Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις την επόμενη μέρα. Αυτή η κατάσταση είναι γνωστή ως πονοκέφαλο. Μια μελέτη στο Ανθρώπινη Ψυχοφαρμακολογία ανέφερε ότι η ζάλη είναι ένα από τα κοινά συμπτώματα της πονοκέφαλο που είναι ενοχλητικό. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε γιατί υπάρχουν τρόποι για να απαλλαγείτε από το πονοκέφαλο που μπορείτε να κάνετε.
Αναγνώριση του hangover ή του hangover μετά την κατανάλωση αλκοόλ
Πονοκέφαλο είναι ένα σύμπτωμα ή παρενέργεια που εμφανίζεται συνήθως το πρωί μετά από ένα hangover από την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ. Πονοκέφαλο γνωστό και ως pengar, είναι μια κοινή πάθηση που συνήθως χαρακτηρίζεται από πονοκεφάλους, ζάλη, αδιαθεσία στο σώμα, υπνηλία, δίψα και σύγχυση. Γιατί πονοκέφαλο θα μπορούσε να συμβεί; Γενικά, αυτή η κατάσταση είναι μια φυσική απόκριση του ανοσοποιητικού συστήματος του οργανισμού όταν ανιχνεύει επίπεδα αλκοόλ που υπερβαίνουν το όριο ανοχής. Πώς να ξεπεραστεί πονοκέφαλομπορεί να γίνει χωρίς φάρμακα, δηλαδή μόνο κάνοντας έναν συγκεκριμένο αριθμό δραστηριοτήτων. Τα πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε για να ξεπεράσετε το hangover είναι να προσθέσετε αλκοόλ που έμεινε χθες το βράδυ με νέο αλκοόλ, να πίνετε χυμό ή καφέ, στη λήψη παυσίπονων πριν πάτε για ύπνο. Διαβάστε επίσης: Το σύνδρομο στέρησης όχι μόνο επειδή σταματήστε να πίνετε αλκοόλΠώς να απαλλαγείτε από το hangover από το αλκοόλ
Σύμφωνα με το Harvard Health Publishing, πονοκέφαλο Είναι ένας τρόπος για να μας προειδοποιεί το σώμα για τους κινδύνους από την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να απαλλαγείτε από αυτό πονοκέφαλο που μπορεί να γίνει, ένα από αυτά: 1. Τρώτε τροφές που περιέχουν βιταμίνη Β6
Η κατανάλωση τροφών που περιέχουν βιταμίνη Β6 μπορεί να είναι ένας τρόπος για να απαλλαγείτε από τη ζάλη μετά από ένα hangover. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το αλκοόλ μπορεί να μειώσει τα επίπεδα των βιταμινών Β, καθιστώντας δύσκολο για το σώμα να μεταβολίσει και να αποβάλει το αλκοόλ. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η κατανάλωση τροφών που περιέχουν βιταμίνη Β6, όπως οι πατάτες, τα φρούτα και το κοτόπουλο, πιστεύεται ότι αποβάλλουν το αλκοόλ από τον οργανισμό. Έτσι, η ζάλη που προκαλείται από τη δηλητηρίαση από το αλκοόλ μπορεί να ξεπεραστεί. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να πάρετε βιταμίνη Β6 σε μορφή συμπληρώματος. 2. Πίνετε νερό
Το αλκοόλ είναι διουρητικό, επομένως μπορεί να κάνει το άτομο να ουρεί συχνά. Ως αποτέλεσμα, το σώμα μπορεί να χάσει υγρά και ηλεκτρολύτες γρήγορα, αφήνοντάς σας πιθανώς αφυδατωμένο. Η τακτική κατανάλωση νερού πιστεύεται ότι αποτρέπει την αφυδάτωση μετά την κατανάλωση αλκοόλ. Επομένως, προσπαθήστε να κρατάτε το σώμα ενυδατωμένο πίνοντας νερό ή νερό καρύδας, ώστε να ανακουφιστεί η ζάλη που προκαλείται από την κατανάλωση αλκοόλ. 3. Κοιμηθείτε αρκετά
Ο επόμενος τρόπος για να απαλλαγείτε από τη ζάλη μετά την κατανάλωση αλκοόλ είναι να κοιμάστε αρκετά. Λάβετε υπόψη ότι η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να διαταράξει τα πρότυπα ύπνου. Επομένως, προσπαθήστε να κοιμάστε τακτικά. Εάν δεν κοιμάστε ποιοτικά, θα αισθανθείτε ζάλη ως αποτέλεσμα πονοκέφαλο μπορεί να χειροτερέψει. Με αρκετές ώρες ύπνου, το σώμα έχει χρόνο να ανακάμψει, ώστε να ανακουφιστούν τα συμπτώματα της ζάλης. 4. Λήψη μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων με τη συμβουλή γιατρού
Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή στο σώμα μετά την κατανάλωση αλκοόλ. Η έρευνα αποκαλύπτει ότι αυτά τα φάρμακα μπορούν να αναστείλουν την παραγωγή ενζύμων που προκαλούν ζάλη και ημικρανίες. Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα που μπορούν να δοκιμαστούν περιλαμβάνουν ασπιρίνη και ιβουπροφαίνη. Επιπλέον, μην καταναλώνετε ποτέ αλκοόλ ενώ παίρνετε μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα γιατί αυτά τα φάρμακα μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο αιμορραγίας στο στομάχι. Επομένως, πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν δοκιμάσετε πώς να απαλλαγείτε από τη ζάλη μετά την κατανάλωση αλκοόλ. Ζητήστε από το γιατρό σας να σας εξηγήσει τη σωστή δόση και τον τύπο του μη στεροειδούς αντιφλεγμονώδους φαρμάκου για να αποφύγετε παρενέργειες που είναι πραγματικά επιβλαβείς. 5. Ελαφριά άσκηση
Η έντονη άσκηση δεν συνιστάται εάν έχετε πιει πρόσφατα αλκοόλ και εξακολουθείτε να βιώνετε πονοκέφαλο. Από την άλλη πλευρά, όπως αναφέρει η Healthline, η ελαφριά άσκηση μπορεί στην πραγματικότητα να είναι ένας ισχυρός τρόπος για να απαλλαγείτε από τη ζάλη μετά το αλκοόλ. Αυτό το άθλημα θεωρείται ότι επιταχύνει τη μεταβολική διαδικασία για να απαλλάξει τον οργανισμό από το αλκοόλ και τις τοξίνες του. Επιπλέον, φροντίστε να πίνετε τακτικά νερό για να διατηρείτε το σώμα ενυδατωμένο. 6. Κατανάλωση υδατανθράκων
Το αλκοόλ μπορεί να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, έτσι ώστε να μπορεί να προκαλέσει μια ποικιλία ανεπιθύμητων συμπτωμάτων, όπως ζάλη και τρέμουλο. Επομένως, μπορείτε να δοκιμάσετε να καταναλώνετε υδατάνθρακες, όπως ψωμί ολικής αλέσεως ή κέικ, ως τρόπο για να ανακουφίσετε τη ναυτία που οφείλεται στο hangover από το αλκοόλ και να αποκαταστήσετε τα φυσιολογικά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Επιπλέον, το σώμα σας μπορεί να ανανεωθεί. 7. Δοκιμάστε βότανα Phyllanthus Amarus με τη συμβουλή γιατρού
Αναφέρθηκε από το Web MD, φυτικά φυτά PhyllanthusAmarus μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως τρόπος για να απαλλαγείτε από το hangover. Σε μια μελέτη, λήψη εκχυλίσματος PhyllanthusAmarus δύο φορές την ημέρα για 10 ημέρες μπορεί να μειώσει τα επίπεδα αλκοόλ στο αίμα, να ανακουφίσει τα συμπτώματα πονοκέφαλοκαι βελτιώστε τη διάθεση. Αλλά θυμηθείτε, πριν προσπαθήσετε να εξαγάγετε PhyllanthusAmarusΕίναι καλή ιδέα να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας για να λάβετε την ακριβή δοσολογία και τις συστάσεις. 8. Κατανάλωση κόκκινου ginseng
Σύμφωνα με μια μελέτη, το κόκκινο τζίνσενγκ από την Κορέα είναι καλό για τον καθαρισμό του αλκοόλ στην κυκλοφορία του αίματος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πιστεύεται ότι το φυτό είναι ένας ισχυρός τρόπος για την ανακούφιση από τη ζάλη μετά από ένα hangover. Αλλά και πάλι, προσπαθήστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν δοκιμάσετε φυτικά φάρμακα. Αυτό γίνεται για να αποφευχθούν παρενέργειες που στην πραγματικότητα μπορούν να το επιδεινώσουν πονοκέφαλο. 9. Τρώτε τροφές που περιέχουν αντιοξειδωτικά
Το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει οξειδωτικό στρες που κάνει το σώμα να απελευθερώνει ελεύθερες ρίζες. Για να αποφύγετε αυτό, δοκιμάστε να τρώτε τροφές που περιέχουν αντιοξειδωτικά. Επιπλέον, η κατανάλωση τροφών που περιέχουν αντιοξειδωτικά χρησιμοποιούνται συχνά για την ανακούφιση από τις αρνητικές επιπτώσεις της κατανάλωσης αλκοόλ. Ορισμένες πηγές αντιοξειδωτικών που μπορείτε να δοκιμάσετε περιλαμβάνουν τα μούρα, τα κεράσια, τα σταφύλια, τα ρόδια, τα καρότα, το σπανάκι, το τζίντζερ, τη μαύρη σοκολάτα και το πράσινο τσάι. Πώς να αποτρέψετε το hangover μετά την κατανάλωση αλκοόλ
Για όσους έχουν προβλήματα μεhangover,θα πρέπει να επιλέξετε αλκοολούχα ποτά που περιέχουνομοειδέςχαμηλός. Συγγενής είναι ένα υποπροϊόν της διαδικασίας παρασκευής αλκοόλ. Σύμφωνα με διάφορες μελέτες, το ποτό υψηλόομοειδέςθα κάνειπονοκέφαλο χειροτερεύει. Οχι μόνο αυτό,ομοειδέςαναστέλλει επίσης τον μεταβολισμό του αλκοόλ, έτσι ώστε τα παράπονα να διαρκούν περισσότερο. Χαμηλά αλκοολούχα ποτάομοειδέςσυμπεριλαμβανομένης της βότκας, του τζιν και του ρούμι. Ενώ άλλα ποτά όπως η τεκίλα, το ουίσκι και το κονιάκ περιέχουνομοειδέςαρκετά ψηλά. Διαβάστε επίσης: Ο εθισμός στο αλκοόλ προκαλεί προβλήματα υγείας, εδώ είναι τα σημάδια Σημειώσεις από το SehatQ
Αν και η παραπάνω μέθοδος για να απαλλαγείτε από το hangover το αλκοόλ φαίνεται ασφαλής, δεν βλάπτει ποτέ να συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό πριν τη δοκιμάσετε, ειδικά για χρήση ναρκωτικών πονοκέφαλο όπως τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα, PhyllanthusAmarus, στο κόκκινο τζίνσενγκ. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις σχετικά με την υγεία, μη διστάσετε να ρωτήσετε έναν γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ δωρεάν. Κατεβάστε το στο App Store ή στο Google Play τώρα.