8 οφέλη των πορτοκαλιών Sunkist που κάνουν καλό στην υγεία

Τα πορτοκάλια είναι ένα από τα φρούτα που συχνά συνιστώνται για τη διατήρηση της υγείας. Διάφορα είδη εσπεριδοειδών ταξινομούνται ως εσπεριδοειδή. Από μικρά λάιμ kaffir μέχρι μεγάλα γκρέιπφρουτ. Εκτός από αυτό, υπάρχει επίσης ένα δημοφιλές είδος πορτοκαλιού γνωστό ως sunkist orange. Πολλοί πιστεύουν ότι το sunkist είναι το όνομα μιας παραλλαγής εσπεριδοειδών. Ωστόσο, Sunkist είναι στην πραγματικότητα το όνομα μιας εταιρείας μάρκετινγκ για γεωργικά προϊόντα, ειδικά εσπεριδοειδή, στην Αμερική. Έτσι, αυτά που είναι γνωστά ως πορτοκάλια Sunkist, είναι στην πραγματικότητα διάφοροι τύποι πορτοκαλιών που διατίθενται στο εμπόριο από την εταιρεία Sunkist. Στην ίδια την Ινδονησία, τα πορτοκάλια sunkist αναφέρονται συγκεκριμένα σε πορτοκάλια αφαλού και Valencia, αν και δεν προέρχονται από την καλλιέργεια Sunkist.

Χαρακτηριστικά των πορτοκαλιών sunkist

Τα πορτοκάλια Sunkist είναι πορτοκάλια που είναι μεγαλύτερα από τα πορτοκάλια μανταρινιού. Το δέρμα έχει ένα χαρακτηριστικό έντονο πορτοκαλί χρώμα, είναι πιο παχύ και πιο σκληρό. Τα πορτοκάλια Sunkist είναι κομμένα πορτοκάλια γιατί είναι πιο εύκολο να τα φάτε κόβοντάς τα με ένα μαχαίρι αντί να τα ξεφλουδίσετε με το χέρι. Το πορτοκάλι ομφαλός είναι μια πιο ανοιχτόχρωμη παραλλαγή του πορτοκαλιού sunkist και έχει μια γλυκιά γεύση. Το σήμα κατατεθέν των πορτοκαλιών αφαλού είναι η παρουσία μιας αρκετά μεγάλης τρύπας στην κορυφή. Τα πορτοκάλια αφαλού έχουν έντονο πορτοκαλί χρώμα, όπως και τα πορτοκάλια της Βαλένθια. Σε σύγκριση με τα πορτοκάλια ομφαλού, τα πορτοκάλια της Βαλένθια είναι μεγαλύτερα σε μέγεθος, ελαφρώς πιο τάρτα στη γεύση και έχουν περισσότερο χυμό με πιο παχιά φλούδα.

Το θρεπτικό περιεχόμενο των πορτοκαλιών sunkist

Για το διατροφικό περιεχόμενο των πορτοκαλιών ομφαλού και Valencia sunkist, υπάρχει μια μικρή διαφορά μεταξύ των δύο. Σε ένα μεσαίου μεγέθους πορτοκάλι Valencia (154 γραμμάρια), υπάρχουν θρεπτικά συστατικά με τη μορφή:

• Θερμίδες 90
• 20 γραμμάρια υδατάνθρακες (7 τοις εκατό των ημερήσιων αναγκών)
• 2 γραμμάρια φυτικών ινών (7 τοις εκατό των ημερήσιων αναγκών)
• Ασβέστιο 4 τοις εκατό των ημερήσιων αναγκών
• Κάλιο 6 τοις εκατό των ημερήσιων αναγκών
• Βιταμίνη C 70 τοις εκατό των ημερήσιων αναγκών
• Φολικό 20 τοις εκατό των ημερήσιων αναγκών
• Ζάχαρη 15 γρ
• 2 γραμμάρια πρωτεΐνης.

Ενώ στα μεσαίου μεγέθους πορτοκάλια αφαλού (154 γραμμάρια), το θρεπτικό περιεχόμενο είναι:

• 80 θερμίδες
• 19 γραμμάρια υδατάνθρακες (7 τοις εκατό των ημερήσιων αναγκών)
• 3 γραμμάρια φυτικών ινών (11 τοις εκατό των ημερήσιων αναγκών)
• Κάλιο 6 τοις εκατό των ημερήσιων αναγκών
• Βιταμίνη C 90 τοις εκατό των ημερήσιων αναγκών
• Φολικό 10 τοις εκατό των ημερήσιων αναγκών
• Ζάχαρη 14 γρ
• 1 γραμμάριο πρωτεΐνης
• Ασβέστιο 4 γραμμάρια.

Το πορτοκάλι Sunkist είναι ένα φρούτο που είναι χαμηλό σε θερμίδες και πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά. Όπως και άλλα εσπεριδοειδή, τα πορτοκάλια περιέχουν υψηλή πηγή βιταμίνης C. Τρώγοντας ένα μεσαίου μεγέθους φρούτο, όλες οι ημερήσιες ανάγκες σας σε βιταμίνη C καλύπτονται σχεδόν. [[Σχετικό άρθρο]]

Οφέλη από τα πορτοκάλια sunkist

Συμπεριλαμβάνοντας τα πορτοκάλια στη διατροφή σας, μπορείτε να έχετε πολλά οφέλη για την υγεία. Ξεκινώντας από τη διατήρηση υγιούς δέρματος, μέχρι τη μείωση του κινδύνου για διάφορες ασθένειες.

1. Ως αντιοξειδωτικό

Η υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C στα πορτοκάλια μπορεί να λειτουργήσει ως αντιοξειδωτικό που μπορεί να εμποδίσει το σχηματισμό ελεύθερων ριζών. Έτσι, τα πορτοκάλια είναι χρήσιμα για τη μείωση του κινδύνου καρκίνου, πρόωρης γήρανσης ή καρδιαγγειακών παθήσεων που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες.

2. Ελέγξτε την αρτηριακή πίεση

Τα πορτοκάλια Sunkist δεν περιέχουν νάτριο που μπορεί να προκαλέσει υψηλή αρτηριακή πίεση, αλλά υψηλό σε κάλιο που έχει την ικανότητα να χαλαρώνει και να ανοίγει τα αιμοφόρα αγγεία. Επομένως, τα πορτοκάλια μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης, να κάνουν την κυκλοφορία του αίματος πιο ομαλή και να μειώσουν τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης και εγκεφαλικού.

3. Διατηρήστε την υγεία της καρδιάς

Η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες στα πορτοκάλια sunkist μπορεί να μειώσει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα, έτσι ώστε να μειωθεί και ο κίνδυνος καρδιακών παθήσεων. Πέραν της περιεκτικότητας σε κάλιο που είναι χρήσιμο για τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης, η κατανάλωση πορτοκαλιών sunkist μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, όπως καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικό.

4. Καταστέλλουν την ανάπτυξη του διαβήτη

Η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες στα πορτοκάλια sunkist μπορεί να βελτιώσει διάφορους παράγοντες που συμβάλλουν στην ανάπτυξη διαβήτη. Μια μελέτη δείχνει ότι οι φυτικές ίνες δεν μειώνουν το σάκχαρο στο αίμα, αλλά μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση του τρόπου με τον οποίο το σώμα ανταποκρίνεται στην ινσουλίνη. Οι φυτικές ίνες μπορούν επίσης να βοηθήσουν στον έλεγχο του βάρους, που είναι ένας από τους παράγοντες που προκαλούν διαβήτη τύπου 2.

5. Διατηρήστε υγιές δέρμα

Η βιταμίνη C είναι γνωστή για τα οφέλη της στη διατήρηση της υγείας και της εμφάνισης του δέρματος. Η βιταμίνη C, όπως αυτή στα πορτοκάλια sunkist, συμβάλλει στην παραγωγή κολλαγόνου που μπορεί να επιταχύνει την επούλωση των πληγών και να αυξήσει τη δύναμη του δέρματος.

6. Ως πηγή φυλλικού οξέος

Η περιεκτικότητα σε φολικό οξύ στα πορτοκάλια sunkist είναι χρήσιμη για τον μεταβολισμό των πρωτεϊνών και των βιταμινών, ώστε να μπορεί να μεγιστοποιηθεί από τον οργανισμό. Το φυλλικό οξύ είναι πολύ ωφέλιμο για τις έγκυες γυναίκες για τη μείωση του κινδύνου διαφόρων επιπλοκών της εγκυμοσύνης. Μια μελέτη έδειξε επίσης συσχέτιση μεταξύ της έλλειψης περιεκτικότητας σε φυλλικό οξύ με τον κίνδυνο κατάθλιψης. Επιπλέον, η έλλειψη κατανάλωσης φυλλικού οξέος μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο γνωστικής έκπτωσης και άνοιας στην τρίτη ηλικία.

7. Πρόληψη της αναιμίας

Η αναιμία είναι μια κατάσταση κατά την οποία ο οργανισμός έχει έλλειψη ερυθρών αιμοσφαιρίων (αιμοσφαιρίνη), η οποία γενικά εμφανίζεται λόγω έλλειψης σιδήρου. Η περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και κιτρικό οξύ στα πορτοκάλια sunkist μπορεί να αυξήσει την απορρόφηση του σιδήρου. Η αναιμία είναι συχνή στις έγκυες γυναίκες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα πορτοκάλια sunkist καταναλώνονται συχνά από έγκυες γυναίκες. Η κατανάλωση εσπεριδοειδών μπορεί να αποτρέψει την αναιμία, αλλά πρέπει να τρώτε τροφές πλούσιες σε σίδηρο όπως κρέας, ψάρι, σπανάκι, στρείδια, τόφου, πατάτες, σόγια, τόφου και άλλα, ώστε να διατηρείται η παροχή ερυθρών αιμοσφαιρίων.

8. Αποτρέψτε τις πέτρες στα νεφρά

Οι πέτρες στα νεφρά είναι ο σχηματισμός μαζών όπως κρυστάλλων που συνήθως εμφανίζονται κατά μήκος του ουροποιητικού συστήματος. Μπορείτε να αποτρέψετε τις πέτρες στα νεφρά με μια υγιεινή διατροφή και κατανάλωση πορτοκαλιών sunkist κάθε μέρα. Τα πορτοκάλια Sunkist περιέχουν κιτρικό οξύ και κιτρικά άλατα που είναι καλά για την πρόληψη της πέτρας στα νεφρά. Τα διάφορα παραπάνω οφέλη μπορούν να ληφθούν με την τακτική κατανάλωση πορτοκαλιών sunkist. Λοιπόν, σας ενδιαφέρει να δοκιμάσετε αυτό το όμορφο λαμπερό πορτοκαλί;