτο είναι καλό για τα μάτια «πουλάει καλά» στη γλώσσα των Ινδονήσιων. Εκτός από το ότι είναι εύκολο να τα βρεις, τα μάνγκο τρώγονται επίσης πολύ νόστιμα. Περιέχει βιταμίνη Α, η οποία δρα ως αντιοξειδωτικό για την προστασία των ματιών από βακτήρια και μολύνσεις.
Φρούτα που κάνουν καλό στα μάτια, ένα από τα οποία είναι τα βατόμουρα Αυτό το μικρό φρούτο τρώγεται πολύ νόστιμο και κρύο. Ποιος θα το φανταζόταν ότι τα βατόμουρα μπορούν να θρέψουν τα μάτια; Τα βατόμουρα περιέχουν πολλά αντιφλεγμονώδη συστατικά που μπορούν να θρέψουν τα αιμοφόρα αγγεία στα μάτια. Επιπλέον, οι αντιοξειδωτικές ενώσεις που ονομάζονται ανθοκυανίνες που περιέχουν μπορούν επίσης να αποτρέψουν την απόφραξη των αιμοφόρων αγγείων στον αμφιβληστροειδή του ματιού.
Φρούτα που κάνουν καλό στα μάτια
Ακολουθώντας μια υγιεινή διατροφή, μπορούν να προληφθούν οι ακόλουθες οφθαλμικές παθήσεις:- Καταρράκτης, που προκαλεί θολή όραση
- Εκφύλιση της ωχράς κηλίδας, που μπορεί να περιορίσει την όραση στην τύφλωση
- Γλαυκώμα
- Ξηρά μάτια
- νυχτερινή τύφλωση
1. Πορτοκαλί
Το φρούτο που αναζωογονεί το λαιμό με την ξινή και γλυκιά του γεύση είναι πραγματικά ικανό να θρέψει τα μάτια. Επειδή, τα πορτοκάλια περιέχουν βιταμίνη C που πιστεύεται ότι προλαμβάνει τον καταρράκτη. Η βιταμίνη C θρέφει επίσης τα αιμοφόρα αγγεία στα μάτια, έτσι μπορεί να αποτρέψει διάφορες ασθένειες από το να έρθουν.Και όχι μόνο αυτό, τα πορτοκάλια είναι από τα φρούτα που περιέχουν πολύ νερό, ώστε να διατηρείται η υγρασία στα μάτια. Με άλλα λόγια, ακόμη και τα ξηρά μάτια αρνούνται να πλησιάσουν.
2. Βερίκοκο
Ακριβώς όπως τα πορτοκάλια, τα βερίκοκα περιέχουν μια ποικιλία θρεπτικών συστατικών που μπορούν να αποτρέψουν τις οφθαλμικές παθήσεις. Ονομάστε το βήτα-καροτίνη, το οποίο είναι γνωστό εδώ και γενιές για την πρόληψη της γήρανσης των ματιών. Τα βερίκοκα περιέχουν επίσης ψευδάργυρο, χαλκό, βιταμίνες C και E. Όταν λειτουργούν μαζί, η εκφύλιση της ωχράς κηλίδας μπορεί να νικηθεί.3. Αβοκάντο
Ξέρετε γιατί το αβοκάντο συγκαταλέγεται στην κατηγορία των φρούτων που κάνουν καλό στα μάτια; Αυτό το πράσινο φρούτο με μεγάλους σπόρους πιστεύεται ότι είναι υγιές για τα μάτια επειδή περιέχει λουτεΐνη και ζεαξανθίνη. Αυτά τα δύο συστατικά πιστεύεται ότι βοηθούν τα μάτια να βλέπουν καλύτερα τη νύχτα, καθώς και τα προστατεύουν από τις υπεριώδεις ή υπεριώδεις ακτίνες.4. Παπάγια
Όχι μόνο καλό για το πεπτικό σύστημα, η παπάγια είναι επίσης καλή για την υγεία των ματιών, ξέρετε! Επειδή, η παπάγια περιέχει μέταλλα, αντιοξειδωτικά και ένζυμα που μπορούν να θρέψουν τα μάτια στο σύνολό τους.5. Μάνγκο
Μάνγκο, το φρούτο που κάνει καλό στα μάτια Αυτό το φρούτο είναι καλό για τα μάτια «πουλάει καλά» στη γλώσσα των Ινδονήσιων. Εκτός από το ότι είναι εύκολο να τα βρεις, τα μάνγκο τρώγονται επίσης πολύ νόστιμα. Περιέχει βιταμίνη Α, η οποία δρα ως αντιοξειδωτικό για την προστασία των ματιών από βακτήρια και μολύνσεις.Λάβετε υπόψη ότι η ανεπάρκεια βιταμίνης Α μπορεί να προκαλέσει ξηροφθαλμία και να δείχνει θολή. Και τα δύο μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο άλλων οφθαλμικών παθήσεων.
6. Μύρτιλα
Φρούτα που κάνουν καλό στα μάτια, ένα από τα οποία είναι τα βατόμουρα Αυτό το μικρό φρούτο τρώγεται πολύ νόστιμο και κρύο. Ποιος θα το φανταζόταν ότι τα βατόμουρα μπορούν να θρέψουν τα μάτια; Τα βατόμουρα περιέχουν πολλά αντιφλεγμονώδη συστατικά που μπορούν να θρέψουν τα αιμοφόρα αγγεία στα μάτια. Επιπλέον, οι αντιοξειδωτικές ενώσεις που ονομάζονται ανθοκυανίνες που περιέχουν μπορούν επίσης να αποτρέψουν την απόφραξη των αιμοφόρων αγγείων στον αμφιβληστροειδή του ματιού. Σημαντική διατροφή για τα μάτια
Διάφορα είδη φρούτων που είναι καλά για τα μάτια περιέχουν θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για την υγεία των ματιών μας. Για περισσότερες λεπτομέρειες, γνωρίστε τα διάφορα σημαντικά θρεπτικά συστατικά για τα μάτια και τις συστάσεις ημερήσιας πρόσληψης τους.- Βιταμίνη C: 500 χιλιοστόγραμμα την ημέρα
- Βιταμίνη Ε: 400 IU την ημέρα
- Λουτεΐνη: 10 χιλιοστόγραμμα την ημέρα
- Ζεαξανθίνη: 2 χιλιοστόγραμμα την ημέρα
- Οξείδιο του ψευδαργύρου: 80 χιλιοστόγραμμα την ημέρα
- οξείδιο του χαλκού: 2 χιλιοστόγραμμα την ημέρα
Συνήθειες που μπορούν να θρέψουν τα μάτια
Εκτός από την κατανάλωση τροφών και φρούτων που είναι καλά για τα μάτια, εντοπίστε επίσης διάφορες συνήθειες που μπορούμε να κάνουμε για να θρέψουμε τα μάτια μας.- Φορώντας γυαλιά ηλίου όταν πέφτει ο ήλιος
- Κόψε το κάπνισμα
- Ελέγξτε επιμελώς τα μάτια σας στο νοσοκομείο
- Χρησιμοποιήστε προστατευτικά για τα μάτια όταν αντιμετωπίζετε ερεθιστικά ή χημικά
- Πλύνετε τα χέρια σας πριν φορέσετε φακούς επαφής
- Μη χρησιμοποιείτε φακούς επαφής για περισσότερο από το χρόνο που έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός
- Μην κοιτάτε επίμονα την οθόνη του υπολογιστή ή του κινητού τηλεφώνου (κάθε 20 λεπτά κοιτάτε μακριά από την οθόνη)