Αιτίες πόνου στην ωμοπλάτη, εδώ είναι 7 τρόποι για να τον αντιμετωπίσετε

Η ωμοπλάτη είναι ένα τριγωνικό οστό που βρίσκεται στο πίσω μέρος του ώμου ή στο πάνω μέρος της πλάτης. Αυτό το οστό συνδέει το οστό του άνω βραχίονα με την κλείδα. Υπάρχουν επίσης τρεις ομάδες μυών που συνδέονται με αυτό για να βοηθήσουν στην κίνηση της άρθρωσης του ώμου. Επειδή ο ώμος μπορεί να κινηθεί με πολλούς τρόπους, διευκολύνει τον τραυματισμό και την πρόκληση πόνου στις ωμοπλάτες. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο πόνος στην ωμοπλάτη προκαλείται επίσης από πόνο από κοντινά όργανα που είναι προβληματικά.

Αιτίες πόνου στον ώμο

Οι επώδυνες ωμοπλάτες μπορούν σίγουρα να σας κάνουν να νιώθετε άβολα και ακόμη και να παρεμβαίνουν στις δραστηριότητες που κάνετε. Υπάρχουν διάφορες πιθανές αιτίες πόνου στην ωμοπλάτη, και συγκεκριμένα:

1. Τραυματισμός

Ο τραυματισμός των μυών ή των τενόντων είναι ένας κοινός λόγος για τον πόνο στην ωμοπλάτη. Αυτό μπορεί να προκληθεί από την άρση μεγάλων βαρών, την κακή στάση του σώματος, την άσκηση, την εργασία σε υπολογιστή για μεγάλες χρονικές περιόδους, τον ύπνο σε λάθος θέση και άλλες δραστηριότητες που μπορεί να καταπονήσουν τους μύες. Τραυματισμοί σε άλλα μέρη του σώματος, όπως π.χ περιστροφική μανσέτα Ένα δάκρυ, ένα κάταγμα σπονδυλικής στήλης ή άλλος τραυματισμός που προκαλεί τραύμα μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο μεταξύ των ωμοπλάτων.

2. Τενοντίτιδα

Η τενοντίτιδα είναι φλεγμονή των μυών και των τενόντων που περιβάλλουν την άρθρωση του ώμου. Η κατάσταση μπορεί να αναπτυχθεί με την πάροδο του χρόνου, ειδικά αν κοιμάστε στους ώμους και τα μπράτσα σας. Η τενοντίτιδα μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο στην ωμοπλάτη. Ο πόνος μπορεί να ακτινοβολεί ακόμη και στον αυχένα και στο πίσω μέρος της πλάτης. Όχι σπάνια, ο ύπνος διαταράσσεται και το εύρος κίνησης του χεριού περιορίζεται.

3. Σπασμένη ωμοπλάτη

Τα κατάγματα του ώμου μπορούν σίγουρα να προκαλέσουν πόνο στον ώμο. Αυτή η κατάσταση μπορεί να οφείλεται σε ακραία πτώση, ατύχημα ή άλλο τραύμα. Όταν το αντιμετωπίζετε αυτό, θα αισθανθείτε πόνο όταν μετακινείτε το χέρι σας, δυσκολία να σηκώσετε το χέρι σας πάνω από το κεφάλι σας και πρήξιμο και μώλωπες στην περιοχή της ωμοπλάτης. Ωστόσο, τα κατάγματα της ωμοπλάτης είναι στην πραγματικότητα σπάνια.

4. Ανατομή αορτής

Επιπλέον, η ρήξη ή η ρήξη της εσωτερικής επένδυσης των μεγάλων αιμοφόρων αγγείων που διακλαδίζονται από την καρδιά (αορτική ανατομή) μπορεί επίσης να προκαλέσει οξύ και έντονο πόνο στην αριστερή ή τη δεξιά ωμοπλάτη.Ο πόνος στον ώμο είναι επίσης μερικές φορές σύμπτωμα καρδιακής προσβολής. Ωστόσο, αυτό συνήθως συνοδεύεται από πόνο στο στήθος και δύσπνοια.

5. Πνευμονική εμβολή

Επιπλέον, η πνευμονική εμβολή είναι επίσης μια σοβαρή κατάσταση που μπορεί να προκαλέσει πόνο στην αριστερή ή τη δεξιά ωμοπλάτη. Μερικοί άνθρωποι αναφέρουν οξύ, ξαφνικό πόνο όταν ένας θρόμβος αίματος στο πόδι σπάσει και ταξιδεύει στους πνεύμονες. Ωστόσο, αυτή η κατάσταση συνοδεύεται και από δύσπνοια. Εν τω μεταξύ, άλλες αιτίες πόνου στον ώμο περιλαμβάνουν:
  • τσιμπημένα νεύρα
  • Εκφυλιστική δισκοπάθεια, κήλη ή διόγκωση στη σπονδυλική στήλη
  • Σκολίωση
  • Οστεοαρθρίτιδα των αρθρώσεων γύρω από τον λαιμό, τη σπονδυλική στήλη ή τα πλευρά
  • Σπονδυλική στένωση ή στένωση του νωτιαίου μυελού
  • Αύξηση του οξέος του στομάχου
  • Ινομυαλγία
  • Ερπης ζωστήρας
  • Σύνδρομο μυοπεριτονιακού πόνου
  • Χολολιθίαση που συνοδεύεται από ναυτία και πόνο στο πάνω δεξί μέρος της κοιλιάς
  • Ορισμένοι καρκίνοι, όπως ο καρκίνος του πνεύμονα, το λέμφωμα, το ήπαρ, ο οισοφάγος, το μεσοθηλίωμα και οι καρκίνοι που εξαπλώνονται στα οστά.
[[Σχετικό άρθρο]]

Πώς να αντιμετωπίσετε τον πόνο στις ωμοπλάτες

Στην αντιμετώπιση του πόνου στην ωμοπλάτη, φυσικά, με βάση την αιτία. Ωστόσο, υπάρχουν κάποιες σπιτικές θεραπείες που μπορείτε να κάνετε για να ανακουφίσετε ή να ανακουφίσετε τον πόνο. Όσο για τον τρόπο αντιμετώπισης του πόνου στον ώμο που μπορεί να δοκιμαστεί, συγκεκριμένα:

1. Ξεκούραση

Μερικές φορές χρειάζεται απλώς να ξεκουραστείτε για να αναρρώσετε γρήγορα από τον πόνο στον ώμο, ειδικά εάν προκλήθηκε από τραυματισμό. Σε αυτή την κατάσταση, ξαπλώστε άνετα στο κρεβάτι μέχρι να υποχωρήσει ο πόνος.

2. Συμπίεση πάγου

Η τοποθέτηση μιας παγοκύστης στην περιοχή της ωμοπλάτης μπορεί να ανακουφίσει τη δυσφορία. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη κομπρέσα για 15 λεπτά κάθε 4 ώρες μέχρι να υποχωρήσει ο πόνος.

3. Σωματική άσκηση

Η σωματική άσκηση δεν είναι μόνο καλή για τη γενική υγεία σας, αλλά μπορεί επίσης να ενισχύσει την περιοχή στην πλάτη σας, κάτι που μπορεί να βοηθήσει με τον πόνο. Μπορείτε να κάνετε άσκηση κάμψεις , έλξεις , και κοιλιακούς για την ενίσχυση των μυών στην πλάτη και την κοιλιά.

4. Διατάσεις

Η γιόγκα και άλλες τεχνικές διατάσεων μπορούν να αυξήσουν την κυκλοφορία στους μύες και τις αρθρώσεις, βοηθώντας έτσι στην ανακούφιση του πόνου. Μπορεί επίσης να κάνει το σώμα να αισθάνεται πιο άνετα.

5. Προσοχή στην πρόσληψη που καταναλώνεται

Ορισμένα τρόφιμα, όπως τα επεξεργασμένα τρόφιμα, μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή στο σώμα, επιδεινώνοντας τα συμπτώματά σας. Επομένως, αποφύγετε αυτές τις τροφές και τρώτε περισσότερα λαχανικά και φρούτα. Η επιλογή τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα όπως ο σολομός πιστεύεται επίσης ότι βοηθά.

6. Παυσίπονα

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τοπικά φάρμακα για να ανακουφίσετε τον πόνο, ειδικά εάν προκαλείται από τραυματισμό. Επιπλέον, ορισμένα φάρμακα, όπως η ιβουπροφαίνη μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου και της δυσφορίας στις ωμοπλάτες. Μερικές φορές, τα στεροειδή χορηγούνται ως χάπια ή ενέσεις για τη θεραπεία του πόνου και της φλεγμονής.

7. Μασάζ

Ένας θεραπευτής μασάζ μπορεί να κάνει μασάζ στην περιοχή ανάμεσα στις ωμοπλάτες για να χαλαρώσει τον μυϊκό ιστό. Εκτός από τον θεραπευτή, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα μασάζ χειρός στο σπίτι. Εάν ο πόνος στην ωμοπλάτη που νιώθετε δεν βελτιώνεται ή επιδεινώνεται, θα πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό. Ο γιατρός θα βρει την υποκείμενη αιτία της πάθησης και θα καθορίσει την κατάλληλη θεραπεία για το παράπονό σας.